Saturs
- Kas ir D vitamīns?
- Optimālais D vitamīna līmenis
- Trūkuma cēloņi
- Pētījumi par D vitamīnu un galvas sāpēm
- Ietekme
- Profilakse
Kaut arī D vitamīnam ir nozīme kaulu veselībā, nav konsekventu datu par tā lomu citos medicīniskos apstākļos, piemēram, sirds slimības, autoimūnas slimības, vēzis un sāpju traucējumi, piemēram, hroniskas sāpes un galvassāpes.
Kas ir D vitamīns?
D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas pastāv divos veidos:
- Holekalciferols (D3 vitamīns): Atvasināts no ultravioletās gaismas ("saules gaismas"), kas iekļūst ādā un atrodas taukainās zivīs, piemēram, lasī un tuncī.
- Ergokalciferols (D2 vitamīns): Atvasināts no sēnīšu sterīna, ergosterola un dabiski atrodams saulē kaltētās, šitake sēnēs.
Abas D vitamīna formas tiek izmantotas pārtikas bagātināšanai un D vitamīna piedevām.
Optimālais D vitamīna līmenis
Ekspertu starpā ir strīds par optimālo D vitamīna līmeni. Tas nozīmē, ka Medicīnas institūts iesaka uzturēt D vitamīna līmeni virs 20 ng / ml. Šim līmenim var būt jābūt augstākam (t.i., virs 30 ng / ml) vecākiem pieaugušajiem, kuriem ir lielāks kritienu un kaulu lūzumu (lūzumu) risks vai cilvēkiem ar citiem veselības traucējumiem.
Kad cilvēkiem trūkst D vitamīna (līmenis ir mazāks par 20 ng / ml), parathormona līmenis organismā palielinās. Tas izraisa kalcija izskalošanos no kauliem, kas galu galā noved pie kaulu novājināšanās, ko bērniem sauc par rahītu un pieaugušajiem - osteomalāciju.
Trūkuma cēloņi
D vitamīna deficītu indivīdus var predisponēt vairāki medicīniski apstākļi un faktori. Lai gan tas nav pilnīgs saraksts, šeit ir daži no šiem faktoriem:
- Nepietiekams uzturs
- Nieru vai aknu slimība
- Aptaukošanās
- Tumšādas personas
- Zarnu malabsorbcija, tāpat kā celiakijas gadījumā
- D vitamīna metabolismu kavējošu zāļu lietošana (piemēram, daži pretkrampju medikamenti)
Zema saules gaismas iedarbība ir noraizējies arī par D vitamīna deficītu, īpaši tiem, kas dzīvo pansionātos vai dzīvo ģeogrāfiskos reģionos ar nelielu dienasgaismu.
Pētījumi par D vitamīnu un galvas sāpēm
Var būt saistība starp galvassāpēm un D vitamīna deficītu.
1. pētījums
Vienā mazā pētījumā Galvassāpes, tika veikta analīze astoņiem pacientiem, kuriem bija gan D vitamīna deficīts, gan hroniskas spriedzes tipa galvassāpes.
Visiem pētījumā iesaistītajiem pacientiem bija ļoti zems D vitamīna līmenis (25-hidroksivitamīna D līmenis <10 ng / ml), un viņu galvassāpes mazināja vai mazināja, lietojot parastās zāles. Pacienti tika papildināti ar ikdienas D vitamīnu (1000-1500 SV) un kalciju (1000 mg), un dažu terapijas nedēļu laikā viņi saņēma galvassāpes.
Pētnieki uzskatīja, ka galvassāpju mazināšana, ko piedzīvoja dalībnieki, tika attiecināta uz D vitamīna piedevām, nevis uz kalcija piedevām. Viņi paskaidroja, ka kalcija līmenis parasti normalizējas nedēļas laikā, taču pacienti četras līdz sešas nedēļas nejuta galvassāpju mazināšanos, kad viņu D vitamīna līmenis sāka normalizēties.
2. pētījums
Citā pētījumā Galvassāpju sāpju žurnāls, pētnieki atklāja, ka, palielinoties platumam (virzoties tuvāk ziemeļu un dienvidu polam un tālāk no ekvatora), palielinājās gan migrēnas, gan spriedzes tipa galvassāpju izplatība.
Kā jūs jau zināt, platuma pieaugums (vai jo tālāk jūs nokļūstat no ekvatora) korelē ar mazāk intensīvu un īsāku saules gaismas ilgumu. Pie mazāk saules gaismas ir mazāka D vitamīna absorbcija, tāpēc, domājams, kopumā zemāks līmenis.
Kāpēc šī iespējamā saikne starp D vitamīna deficītu un galvassāpēm ir neskaidra. Viena iespēja ir tāda, ka zems D vitamīna līmenis veicina kaulu sāpes un pietūkumu, kas var izraisīt nervu sistēmas sensibilizāciju. Vēl viena iespēja ir tā, ka, tā kā D vitamīns ir nepieciešams magnija absorbcijai, zems D vitamīna līmenis var veicināt magnija trūkumu, un mēs zinām, ka magnija deficīts ir saistīts ar spriedzes tipa galvassāpju attīstību.
3. pētījums
Trešajā pētījumā D vitamīna līmeni un simptomus novērtēja 100 pieaugušajiem ar hroniskām spriedzes tipa galvassāpēm un 100 atbilstošām veselīgām kontrolēm. Pētījumā tika atklāts, ka tiem, kuriem ir hroniskas spriedzes tipa galvassāpes, ievērojami biežāk ir D vitamīna deficīts un biežāk rodas muskuļu un kaulu maigums.
Ietekme
Atcerieties, ka saite vai saistība nenozīmē, ka viens izraisa otru. Turklāt ņemiet vērā, ka trīs citētie pētījumi ietvēra ļoti nelielu pacientu skaitu. Šeit ir kopīgs attēls, ka zems D vitamīna daudzums var izraisīt hroniskas galvas sāpes. Lai labāk formulētu šīs attiecības, ir vajadzīgi vairāk pētījumu, īpaši lieli randomizēti kontrolēti pētījumi.
Profilakse
Lai novērstu D vitamīna deficītu, Medicīnas institūts iesaka pieaugušajiem līdz 70 gadu vecumam uzņemt uzturā 600 SV D vitamīna dienā. Ieteicamais uztura pabalsts (RDA) pieaugušajiem, kas vecāki par 70 gadiem, ir 800 SV.
Tomēr paturiet prātā, ka jūsu D vitamīna nepieciešamība var atšķirties no kāda cita, pamatojoties uz jūsu unikālajiem riska faktoriem un sākotnējo D vitamīna līmeni. Tāpēc ir svarīgi apspriest D vitamīna ārstēšanas plānu ar savu personīgo ārstu.
Vārds no Verywell
Apzinoties iespējamo saistību starp galvassāpēm un D vitamīnu, jūs kļūsiet par informētāku pacientu. Apsveriet iespēju apspriest ārsta viedokli par D vitamīnu vai citām alternatīvām galvassāpju terapijas metodēm, īpaši, ja tās neuzlabojas atbilstoši jūsu pašreizējam režīmam.