Moringa veselības ieguvumi

Saturs

• Ieguvumi veselībai
• Iespējamās blakusparādības
• Atlase, sagatavošana un uzglabāšana
• Bieži uzdotie jautājumi

Moringa, uzturvielām bagāta superēdiena, kas nāk no Moringa oleiferakoks Indijā, gadsimtiem ilgi tiek izmantots Austrumu kultūrās, lai veicinātu veselību un labsajūtu. Mūsdienu pētījumi liecina, ka moringa var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni, līdzsvarot cukura līmeni asinīs un mazināt citas veselības problēmas.

Moringa koka lapas, pākstis un sēklas ir bagātas ar antioksidantiem, aminoskābēm, vitamīniem un minerālvielām. Pilns olbaltumvielu, moringa lapu pulveris satur visas deviņas organismam nepieciešamās neaizvietojamās aminoskābes. Pākstis ir bagātīgs C vitamīna avots, un ēdamās sēklas satur lielu daudzumu oleīnskābes, derīgas taukskābes, kas atrodama arī olīveļļā.

Alternatīvajā medicīnā moringu lieto, lai mazinātu galvassāpes, atvieglotu aizcietējumus, stimulētu imūnsistēmu, veicinātu svara zudumu un palielinātu libido. Moringa pulveris bieži tiek pievienots kokteiļiem, dzerts kā tēja vai iekļauts uztura batoniņos un enerģijas dzērienos, un moringa eļļu lokāli lieto matiem un ādas kopšanai.

Ieguvumi veselībai

Moringa, kuru bieži dēvē par “brīnumkoku”, visā Dienvidāzijā ir sena tradicionālās medicīnas sistēmu izmantošanas vēsture, kas tiek pētīta mūsdienu zinātnē.

Pētījumi rāda, ka moringa satur vairākus savienojumus ar veselību veicinošu iedarbību, ieskaitot kvercetīnu un beta-sitosterīnu. Tam ir arī pretiekaisuma savienojumi un tas var pasargāt no veselības problēmām, kas saistītas ar oksidatīvo stresu un hronisku iekaisumu, ieskaitot sirds slimības un dažus vēža veidus. Turklāt tas var palīdzēt ārstēt un / vai novērst vairākus hroniskus apstākļus, piemēram, diabētu, augstu holesterīna līmeni, artrītu, astmu un paaugstinātu asinsspiedienu.

Lai gan pētījumi ar dzīvniekiem, laboratorijas eksperimenti un nelieli klīniskie pētījumi liecina, ka moringa ir solījusi ārstēt vairākus veselības apstākļus, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Šeit ir aplūkoti daži sākotnējie pierādījumi, ka moringa var pasargāt no šādām veselības problēmām:

Diabēts

Pētījumi liecina, ka moringa var palīdzēt cīnīties pret diabētu, līdzsvarojot cukura līmeni asinīs un samazinot komplikācijas, lai gan tas, kā tieši tas darbojas, nav pilnībā saprotams. Viena teorija liecina, ka tas veicina insulīna ražošanu, kā liecina neliels, 2016. gadā publicēts klīniskais pētījums. Pētījumā ar veselīgiem brīvprātīgajiem tika pierādīts, ka viena 4 gramu moringa lapu pulvera deva palielina cirkulējošo insulīnu un pazemina cukura līmeni asinīs.

Neliels klīniskais pētījums, kas publicēts žurnālā Uzturvielas 2018. gadā konstatētā moringa var samazināt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs pēc ēšanas. Pētījumā tika iekļauti 17 cilvēki ar cukura diabētu un 10 veselīgi cilvēki, un konstatēja, ka moringa pēc ēdienreizēm ir notrulinājusi cukura līmeni asinīs.

2019. gada pētījums ar žurkām atklāja, ka moringa var palīdzēt diabētam, samazinot rezistenci pret insulīnu - stāvokli, kad ķermeņa šūnas mazāk spēj absorbēt glikozes līmeni asinīs. Pētījuma žurkām tika barota augsta fruktozes diēta, lai izraisītu insulīna rezistenci. Pēc četrām moringa ārstēšanas nedēļām jutība pret insulīnu uzlabojās, palīdz samazināt cukura līmeni asinīs.

Ieguvumi neaprobežojās tikai ar moringa lapu. 2012. gadā publicētais pētījums Diabēta žurnāls atrastais moringa pāksts ekstrakts var palīdzēt cīnīties arī ar diabētu. Pētnieki baroja moringa pākšu ekstraktu diabēta žurkām un atklāja, ka tas ievērojami samazināja diabēta progresēšanu un ar to saistītās komplikācijas.

Kā dabiskās aizsardzības līdzekļi var palīdzēt jūsu 2. tipa cukura diabēta simptomiem

Sirds un asinsvadu slimība

Moringa lapas ekstrakti var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni un uzlabot sirds veselību. Pārskats, kas publicēts Farmakoloģijas robežas 2012. gadā pārbaudīja esošos moringa lapu klīniskos un izmēģinājumus ar dzīvniekiem un secināja, ka tas var būt efektīvs dislipidēmijas, stāvokļa, ko raksturo paaugstināts holesterīna, triglicerīdu (asins tauku veids) vai abu, ārstēšana.

Moringa sēklas tradicionāli tiek izmantotas, lai pazeminātu asinsspiedienu un uzlabotu sirds darbību, pašreizējie pētījumi liecina, ka tā var būt efektīva. 2017. gada pētījums ar žurkām atklāja, ka moringa sēklas piedāvā sirds aizsardzības priekšrocības un var palīdzēt ārstēt augstu asinsspiedienu, tradicionālo augu lietošanu. Cits žurku pētījums 2019. gadā atklāja, ka moringa sēklas var novērst ar vecumu saistītus sirds un asinsvadu traucējumus. A

Aterosklerozes dabiskās terapijas

Iespējamās blakusparādības

Tikai daži pētījumi ar cilvēkiem ir pārbaudījuši moringa ieguvumus veselībai, bet tajos, kas to ir izdarījuši, moringa tika labi panesama bez ziņotām blakusparādībām. Tā gadsimtiem ilgi tika izmantota gan kā pārtika, gan kā zāles, bez jebkādām ziņotām nelabvēlīgām sekām.

Tomēr, tā kā moringa var pazemināt cukura līmeni asinīs un asinsspiedienu, nejauciet moringu ar medikamentiem diabēta vai asinsspiediena ārstēšanai. Pirms lietojat jebkāda veida uztura bagātinātājus, lai novērstu vai ārstētu veselības stāvokli, konsultējieties ar ārstu un farmaceitiem.

Atlase, sagatavošana un uzglabāšana

Moringa, ko bieži dēvē par “brīnumkoku”, visā Dienvidāzijā jau sen izmanto tradicionālās medicīnas sistēmas. Tas ir pieejams kapsulās, pulverī, ekstraktā, žāvētās pākstīs un sēklās, un to pārdod veselības pārtikas veikalos un tiešsaistē.

Moringai nav universāli ieteicamās devas. Ievērojiet norādījumus uz iepakojuma un nepārsniedziet dienas devu, kas norādīta produkta etiķetē.

Bieži uzdotie jautājumi

Vai moringa var palīdzēt zaudēt svaru?

Moringa bieži tiek reklamēta kā svara zaudēšanas palīglīdzeklis, tomēr tam ir ierobežoti pētījumi. Daži pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt ārstēt vielmaiņas sindromu, simptomu kopu, kas ietver vēdera aptaukošanos. Tas tiek pētīts arī kā svara zaudēšanas līdzeklis kopā ar citiem augiem. Klīniskajā pētījumā, kurā piedalījās 140 pieaugušie ar lieko svaru, patentēts maisījums Kurkuma longa, Moringa oleifera, un Murraya koeingii kombinācijā ar nelielu kaloriju ierobežojumu un fiziskām aktivitātēm 16 nedēļu ilgā pētījumā ķermeņa masas indekss (ĶMI) pazeminājās par 2 punktiem.

Kā garšo moringa?

Moringa pulvera garša ir līdzīga citiem zaļumiem un ir salīdzināta ar matcha pulveri un spirulīnu. Moringa sēklas ir iegūtas, nogaršotas, un tās ir aprakstītas kā saldu garšas, kad tās pirmo reizi ievietojat mutē, bet, kad tās košļājat, tās kļūst rūgtas.

Vai moringa ir afrodiziaks?

Tradicionālajā medicīnā moringu lieto erektilās disfunkcijas ārstēšanai. Lai gan šī lietošana nav pierādīta cilvēku izmēģinājumos, pētījumi ar žurkām liecina, ka tas var uzlabot vīriešu dzimumfunkciju, palielinot testosterona līmeni.

Vārds no Verywell

Lai gan ir pārāk agri ieteikt moringu jebkādiem ar veselību saistītiem mērķiem, moringa ekstrakta pievienošana kokteiļiem vai augu ekstrakta iemalkošana tējas formā var palielināt jūsu uztura uzturvērtību. Ja jūs domājat izmantot moringu hroniskas veselības problēmas novēršanai, vispirms vispirms konsultējieties ar savu ārstu.