Saturs
Kad jums ir hroniska slimība, piemēram, fibromialģija vai hroniska noguruma sindroms, jūs pietiekami daudz strādājat pret jums. Jums nav jāpadara viss sliktāks sev.Tas ir grūti nē uz. Pēc sabiedrības definīcijas kaut kas (izņemot slimību) ir “nepareizs” ikvienam, kurš visu laiku nav iet, iet, iet ar pilnu ātrumu uz priekšu. Mēs sagaidām, ka mēs ilgi strādāsim stresa apstākļos, būsim pārsteidzoši vecāki, mums būs pilnīgi tīra māja un neatpaliks no Džonsa. Ja jūs nevarat, jums jābūt šausmīgi kļūdainam.
Izkļūt no šī domāšanas veida ir grūti, bet tas ir kaut kas, kas patiešām var mums nākt par labu un palīdzēt mums pilnveidoties. Tas tomēr prasa darbu.
Ko pārtraukt darīt sev
Pirmais solis ir atpazīt lietas, ko jūs darāt, meklējot šo idealizēto priekšstatu par to, kas jūs esat "domājams" būt. Šeit ir 10 kaitīgas lietas, no kurām jāuzmanās:
- Pārspīlē. Pacešana mums ir būtiska; mēs pasliktināsimies tikai tad, ja darīsim vairāk, nekā spēj mūsu ķermenis.
- Kritizēt sevi. Jūs labāk par visiem zināt, ka jūs tiešām ir slims, tāpēc dodiet sev jau pārtraukumu! Kad jūs pieķerat sevi, mēģiniet nomainīt kritisko ziņojumu ar kaut ko līdzīgu: "Es daru visu iespējamo, un tas ir viss, ko es varu darīt". (Tas izklausās korni, bet tas darbojas.)
- Vainot sevi. Nav tā, ka jūs pieprasījāt hroniskas, novājinošas slimības parādīšanos un tevi izsistu no dzīves. Neatkarīgi no tā, ko daži cilvēki varētu teikt, jūsu slimība nav jūsu vaina!
- Ticot citu cilvēku negatīvajiem uzskatiem. Tas vienmēr sāp, ja kāds saka, ka tu esi “slinks”, “traks” vai “nevērtīgs”, bet tu nevari atļauties viņiem ticēt. Kāds, kas visu laiku turpina, grūtību dēļ ir spēcīgāks un spējīgāks nekā lielākā daļa. Tas ir tas, kas jums jāatceras.
- Ņemot nereālas pozitīvas cerības. Mēs mēdzam likt visu cerību un ticību jebkurai attieksmei, kuru mēs cenšamies. Viss, kas dara, ir tas, kas mūs sagādā pamatīgai vilšanās, kad mūs pēkšņi neizārstē. Pieņemiet ārstēšanu ar attieksmi, ka jebkurš uzlabojums ir veiksmīgs, un atcerieties, ka mums patiešām ir jāizmanto vairākas procedūras, lai patiešām gūtu panākumus.
- Ņemot nereālas negatīvas cerības. Monētas otrā pusē izmēģinot ārstēšanu pēc ārstēšanas bez panākumiem, jūs varat justies tā, it kā nekas nekad un nekad nepalīdzētu. Tas var traucēt izmēģināt jaunas ārstēšanas metodes, kas varētu darboties, un tas var izraisīt arī reverso-placebo efektu - tas nedarbosies, jo jūs domājat, ka tas nedarbosies.
- Liekot sevi pēdējam. Daudzi no mums ir gatavi ieguldīt visu enerģiju apkārtējos cilvēkos, darbos, pienākumos ... tikai tāpēc, lai mums pašiem nepaliktu nekas cits. Tas nedarbojas. Ja jūs vispirms nerūpējaties par sevi, jums būs mazāk un mazāk ko dot, līdz nekas vairs nebūs palicis, jo jūs arvien slimosiet. Rūpes par sevi ir izdzīvošana, nevis egoisms.
- Atteikšanās pārāk ātri. Izmēģinot jaunu ārstēšanu vai mainot dzīvesveidu, var paiet laiks, līdz efekts ir jūtams. Pārāk ātri atsakoties, jūs patiešām varat palaist garām ilgtermiņa ieguvumus. Dodiet savam ķermenim laiku, lai pielāgotos pārmaiņām.
- Ļaujot stresam pārņemt jūsu dzīvi. Mūsu dzīve ir pilna ar stresa faktoriem, un slimošana tos tikai papildina. Problēma ir tāda, ka stress tikai pasliktina mūsu simptomus. Atrodiet veidus, kā mazināt vai pārvaldīt stresu, lai tas neturpinātu jūs iedzīt zemē.
- Jautājot, kāpēc. Mēs visi vēlamies uzzināt, kāpēc mēs esam slimi. Vai tā ir ģenētika? Jūsu diēta? Vakcīnas? Pesticīdi? Infekcija? Kaut kāds sods? Kāpēc tas pārsteidza jūs, nevis miljonus citu cilvēku? Šī nopratināšanas līnija var novest pie sevis vainošanas, vainīgu jūtu un pastiprināta stresa lejup vērstas spirāles."Kāpēc" vietā mums jājautā: "Kas notiek manā ķermenī?" Tas ir jautājums, kas var atklāt simptomu kopu cēloņus un izraisīt ārstēšanu.
Nosakot lietas, ko darāt, un koncentrējoties uz šo slikto ieradumu pārkāpšanu, jūs varētu justies labāk emocionāli un fiziski. Ja jūtaties nomākts, paņemiet vienu priekšmetu vienlaikus.