Saturs
Neviens nebrauc ar gripu. Tas jo īpaši attiecas uz pieaugušajiem, kas vecāki par 65 gadiem, kuriem, visticamāk, ir novājināta imūnsistēma.
Jebkura imunitātes pazemināšanās var radīt lielāku risku saslimt ar nopietnākām gripas komplikācijām, piemēram, pneimoniju. Lūk, kā stiprināt gripas aizsardzību.
Degviela jūsu gripas apkarošanas sistēmai.
Imūnsistēmas uzlabošana var palīdzēt cīnīties pret saaukstēšanos un gripu vai vismaz saīsināt atveseļošanās laiku.
- Sāciet ar labu uzturu. Patērējiet daudz svaigu augļu un dārzeņu, un apsveriet iespēju pievienot receptēm kurkumu. Ir pierādīts, ka šī dzeltenīgi oranžā garšviela mazina iekaisumu un palielina imunitāti, saka Džona Hopkinsa geriatre Alīsija Arbaje, M.D., M.P.H.
- Aizstāvieties ar D vitamīnu. Tas ir ļoti svarīgi, un ne tikai tāpēc, lai palīdzētu jums saglabāt veselību. "Atbilstoša D vitamīna lietošana palīdz jūsu ķermenim asimilēt gripas vakcīnu, padarot to efektīvāku," saka Arbaje.
- Centieties kontrolēt stresu. Dažas minūtes dienā notiek dziļa elpošana un meditācija, kas uzlabo jūsu spējas cīnīties ar gripu.
- Neaizmirstiet par labu vecmodīgu roku mazgāšanu.
Aizsargājiet ar gripas šāvienu.
Katru gadu vakcīnu izstrādātāji vislabāk novērtē dominējošo gripas celmu un izveido atbilstošu vakcīnu. Tas ne vienmēr ir ideāls mačs (un gripas vīrusam ir ieradums mutēties citos celmos), taču vienmēr ir gudri saņemt gripas vakcīnu, it īpaši, ja esat vecāks. "Pat ja gripas sezonā ir vēls, tas ir tā vērts," saka Arbaje.
Jautājiet par pretvīrusu līdzekli.
Ja jūs patiešām saslimstat ar gripu, palieciet mājās, iegūstiet daudz šķidruma un atpūtieties un nemēģiniet darīt pārāk daudz par agru. Ja laikus pamanāt gripas simptomus, jautājiet savam ārstam par pretvīrusu zālēm, piemēram, Tamiflu; tas nav izārstēt, bet, ja to lieto agri, tas var saīsināt gripas ilgumu.
Vai jums ir grūtības atšķirt saaukstēšanos no gripas? Zināt atšķirības.