Kā samazināt infekcijas slimību risku

Saturs

• Bieži un labi nomazgājiet rokas
• Nekopīgojiet personiskos priekšmetus
• Kad klepojat vai šķaudāt, aizsedziet muti
• Vakcinējieties
• Izmantojiet drošu gatavošanas praksi
• Esi gudrs ceļotājs
• Praktizējiet drošu seksu
• Neizvēlieties degunu (vai muti un acis)
• Esiet piesardzīgs ar dzīvniekiem
• Skatieties ziņas
• Grūtniecēm
• Tiem, kuri tiek hospitalizēti
• Tiem, kuriem ir imūnsupresija vai kuri lieto ķīmijterapiju

Ir daži pārbaudīti veidi, kā sevi uzturēt veselīgu. Jūs zināt pamatus: izvairieties no iesnām un hakeru klepus. Bet jums var būt jautājums par dažiem citiem praktiskiem veidiem, kā palikt bez infekcijas. Tas ir radījis vēl lielākas bažas. Kaut arī vakcinācija un antibiotikas bieži ir mazinājušas risku, kas saistīts ar "tradicionālajām infekcijām", parādās jaunas infekcijas slimības, lai atgādinātu mums, cik patiesībā mēs esam neaizsargāti.

Parādās ne tikai jaunas "kļūdas", bet arī dažas "vecās kļūdas" kļūst gudrākas. Jūsu āda darbojas kā dabiska barjera pret kaitīgiem mikrobiem, kas izraisa infekcijas, taču "gudrās kļūdas" ir atradušas alternatīvus ceļus, kā iekļūt jūsu ķermenī un izraisīt infekciju. Viedās kļūdas ir iemācījušās arī ražot savienojumus, kas daudziem un dažreiz visiem mūsu pašreizējiem antibiotiku arsenāliem var padarīt neefektīvus. Jūs varētu vēlēties uzzināt par šo superbugu pieaugumu.

Ja esat skatījies ziņas par šīm jaunajām infekcijas slimībām, iespējams, jūtaties nedaudz nobažījies. Šķiet, ka mēs visi zinām kādu, kurš būtībā bija vesels, tomēr attīstīja infekciju, kas izraisīja ievērojamas slimības un invaliditāti. Vai nākamreiz tas varētu būt tu?

Lai gan vecās, gan jaunās infekcijas var biedēt visstoiskāko cilvēku, mēs neesam bez pasākumiem, lai cīnītos pretī. Veicot dažas vienkāršas uzvedības izmaiņas (kas galu galā samazina viņu piekļuvi jūsu ķermenim), jūs varat viegli novērst daudzu infekcijas slimību izplatīšanos.

Apskatīsim 10 praktiskus padomus, lai mazinātu risku, un pēc tam pievienosim dažas īpašas piezīmes tiem, kas ir grūtnieces vai imūnsupresijas slimības vai ķīmijterapijas dēļ. Daži no šiem padomiem var šķist acīmredzami, bet citi var jūs pārsteigt.

Vai uztraucaties par jauno koronavīrusu? Uzziniet par COVID-19, ieskaitot simptomus un to, kā tas tiek diagnosticēts.

Bieži un labi nomazgājiet rokas

Vai zinājāt, ka mikrobi var dzīvot uz inertām virsmām no dažām minūtēm līdz vairākiem mēnešiem? Tas ir atkarīgs no mikroba un vides. Daži var dzīvot tikai īsu laiku; citi var dzīvot ilgu laiku. Iedomājieties, ka šie slimību izraisošie mikrobi dzīvo uz datora tastatūras, gaismas slēdža vai pat uz gājēju pārejas pogas blakus gājēju pārejai! Daudzas slimības var pārnēsāt fomites, ar šo terminu apzīmē starpnieku starp citu inficētu personu un sevi.

Pārsteidzoši, ka lielākā daļa cilvēku nezina labāko veidu, kā efektīvi mazgāt rokas. CDC iesaka rūpīgi un intensīvi mazgāt ar ziepēm un ūdeni vismaz 20 sekundes, pēc tam žāvēt ar rokām ar tīru dvieli vai žāvēt gaisā. Ja nav tekoša ūdens, pietiek ar spirtu saturošu roku želeju vai salveti, lai gan nekas nepārspēj vecās labās ziepes un ūdeni. Tas aizņem apmēram tikpat ilgu laiku, cik nepieciešams, lai dziedātu dziesmu "Daudz laimes dzimšanas dienā", tāpēc dažas slimnīcas iesaka mazgāt rokas šīs vienkāršās melodijas laikā!

Pareizais veids, kā mazgāt rokas

Nekopīgojiet personiskos priekšmetus

Zobu birstes, dvieļi, skuvekļi, kabatlakatiņi un nagu šķēres var būt infekcijas izraisītāju (baktēriju, vīrusu un sēnīšu) avoti. Bērnudārzā jūs mācīja dalīties ar savām rotaļlietām, taču turiet rokas pie sevis. Tagad mēģiniet atcerēties, lai personīgos priekšmetus paturētu arī pie sevis! Piemēram, B hepatītu var pārnest, izmantojot kopīgus skuvekļus un zobu birstes.

Kā teikt veselīgi, kad jūsu ģimene ir slima

Kad klepojat vai šķaudāt, aizsedziet muti

Līdzīgā veidā laba personīgā higiēna ietver ne tikai personīgo tīrību, bet arī mūžseno praksi aizsegt muti, kad klepojat vai šķaudāt. Kāpēc tas ir svarīgi, ja neesat slims? Lielākajai daļai infekciju slimību izraisošais mikrobs jau ir sācis augt un sadalīties ilgi pirms jebkādu simptomu parādīšanās.

Klepus vai šķavas var izplatīt šos mikrobus ar mikroskopiskām pilieniņām gaisā. Pašreizējais ieteikums ir aizklāt muti ar roku, piedurkni vai elkoņa izliekumu, nevis izmantot kailas rokas.

Kā baktērijas tiek pārnestas

Vakcinējieties

Jūsu imūnsistēma ir veidota tā, lai tajā būtu “atmiņa” par iepriekšējām infekcijām. Kad jūsu ķermenis sastop mikrobu, kas iepriekš izraisījis infekciju, tas palielina balto asins šūnu un antivielu ražošanu, lai otro reizi novērstu infekciju. Tomēr, vakcinējoties, jūs “mānāt” savu ķermeni, domājot, ka to ir inficējis konkrēts mikrobs, tādējādi uzlabojot tā paša aizsardzību pret turpmāko infekciju.

Nepieciešamo imunizāciju iegūšana pasargās jūs un apkārtējos. Piemēram, vakcinācija pret B hepatītu ir veids, kā pasargāt sevi pat tad, ja nepietiek ar citu personīgo priekšmetu izmantošanu.

Vakcīnu ārsta diskusiju ceļvedis

Iegūstiet mūsu izdrukājamo ceļvedi nākamajai ārsta iecelšanai, lai palīdzētu jums uzdot pareizos jautājumus.

Lejupielādēt PDF

Izmantojiet drošu gatavošanas praksi

Pārtikas izraisītas slimības bieži rodas sliktu ēdienu pagatavošanas un ēdināšanas paradumu dēļ. Daudzi cilvēki neapzinās, ka lielākā daļa pieaugušo "kuņģa gripas" gadījumu patiešām ir saindēšanās ar pārtiku. Mikrobi plaukst praktiski uz visiem pārtikas produktiem un vēl vairāk uz pārtikas produktiem, kas atstāti istabas temperatūrā.

Dzesēšana palēnina vai aptur lielākās daļas mikrobu augšanu. Pārtiku nekavējoties atdzesē divu stundu laikā pēc sagatavošanas. Ja jūs domājat, ko darīt nākamajā potluck, pārbaudiet šos padomus par pārtikas nekaitīgumu bārbekjū un piknikos. Neapstrādātai gaļai un dārzeņiem izmantojiet atsevišķus griešanas dēļus, saglabājiet tīrīšanas virsmas un pirms ēšanas labi nomazgājiet visus augļus un dārzeņus.

Esi gudrs ceļotājs

Infekcijas slimības var viegli noteikt ceļojuma laikā, īpaši ceļojot uz valstīm ar ierobežotiem resursiem. Ja jūsu ceļojuma mērķis ir apšaubāms ūdens līmenis, dzeršanai un zobu tīrīšanai noteikti izmantojiet drošu ūdens avotu, piemēram, ūdeni pudelēs. Paturiet prātā, ka ledus gabali dažkārt var būt "slēpts" piesārņota ūdens avots.

Ēdiet vārītus ēdienus un izvairieties no neapstrādātiem dārzeņiem un augļiem. Ēdot augļus, izvēlieties tos, kurus var nomizot, un pīlinga laikā pārliecinieties, ka miza nesaskaras ar pārējiem augļiem. Visbeidzot, noteikti atjauniniet visas imunizācijas, kas ieteiktas vai nepieciešamas jūsu ceļojuma galamērķim. Šeit ir vēl daži padomi, kā saglabāt veselību, ceļojot.

Ko iesaiņot, ceļojot aukstās un gripas sezonas laikā

Praktizējiet drošu seksu

Seksuāli transmisīvās slimības, iespējams, ir visvieglāk novēršamās infekcijas slimības. Apdomājot drošu seksu (izmantojot prezervatīvus), var novērst infekcijas baktēriju vai vīrusu pārnešanu no vienas personas uz otru.

Problēma var būt ne tikai infekcijas slimība vai pat grūtniecība. Tiek uzskatīts, ka aptuveni 16 procenti vēža gadījumu ir saistīti ar infekcijām visā pasaulē - lielākā daļa no tām ir seksuāli transmisīvas.

Neizvēlieties degunu (vai muti un acis)

Tas ir ne tikai sociālais tabu, bet, izvēloties degunu, tiek izplatītas vairākas infekcijas. Paskaties apkārt, un jūs pamanīsit, cik cilvēku ir pie rokām blakus sejām. Daudzi mikrobi dod priekšroku siltai, mitrai videi deguna iekšpusē, kā arī citām gļotām pārklātām virsmām, piemēram, acīm un mutei. Infekcijas var viegli novērst, nepieskaroties šīm vietām.

Esiet piesardzīgs ar dzīvniekiem

Infekcijas, kas var izplatīties no dzīvniekiem uz cilvēkiem, sauc par “zoonotiskām slimībām” un ir biežāk sastopamas, nekā to saprot lielākā daļa cilvēku. Ja jums ir mājdzīvnieki, pārliecinieties, ka viņi regulāri tiek pārbaudīti un vai viņu vakcinācija ir atjaunināta. Notīriet atkritumu kastes. bieži (ja vien neesat stāvoklī, turieties prom!) un turiet mazus bērnus prom no dzīvnieku fekālijām.

Dažāda veida savvaļas dzīvnieki var pārnēsāt tādas slimības kā trakumsērga vai putnu gripa, un blusas un ērces var izplatīt mēri un Laima slimību. Padariet teritoriju ap savu māju nedraudzīgu grauzējiem un citiem zīdītājiem, likvidējot vietas, kur viņi varētu paslēpties vai veidot ligzdas, izmantojot grauzējiem izturīgas atkritumu tvertnes, kurās ir pārtikas atkritumi, un aizzīmogojot caurumus, kas nodrošina ērtu un pievilcīgu piekļuvi dzīvniekiem. Māciet maziem bērniem jūsu mājā būt piesardzīgiem, sastopoties ar savvaļas dzīvniekiem.

Skatieties ziņas

Laba izpratne par pašreizējiem notikumiem var palīdzēt pieņemt gudrus lēmumus par ceļošanu vai citām atpūtas aktivitātēm. Piemēram, putnu gripas uzliesmojums Āzijā var likt divreiz padomāt par plānoto ceļojumu. Ziņojumi par Rietumnīlas vīrusu, ko izplatījuši odi? Jūs tomēr varētu vēlēties kempinga ceļojumā paņemt kādu kukaiņu atbaidīšanas līdzekli! Salmonella tomātos? Neēdiet tomātus. Jūs saņemat ideju. Tiešsaistē CDC sniedz informāciju par jaunākajiem slimības uzliesmojumiem, kā arī par pasaules reģioniem, kuros daudzas infekcijas slimības ir endēmiskas.

Grūtniecēm

Tiem, kas ir stāvoklī, nepieciešama papildu modrība. Dažas infekcijas - tās, kas tikai traucē veseliem cilvēkiem, kuri nav stāvoklī, var izraisīt grūtniecību. Vairākas infekcijas var izraisīt spontānu abortu un nedzīvi dzimušus bērnus, savukārt citas var izraisīt iedzimtus defektus.

Tas nozīmē, ka jums nav jāpārdzīvo grūtniecība. Iepriekš uzskaitītie pasākumi infekciju novēršanai ļoti efektīvi samazina jūsu risku.

Tiem, kuri tiek hospitalizēti

Slimnīcās iegūtas infekcijas, kas pazīstamas kā "hospitālās infekcijas", ir nozīmīgs nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs un visā pasaulē. Slimnīca ir ne tikai burtiska augsne nepatīkamām baktērijām, bet daudzām no šīm baktērijām ir izveidojusies izturība pret daudzas antibiotikas. Pārbaudiet šos padomus, kā izvairīties no slimnīcā iegūtām infekcijām.

Ātri gripas šāviena fakti, kas jāzina visiem

Tiem, kuriem ir imūnsupresija vai kuri lieto ķīmijterapiju

Tiem, kas saņem ķīmijterapiju, ir inficēti ar HIV vai ir imūnsupresēti kādā citā veidā, ir nepieciešama nedaudz papildu pārliecība, lai pasargātu no mikroskopiskām briesmām. Baktērijas, kas neizraisa infekcijas cilvēkiem ar veselīgu imūnsistēmu, var kļūt par problēmu (oportūnistiskas infekcijas), un, saskaroties ar infekcijām, arī šie cilvēki var kļūt daudz slimāki.

Sākot no mājdzīvnieku pārnēsātām infekcijām līdz pārtikas pārnēsātām infekcijām, jums jāzina vairākas lietas par infekcijām, kas pārsniedz iepriekš uzskaitītos profilakses padomus. Uzziniet par infekcijas riska samazināšanu ķīmijterapijas laikā vai tad, kad imūnsistēma ir nomākta kāda cita iemesla dēļ.

Veidi, kā samazināt infekcijas risku ķīmijterapijas laikā