Saturs
Tas var šķist dīvaina lieta, kas jāapsver, bet kas ir miegainība un kas to izraisa? Vai miegainība liecina par noteiktu miega traucējumu, piemēram, miega apnojas vai narkolepsijas, klātbūtni? Un kā miegainība atšķiras no noguruma vai noguruma? Noskaidrosim.Kas ir miegainība?
Miegainība ir vēlme aizmigt. To dažreiz sauc par miegainību, un tas parasti palielinās, jo ilgāk mēs esam nomodā. Lai saprastu, ko īsti nozīmē miegainība, apsveriet šo galējo piemēru:
Iedomājieties, ka pēdējās vairākas naktis jūs gulējāt nepietiekami un pēc tam jums bija garšīgas pusdienas ar tītaru, kartupeļu biezeni un mērci, kā arī daudz alkohola. Tagad ir divi pēcpusdienā, un jūs ērti sēžat lielā siltajā telpā lielā mīkstajā krēslā. Jūs lasāt garlaicīgu grāmatu vai klausāties neinteresantu televīzijas programmu. Jūsu plakstiņi kļūst smagāki. Tevi pārņem silta sajūta. Jūs gatavojaties snaust. Jūs esat miegains.
Konkrētāk, miegainība ir saistīta ar ķīmiskā kurjera jeb neirotransmitera uzkrāšanos smadzenēs, ko sauc par adenozīnu. Adenozīns var uzkrāties starp nervu šūnām un to iekšienē, un augstāks tā līmenis smadzeņu stumbra retikulārajā aktivējošajā sistēmā ir saistīts ar lielāku miegainības līmenis. (Interesanti, ka kofeīns darbojas, bloķējot adenozīna darbību smadzenēs, izraisot nomodu. Alkohols to pastiprina un veicina miegainību.) Miegainība var rasties normāli vai būt saistīta ar miega traucējumiem.
Cilvēki katru dienu jūtas miegaini, īpaši pirms miega sākuma. Miegainības vai miegainības pakāpe var palielināties, jo ilgāk jūs nomodā. Jūs jutīsities arī miegaināks laikā, kad jums ir paredzēts gulēt, piemēram, naktī. Tas attiecas uz diennakts ritma lomu. Miegs var būt sliktāks arī miega trūkuma periodos. Ja tiek iegūts sliktas kvalitātes miegs, dienas laikā jūs varat justies miegaināks.
Iespējamie cēloņi
Pārāk daudz miegainības un pietiekami daudz laika, kas pavadīts gulēšanai, var liecināt par miega traucējumiem. Pārmērīga miegainība dienā, ko mēra pēc Epworthas miegainības skalas, ir izplatīta sūdzība starp tiem, kuriem ir miega apnoja vai narkolepsija. Katrs no šiem apstākļiem noved pie miega sadrumstalotības, kas izjauc miega atjaunojošo procesu. Dažiem cilvēkiem ir miegainība bez skaidra cēloņa stāvokļa, ko sauc par idiopātisku hipersomniju, rezultātā.
Bezmiegs var rasties, lietojot pārtiku, kas bagāta ar triptofānu (piemēram, tītaru), alkohola lietošanu vai kā blakusparādību medikamentiem (ieskaitot miegazāles). Pēc maltītes ēšanas miegainību sauc par miegainību pēc ēdienreizes.
Miegainība vai nogurums?
Ir svarīgi nošķirt miegainību vai miegainību no noguruma vai noguruma. Miega problēmu jomā nogurums ir bieži sastopama bezmiega sūdzība. Cilvēki ar nogurumu bieži jūtas noguruši, bet, ja viņiem tiek dota iespēja, viņi parasti nespēj nosnausties. Ir daži veidi, kā izvairīties no miegainības.
Vārds no Verywell
Ja jūs cīnās ar pārmērīgu miegainību, jums jākonsultējas ar ārstu, lai noteiktu, vai jums var būt miega traucējumi.