Saturs
- Ko dara četrgalvu muskuļi?
- Parastās četrgalvu traumas
- Funkcijas zaudēšana no ievainotiem četrgalvu muskuļiem
- Vai es varu veikt vingrinājumus četrgalvu muskuļiem?
Četriem četrkodolu muskuļiem ir individuāli nosaukumi, un tie atrodas dažādās pozīcijās katras jūsu zeķubikses priekšpusē. Šie nosaukumi ir:
- Vastus intermedius: Šis ir visdziļākais no četrkodolu muskuļiem, kas atrodas zem pārējiem trim.
- Vastus medialis: Šis muskulis atrodas jūsu augšstilba iekšējā daļā un beidzas netālu no jūsu ceļgala kā vastus medialis obliqus (VMO). Vāja VMO bieži ir saistīta ar sliktu ceļa locītavas stāvokli un ceļa sāpēm.
- Vastus lateralis: Šis četrstūrains muskulis atrodas uz jūsu augšstilba sānu vai ārējās daļas.
- Rectus femoris: rectus formis ir virspusējs muskulis augšstilba augšpusē starp vastus medialis un sāniem.
Četrgalvu muskuļus sauc arī vienkārši par četrgalviem. Ja dzirdat kādu runājam par kvadracikliem, tā ir muskuļu grupa, uz kuru viņi atsaucas.
Ko dara četrgalvu muskuļi?
Ja jūs sēdējat krēslā un pāris reizes iztaisnojat celi, augšstilba priekšpusē var redzēt un sajust kvadraciklu darbību. Kad jūsu četrinieki saraujas, tie iztaisno kāju pie ceļa locītavas. Tā kā četrgalvu muskuļi stiepjas pāri ceļa pakaušim (ceļa skriemelis), tie arī palīdz noturēt ceļgalu pareizajā stāvoklī rievā augšstilba kaula galā. Viens no četriem jūsu četrgalvu muskuļiem (rectus femoris) arī šķērso gūžas locītavu un var palīdzēt gūžas locīšanā vai saliekšanā.
Parastās četrgalvu traumas
Četru muskuļu traumas var rasties un arī notiek. Jūsu četrgalvu muskuļi ir liela muskuļu grupa, un tie ir atbildīgi par diezgan liela spēka radīšanu, lai jūs varētu staigāt, skriet un kāpt pa kāpnēm. Tā kā jūsu četrinieki arī tur ceļa pakauša daļu pareizajā stāvoklī, tie var tikt pakļauti atkārtotai slodzei un spēkiem, kas var izraisīt ievainojumus.
Četrgalvu muskuļa traumas var būt:
- Ceļa vāciņa dislokācija. Dažreiz jūsu četrgalvu muskulis noplēš kaulu tieši zem ceļa kaula, kā rezultātā tiek izmežģīts ceļgala kauls. Gandrīz vienmēr tas ir traumu, piemēram, sporta traumas vai kritiena, rezultāts. Ja tas notiek, bieži tiek veikta ķirurģiska operācija, lai labotu plosītos četrgalvu muskuļus.Pēc operācijas, iespējams, nāksies valkāt ceļa stiprinājumu un apmeklēt fizikālo terapiju, lai atgrieztos normālā aktivitātē un darbībā.
- Patellofemorālā stresa sindroms. Ja jums ir ceļgala sāpes vai pietūkums no traumas vai ja jums ir artrīts, četrgalvu muskuļi dažreiz pārstāj darboties pareizi. Tā rezultātā var rasties stāvoklis, ko sauc par patellofemorālā stresa sindromu. Tas notiek, kad kvadracikli nespēj palīdzēt noturēt ceļa pakaušu pareizā stāvoklī, kā rezultātā rodas sāpes un grūtības staigāt vai skriet.
- Iliotibial band berzes sindroms. Šo stāvokli izraisa neregulāra iliotibiālās joslas berzēšana, šķērsojot ceļgala sānu sānu. Tas var notikt, ja jūsu hamstrings ir vājāks par četrgalvu. A
- Parēze un paralīze. Jūsu četrgalvu muskuļi var kļūt novājināti muguras smadzeņu traumas vai insulta dēļ (neiroloģisks vājums muskuļos ir stāvoklis, ko sauc par parēzi). Sāpes muguras lejasdaļā var izraisīt saspiestu nervu jostas 3. līmenī, kas var izraisīt vājumu četriniekos. Tas parasti ir smags stāvoklis, un jums nekavējoties jāgriežas pie sava ārsta, lai novērtētu situāciju un par to rūpētos.
Ja jums ir grūtības ar kādu augšstilba vai ceļa daļu un jūtat, ka jūsu četrgalvu muskuļi var būt cēlonis, lai apmeklētu lietas, iespējams, apmeklējiet ārstu vai fizioterapeitu.
Funkcijas zaudēšana no ievainotiem četrgalvu muskuļiem
Ja ievainojat četrgalvu muskuļus vai muskuļus, jums var būt grūtības ar funkcionālo mobilitāti. Jūs varat būt pārsteigts, uzzinot, ka jūsu četrgalvu muskuļi palīdz pārvietoties gultā. Viņi slēdz līgumu, lai palīdzētu jums notriekt dibenu guļus stāvoklī, un viņi var palīdzēt ripināties gultā.
Arī četrgalvu muskuļi ir ļoti aktīvi, paceļoties no krēsla. Tie palīdz iztaisnot ceļu, kas ir būtiski, lai paceltos no sēdus stāvokļa. Kvadricikli ir arī galvenā muskuļu grupa, kas ir atbildīga par staigāšanu augšup un lejup pa kāpnēm.
Kā jūs, iespējams, nojautāt, četrgalvu muskuļu grupa ir būtiska arī staigāšanai un skriešanai. Kvadricikli palīdz saglabāt kustību uz priekšu, ejot un skrienot, un tie neļauj nokrist, stāvot nekustīgi. Vājums kvadraciklos var izraisīt patoloģiskas gaitas, un, ja jūsu kvadracikli nedarbojas pareizi, jums var būt nepieciešama palīgierīce, piemēram, niedres vai staigulītis. Jūsu fizioterapeits var palīdzēt jums izlemt, kura ierīce jums ir piemērota, ja tāda jums nepieciešama pēc četrgalvu traumas.
Vai es varu veikt vingrinājumus četrgalvu muskuļiem?
Ja jūs gūstat ievainojumu četrgalvu muskuļos, ārsts var novirzīt jūs uz fizioterapiju, lai palīdzētu uzlabot funkcionālo mobilitāti un uzlabot četrgalvu spēku. Jūsu fizioterapeits var piedāvāt ieteikumus par pareiziem vingrinājumiem, kas jums jāveic, lai palīdzētu jūsu īpašajam stāvoklim.
Ceļu pamatmobilitātes pamatuzdevumi ir vērsti uz četrgalvu muskuļa spēku un kustīgumu, un četrstūriem paredzētie stiepšanās vingrinājumi palīdz uzlabot muskuļu grupas elastību.
Galvenie vingrinājumu veidi, kurus varat veikt, lai palīdzētu uzlabot četrgalvu muskuļus, ir šādi:
- Stiprums: Tā kā četrgalvu muskuļi šķērso gan gurnu, gan celi, vingrinājumi, kas saistīti ar celi un gurnu, ir būtiski, lai uzlabotu četrgalvu izturību. Vienkārši ceļa stiprināšanas vingrinājumi būs vērsti uz kvadracikliem, un uzlaboti gūžas stiprināšanas vingrinājumi ietvers arī diezgan daudz četrgalvu muskuļus.
- Elastība: Lai uzlabotu četrgalvu muskuļu elastību, ir jāveic daudzas vienkāršas izstiepšanās.Var veikt četrgalvu pamata izstiepšanu, un dvieļu četrgalvu izstiepšana ir lielisks veids, kā uzlabot šīs muskuļu grupas elastību.
- Līdzsvars un propriocepcija: Līdzsvara un propriocepcijas vingrinājumi bieži koncentrējas uz četrgalvu muskuļiem, jo tie ir būtiski, lai jūs būtu taisni un līdzsvaroti. Pamata līdzsvara vingrinājumi var arī palīdzēt novērst kritienus, un uzlabotus līdzsvara vingrinājumus var izmantot, lai ārstētu četrgalvu traumas un ceļa sāpes.
Pirms sākat vingrinājumus kvadracikliem, noteikti pārbaudiet ārstu vai fizioterapeitu.
Vārds no Verywell
Ja pēc traumas jūtat sāpes augšstilba priekšpusē, iespējams, esat kaut ko izdarījis četrgalvu muskuļos. Bieži vien kvadraciklu ievainojumus ir viegli atjaunot; vajadzīgs tikai neliels atpūšanās un nedaudz izstiepšanās. Citreiz četrgalvu muskuļa trauma var būt nopietna, tāpēc sazinieties ar ārstu, ja esat ievainojis augšstilba priekšpusi. Jūsu četrgalvu muskuļa trauma var būt sāpīga pieredze. Jūsu fizioterapeita apmeklējums var būt atslēga, kas palīdz uzlabot četrgalvu muskuļa darbību, lai ātri un droši atgrieztos normālā funkcionālajā mobilitātē.