Saturs
Lūk, sirdi sildošas ziņas: Cilvēkiem ar sirds slimību anamnēzē, kuriem arī bija pozitīva perspektīva, piecu līdz 25 gadu laikā par trešdaļu retāk bija sirdslēkme vai citi kardiovaskulāri notikumi nekā cilvēkiem ar negatīvāku perspektīvu.
Tā atklājusi Džona Hopkinsa eksperte Līza R. Janeka, M.P.H., un viņas kolēģi. Atzinums bija pat cilvēkiem ar ģimenes anamnēzi, kuriem bija visvairāk koronāro artēriju slimības riska faktoru, un pozitīviem cilvēkiem no vispārējās populācijas sirdslēkme vai cits koronārais notikums bija par 13 procentiem mazāks nekā negatīvajiem kolēģiem.
Janeks un viņas komanda, izmantojot aptaujas rīku, noteica “pozitīvu” pret “negatīvu” skatījumu, novērtējot cilvēka jautrību, enerģijas līmeni, trauksmes līmeni un apmierinātību ar veselību un vispārējo dzīvi. Bet, lai novērtētu savu pozitivitāti, jums nav nepieciešama aptauja, saka Janeks. "Es domāju, ka cilvēki mēdz zināt, kā viņi ir."
Cerība un Tava Sirds
Saiknes starp veselību un pozitivitāti mehānisms joprojām ir neskaidrs, taču pētniekiem ir aizdomas, ka pozitīvāki cilvēki var būt labāk aizsargāti pret stresa iekaisuma bojājumiem. Vēl viena iespēja ir tāda, ka cerība un pozitīvisms palīdz cilvēkiem pieņemt labākus lēmumus par veselību un dzīvi un vairāk koncentrēties uz ilgtermiņa mērķiem. Pētījumi arī atklāj, ka negatīvās emocijas var vājināt imūnreakciju.
Kas ir Tomēr ir skaidrs, ka starp pozitivitāti un veselību noteikti ir cieša saikne. Papildu pētījumi ir atklājuši, ka pozitīva attieksme uzlabo rezultātus un apmierinātību ar dzīvi dažādos apstākļos - ieskaitot traumatisku smadzeņu traumu, insultu un smadzeņu audzējus.
Vai jūs varat palielināt savu spilgto pusi?
Lai gan pozitīva personība ir kaut kas, ar kuru mēs esam dzimuši, nevis kaut kas tāds, ko mēs pēc savas būtības varam mainīt, Yanek saka, ka ir daži soļi, kurus varat veikt, lai uzlabotu savu perspektīvu un samazinātu sirds un asinsvadu slimību risku.
Vienkārši smaidiet vairāk.
Kanzasas universitātes pētījums atklāja, ka smaidīšana - pat viltus smaidīšana - samazina sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu stresa situācijās. Tāpēc izmēģiniet dažas minūtes YouTube humora terapijas, kad jūs sitat kājas, gaidot rindā vai kūpinot par darba vai ģimenes situāciju. Skatoties iecienītu smieklīgu videoklipu, ir grūti nesmaidīt.
Praktizējiet pārkārtošanu.
Tā vietā, lai uzsvērtu, piemēram, par sastrēgumu, novērtējiet faktu, ka varat atļauties automašīnu un pavadīt dažas papildu minūtes, klausoties mūziku vai ziņas, pieņemot, ka satiksmē neko nevar darīt.
Veidot elastību.
Elastīgums ir spēja pielāgoties stresa un / vai negatīvām situācijām un zaudējumiem. Eksperti iesaka šos galvenos veidus, kā izveidot savu:
- Uzturiet labas attiecības ar ģimeni un draugiem.
- Pieņemiet, ka pārmaiņas ir dzīves sastāvdaļa.
- Rīkojieties problēmu gadījumā, nevis tikai ceriet, ka tās pazūd, vai gaidot, kamēr tās pašas atrisināsies.
Definīcijas
Sirds un asinsvadu (auto-dee-oh-vas-cue-ler) slimība: Sirds vai asinsvadu problēmas, kuras bieži izraisa ateroskleroze - tauku nogulsnēšanās artērijas sieniņās - un augsts asinsspiediens, kas var vājināt asinsvadus, veicināt aterosklerozi un padarīt artērijas stīvākas. Sirds vārstuļu traucējumi, sirds mazspēja un sirds ritma traucējumi (ko sauc par aritmiju) arī ir sirds un asinsvadu slimību veidi.
Imūnā atbilde: Kā jūsu imūnsistēma atpazīst un aizsargā sevi no baktērijām, vīrusiem, toksīniem un citām kaitīgām vielām. Atbilde var ietvert visu, sākot no klepus un šķaudīšanas līdz balto asins šūnu skaita pieaugumam, kas uzbrūk svešām vielām.