Šajos laikos mazas lietas var radīt lielas pārmaiņas. Atsevišķu mazu lietu turēšana pie rokas var palīdzēt pārvaldīt fibromialģijas (FMS) un hroniska noguruma sindroma (CFS vai ME / CFS) simptomus un uzlabot dzīves kvalitāti.
Daudzi no mums "ligzdo", kad mums ir uzliesmojumi, kas pamatā ir vienā vietā, piemēram, gultā vai dīvānā. Šos mazos vislabāk tur tur, kur jūs ligzdojat, tāpēc jums nav jāceļas, lai tos iegūtu. Daži no tiem ir ārstēšanas veidi, bet citi nav, taču tās ir visas lietas, kas var palīdzēt jums pārdzīvot dienu (vai nakti), neprasa recepti un neiztukšos jūsu bankas kontu.
- Kapsaicīns
- Ilgstošs artrīta sāpju mazinātājs kapsaicīns atbrīvo jūsu šūnas no sāpju nesēja, ko sauc par vielu P. Tas ir līdzīgi kā atņemt datora interneta savienojumu - netiek sūtīti ziņojumi. Tiek uzskatīts, ka fibromialģija ir saistīta ar papildu vielu P. (Pirms tās lietošanas uzziniet vairāk par kapsaicīnu.)
- Muskuļu krēmi
- Kaut arī muskuļu krēmi (piemēram, Tiger Balm, Biofreeze un Aspercreme) neko daudz nedara pret FMS sāpēm, tie var atvieglot muskuļu sāpes, kas var veicināt jūsu vispārējo sāpju līmeni un apgrūtināt ērtu nokļūšanu vai aizmigšanu. Ligzdošanas laikā mēs varam būt īpaši mazkustīgi, kas var pasliktināt muskuļu sāpes
- Masāžas instrumenti
- Viegli izliekot muskuļus, tas tiešām var palīdzēt justies labāk! Es dažreiz izmantoju vibrējošus masierus, bet uzmanieties no tiem! Man ir dienas, kad mana āda, šķiet, gandrīz pārmeklē, un mani nervi ir patiešām lēcīgi. Tajās dienās vibrācija nodara daudz vairāk ļauna nekā laba.
- Rīsu maiss
- Rīsu maisiņš ir termiski neapstrādāti rīsi neliela spilvena iekšpusē, parasti izgatavoti no flaneļa vai kāda auduma, kas jūtas patīkami pret ādu. Pāris minūtes jūs to sildāt mikroviļņu krāsnī, un tas izdala nomierinošu, nedaudz mitru siltumu. Tā ir lieliska alternatīva apkures spilventiņam, jo tā pamazām atdziest un neizraisīs ugunsgrēku, tāpēc jūs varat to izmantot, lai palīdzētu gulēt. (Manējā ir arī flaneļa spilvendrāna, tāpēc es labāk kontrolēju, cik daudz siltuma ir pret manu ādu.)
- Siltas, īpaši mīkstas zeķes vai čības
- Kāpēc mūsu kājas vienmēr ir aukstas, izņemot gadījumus, kad tās ir pārāk karstas? Nepieciešams turēt kaut ko tuvu, kad ir drebuļi.
- Atdzišana
- Kad esat pārkarsis un jums nepieciešama palīdzība atdzišanai, dzesēšanas produkti ir obligāti. Tomēr jūs nevarat tos precīzi turēt aukstumā blakus savai ligzdai. Neliels elektriskais ventilators var būt lielisks šķipsnu veidā. Iespējams, vēlēsities apsvērt arī ar akumulatoru darbināmu ventilatoru, kas piestiprināts pie mazas ūdens pudeles - jūs varat sevi miglot, kas palīdz kustīgajam gaisam atvēsināt ādu.
- Tumšā šokolāde
- Tas var izklausīties dīvaini, bet tumšā šokolāde var palielināt serotonīna līmeni, kas nozīmē, ka tas var likt jums justies nomodā un modram, kā arī paaugstināt garastāvokli. Lai iegūtu pilnu efektu, iegūstiet tiešām tumšas lietas - piemēram, 85% kakao.
- Losjons
- Sausa, niezoša āda pastiprina manu FMS, un katru reizi, kad es to saskrāpēju, tas var radīt daudz sāpju šajā apgabalā. Ja losjonam ir nomierinoša smarža, tas var veikt dubultu pienākumu, palīdzot jums atpūsties. (Tomēr esiet piesardzīgs attiecībā uz aromātiskajiem produktiem - daudzi no mums ir jutīgi pret tiem.)
- Nagu šķēres
- Tas varētu izklausīties kā nepāra, bet mani vairāk nekā vienu reizi nomodā atstāja pārāk garie pirkstu nagi, kas skrāpējās pret palagu vai segu. Varētu būt arī tāfelīte!
- Segas, spilveni un gultas piederumi
- Jo mazkustīgāks jūs esat, jo svarīgāk ir, lai jums būtu ērta vieta, kas jums ir gatava uz brīdi. Pat vasarā manā ģimenes istabā ir ērta grezna mīksta sega, kā arī dažādi omulīgi spilveni. Arī rupji palagi ir kā gulēšana uz smilšpapīra! Es dodu priekšroku flanelim vai kreklam, vai arī lielam pavedienu skaitam. Jūtieties pirms pērkat!