Kā pareizi lietot staigulīti

Saturs

• Sāciet ar pareizo modeli
• Atrodiet Perfect Fit
• Pastaigas ar savu staiguli
• Pārvietošanās pa apmalēm
• Virzīšanās pa kāpnēm
• Sēžot kopā ar savu staiguli
• Vārds no Verywell

Daudziem vecāka gadagājuma cilvēkiem, ieskaitot tos, kuriem ir osteoartrīts un citas muskuļu un skeleta sistēmas problēmas, vai tiem, kas atveseļojas pēc insulta, galu galā var būt nepieciešams staigulītis, lai palīdzētu līdzsvarot, samazināt kustību amplitūdu un stabilitāti. Ir plašs gājēju klāsts, no kuriem izvēlēties, tāpēc, izvēloties to, ir svarīgi ņemt vērā jūsu individuālās vajadzības. Jūs arī vēlaties uzzināt, kā droši un efektīvi izmantot staigulīti.

Sāciet ar pareizo modeli

Staigātāji svārstās no vienkārša līdz luksusa. Daži no tiem ir viegls bez riteņiem, citi ir ievērojams aprīkojums, kas aprīkots ar riteņiem, sēdekļiem, rokas bremzēm un citiem zvani un svilpes.

Jūsu fizioterapeits vai ergoterapeits var palīdzēt noteikt labāko modeli jūsu konkrētajām vajadzībām. Staiguļus var iegādāties tiešsaistē vai medicīnas preču veikalos.

Kura veida staigulīšus vajadzētu izvēlēties?

Atrodiet Perfect Fit

Kad esat izvēlējies vēlamā soļotāja modeli, svarīgs kļūst soļotāja “piemērotība”. Turoties pie staigulīša, elkoņiem jābūt saliektiem tādā stāvoklī, kas jūtas ērti un dabiski. Staigātāja augšdaļai jābūt vienmērīgai ar kroku plaukstas apakšdaļā, kad rokas ir atslābinātas pie sāniem. Pārāk zemie staigulīši liek jums noliekties, kamēr jūs staigājat, kas kavē pareizu ķermeņa mehāniku. Ja jūsu gājējs atrodas nepareizā augstumā, jums būs tendence uz sāpēm.

Svarīgi ir arī tas, ka izmantojat tikai jums izvēlētu un pielāgotu staiguli. Ja jūs aizņematies gājēju no drauga vai ģimenes locekļa, jūs varat gūt ievainojumus.

Pastaigas ar savu staiguli

Lai sāktu, pabīdiet staigātāju nedaudz sev priekšā, tad ieejiet staigulī.Turiet šo paraugu gājēju nedaudz uz priekšu, tad ieejiet gājienā. Staigulim nekad nevajadzētu būt pārāk tālu priekšā, un, sperot soļus, jums vajadzētu būt izcilai stājai. Tāpat neskatieties uz savām kājām, skatieties sev priekšā.

Ja jums ir grūtības satvert staiguli, ir pieejami platformu staigulīši, kas var izrādīties labāka izvēle. Platforma ļauj atpūsties elkonī un apakšdelmā, noņemot stresu no rokām.

Staiguļu izvēle un izmantošana fizikālajā terapijā

Pārvietošanās pa apmalēm

Lai gan daudzās apmalēs ir ratiņkrēslu uzbrauktuves, kas ir ideāli piemērotas arī staigulīšiem, jūs neapšaubāmi kādā brīdī saskaras ar standarta apmali.

Lūk, kā droši iet uz ceļa apmales:

1. Ejiet tuvu apmalei.
2. Novietojiet gājēju augšā uz apmales.
3. Ar rokām nospiediet staiguli.
4. Pacelieties ar spēcīgāku kāju (ja viena ir stiprāka).
5. Solis uz augšu ar vājāko kāju.

Lūk, kā atkāpties no apmales:

1. Ejiet tuvu apmales malai.
2. Novietojiet gājēju uz leju uz zemes.
3. Atkāpieties ar vājāko kāju.
4. Ar rokām nospiediet staiguli.
5. Nolaidieties ar stiprāku kāju.

Virzīšanās pa kāpnēm

Kāpšana augšup un lejup pa kāpnēm ar gājēju var būt sarežģīta un var nebūt iespējama, ja izmantojat vienu no smagākajiem modeļiem ar riteņiem. Lūk, kā uz kāpnēm vadīt vienkāršākus vieglus gājējus:

Lai ietu augšā ar savu staiguli:

1. Pagrieziet gājēju uz sāniem, lai šķērsstienis būtu blakus jums.
2. Uzlieciet staigulīša priekšējās kājas uz pakāpiena virs sevis.
3. Turiet staigātāju ar vienu roku un kāpņu margu ar otru roku.
4. Vienmērīgi atbalstiet savu svaru starp margām un staigulīšiem.
5. Pacelieties ar spēcīgāku kāju.
6. Pēc tam paceliet savu vājāko kāju uz augšu.
7. Pārvietojiet staigulīti uz nākamo soli.

Padomi, kā doties lejā ar staiguli:

1. Pagrieziet gājēju uz sāniem, lai šķērsstienis būtu blakus jums.
2. Uzlieciet staigulīša aizmugurējās kājas uz pakāpiena blakus jums.
3. Turiet gājēju ar vienu roku un ar otru roku.
4. Atbalstiet savu svaru uz stiprākas kājas.
5. Atkāpieties ar savu vājāko kāju.
6. Vienmērīgi atbalstiet savu svaru starp margām un staigulīšiem.
7. Lēnām noliec savu labo kāju.
8. Pārvietojiet staiguli uz nākamo soli.

Lai droši staigātu mājās, ir svarīgi, lai jūsu ceļš būtu brīvs no paklājiem, auklām un nekārtībām.

Sēžot kopā ar savu staiguli

Kad esat gatavs apsēsties pēc pastaigas, rīkojieties šādi:

1. Stāviet ar muguru pret krēslu.
2. Pieskarieties kāju atzveltnei pie krēsla, lai zinātu, ka esat pietiekami tuvu, lai apsēstos.
3. Bīdiet vājāko kāju uz priekšu, pārvietojot svaru uz spēcīgāko kāju.
4. Pārslēdziet rokas no staigulīša uz rokām uz krēsla. Tad lēnām apsēdies.

Lūk, kā atgriezties no krēsla:

1. Ielieciet staigulīti krēsla priekšā.
2. Virzieties uz priekšu krēslā, nolieciet rokas uz krēsla balstiem un nospiediet uz augšu.
3. Pārslēdziet rokas uz staigulīša rokturiem.
4. Stāviet apmēram minūti, lai pārliecinātos, ka jūtaties stabili un līdzsvaroti, pirms sākat staigāt.

Vārds no Verywell

Pareizais gājējs var nodrošināt tik nepieciešamo stabilitāti un mobilitāti. Pirms izvēlaties, vienmēr konsultējieties ar fizioterapeitu vai citu veselības aprūpes sniedzēju un pārliecinieties, ka zināt, kā to pareizi un droši lietot.