Saturs
- Kā smadzenes un vēders sazinās
- Uzvedības medicīna tuvojas
- Palīdzības meklēšana pie uzvedības medicīnas speciālista
Tas šķiet apburtais loks. Bet ir labas ziņas! Arī taisnība ir taisnība. Laba emocionālā veselība var palīdzēt mazināt IBS simptomus, kas var likt jums, jūsu smadzenēm un zarnām justies vēl labāk.
Kā smadzenes un vēders sazinās
Jūsu smadzenes un muguras smadzenes ir ķermeņa centrālā nervu sistēma. Nervi, neironi (nervu šūnas) un neirotransmiteri (ķīmiskas vielas, kas palīdz nervu signāliem plūst no viena neirona uz otru) izplūst no jūsu smadzenēm visā ķermenī. Tos, kas iet pa jūsu gremošanas traktu - no barības vada caur vēderu un zarnām līdz tūpļa zarnām, sauc par enterālo nervu sistēmu.
Jūsu smadzenes un vēders savā starpā runā caur šo nervu tīklu. Un viņi reaģē uz tiem pašiem neirotransmiteriem. Tas izskaidro, kāpēc emocionālās ciešanas var izraisīt gremošanas traucējumus un otrādi.
Piemēram, kad jūtat briesmas, jūsu centrālā nervu sistēma izraisa reakciju “cīņa vai bēgšana” - hormonu un neirotransmiteru pieplūdumu. Kad šāda reakcija nonāk jūsu enteriskajā nervu sistēmā, jūsu zarnas palēnina vai pārtrauc gremošanu, lai jūsu ķermenis varētu izmantot šo enerģiju, lai apkarotu briesmas. Rezultāts var būt sāpes vēderā vai citas kuņģa-zarnu trakta (GI) problēmas.
Uzsvars uz citām lietām, piemēram, publisku uzstāšanos vai personisku konfrontāciju, var arī palēnināt gremošanas sistēmu un izraisīt diskomfortu. Un, kad jūs jūtaties satraukti vai nervozs, jūsu kuņģis reaģē arī iejūtoties tauriņos.
Dažreiz stress var veicināt caureju. Turklāt pastāvīgs stress ir saistīts ar iekaisumu un mazāk nekā optimāli funkcionējošu imūnsistēmu. Citiem vārdiem sakot, jūsu smadzeņu un gremošanas sistēmas attiecības ir diezgan sarežģītas.
Uzvedības medicīna tuvojas
Šī smadzeņu un zarnu savienojuma dēļ ir pamats uzskatīt, ka IBS un citus gremošanas traucējumus var ārstēt ar GI un uzvedības medicīna. Dažreiz tas prasa gan lai mazinātu diskomfortu un vismaz palīdzētu tikt galā ar ilgstošiem simptomiem. IBS uzvedības zāļu ārstēšana ietver:
- Relaksācijas terapija. Progresējoša muskuļu relaksācija un vadāmi attēli var palīdzēt samazināt ķermeņa reakciju uz stresu. Šis treniņš var palīdzēt nomierināt ķermeni un prātu un palīdzēt labāk gulēt, kas arī veicina dziedināšanu. Dziļa relaksācija liek jūsu smadzenēm atbrīvot ķermeņa dabiskos pretsāpju līdzekļus - endorfīnus.
- Kognitīvās uzvedības terapija. Mainot domāšanas veidu un uzvedību, var uzlabot ķermeņa reakciju uz stresu, ieskaitot IBS stresu. Jūs apgūstat prasmes tikt galā, piemēram, koncentrējoties uz pozitīvām emocijām, fiziskām aktivitātēm un prieka atrašanu. Būtībā mainiet domas, mainiet smadzenes, mainiet zarnu!
- Biofeedback. Šis paņēmiens ļauj iegūt atsauksmes par fizioloģisko funkciju, piemēram, temperatūru vai sirdsdarbības ātrumu, un pēc tam palīdz to kontrolēt. Izmantojot biofeedback, jūs varat palēnināt sirdsdarbības ātrumu vai sasildīt rokas, kad esat stresa stāvoklī. Cits piemērs ir pacienti ar aizcietējumiem vai izkārnījumu noplūdi, kuri izmanto ierīci iegurņa pamatnes muskuļu spēka mērīšanai. Datora ekrānā vērojot ierīces mērījumus, pacienti uzzina, kā atpūsties vai savilkt muskuļus, lai pārvarētu GI problēmas. Parasti šo konkrēto biofeedback veidu veic fizioterapeits, nevis psihologs.
Palīdzības meklēšana pie uzvedības medicīnas speciālista
Pacienti bieži ziņo par uzlabotu garastāvokli un labāku dzīves kvalitāti pēc tam, kad viņiem ir veiktas uzvedības zāles. Un daudziem galu galā ir mazāk medicīnisko apmeklējumu viņu IBS dēļ. Jūs varat gūt labumu no uzvedības medicīnas pieejas, ja:
- Medikamenti vai citas GI procedūras nekontrolē jūsu IBS.
- Jūs pamanāt, ka stress pasliktina simptomus.
- Jūs nevēlaties simptomu ārstēšanai lietot zāles.
Uzvedības zāļu terapija ir nē jums, ja jums ir citi svarīgi psihiski jautājumi, kas nav saistīti ar jūsu GI stāvokli, piemēram, aktīvi ēšanas traucējumi, šizofrēnija vai domas par pašnāvību. Par uzvedības zāļu ārstēšanu, ko nodrošina veselības psihologs, bieži var izrakstīt rēķinu par medicīnisko apdrošināšanu - jautājiet savam apdrošināšanas pakalpojumu sniedzējam.