Saturs
Ēteriskās eļļas ir ļoti koncentrēti augu ekstrakti, kas destilēti eļļā. Šīs eļļas, kas iegūtas no ziediem, lapām, saknēm un citām augu daļām, populāras papildinošajā un alternatīvajā medicīnā, gadsimtiem ilgi tiek izmantotas medicīniskos nolūkos. Turpinot zinātniskos pētījumus, tika konstatēts, ka dažām ēteriskajām eļļām patiešām ir labums veselībai; patiesībā daudzi mūsdienu medikamenti tiek iegūti no ēteriskajām eļļām.Tomēr, lai gan dažas eļļas ir noderīgas nelielās devās, citas var būt bīstamas. Tā kā ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) neregulē ēteriskās eļļas, lielākā daļa to jālieto piesardzīgi, ideālā gadījumā ar sertificēta holistiska praktiķa vadību.
Izmanto
Ēteriskās eļļas bieži lieto, lai mazinātu stresu, uzlabotu garastāvokli, mazinātu sāpes no galvassāpēm un migrēnas, labāk gulētu naktī, nomierinātu nelabumu un pat atbaidītu kukaiņus. Lielākajai daļai ēterisko eļļu ir arī antiseptiskas īpašības. Eļļās esošie derīgie savienojumi bieži tiek piegādāti trīs veidos: ieelpojot, lokāli lietojot ādu un norijot iekšķīgi.
Ieelpošana
Ēteriskās eļļas parasti ekstrahē, izmantojot tvaika destilāciju, procesu, kurā augam tiek uzklāts tvaiks, līdz paliek tikai eļļa. Ēteriskās eļļas satur gaistošus savienojumus, kas veido augu spēcīgo raksturīgo smaržu un piešķir tiem terapeitisko efektu.
Aromterapijā šie gaistošie savienojumi tiek ieelpoti, izmantojot vai nu eļļas pilienu uz auduma, rotaslietas vai cita priekšmeta, vai arī tie tiek izkliedēti gaisā ar aromterapijas difuzoru. Ieelpošana ir drošākā ēterisko eļļu lietošanas metode.
Ieelpojot, tiek uzskatīts, ka ēterisko eļļu molekulas ietekmē nervu sistēmu un smadzeņu limbisko zonu, kā arī hormonus, smadzeņu ķīmiskās vielas un vielmaiņu.
Aktuāli
Ēteriskās eļļas dažreiz tiek lietotas tieši uz ādas, lai ārstētu sāpes noteiktā ķermeņa daļā, piemēram, lai mazinātu muguras sāpes, vai lai atvieglotu sāpošus muskuļus, vai lai mazinātu sinusa sāpes, un dažas no tām var lietot lokāli antiseptiskiem un pretiekaisuma līdzekļiem. īpašības, piemēram, pret pūtītēm vai sēnīšu infekcijām. Tomēr daudzas ēteriskās eļļas var kairināt, tāpēc tās vispirms nevajadzētu uzklāt uz ādas ar pilnu izturību, bet gan vispirms atšķaidīt ar nesējvielu eļļu (piemēram, mandeļu, aprikožu kauliņu vai avokado eļļu).
Ēteriskās eļļas, kas kairina ādu
Tos nekad nedrīkst lietot tieši uz ādas, ja vien tie nav pienācīgi atšķaidīti.
- Līcis
- Kanēlis
- Krustnagliņa
- Citronella
- Citronzāle
- Oregano
- Timiāns
Pirms uzklāšanas uz lielāku laukumu, vienmēr pārbaudiet ēteriskās eļļas uz neliela ādas plankuma.
Ēteriskās eļļas dažreiz pievieno arī ziepēm, losjoniem, šampūniem, vannas sāļiem un citiem produktiem, un tās lieto masāžas un spa procedūru laikā.
Norīšana
Dažas ēteriskās eļļas var izmantot ēdiena gatavošanā vai pat norīt nelielās devās kā zāles, taču tas jādara ar lielu piesardzību: lai gan daudzas ir drošas mazās devās, citas pēc būtības ir indīgas, un tās nekad nevajadzētu norīt.
Potenciālo ēterisko eļļu uzņemšanas risku palielina fakts, ka FDA tās nereglamentē un eļļas kvalitātes nodrošināšanai nav universālu standartu. Nacionālā holistiskās aromterapijas asociācija (NAHA) iesaka iegādāties eļļas no cienījama piegādātāja, kurš analizē tās produktus un pārbauda to tīrību, izmantojot gāzu hromatogrāfijas-masas spektrometriju (GC-MS).
Ēteriskās eļļas drīkst uzņemt tikai kvalificēta ēterisko eļļu terapeita vadībā, kā arī drošībai dozēt un atšķaidīt. Tā kā ēteriskās eļļas šķīst taukos, ir svarīgi ēst kaut kādu uztura tauku daudzumu vienlaikus.
Ieguvumi veselībai
Ēteriskās eļļas var izmantot, lai ārstētu daudzas fiziskās un emocionālās veselības problēmas. Molekulārā līmenī šīs eļļas satur labvēlīgus savienojumus, piemēram, antioksidantus, terpēnus un esterus, kas var palīdzēt uzlabot labsajūtu.
Lai arī pētījumu kopums, kas parāda ēterisko eļļu iespējamo labumu veselībai, pieaug, daudzi pētījumi aprobežojas ar testēšanu ar dzīvniekiem un šūnu kultūrām. Trūkst plaša mēroga cilvēku klīnisko pētījumu, kurā aplūkota atsevišķu eļļu ietekme uz konkrētiem veselības stāvokļiem, bet vismaz viens pētījums ir publicēts Uztura bagātinātāju žurnāls bija daudzsološs. Tajā tika novērtēta piedevu, garšaugu un ēterisko eļļu vispārējā ietekme uz veselību, un atrastās eļļas ir tikpat efektīvas kā citas piedevas veselības uzlabošanā.
Jo īpaši pētījuma dalībnieki ziņoja par uzlabotu imunitāti, samazinātu sāpes un trauksmi, kā arī uzlabotu enerģiju un garīgo skaidrību. Laboratorijas testi arī atklāja uzlabotus asins marķierus, kas saistīti ar holesterīnu, diabētu un sirds slimībām.
Parastās eļļas
Ir desmitiem ēterisko eļļu, katrai no tām ir unikāla smarža un potenciālās ārstnieciskās īpašības.
- Baziliks: Tiek uzskatīts, ka bazilika eļļa, kas destilēta no populārā vārīšanas auga, atvieglo klepu un sastrēgumus, uzlabo garastāvokli, uzlabo gremošanu, palielina modrību un nomierina muskuļu sāpes.
- Bergamots: Šī citrusaugļu eļļa piešķir Earl Grey tējai raksturīgo garšu un tiek izmantota trauksmes mazināšanai. Tiek pētīts arī Bergamotes potenciāls pazemināt holesterīna līmeni.
- Calendula: Kliņģerīšu radinieks, kliņģerīte var nomierināt izsitumus, brūces, rauga infekcijas un citus ādas kairinājumus.
- Burkānu sēklas: Šai eļļai lieto kosmētikā, un tai piemīt antibakteriālas un pretiekaisuma īpašības.
- Ciedru koks: Lieto matu izkrišanas ārstēšanai, ciedru vai ciedru koka eļļa var arī mazināt stresu un uzlabot miegu.
- Kanēlis: Pētījumi liecina, ka šīs populārās garšvielas eļļa var uzlabot cirkulāciju, mazināt stresu, mazināt sāpes, apkarot infekcijas un uzlabot gremošanu.
- Citronella: Dabisks kukaiņu atbaidīšanas līdzeklis, citronella, arī var mazināt stresu un nogurumu.
- Krustnagliņa: Pikantu krustnagliņu eļļu var izmantot zobu sāpju un cita veida sāpju ārstēšanai.
- Eikalipts: VapoRub aktīvo sastāvdaļu eikaliptu parasti lieto saaukstēšanās, sastrēgumu un klepus ārstēšanai, un tiek pētīts antibakteriāls ieguvums.
- Vīraks: Šī Bībeles eļļa var palīdzēt ārstēt sausu ādu un samazināt grumbu, vecuma plankumu, rētu un striju parādīšanos. Tas tiek izmeklēts arī kā pretvēža līdzeklis.
- Geranium: Pētījumi, ko parasti lieto ādas kopšanā, parāda, ka šai ziedu eļļai piemīt pretmikrobu īpašības.
- Greipfrūti: Tiek teikts, ka šī citrusaugļu eļļa atvieglo paģiras un reaktīvo nobīdi, un to izmanto, lai mazinātu stresu, stimulētu cirkulāciju, palielinātu enerģiju, uzlabotu garastāvokli un uzlabotu gremošanu.
- Helichrysum: Šai eļļai ir ārstnieciska smarža, un to bieži lieto, lai mazinātu iekaisumu, veicinātu brūču un apdegumu sadzīšanu, stimulētu gremošanu, uzlabotu imūnsistēmu un nomierinātu ķermeni un prātu.
- Jasmīna: Saldu smaržu ziedu eļļa, jasmīns tiek reklamēts kā stresa mazinātājs, kas var palīdzēt ārstēt sausu ādu un novecošanās pazīmes, iekaisumu un psoriāzi.
- Lavanda: Viena no visplašāk izmantotajām ēteriskajām eļļām lavandu izmanto relaksācijai un bezmiega mazināšanai.
- Citronu: Teica, ka tas veicina garastāvokli un enerģiju, šī citrusaugļu eļļa mazina trauksmi un var palīdzēt svara zudumam.
- Citronzāle: Pētījumi liecina, ka šī eļļa tiek izmantota stresa mazināšanai un imunitātes uzlabošanai, lai ārstētu blaugznas un sēnīšu infekcijas, kā arī mazinātu trauksmi, galvassāpes un kuņģa darbības traucējumus.
- Miras: Tiek uzskatīts, ka mirra atvieglo klepu un saaukstēšanos, nomierina gremošanas diskomfortu un uzlabo imunitāti.
- Neem: Neem lieto nagu sēnīšu un pūtītes ārstēšanai. Tas ir arī efektīvs kukaiņu atbaidīšanas līdzeklis.
- Neroli: Šo saldo eļļu lieto trauksmes mazināšanai un tā var pazemināt asinsspiedienu.
- apelsīns: Spilgts citrusu apelsīnu aromāts var palielināt enerģiju un uzlabot garastāvokli. Ir arī pētījumi, kas liecina, ka tas var mazināt trauksmi.
- Pačūlija: Pētījumos ir konstatēts, ka šī muskusa smarža, kas ir populāra vīraks, uzlabo miegu.
- Piparmētras: Šo populāro eļļu lieto galvassāpēm, sāpēm un kuņģa problēmām, piemēram, kairinātu zarnu sindromam.
- Roze: Viena no dārgākajām ēteriskajām eļļām, šī ļoti vērtētā nomierinošā ziedu smarža var mazināt stresu un menstruāciju krampjus.
- rozmarīns: Tiek uzskatīts, ka rozmarīna ēteriskā eļļa, kas destilēta no vārīšanas zāles, uzlabo garīgo uzmanību un tiek pētīta demences profilaksei.
- Sandalkoks: Tiek uzskatīts, ka šī smaržīgā zemes smarža ir populāra meditācijas centros un kūrortos, lai mazinātu trauksmi un uzlabotu miegu.
- Tējas koks: Šo izteikti aromātisko eļļu lieto ādas sēnīšu infekciju ārstēšanai un kā pūtītes vietas ārstēšanu.
- Ylang Ylang: Pētījumi liecina, ka šī eļļa var arī pazemināt asinsspiedienu, lai mazinātu sāpes, mazinātu iekaisumu, uzlabotu garastāvokli un uzlabotu libido.
Iespējamās blakusparādības
Lietojot atbilstoši norādījumiem, ēteriskajām eļļām ir maz blakusparādību vai risku, lai gan veids, kā konkrētā eļļa tiek izmantota, ļoti ietekmē tās drošību.
Ēterisko eļļu smaržas ieelpošana ir drošākais veids, kā tās lietot. Ēteriskās eļļas elpošanas iespējamās blakusparādības ir nelielas, un, atkarībā no eļļas, tās ir galvassāpes, slikta dūša, acu un rīkles dedzināšana, klepus vai elpas trūkums. Šīs blakusparādības parasti izzūd, kad smaržu vairs nevar noteikt.
Ēterisko eļļu vietēja lietošana parasti ir droša, tomēr dažas eļļas var izraisīt reakciju, kas var ietvert kontaktdermatītu, apdegumus un ādas kairinājumu. Izmantojot jaunu ēterisko eļļu, vienmēr jāveic plākstera tests, lai redzētu, vai esat jutīgs pret to.
Atsevišķas eļļas palielina fotosensitivitāti un var palielināt saules apdegumu risku, īpaši citrusaugļu eļļas, piemēram, citrons, laims, greipfrūti, bergamots un mandarīns. Pēc jebkuras no šīm eļļām uzklāšanas uz ādas ieteicams palikt bez saules 24 stundas.
Ēterisko eļļu uzņemšana ne vienmēr ir droša un ir atkarīga no eļļas. Daudzas ēteriskās eļļas ir FDA apstiprinātas kā pārtikas un smaržvielu sastāvdaļas, un tās parasti marķē kā drošas (GRAS). Tomēr dažas eļļas var būt toksiskas un tās var uzņemt tikai ārsta uzraudzībā. Esiet piesardzīgs, uzņemot ēteriskās eļļas, un nenorijiet lielu daudzumu.
Nelietojiet ēteriskās eļļas acu, dzimumorgānu vai gļotādu tuvumā. Ja acīs vai gļotādā nokļūst eļļa, to var atšķaidīt ar nesēju eļļu.
Tāpat kā citas veselības piedevas, ēteriskās eļļas var mijiedarboties ar recepšu medikamentiem, ja tās lieto iekšēji. Pirms ēteriskās eļļas un zāļu kombinēšanas konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.
Eļļas, no kurām jāizvairās grūtniecības laikā
Grūtniecēm ēteriskās eļļas jālieto piesardzīgi. Saskaņā ar Starptautiskās profesionālo aromterapeitu federācijas teikto, ir dažas eļļas, no kurām viņiem vajadzētu pilnībā izvairīties:
- Oregano
- Timiāns
- Krustnagliņa
- Kanēlis
- Ķimenes
- Anīss
- Fenheļa
- Anīss
- Saldais bērzs
- Ziemeļzaļš
- Salvija
- Isops
Nelietojiet ēteriskās eļļas mitrinātājā, CPAP aparātā vai kādā citā elpošanas ierīcē.
Ko meklēt
Tā kā FDA neregulē ēteriskās eļļas, to kvalitāte atšķiras no zīmola līdz zīmolam, tāpēc patērētājam galvenokārt ir jāizvēlas tās saprātīgi. Cienījamākie piegādātāji analizē savus produktus, izmantojot gāzes hromatogrāfijas-masas spektrometriju (GC-MS).
Meklējiet eļļas, kas tiek pārdotas tumšā dzintara vai kobalta zilā stikla pudelēs, kas apzīmētas ar auga latīņu nosaukumu. Nekad nepērciet ēteriskās eļļas produktus, kas iepakoti plastmasas pudelēs, jo eļļas var izšķīdināt plastmasu un ar to inficēties.
Pērkot eļļu, ko izmantot difuzorā, izvēlieties neatšķaidītas eļļas. Parasti tos pārdod pudelēs, kas ir 15 ml (0,5 fl oz) vai mazākas. Atšķaidītas eļļas ir vislabākā izvēle vietējai lietošanai lielās ādas vietās, piemēram, masāžās.
Ēteriskās eļļas jāuzglabā vēsā, tumšā vietā, lai novērstu sabojāšanos vai noārdīšanos. Pareizi uzglabājot un apstrādājot, to derīguma termiņš ir aptuveni gads.
Nepieņemiet veselības aprūpes lēmumus par ēterisko eļļu lietošanu, nekonsultējoties ar praktizējošu ārstu, kas zinošs to lietošanā, piemēram, ar sertificētu aromterapeitu, licencētu naturopātisko ārstu vai funkcionālo zāļu piegādātāju.
Ēteriskajām eļļām nav vispāratzītu standartu, sertifikātu vai apzīmējumu. Tādi termini kā "100% tīra" vai "terapeitiskā pakāpe" ir mārketinga termini.
Ēteriskās eļļas cena ir atkarīga no auga pieejamības, nepieciešamā augu materiāla daudzuma un eļļas ražošanai nepieciešamajiem audzēšanas, novākšanas un ražošanas apstākļiem.
Piemēram, jasmīna eļļa maksā dārgāk nekā daudzas citas eļļas, jo miljoniem ziedu nepieciešams viena kilograma jasmīna absolūtās eļļas ražošanai.
Vārds no Verywell
Ēteriskās eļļas katru dienu tiek izmantotas visā ASV, lai ārstētu dažādas fiziskas un emocionālas kaites. Kaut arī FDA šīs eļļas nav apstiprinājušas neviena stāvokļa ārstēšanai, ir pierādīts, ka dažām ēteriskajām eļļām piemīt ārstnieciskas īpašības, un tās jālieto piesardzīgi. Ēterisko eļļu uzņemšana jāveic tikai veselības aprūpes speciālista uzraudzībā.
Atruna: šajā vietnē esošā informācija ir paredzēta tikai izglītības mērķiem, un tā neaizstāj licencēta ārsta padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Tas nav domāts visiem iespējamiem piesardzības pasākumiem, zāļu mijiedarbībai, apstākļiem vai nelabvēlīgai ietekmei. Pirms alternatīvās medicīnas izmantošanas vai režīma maiņas jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja rodas problēmas ar veselību.