Saturs
- Mugurkaula kauli un to mērķi
- Starpskriemeļu diska struktūra
- Kā disks to dara?
- Starpskriemeļu diska mehānika
- Starpskriemeļu diska kopšana un barošana
Mugurkaula kauli un to mērķi
Mugurkaula kauli ir mazi un apaļi priekšpusē, kas ir zona, ko sauc par mugurkaula ķermeni. Aizmugurē ir kaulains gredzens, no kura izstiepjas izvirzījumi un veidojas arkas un kanāli. Katrai no šīm struktūrām ir viens vai vairāki mērķi. Tie ir:
- Lai stabilizētu mugurkaulu kā kolonnu (fasešu locītavu).
- Nodrošināt muguras saistaudu un muskuļu piestiprināšanas vietu (muguras un šķērsvirziena procesi).
- Nodrošināt tuneli muguras smadzenēm (mugurkaula arka, nervu arka vai mugurkaula priekšgala).
- Lai nodrošinātu vietu, kur nervi iziet no muguras smadzenēm un sazarojas visās ķermeņa zonās (starpskriemeļu foramen).
Starpskriemeļu diska struktūra
Starpskriemeļu disks ir mazs spilvens, kas atrodas starp skriemeļu pāriem. Mugurkaula dizains ļauj tam pārvietoties daudzos virzienos: locīšana (locīšana,) pagarināšana (izliekšanās), noliekšana un pagriešana (pagriešana).
Lai radītu šīs kustības, spēcīgi spēki iedarbojas uz kolonnu un ietekmē to. Starpskriemeļu disks nodrošina triecienu absorbciju kustības laikā, aizsargājot skriemeļus un muguras smadzenes no ievainojumiem un / vai traumām.
Kā disks to dara?
Ārpusē stipras šķiedras tiek austas kopā, veidojot apgabalu, ko sauc par gredzenveida fibrozi. Riņķveida fibroze satur un aizsargā mīkstāku, smalkāku vielu vidusdaļā, ko sauc par kodola pulposus. Kodols pulposis ir atbildīgs par ražu un devumu mugurkaula kustības laikā. Tādā veidā disks darbojas kā amortizators.
Starpskriemeļu diska mehānika
Pulposus kodolu var vizualizēt kā mīkstu, smalku bumbu, kas atrodas tieši diska centrā. A
Šī grozāmā darbība maina skriemeļa slīpumu un pagriešanos virs un zem, kas savukārt ļauj un buferē kustības ietekmi uz mugurkaulu. Disku pagriešana notiek, reaģējot uz mugurkaula kustības virzienu.
Pulposus kodolu galvenokārt veido ūdens. Ūdens var pārvietoties iekšā un ārā, izmantojot mazas poras, kas darbojas kā ceļu starp blakus esošā skriemeļa kaulu un disku. Pozīcijas, kas noslogo mugurkaulu (it īpaši sēdus un stāvus), izstumj ūdeni no diska. Nogulšanās uz muguras (saukta par guļus stāvokli) atvieglo ūdens atgriešanos diskā.
Novecojot, diski mēdz zaudēt ūdeni, kas var izraisīt disku deģenerāciju. Atšķirībā no mūsu ķermeņa muskuļiem un orgāniem, starpskriemeļu diskam nav asins piegādes. Tas nozīmē, ka, lai disks saņemtu nepieciešamo uzturu (un atkritumi tiktu aizvesti prom), tam jābūt paļaujamam uz ūdens plūsmu, kā arī citiem mehāniskiem līdzekļiem, lai saglabātu veselību.
Starpskriemeļu diska kopšana un barošana
Daži padomi, kā rūpēties par starpskriemeļu diskiem, ir šādi:
- Stājas uzlabošana, kas var ietvert vingrošanu un biežu pozīciju maiņu darba laikā.
- Labas ķermeņa mehānikas izmantošana, paceļot smagus priekšmetus.
- Guļ uz stingra, atbalstoša matrača.
- Atmest smēķēšanu (vai nesāciet).
- Veselīga svara saglabāšana.
- Ēst barojoši.
- Dzeramais daudz ūdens.
- Alkohola lietošana ir tikai mērena.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts
- Teksts