Saturs
- 1. Ja esat 50 vai vecāks, ieplānojiet resnās zarnas vēža skrīningu.
- 2. Apmeklējiet ārstu, ja Jums ir kādi resnās zarnas vēža simptomi.
- 3. Ēdiet sabalansētu uzturu.
- 4. Uzturiet veselīgu svaru.
- 5. Uzturēt aktīvu dzīvesveidu.
- 6. Uzziniet savu ģimenes medicīnisko vēsturi.
- 7. 7. Runājiet ar ārstu par savu personīgo medicīnisko vēsturi.
- 8. Apsveriet ģenētiskās konsultācijas.
- 9. Nesmēķē.
- 10. Samaziniet radiācijas iedarbību.
1:45
Padomi resnās zarnas vēža profilaksei
1. Ja esat 50 vai vecāks, ieplānojiet resnās zarnas vēža skrīningu.
Tad faktiski sekojiet līdzi sagatavošanai un iecelšanai. Vairāk nekā 90 procenti cilvēku, kuriem diagnosticēts resnās zarnas vēzis, ir 50 gadus veci vai vecāki, un vidējais diagnozes vecums ir 64. Pētījumi liecina, ka līdz 50 gadu vecumam katram ceturtajam cilvēkam ir polipi (resnās zarnas izaugumi, kas var attīstīties vēzī). Pārbaude ir lieliska resnās zarnas vēža profilakses metode.
2. Apmeklējiet ārstu, ja Jums ir kādi resnās zarnas vēža simptomi.
Runāt par zarnu paradumiem var būt neērti ... bet tas var arī glābt jūsu dzīvību. Lai gan resnās zarnas vēzis dažreiz neizraisa nekādus simptomus, noteiktām pazīmēm jābūt sarkanam karodziņam, lai ieplānotu tikšanos ar ārstu. Tie ietver jebkādas pastāvīgas zarnu paradumu izmaiņas, plānus izkārnījumus, krampjus, neizskaidrojamu svara zudumu un asinis izkārnījumos.
3. Ēdiet sabalansētu uzturu.
Diētas ar augstu tauku un holesterīna līmeni (īpaši no dzīvnieku izcelsmes) ir saistītas ar paaugstinātu resnās zarnas vēža risku. Diētas ar augstu šķiedrvielu saturu tomēr ir parādījušas aizsargājošu efektu. Uzziniet vairāk par to, ko jūs varat ēst, lai novērstu šo slimību.
4. Uzturiet veselīgu svaru.
Šķiet, ka visas pārējās lietas ir vienādas, aptaukošanās vīriešiem ir lielāks resnās zarnas vēža risks nekā sievietēm ar aptaukošanos. Arī daži ķermeņa tipi, šķiet, vairāk ietekmē risku nekā citi. Pētījumi liecina, ka papildu tauki jostasvietā (ābolu forma) palielina resnās zarnas vēža risku vairāk nekā papildu tauki augšstilbos vai gurnos (bumbieru forma).
5. Uzturēt aktīvu dzīvesveidu.
Pētījumi liecina, ka vingrinājumi var samazināt resnās zarnas vēža risku pat par 40 procentiem. Vingrinājumi mēdz samazināt arī citus resnās zarnas vēža riska faktorus, piemēram, aptaukošanos un diabētu.
6. Uzziniet savu ģimenes medicīnisko vēsturi.
Vai zinājāt, ka jūsu ģimenes slimības vēsture var ietekmēt jūsu iespējas saslimt ar resnās zarnas vēzi? Apspriežot resnās zarnas vēža profilaksi, atcerieties pieminēt, vai ģimenes locekļiem ir bijuši polipi vai resnās zarnas vēzis. Citi vēži (piemēram, kuņģa, aknu un kaulu) var būt nozīmīgi.
7. 7. Runājiet ar ārstu par savu personīgo medicīnisko vēsturi.
Kā jūs, iespējams, uzminējāt, ir ļoti svarīgi apspriest savu medicīnisko vēsturi attiecībā uz resnās zarnas vēža profilaksi. Dažreiz mums šķiet, ka ārstus neinteresē mūsu teiktais, tāpēc mēs cenšamies pēc iespējas ātrāk un īsāk atbildēt uz viņu jautājumiem. Bet ieteicams runāt par savu veselības vēsturi. Īpašas bažas rada polipi, daži vēži un hronisks zarnu iekaisums, kas visi var palielināt resnās zarnas vēža attīstības risku.
8. Apsveriet ģenētiskās konsultācijas.
Cilvēki, kuriem ir ģenētiskas mutācijas, kas saistītas ar iedzimtu resnās zarnas vēzi, visticamāk attīstīs šo slimību. Ja kādam no jūsu ģimenes ir FAP vai HNPCC vai ja jūs esat Ashkenazi ebreju izcelsme, jums vajadzētu nopietni apsvērt iespēju pievienot ģenētisko konsultāciju savam resnās zarnas vēža profilakses plānam.
9. Nesmēķē.
Jā, tas ir arī resnās zarnas vēža riska faktors. Smēķēšana palielina risku divu galveno iemeslu dēļ. Pirmkārt, ieelpotie vai norītie tabakas dūmi transportē kancerogēnus uz resno zarnu. Otrkārt, šķiet, ka tabakas lietošana palielina polipa lielumu.
10. Samaziniet radiācijas iedarbību.
Vai radiācija patiešām attiecas uz resnās zarnas vēža profilaksi? Īsā atbilde ir jā. Saskaņā ar ASV Kodolenerģijas regulatīvās komisijas teikto, "jebkurš starojuma daudzums var radīt zināmu risku izraisīt vēzi un iedzimtu efektu, un ka risks ir lielāks, ja tiek pakļauta lielāka radiācija."