Saturs
Amalaki jau sen ir izmantojis Ājurvēdas praktizētāji - alternatīvās medicīnas sistēma, kuras saknes meklējamas senajā Indijā. Amalaki (Êmblika officinalis) ir auglis ar rūgtu garšu, ko parasti neēd atsevišķi, bet gan sagatavo kā daļu no maltītes vai iebiezina papildinājumā.Saskaņā ar ajūrvēdas medicīnu, Amalaki ir noderīgs dažādu veselības problēmu risināšanai, uzlabojot aknu, sirds, smadzeņu un plaušu veselīgu darbību. Tas ir arī populārā ajūrvēdas līdzekļa, ko sauc par triphala, sastāvdaļa, kas, domājams, uzlabo imunitāti un ārstē dažādus veselības traucējumus. Sanskritā vārds Amalaki nozīmē "uzturētājs".
Amalaki var lietot kā augļus, taču Amerikas Savienotajās Valstīs to var būt grūti atrast svaigu, jo to parasti audzē Dienvidaustrumāzijā. Amalaki kā pulveri, ekstraktu, tinktūru, kapsulu vai tableti var iegādāties no tiešsaistes mazumtirgotājiem vai veikalos, kas pārdod vitamīnus un piedevas.
Zināms arī kā
• Amla
• Indijas ērkšķoga
Ieguvumi veselībai
Amalaki tiek plaši izmantots kā ārstniecības augs Ājurvēdā un tradicionālā medicīna Dienvidaustrumāzijā. Tas ir pazīstams kā bagātīgs barības vielu avots, ieskaitot C vitamīnu, aminoskābes, pektīnu un antioksidantiem bagātus polifenolus, piemēram, tanīnus un gallus skābi. Amalaki ir arī ārstnieciskas īpašības, piemēram, pretiekaisuma, pretdiabēta, pretsēnīšu, pretvīrusu zāles. , un antibakteriāli.
Ājurvēdas medicīnā Amalaki ir izmantots dažādu slimību ārstēšanai, tostarp:
- Anēmija
- Caureja
- Iekaisums
- Dzelte
- Diabēts
Lai gan Amalaki efektivitāte, īpaši ārstējot šos apstākļus, nav pierādīta, augļi ir pētīti kā grēmas, augsta holesterīna līmeņa un diabēta ārstēšana. Daudzi no šiem pētījumiem rāda daudzsološus rezultātus, taču ir vajadzīgi vairāk pierādījumu, lai noteiktu, vai Amalaki var izmantot kā papildu ārstēšanu īpašiem apstākļiem.
Grēmas
Pētījumi ir parādījuši, ka Amalaki var būt noderīga grēmas ārstēšanā. 2018. gada pētījumā tika pārbaudīti 68 cilvēki, kuriem bija gastroezofageālā refluksa slimības (GERD) simptomi. Vienai grupai divas reizes dienā pēc ēšanas tika dotas divas 500 miligramu (mg) Amalaki tabletes, bet otrai grupai - placebo. Pēc četrām nedēļām pacientiem, kuri lietoja Amalaki tabletes, ievērojami samazinājās grēmas un regurgitācijas simptomi.
Augsts holesterīna līmenis
Amalaki var būt zināms ieguvums, novēršot hiperlipidēmiju, kurai raksturīgs patoloģiski augsts lipīdu (tauku) līmenis asinīs. 2019. gada pētījumā tika pārbaudīti 98 pacienti, kuri divas reizes dienā saņēma 500 mg Amalaki tableti vai placebo. Tiem, kas saņēma Amalaki ekstraktu, kopējais holesterīna un triglicerīdu līmenis bija ievērojami zemāks. Pētnieki atzīmēja, ka ir vajadzīgi lielāki pētījumi, lai palīdzētu apstiprināt Amalaki efektivitāti augstā koresterīna līmenī.
Diabēts
Dažos pētījumos ir aplūkota Amalaki ietekme uz diabētu. 2012. gadā veikts pētījums par diabēta žurkām atklāja, ka Amalaki ekstrakts uzlaboja antioksidantu līmeni, ierobežoja brīvos radikāļus un samazināja diabēta komplikāciju risku. Tā kā šis pētījums tika veikts ar dzīvniekiem, ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai Amalaki var dot labumu cilvēkiem ar cukura diabētu.
Ar vecumu saistīti apstākļi
Amalaki var būt anti-novecošanās īpašības. Pētījums par cilvēkiem vecumā no 45 līdz 60 gadiem atklāja, ka Amalaki palīdzēja saglabāt DNS telomēru - struktūru, kas atrodas hromosomu galos, garumu, lai pasargātu viņus no bojājumiem. Šūnām sadaloties, telomēras mēdz kļūt īsākas. Telomeri galu galā kļūst par īsu, lai šūna sadalītos, un šūna drīzāk noveco, nevis atkārtojas.
Pētnieki secināja, ka, tā kā Amalaki palīdzēja saglabāt telomēru garumu, tas laika gaitā var veicināt veselīgu novecošanos. Nepieciešami turpmāki pētījumi, lai noteiktu, kā Alamaki varētu ietekmēt novecošanos un ar vecumu saistītas slimības.
Iespējamās blakusparādības
Tā kā Amalaki ir bagāts ar šķiedrvielām, tas var izraisīt kuņģa un zarnu trakta problēmas, tostarp vēdera uzpūšanos, kuņģa sāpes un caureju. Turklāt tas var pazemināt cukura līmeni asinīs, kas var radīt problēmas, ja cilvēkiem ar cukura diabētu, kuri lieto zāles. Pirms Amalaki piedevas lietošanas konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tas jums ir drošs, īpaši, ja jums ir veselības stāvoklis, piemēram, diabēts, vai esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.
Devas un sagatavošana
Tā kā Amalaki augļi ir rūgti, tos parasti sajauc ar citiem pārtikas produktiem vai lieto konfektēs un sulās.Pārtikā parasti ir droši ēst. Tas ir arī bagāts ar C vitamīnu, kas šķīst ūdenī, tāpēc jebkurš pārpalikums atstāj ķermeni kā urīnu.
Kā piedevu to var žāvēt un sasmalcināt pulverī, lai sajauktu dzērienos. Amalaki piedevas parasti ir pieejamas 500 miligramu (mg) kapsulā. Devas var atšķirties atkarībā no produkta, taču pētījumos tipiska deva ir 500 mg kapsulas divas reizes dienā.
Amalaki var lietot atsevišķi vai kā vienu no trim augļiem, ko izmanto ajūrvēdas piedevas veidošanai, kas pazīstams kā Triphala. Triphalu parasti izraksta ajūrvēdas praktiķi, lai mazinātu sāpes vēderā, vēdera uzpūšanos un aizcietējumus. Pārējie divi izmantotie augļi nāk no bibhataki un haritaki kokiem.
Ko meklēt
Jūs varat atrast Amalaki kā kapsulu, tableti vai pulveri. Uztura bagātinātājus valdība nepārskata pirms to laišanas tirgū, tāpēc esiet skeptisks par visām veselīguma norādēm, kuras ir norādījis ražotājs.
Meklējiet Amalaki piedevas, kuras pārbaudījusi neatkarīga trešā puse, tostarp ASV Farmakopeja (USP), NSF International un ConsumerLab. Šī sertifikācija var palīdzēt nodrošināt, ka papildinājums satur pareizās sastāvdaļas.
Izvēloties bioloģisko piedevu, meklējiet ASV Lauksaimniecības departamenta etiķeti ar uzrakstu "USDA Certified Organic". Tas norāda, ka produkts satur vismaz 95% organisko sastāvdaļu, kas palīdz ierobežot pesticīdu un citu toksīnu iedarbību.
Lai gan Amalaki ir lietots gadsimtiem ilgi, daudz nav zināms par tā drošību un efektivitāti. Pētījumi par tā priekšrocībām ir ierobežoti, tāpēc nelietojiet tos kā ārstēšanu jebkuram veselības stāvoklim. Saskaņā ar ASV Pārtikas un zāļu pārvaldes datiem ražotāji nevar likumīgi apgalvot, ka uztura bagātinātājs ārstēs vai izārstēs slimību.
Citi jautājumi
Vai Amalaki ir labs jūsu aknām?
Amalaki varētu būt dažas aknu aizsargājošas iedarbības, taču pētījumi ir ierobežoti. Saskaņā ar 2013. gada pārskatu tika konstatēts, ka Amalaki novērš vai uzlabo toksisko iedarbību no ķīmiskām vielām vidē, kas bojā aknu šūnas. Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai Amalaki ir izdevīgs konkrētu aknu slimību vai apstākļu uzlabošanai.
Vai Amalaki ir labs jūsu matiem un ādai?
Antioksidanta un pretiekaisuma iedarbības dēļ Amalaki dažreiz var izmantot skaistumkopšanas līdzekļos, piemēram, sejas maskās, šampūnos un ziepēs. Tiek uzskatīts, ka Amalaki stiprina matus, kā arī atvieglo sejas ādu, taču ir maz zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu šos apgalvojumus.
Pētnieki ir izpētījuši, vai Amalaki var palīdzēt novērst matu izkrišanu. Vienā pētījumā tika pārbaudīti 17 Taizemes augi, kurus parasti izmanto matu ārstēšanai. No 17 augiem tika konstatēts, ka Amalaki ekstrakts ir otrs visefektīvākais enzīma, ko sauc par 5α-reduktāzi, inhibēšanai. Vīriešu baldness ārstēšanai dažreiz tiek izmantots 5α-reduktāzes inhibitors. Ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai tas nozīmē, ka Amalaki varētu izmantot kā matu izkrišanas ārstēšanu cilvēkiem.