Saturs
- Kāpēc es esmu uzņēmīgs pret osteoporozi, ja man ir MS?
- Vai ir ar MS nesaistīti faktori, kas palielina osteoporozes risku?
- Ko es varu darīt, lai novērstu osteoporozi?
- Apakšējā līnija
Viltīgā osteoporozes daļa ir tā, ka tā ir kluss stāvoklis, kas nozīmē, ka cilvēkam nav kaulu vājināšanās simptomu. Piemēram, nav kaulu sāpju vai sāpju, kas novērojamas citās locītavu un kaulu slimībās, piemēram, osteoartrīts. Faktiski osteoporozes diagnoze parasti tiek noteikta pēc tam, kad persona veic skrīninga testu - DEXA skenēšanu - vai pēc tam, kad viņiem rodas lūzums.
Cilvēki ar osteoporozi ir īpaši neaizsargāti pret gūžas vai plaukstas locītavas lūzumiem, kas parasti rodas pēc kritiena, kas ir izplatītas mobilitātes samazināšanās sekas cilvēkiem ar MS. Turklāt, kauliem lūzot, tiem ir slikta dziedināšanas iespēja, īpaši, ja tiek saņemta novēlota osteoporozes diagnoze. Tas biežāk notiek mugurkaula lūzumu gadījumā, jo tie ne vienmēr ir sāpīgi. Un šie slikti sadzijušie lūzumi var vēl vairāk veicināt ar MS saistītas problēmas - pavisam nepielūdzamu ciklu.
Kāpēc es esmu uzņēmīgs pret osteoporozi, ja man ir MS?
Tiek uzskatīts, ka pašai MS ir nozīme paaugstinātā osteoporozes attīstības riskā. Pārsteidzoši, ka pat jauniem pacientiem agrīnā MS stadijā, kuriem ir mazāk simptomu un kuri labi staigā, ir kaulu zudums. Zinātnieki nav īsti pārliecināti, kāpēc tas tā ir, taču, iespējams, ir vairāki iemesli.
Vēl viens potenciāls riska faktors ir zems D vitamīna līmenis, kas, pēc ekspertu domām, palielina personas risku saslimt ar MS. Tāpat mēs zinām, ka D vitamīns ir būtisks kaulu izturības uzturēšanai, un zems ķermeņa līmenis var izraisīt osteoporozi.
Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēkam var būt D vitamīna deficīts. Tas varētu būt rezultāts tam, ka nesaņem pietiekami daudz saules gaismas, jo āda ražo D vitamīnu, ja tiek pakļauta saules UV stariem. Vai arī tas varētu būt saistīts ar veselības stāvokli, piemēram, celiakiju, kur vitamīni, piemēram, D vitamīns, organismā neuzsūcas labi.
Labā ziņa ir tā, ka, ja ārsts atklāj, ka jums ir zems D vitamīna līmenis, papildinājuma lietošana var novērst osteoporozes attīstību vai uzlabot kaulu izturību un veselību, ja jums jau ir diagnosticēta osteoporoze.
Zāles, ko lieto MS recidīvu un simptomu ārstēšanai, var arī veicināt kaulu vājināšanos; viens no galvenajiem vaininiekiem ir steroīds Solu-Medrol. Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI), ko lieto depresijas ārstēšanai MS, var izraisīt arī kaulu vājināšanos un osteoporozi.
Vai ir ar MS nesaistīti faktori, kas palielina osteoporozes risku?
Pastāv vairāki ar MS nesaistīti faktori, kas palielina jūsu iespēju iegūt osteoporozi, tostarp:
- pieaugošais vecums
- menopauze
- smēķēšana
- pārāk tievs
- alkohola ļaunprātīga izmantošana
- mazkustīgs dzīvesveids
- osteoporozes ģimenes anamnēzē
Ko es varu darīt, lai novērstu osteoporozi?
Osteoporoze ir novēršama. Ja jums tas jau ir diagnosticēts, neuztraucieties. Jūs joprojām varat uzlabot kaulu izturību un novērst lūzumus nākotnē. Viens no veidiem ir vingrinājumi. Saskaņā ar Nacionālā osteoporozes fonda sniegto informāciju, veicot 30 minūšu ikdienas svara celšanas vingrinājumus, var ne tikai novērst kaulu zudumu, bet arī palīdzēt novērst kritienus.
Stingrāki svara celšanas vingrinājumi, piemēram, kāpšana pa kāpnēm, var nebūt noderīgi dažiem ar MS, un tas ir labi. Ir arī citi lieliski vingrinājumi ar svaru nēsāšanu, piemēram, staigāšana ar kājām, dejošana, svaru celšana vai pretestības joslu izmantošana jūsu ratiņkrēslā. Ja jums nav svaru vai pretestības lentes, esiet radošs un izmantojiet konservus vai peldmēteli.
Ja jums ir ļoti ierobežota mobilitāte, tas arī ir labi. Mēģiniet pēc iespējas vairāk stāvēt visas dienas garumā, lai stiprinātu kaulus. Ja jūs nevarat stāvēt viens pats, iegūstiet stāvošu rāmi, kas jums palīdzēs. Tai chi un ratiņkrēslu joga var arī palīdzēt uzlabot muskuļu spēku, līdzsvaru un elastību, kas var vēl vairāk novērst kritienus un kaulu lūzumus.
Ja apsverat vingrojumu programmu, vislabāk ir lūgt ārstam fiziskās terapijas nosūtījumu. Fizioterapeits var palīdzēt jums izstrādāt vingrojumu programmu, kas atbilst jūsu personīgajiem ierobežojumiem. Vēl svarīgāk ir tas, ka kopā ar savu terapeitu izveidojiet programmu, kas jums patīk - jūs varat būt pārsteigts par to, cik laimīgs un uzmundrināts jūs jūtaties pēc treniņa.
Papildus vingrošanai var būt noderīgi lūgt ārstam norīkojumu pie dietologa - kādu, kurš var palīdzēt jums izveidot garšīgas, barības vielām bagātas maltītes, kas palīdz jūsu kauliem un vispārējai veselībai. Diētas, kas bagātas ar augļiem, dārzeņiem, liesām olbaltumvielām, kalciju un nepiesātinātiem taukiem, ir svarīgas, lai jūsu kauli būtu izturīgi un izturīgi.
Ja dietologa nosūtījums ir pārāk dārgs, Nacionālais osteoporozes fonds piedāvā receptes, kas bagātas ar kalciju, kuras varat izmēģināt pats. Dažas izklaides virtuvē var arī labi novērst jūsu MS simptomus.
Visbeidzot, daži ārsti iesaka ātri pārbaudīt pacientus ar MS, lai noteiktu osteoporozi, neatkarīgi no vecuma. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai tas jums ir piemērots.
Arī D vitamīna līmeņa pārbaude ir laba ideja. Ja līmenis ir zems, ārsts, visticamāk, ieteiks D vitamīna cilnes, jo no uztura iegūt pietiekamu D vitamīnu var būt grūti. Bet atcerieties, ka vispirms nelietojiet uztura bagātinātājus bez ārsta norādījumiem - viņi var mijiedarboties ar citiem jūsu medikamentiem vai arī nav piemēroti jums, pamatojoties uz jūsu veselības vēsturi.
Apakšējā līnija
Ja jums ir salauzts kauls, it īpaši tas, kas ierobežo jūsu neatkarību un mobilitāti, papildus dzīvošanai ar MS ir kaut kas ideāls. Tātad, tāpat kā jūs esat aktīvi piedalījies, lai uzzinātu par savu MS un kontrolētu iespējamos aspektus, uzturiet kaulus veselīgus, veicot regulāru darbību un barojošu diētu, lai mazinātu osteoporozi vai ar to saistīto risku.