Saturs
- Runājiet atklāti ar savu partneri
- Pārvaldiet savus veselības apstākļus
- Runājiet ar savu ārstu
- Eksperimentējiet ar pozīcijām un laiku
- Paplašiniet savu dzimuma jēdzienu
- Izvairieties no alkohola un smēķēšanas
- Gaidīt izmaiņas
- Ēd veselīgi un zaudē svaru
- Palieciet seksuāli aktīvs
- Praktizējiet drošu seksu
Runājiet atklāti ar savu partneri
Labs dzimums vienmēr paļaujas uz atklātu saziņu ar savu partneri. Abiem novecojot, lietas mainīsies. Šīs izmaiņas prasīs pacietību, sapratni un eksperimentus.
Emocijas var ļoti ietekmēt seksuālo veselību. Uzturot labu komunikāciju un tuvību, jūs un jūsu partneris varēsit pielāgoties izmaiņām, ja nepieciešams.
Pārvaldiet savus veselības apstākļus
Veselības apstākļi, piemēram, augsts asinsspiediens un hroniskas sāpes, var apgrūtināt veselīgu seksuālo dzīvi. Agresīvi pārvaldot visus veselības apstākļus, jūs varat ievērojami samazināt to ietekmi uz seksuālo dzīvi. Laba pieeja ir sekot ārsta ieteikumiem un mainīt dzīvesveidu.
Runājiet ar savu ārstu
Ārsts nevar jums palīdzēt jūsu seksuālajās problēmās, ja vien jūs tos neminējat.
Dažas seksuālās problēmas faktiski ir zāļu blakusparādības, kuras var novērst, pielāgojot jau lietotos medikamentus vai mainot zāļu lietošanas dienas laiku. Daudzi medikamenti arī tieši ārstē seksuālās problēmas.
Eksperimentējiet ar pozīcijām un laiku
Dažreiz dienas laika vai seksā izmantotās pozīcijas maiņa var mazināt seksuālās problēmas. Ja veselības stāvoklis traucē dzimumdzīvi, jūs varat pamanīt, ka simptomi ir labāki noteiktā dienas laikā.
Tad mēģiniet nodarboties ar seksu. Var atšķirties arī izmantotās seksuālās pozīcijas, īpaši, ja sāpes no artrīta vai cita stāvokļa traucē dzimumam.
Paplašiniet savu dzimuma jēdzienu
Vīrieši mēdz domāt par seksu attiecībā uz orgasmu, taču sekss var būt daudz kas vairāk. Novecojot, jums var būt nepieciešams vairāk laika un fiziska kontakta, lai jūs uzbudinātu. Apskāvieni, skūpstīšanās un citi kontakti var palīdzēt veidot tuvību. Masturbācija ir arī daļa no normālas, veselīgas seksuālās dzīves.
Izvairieties no alkohola un smēķēšanas
Gan alkohols, gan smēķēšana var kavēt vīrieša spēju sasniegt erekciju. Šīs divas vielas maina asinsriti jūsu ķermenī un var ierobežot asiņu daudzumu, kas nonāk dzimumloceklī. Tas var izraisīt nespēju izraisīt erekciju, grūtības uzturēt erekciju vai mīkstāku nekā parasti.
Ja jums ir seksuālas grūtības, apsveriet iespēju atturēties no smēķēšanas un alkohola lietošanas.
Gaidīt izmaiņas
Vecumā jūs piedzīvosiet noteiktas izmaiņas jūsu seksuālajā funkcijā. Kad notiek šīs izmaiņas, nekrītiet panikā. Drīzāk domājiet par tām kā par risināmām problēmām.
Ja emocionāli reaģējat uz šīm problēmām, varat tās vēl vairāk pasliktināt. Gaidot zināmas pakāpes seksuālās pārmaiņas, novecojot, jūs varat mierīgi reaģēt un novērst problēmu.
Ko jūs varat sagaidīt no savas seksuālās dzīves vecumā?Ēd veselīgi un zaudē svaru
Liekais svars jūsu ķermenim rada slodzi, kas var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, sirds slimības, diabētu un citus veselības traucējumus, kas visi var traucēt normālu seksuālo dzīvi. Ēdot veselīgu pārtiku un zaudēt lieko svaru, jūs varat novērst seksuālas problēmas.
Palieciet seksuāli aktīvs
Ja jūsu dzīvē ir ilgāks laika periods, kad esat seksuāli neaktīvs, vēlāk būs grūtāk kļūt seksuāli aktīvam. Bieža dzimumakta ne tikai var uzlabot jūsu seksuālo sniegumu, bet var pat palīdzēt dzīvot ilgāk.
Praktizējiet drošu seksu
Tā kā gados vecākiem cilvēkiem turpinās aktīva seksuālā dzīve, joprojām pastāv jautājums par drošu seksu. Visiem seksuāli aktīviem cilvēkiem šī lieta jāuztver ļoti nopietni.
STS un HIV pieaug gados vecākiem pieaugušajiem. Jūs nevarat pieņemt, ka sekss ir bez riska tikai tāpēc, ka jūs un jūsu partneris esat vecāki. Faktiski, pieaugot jūsu seksuālā partnera vecumam, arī viņa vai viņas seksuālā vēsture ir garāka. Vienmēr praktizējiet drošu seksu.
Kā novērst STS- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts
- Teksts