Kinezioloģijas teipošana plantāra fascīta un pēdu sāpju novēršanai

Saturs

• Ko kinezioloģijas lente dara pēdai?
• Kinezioloģijas lentes uzlikšana uz kājas
• Vai tiešām K-Tape darbojas?

Ja jūs jūtat sāpes kājās vai asas sāpes papēža apakšpusē, iespējams, ka jūs ciešat no plantāra fascīta. Jūs varat gūt labumu no plantāra fascīta fizikālās terapijas kursa, un viena no jūsu rehabilitācijas sastāvdaļām var izmantot kinesioloģijas lenti, lai ārstētu pēdas un papēža sāpes.

Plantārais fascīts ir plantāra fascija iekaisums vai kairinājums - bieza audu josla, kas iet no papēža līdz pirkstiem un nodrošina pēdas arkas formu un stabilitāti. Ja jūsu plantārais fascija kļūst kairināts vai pārmērīgi saspringts, jums var rasties sāpes pēdas apakšā vai papēža tuvumā. Kad tas notiek, sāpju dēļ var kļūt ierobežotas tādas funkcionālās aktivitātes kā pastaigas vai skriešana. Lai veiksmīgi pārvaldītu stāvokli, vissvarīgākais ir darbs ar fizioterapeitu, lai noteiktu plantāra fascīta cēloni un atrastu pareizo ārstēšanu.

Ir daudz dažādu ārstēšanas veidu, kurus jūsu fizioterapeits var izvēlēties izmantot, lai palīdzētu ārstēt jūsu plantāro fascītu. Tie var ietvert ultraskaņu, elektrostimulāciju vai jonoforēzi.Šīs procedūras ir vērstas uz sāpju un iekaisuma procesa vadīšanu, kas rodas ar plantāra fascītu.

Lai pareizi ārstētu jūsu stāvokli, ir svarīgi koncentrēties uz plantāra fascīta biomehāniku un cēloņiem un ārstēt tos. Jūsu fizioterapeits var palīdzēt noteikt kāju sāpju cēloni un noteikt pareizus vingrinājumus un stiept, lai palīdzētu jums mazināt sāpes un uzlabot vispārējo funkcionālo mobilitāti.

7 lietas, kas šobrīd jādara, lai ārstētu plantāra fascītu

Ko kinezioloģijas lente dara pēdai?

Kinezioloģijas lente ir viena no procedūrām, ko jūsu fizioterapeits var izmantot, lai palīdzētu atvieglot jūsu plantāra fascītu. Galvenie kinezioloģijas lentes izmantošanas mērķi plantārajam fascītam ietver:

• Samazināt sāpes
• Noņemiet spiedienu no plantāra fascijas
• Atbalstiet pēdas dabisko arku
• Atvieglojiet muskuļus, kas ieskauj kāju, lai sniegtu lielāku atbalstu

Izmantojot kinesioloģijas lenti uz kājas, jūs, iespējams, varēsit labāk atbalstīt savu loku un mazināt sāpes un spiedienu uz plantāra fasciju. Tas var palīdzēt jums atgriezties pie normālas pastaigas un skriešanas.

Kinezioloģijas lentes uzlikšana uz kājas

Pirms kinezioloģijas lentes uzlikšanas uz pēdas, noteikti konsultējieties ar savu fizioterapeitu, lai pārliecinātos, ka jūs pareizi uzklājat lenti un ka kinezioloģijas lente jums ir droša. Jūsu fizioterapeits var palīdzēt noteikt, vai jūsu īpašais stāvoklis ar plantāra fascītu, iespējams, gūs labumu no kinezioloģijas lentes lietošanas. Dažiem cilvēkiem ar īpašiem veselības traucējumiem nevajadzētu lietot kinezioloģijas lenti, tāpēc pirms mēģināt ārstēt plantāra fascītu ar teipošanu, konsultējieties ar savu PT vai ārstu.

Lai lenti uzliktu uz kājas, jums var būt nepieciešams draugs, kurš jums palīdzēs, un jums jāpārskata dažāda veida lentes sloksnes, kas nepieciešamas, lai izmantotu kinezioloģijas lenti.

Kā jūs izmantojat kinezioloģijas lenti plantārajam fascītam:

• Novietojiet kāju sev priekšā un viegli salieciet kāju un pirkstus uz augšu pret savu ceļgalu.
• Pielieciet pacelšanas sloksni ar 75 līdz 100% stiepumu līdz pēdas apakšai.
• Nostipriniet pacelšanas sloksnes galus bez spriedzes pēdas augšdaļā.
• Atkārtojiet to vēl divas līdz trīs reizes, un katra sloksne nedaudz pārklājas ar iepriekšējo, lai nodrošinātu, ka visa jūsu mediālā arka ir pārklāta.

Dažreiz "I" sloksni var izmantot pēdas augšdaļā, lai nostiprinātu pacelšanas sloksņu galus, lai tie nenolobītos.

Kinezioloģijas lentei jābūt ērtai, un to nedrīkst salocīt kājas apakšpusē. Jūs varat turēt lenti divas līdz piecas dienas, un lente var kļūt slapja. Ja tas sāk lobīties, vienkārši noņemiet lenti.

Noteikti sekojiet savai ādai ap kinezioloģijas lenti un novērojiet apsārtumu un niezi, kas var liecināt par kairinājumu vai alerģisku reakciju uz lenti. Ja tas notiek, uzmanīgi noņemiet kinezioloģijas lenti.

Jūsu fizioterapeits var ieteikt izmantot kinezioloģijas lenti citiem muskuļiem, kas ieskauj jūsu kāju un potīti, lai palīdzētu nomākt vai atvieglot tos muskuļus, kas var veicināt jūsu plantāra fascītu. Lai pilnībā ārstētu jūsu stāvokli, var būt nepieciešams piestiprināt pie apakšstilba (priekšējā stilba kaula), teļa vai aizmugurējā stilba kaula muskuļiem.

Vai tiešām K-Tape darbojas?

Jums jāpatur prātā, ka kinezioloģijas teipošana ir salīdzinoši jauna fizikālās terapijas un sporta medicīnā izmantojama ārstēšana, un tās ietekme nav pilnībā novērtēta. Daži agrīni pētījumi rāda, ka tas noteikti var palīdzēt, savukārt citos pētījumos secināts, ka kinezioloģijas teipošana fiziskās terapijas programmai sniedz nelielu vai nekādu papildu labumu. Tāpēc ir svarīgi apspriest kinezioloģijas teipošanu ar savu fizioterapeitu, lai saprastu gaidāmo rezultāti un ieguvumi, kas saistīti ar lentu.

Vārds no Verywell

Ja jums ir pēdu un papēžu sāpes plantāra fascīta dēļ, jūs varat gūt labumu no kinezioloģijas teipošanas, lai palīdzētu ārstēt jūsu stāvokli. Lente kopā ar atbilstošiem vingrinājumiem un padomiem var palīdzēt samazināt vai novērst sāpes un uzlabot vispārējo funkcionālo mobilitāti.