Saturs
- Mājas aizsardzības līdzekļi un dzīvesveids
- Receptes
- Operācijas un speciālistu vadītas procedūras
- Papildu un alternatīvā medicīna
- Vārds no Verywell
Tā kā lielākajai daļai cilvēku nav simptomu, kas liecina par augstu insulta risku, profilakse ietver arī veselības pārbaudi tādiem riska faktoriem kā augsts holesterīna līmenis un sirds slimības. Un daudzas no metodēm, kas palīdz novērst insultu arī palīdzēt novērst sirds un asinsvadu slimības, tāpēc insulta profilaksei ir plaša pozitīva ietekme uz jūsu veselību.
Insults ir galvenais invaliditātes un nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs. 2010. gada nozīmīgais pētījums ar nosaukumu INTERSTROKE, kurā piedalījās vairāk nekā 13 000 cilvēku no 22 valstīm, parādīja, ka vismaz 90% insulta riska faktoru var mainīt, lai samazinātu iespēju iegūt insults.
Mājas aizsardzības līdzekļi un dzīvesveids
Jūsu ikdienas rutīna ietekmē insulta risku. Uztura, fizisko aktivitāšu, smēķēšanas paradumu un alkohola lietošanas dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt samazināt insulta iespējamību. Un šie jautājumi var ietekmēt jebkurā vecumā, tāpēc rīkoties nekad nav par agru vai par vēlu.
Pārstāj smēķēt
Smēķēšana ir vadošais dzīvesveida insulta riska faktors. Tiek lēsts, ka smēķēšana no cilvēka dzīves ilguma atņem 10 gadus, un ciešā saikne ar insultu spēlē šo efektu.
Smēķēšanas atmešana ir izaicinājums. Izredzes veiksmīgi atmest ir vislielākās, ja meklējat profesionālu palīdzību un plānojat atbildību, nevis darāt to vienatnē. Smēķēšanas atmešanas līdzekļi, piemēram, plāksteri, var palīdzēt samazināt abstinences simptomus, mēģinot izjaukt atkarību.
Kā veiksmīgi pabeigt smēķēšanas atmešanas programmuUzturēt veselīgu svaru
Aptaukošanās palielina insulta risku. Jūs varat uzzināt savu ideālo svara diapazonu, izmantojot ķermeņa masas indeksa (ĶMI) diagrammu. Ja jums ir liekais svars, diēta un vingrinājumi varētu darīt šo triku, taču, visticamāk, arī jūs varētu gūt labumu no profesionālas vadīšanas, izmantojot diētas un vingrojumu programmu, ko jums pielāgojis ārsts, dietologs vai veselības treneris.
Arī liekais svars nav veselīgs, vai arī zems ķermeņa svars apgrūtina ķermeņa atlabšanu pēc insulta.
Uzlabojiet diētu
Veselīgs uzturs ietver daudz dārzeņu un augļu ēšanu, ātrās ēdināšanas izvairīšanos un ilgstošu diētas plānu, lai izvairītos no transtaukskābēm. Arī daudziem cilvēkiem īpašie uztura apsvērumi ir daļa no insulta profilakses.
Jums var būt nepieciešams skatīties kalorijas, ja jums ir liekais svars, vai samazināt diētisko sāli, ja jums ir augsts asinsspiediens, vai apturēt prom no liekā cukura, ja Jums ir cukura diabēts.
Paturiet prātā, ka veselīgs uzturs insulta profilaksei nozīmē arī vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu. Piemēram, B12 vitamīna deficīts var palielināt insulta risku, un E vitamīns ir antioksidants, kas palīdznovērst insults.
Diētas ieguvumi no ilgmūžības un kā tas darbojasVingrojiet
Fizisko aktivitāšu trūkums veicina insulta risku.Sākt vingrot var būt ārkārtīgi grūti, ja esat pārāk aizņemts vai ja jums vienkārši nepatīk to darīt. Neskatoties uz to, ir pierādījumi, ka pat mērena aktivitāte, piemēram, pastaigas vai maiga joga, ir labāka insulta profilaksei nekā mazkustīgs dzīvesveids.
Fiziskās aktivitātes palīdz uzturēt veselīgu svaru, uzlabo holesterīna līmeni un pazemina asinsspiedienu, un veselīga dzīvesveida paradumu izmantošana šo problēmu risināšanai var padarīt jūsu zāles efektīvākas un pat samazināt vai novērst zāļu nepieciešamību.
Ierobežojiet alkohola lietošanu, izvairieties no pārmērīgas alkohola lietošanas
Liela alkohola lietošana un pārmērīga alkohola lietošana var palielināt insulta risku. Pārmērīga alkohola lietošanai ir plaša ietekme uz ķermeni, no kuriem daudzi palielina arī insultu risku, piemēram, nepietiekamu uzturu un asins recēšanas problēmas.
Alkohola devu nav viegli regulēt, ja jums ir tieksme stipri dzert. Tāpat kā smēķēšanas atmešanas gadījumā, mēģinot atmest, var palīdzēt profesionāla vadība. Alkohola lietošana var būt fiziski bīstama, un alkohola atmešanas emocionālā ietekme dažiem cilvēkiem var būt milzīga. Tas nozīmē, ka, izvairoties no pārmērīga alkohola lietošanas, ieguvumi veselībai, emocijām un attiecībām ir ievērojami.
Pārmērīga narkotiku un alkohola lietošana var izraisīt insultuReceptes
Dzīvojot veselīgu dzīvesveidu, ir vieglāk pārvaldīt hroniskas veselības problēmas, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, diabētu un sirds slimības. Tomēr jums, iespējams, būs jālieto recepšu medikamenti, ja jums ir medicīniski ārstējams stāvoklis, kas rada insulta risku.
Augsts asinsspiediens
Hipertensija (augsts asinsspiediens) ir lielākais insulta faktors. Šis stāvoklis parasti neizraisa nekādus simptomus, kamēr nav par vēlu. Kaut arī uztura izmaiņas un regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt kontrolēt augstu asinsspiedienu, ir svarīgi lietot zāles asinsspiediena pazemināšanai, ja šīs stratēģijas nedarbojas.
Ir dažādi antihipertensīvie medikamenti. Tas, ko ārsts jums izraksta, būs balstīts uz citiem veselības faktoriem, piemēram, vai jums ir diabēts, nieru slimības, sirds problēmas vai plaušu stāvoklis. Ja sākat lietot recepšu antihipertensīvo līdzekli, ir svarīgi regulāri sekot līdzi savam ārstam, lai pārliecinātos, ka asinsspiediens ir labi kontrolēts, lai jūs nepiedzīvotu hipertensijas nelabvēlīgus veselības traucējumus.
Nenormālas asinsspiediena diapazoniDiabēts
Cukura diabēts ir insulta riska faktors. Ja Jums ir diabēts, pirmsdiabēts vai paaugstināta glikozes līmeņa robeža, ārsts ieteiks modificēt uzturu un izrakstīt ārstēšanu, lai cukura līmenis asinīs būtu optimāls.
Jums arī jāiemācās kontrolēt cukura līmeni asinīs un veikt zāļu korekcijas, kad glikozes līmenis svārstās.
Holesterīns
Jūsu lipīdu līmenis, kas ietver holesterīnu un citus taukus, ietekmē insulta risku. Zems ABL holesterīns un / vai augsts ZBL holesterīns un triglicerīdi palielina insulta risku. Lai palīdzētu līdzsvarot šīs barības vielas, ieteicams lietot diētu un vingrinājumus, taču parasti ir nepieciešami arī medikamenti, piemēram, statīni. A
Kā jūs varat paaugstināt ABL līmeniSirds slimība
Sirds slimības, piemēram, koronāro artēriju slimība (CAD), aritmijas (neregulāra sirdsdarbība) vai sirds vārstuļu slimība, var izraisīt insultu. Zāles, kas regulē sirdsdarbības ātrumu, vai asins atšķaidītāji, kas samazina trombu veidošanās risku, var palīdzēt novērst insultu.
Lai gan aspirīns ir parasts bezrecepšu asins šķidrinātājs, ko lieto insulta profilaksei, to jālieto tikai atbilstoši ārsta norādījumiem.
Asins šķidrinātāji insultu profilakseiStress un depresija
Gan stress, gan depresija var veicināt insultu. Ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību, ja pamanāt, ka jums ir problēmas ar garastāvokli. Ir efektīvas ārstēšanas metodes, tostarp recepšu medikamenti, konsultācijas un kognitīvā terapija.
Trauksme un depresija var liecināt par pamatslimību, piemēram, vairogdziedzera slimībām, tāpēc ir svarīgi, lai jūs parunātos ar savu ārstu.
Operācijas un speciālistu vadītas procedūras
Dažos gadījumos strukturāla problēma var palielināt insulta risku, un tā var būt nepieciešama ķirurģiski. Šīs problēmas parasti tiek noteiktas, veicot diagnostikas testus, kas ne vienmēr ir standarta ikdienas pārbaudēs. Bet, ja Jums ir pārejošs išēmisks lēkme (TIA), visticamāk, jūs saņemsiet testus, kas var identificēt šīs problēmas.
Karotīdu gala arterektomija (CEA)
CEA ir ķirurģiska procedūra, ko izmanto, lai izlabotu vienas no miega artērijām sašaurināšanos un slimību - divus lielus asinsvadus abās kakla pusēs, kas smadzenēm piegādā asinis. Dažreiz artērijas labošanai tiek izmantota minimāli invazīva procedūra.
Karotīdu ultraskaņa, magnētiskās rezonanses angiogramma (MRA) vai datorizēta tomogrāfijas angiogramma (CTA) ir neinvazīvi testi, kurus izmanto šo bojājumu identificēšanai.
Ne visas miega slimības var novērst, un ārsts ar jums apspriedīs jūsu konkrētās situācijas riskus un ieguvumus.
Sirds operācija
Daži sirds slimību veidi rada augstu insulta risku. Aritmija, sirds vārstuļu slimība un CAD var izraisīt asins recekļu veidošanos, kas no sirds nonāk smadzenēs.
Sirds operācijas, piemēram, koronāro artēriju šuntēšana (CABG), vārstuļa remonts vai elektrokardiostimulatora vai defibrilatora ievietošana, dažos gadījumos var ievērojami samazināt insulta risku.
Smadzeņu asinsvadu remonts
Nenormālas formas smadzeņu asinsvads var plīst un asiņot, vai arī to var aizsprostot asins receklis, kas potenciāli var izraisīt insultu. Smadzeņu aneirisma ir smadzeņu artērijas izspiešana, un arteriovenozā malformācija ir vēnu un artēriju malformācija.
Remonts var būt noderīgs atkarībā no smadzeņu asinsvadu pārkāpuma lieluma un precīzas atrašanās vietas.
Papildu un alternatīvā medicīna
Ir dabiskas terapijas, kuras varat izmantot arī, lai palīdzētu samazināt insulta risku. Papildu terapijai var būt nozīme arī dažu medicīnisku problēmu mazināšanā, kas veicina insultu.
Ir pierādīts, ka ikdienas meditācija samazina insulta risku, kas var būt saistīts ar meditācijas ietekmi uz asinsspiediena kontroli. Eksperti iesaka, ka uzmanību un meditāciju var izmantot kā papildinājumu antihipertensīvām receptēm.
Ingvers ir saistīts arī ar zemāku insulta risku. Ir svarīgi zināt, ka ingvers ir asins atšķaidītājs, tāpēc, regulāri to lietojot, it īpaši piedevu veidā, var palielināt asiņošanas risku.
Regulāra diētisko ķiploku uzņemšana ir saistīta ne tikai ar zemāku insulta risku, bet arī regulāra ķiploku ēšana pirms insulta ir saistīta arī ar labāku insulta atjaunošanos. Tas varētu būt saistīts ar ķiploku iespējamo ietekmi uz holesterīnu un asinsspiedienu.
Kaut arī šīs pieejas nevar novērst insulta iespējamību, tās var izmantot kopā ar parastākām metodēm, lai palīdzētu samazināt dažus riska faktorus. Pirms jebkuru piedevu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai tie jums ir droši.
Vārds no Verywell
Insulta riska samazināšana ietver veselīgu paradumu uzturēšanu, kā arī savu specifisko insulta riska faktoru novēršanu. Tā kā tik daudzi insulta riska faktori nav simptomātiski, līdz tie sasniedz progresējošu un bīstamu punktu, arī regulāra veselības pārbaude ir svarīga insulta novēršanas sastāvdaļa.
Vienkārši testi, kas mēra jūsu insulta risku