Saturs
- Pārtrauciet vainot sevi par savām pūtītēm
- Pārtrauciet izvēlēties savu ādu
- Pārtrauciet tīrīšanu un pārmērīgu tīrīšanu
- Pārtrauciet ticēt mītiem par pūtītēm
- Pārtrauciet pirkt brīnumlīdzekļus
- Pārtrauciet, lai pūtītes valda jūsu dzīvē
- Pārtrauciet sabotēt pūtītes ārstēšanu
- Pārtrauciet kavēties pie dermatologa
- Pārtrauciet ļaut citiem justies slikti
- Pārtrauciet domāt, ka ārstēšanas metodes nevar darboties
- Vārds no Verywell
Pārtrauciet vainot sevi par savām pūtītēm
Pūtītes nenotiek tāpēc, ka izdarījāt vai nedarījāt. Pūtītes vienkārši ir. Daži cilvēki uz to ir pakļauti, bet citi nav.
Faktiski pūtītes parādās galvenokārt jūsu gēnu dēļ. Tā mēdz darboties ģimenēs, tādēļ, ja jūsu vecākiem bija pūtītes, visticamāk, arī jūs izlauzīsities.
Pūtītes nav jūsu vaina, un jūs neizraisāt pūtītes. Tātad, pārtrauciet vainot sevi un tā vietā pavadiet to laiku, lai atrastu sev piemērotu ārstēšanu.
Pārtrauciet izvēlēties savu ādu
Kaut arī ik pa brīdim maigi saspiežot pūtīti, iespējams, tas nenodarīs daudz ļauna, taču pastāvīga izvēle un spēcīga saspiešana noteikti to darīs. Jūs neviļus varat iespraust gružu aizbāzni dziļāk ādā, kas ilgtermiņā pasliktinās traipu.
Izvēloties pūtītes vai kreveles, pagarinās dziedināšanas laiks un var rasties rētas. Lai cik grūti tas būtu, cīnieties ar vēlmi un nepopulējiet vai izvēlieties savus pūtītes. Ja jums tas noteikti ir jādarapats izvelciet tos melngalvjus vai pūtītes, vismaz izvelciet tos droši.
Jau esat aizgājis par tālu un noplacis šo vainu? Uzturiet traipu tīru, netraucējiet kraupi un ļaujiet šim uznākušajam pūtītei pareizi sadzīt.
Pārtrauciet tīrīšanu un pārmērīgu tīrīšanu
Vai jūsu ādas kopšanas procedūra ir pilna ar skarbiem skrubjiem, abrazīviem pīlinga spilventiņiem un daudz un daudz tīrīšanas? Pastāvīga tīrīšana un tīrīšana var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.
Spēcīga skrubēšana var kairināt ādu, izraisīt iekaisumu un noplēst pūtītes galotnes.Labs rādītājs, ka jūs pārāk spēcīgi skrubējat: jūsu āda izskatās patiešām sarkana vai pēc tam sadedzina un iedzeļ.
Zināms pīlings ir nepieciešams, ja vēlaties skaidrāku ādu. Regulāra pīlings palīdz noturēt jūsu poras no gunkiem un padara ādu maigāku. Tomēr jums nevajadzētu lietot pīlingu vairāk kā divas reizes nedēļā. Maigi skrubji parasti ir labi, tāpat kā veļas lupatas un mīkstās sejas birstes - tikai pārliecinieties, ka tās ir tīras, jo tās var saturēt baktērijas.
Jāapzinās, ka daudzas pūtītes ārstēšanas metodes (piemēram, Retin-A Micro, Differin un citi lokāli lietojami retinoīdi) jau ķīmiski atslāņo ādu. Tātad, ja jūs lietojat kādu no šīm pūtītes ārstēšanas zālēm, jums parasti nav nepieciešams papildu fizisks pīlings.
Pārmērīga tīrīšana ir vēl viena izplatīta problēma. Tīra seja ir svarīga, taču nemazgājiet tik daudz, lai jūsu āda kļūtu pārāk sausa.
Tīrīšana divas līdz trīs reizes dienā parasti ir daudz. Daudz vairāk, un jūs, iespējams, pārspīlējat to.
Berzēšana un bieža tīrīšana neattīrīs pūtītes. Viss, ko jūs saņemsiet par savām nepatikšanām, ir kairināta āda.
Pārtrauciet ticēt mītiem par pūtītēm
Dažreiz ir grūti nošķirt faktu no daiļliteratūras, taču patiesības zināšana par pūtītēm, to attīstību un ārstēšanu ir atslēga, lai kontrolētu pūtītes.
Pūtītes neizraisa netīrumi. Jums nav pūtītes, jo jūs pieskārāties sejai ar savām rokām.
Dzimumakts vai masturbēšana nerada pūtītes. Un pretēji tam, ko tev teica mamma, pūtītes neizraisa sejas nemazgāšana.
Kā ar tavu diētu? Žūrija joprojām darbojas šajā vienā. Lai gan parastā gudrība joprojām uzskata, ka diētai nav nozīmes, daži ārsti apšauba šo jēdzienu.
Nav galīgu pierādījumu tam, ka diētai ir nozīme pūtītēs, tomēr daži pētījumi ir parādījuši, ka zemu tauku satura piena un augsta glikēmiskā indeksa diētas var pasliktināt pūtītes.
Iespējams, ka tas ir vislielākais mīts: jums ir jāpaaugstina pūtītes vai jāgaida, līdz tās izzūd pašas. Pūtītes var ārstēt, un ādu var notīrīt.
Pārtrauciet pirkt brīnumlīdzekļus
Ir daudz piedevu, ārstniecības augu, vitamīnu un "īpašas formas" krēmu, kas apgalvo, ka pilnībā izārstē pūtītes. Bet neatkarīgi no tā, cik vietne ir slidena vai cik pārliecinoša ir norāde, nav viena universāla pūtītes ārstēšanas līdzekļa.
Zāles pret pūtītēm vienkārši kontrolē izlaušanos. Tie vispirms neaptur faktorus, kas izraisa pūtītes attīstību. Pat vislabākās mūsu rīcībā esošās pūtītes ārstēšanas metodes vienkārši kontrolē pūtītes, nevis izārstē tās.
Lai saglabātu pūtītes, jums jāturpina lietot zāles pat pēc tam, kad pūtītes ir izzudušas. Ievērojams izņēmums no šī noteikuma ir izotretinoīns.Šīs zāles lieto īslaicīgi un labi palīdz novērst pūtītes atgriešanos. Tā ir vistuvākā lieta, kas mums jāārstē.
Tāpēc netērējiet savu grūti nopelnīto naudu ārstniecībai, kas labākajā gadījumā sniegs tikai apšaubāmus rezultātus. Labāk tērēt naudu pārbaudītiem bezrecepšu produktiem (piemēram, benzoilperoksīdam) vai recepšu medikamentiem pret pūtītēm.
Pārtrauciet, lai pūtītes valda jūsu dzīvē
Jūs esat gatavs doties uz ballīti, bet pēc tam jūs pārdomājat, jo jūs saņemat sliktu izlaušanos vai atklājat, ka nevēlaties iet ārā ar draugiem. Jūs izvairāties no spoguļiem. Vai kāds no šiem izklausās pazīstams?
Pūtītes var mainīt attieksmi pret sevi. Tas var likt justies pašapziņai, apmulsumam, kaunam un dusmām. Lielā mērā šīs jūtas ir pilnīgi normāli.
Tas ir labi, ja jūtaties šādi. Jums nav jāizliekas, ka pūtītes jūs netraucē. Atzīt šīs jūtas. Izvediet tos brīvā dabā. Runājiet ar kādu, kurš atbalsta. Bieži vien tikai atvēršanās palīdz justies labāk.
Pārtrauciet pūtītēm diktēt savu sociālo grafiku. To ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, taču ir svarīgi, lai jūs neļautu pūtītēm valdīt pār savu dzīvi. Jūs esat daudz vairāk nekā jūsu āda.
Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu aizsargāt un stiprināt pašnovērtējumu. Labās ziņas ir tādas, ka tikai ārstēšanas sākšana bieži dod jums stimulu, jo tas palīdz justies labāk kontrolētam.
Ja pūtītes ietekmē tevi līdz vietai, kur tev šķiet, ka tas pārņem tavu dzīvi, informējiet par to savu ārstu. Tas var nozīmēt, ka jums ir jāārstē pūtītes agresīvāk, lai iegūtu nepieciešamos uzlabojumus.
Pārtrauciet sabotēt pūtītes ārstēšanu
Mēs visi vēlamies skaidru ādu, un mēs esam gatavi darīt visu, lai to iegūtu. Bet vai jūs neapzināti sabotāžat savu attieksmi?
Pirmkārt un galvenokārt, jums ir konsekventi jāizmanto sava ārstēšana. Pārāk viegli ir aizņemties no rīta un skriešanās prom vai naktī būt tik nogurušam, ka vienkārši iekrītat gultā. Dažreiz jūs vienkārši aizmirstat, bet katra aizmirstā deva nozīmē mazāk efektīvu ārstēšanu.
Neleciet no produkta uz produktu. Gaidīšanas nedēļas var šķist visas dzīves garumā, taču, lecot apkārt ar savām procedūrām, jūs nepieļaujat pietiekami daudz laika uzlabojumiem. Ja vēlaties uzzināt, vai ārstēšana patiešām darbojas, jums tas jāgaida.
Pārliecinieties, ka saprotat, kā jāizmanto jūsu ārstēšanas metodes. Vai tie jāpiemēro tikai naktī? Vai jūs varat lietot perorālos medikamentus kopā ar ēdienu? Vai ir pareizi lietot ārpusbiržas pūtītes produktu vienlaikus ar recepti?
Jautājiet savam dermatologam un sekojiet norādēm uz "T." Jūs tiksiet apbalvots ar labākiem rezultātiem.
Pārtrauciet kavēties pie dermatologa
Kad sākam izlauzties, lielākā daļa no mums dodas uz aptieku. Nav nekas nepareizs, ja vispirms izmēģināt ārpusbiržas pūtītes produktu; ja jums patiešām paveicas, tas būs viss, kas jums nepieciešams.
Bet, ja esat lietojis ārpusbiržas produktus bez lieliem panākumiem vairāk nekā 12 nedēļas, ir pienācis laiks iecelt ārstu. Dermatologa apmeklēšanu ir viegli atlikt.Jūs esat aizņemts; jūs domājat, ka pūtītes nav tik nopietnas, vai arī jūs vienkārši turat cerību uz to kaut ko veikala plauktā gatavojas strādāt.
Tomēr, jo ilgāk jūs gaidāt, jo ilgāk būs nepieciešama pūtītes kontrolēšana. Pūtītes var pasliktināties, un jūs riskējat rētas. Ja problēma ir problēma, apsveriet naudas summu, ko varat tērēt ārpusbiržas produktiem, kas jums neder. Arī pūtītes ārstēšanu sedz lielākā daļa apdrošināšanas.
Lielākā daļa cilvēku ar pūtītēm vēlas, lai viņi ātrāk būtu apmeklējuši dermatologu. Tātad, pārtrauciet to atlikt un veiciet šo zvanu!
Pārtrauciet ļaut citiem justies slikti
Dažreiz cilvēki saka vai dara lietas, kas kaitē jūsu jūtām vai patiesi dusmojas. Neatkarīgi no tā, vai tas ir neuzmanīgs komentārs, labi domāts, bet nejūtīgs "padoms" vai ne tik smalks skatiens uz ādu, tas var būt trieciens jau tā drebošai pašcieņai.
Saglabājiet to perspektīvā. Vai tiešām cilvēks cenšas jums palīdzēt un vienkārši dara to neveikli? Paldies viņiem un aizmirst to. Vai cilvēks vienkārši ir paraut? Ignorējiet tos.
Mēģiniet ļaut šīm situācijām noripot no muguras. Tā vietā jūs varētu vēlēties izlocīties pie sava labākā drauga vai doties skriet, lai nopūtu tvaiku vai uzrakstītu pārkāpējam ļaunu vēstuli (un pēc tam saplēst to miljonā mazā gabaliņā).
Neļaujiet citiem valdīt pār to, kā jūs jūtaties pret sevi. Atcerieties, ka jūs definējat, kas jūs esat, nevis kāds cits un noteikti ne pūtītes.
Pārtrauciet domāt, ka ārstēšanas metodes nevar darboties
Ir tik grūti palikt pozitīvam un motivētam, kad esat izmēģinājis desmitiem ārstēšanu, un jūs joprojām ir pūtītes. Ir dabiski, ka gribas padoties un apmulst, kāpēc izvēlētā ārstēšana nedarbojas.
Mūsdienās ir tik daudz pūtītes ārstēšanas iespēju. Varbūt jūs vēl neesat trāpījis pareizajā kombinācijā. Varbūt jums jāapmeklē dermatologs. Varbūt jums jāmaina dermatologi.
Ārstēšana ir pieejama visiem. Tas var aizņemt vairāk laika, nekā jūs gaidījāt, un tas var nozīmēt tādu zāļu lietošanu, kuras jūs cerējāt, ka jums nekad nevajadzēs (piemēram, perorālas antibiotikas vai izotretinoīns), taču jūsu pūtītes var veiksmīgi ārstēt.
Vārds no Verywell
Pūtītes ir neticami nomākta, nav šaubu. Bet ar pareizu ārstēšanu, pareizo ārstu jūsu stūrī, kā arī pacietību un neatlaidību turpināt censties, jūs varat kontrolēt pūtītes.
Nepadodies! Panākumi var būt tieši ap stūri.