Timiāna (Thymus Vulgaris) ieguvumi veselībai

Saturs

• Ieguvumi veselībai
• Iespējamās blakusparādības
• Atlase, sagatavošana un uzglabāšana
• Bieži uzdotie jautājumi

Timiāns (Thymus vulgaris), kas ir piparmētru dzimtas zāle, ko parasti izmanto ēdiena gatavošanā, tiek uzskatīts, ka tai ir veselībai labvēlīgas ārstnieciskas īpašības. Timiānu ar garšu, kas ir pikantāka par oregano, un aromātu, kas atgādina priedi un kamparu, timiānu var atpazīt pēc sīkajām, salvijas zaļajām lapām un plānajiem, bet koksnainajiem kātiem. Vasaras sākumā augs ziedēs ar rozā vai violetiem ziediem.

Timiānu aromterapijai var izmantot svaigu vai žāvētu vai destilētu ēteriskajā eļļā. Ir zināms, ka augam piemīt pretiekaisuma, pretmikrobu un antioksidanta iedarbība, kas var būt noderīga, ārstējot visu, sākot no zarnu infekcijām līdz ādas slimībām.

Timiānu pārdod arī kā uztura bagātinātāju šķidrā vai kapsulu formā. Ir pat timiāna tējas, timiāna mutes skalošana, timiāna sejas maskas un timiāna deguna aerosoli.

Zināms arī kā

• Bail Li Xiang (tradicionālā ķīniešu medicīna)
• Parastais timiāns
• Franču timiāns
• Dārza timiāns
• Berzēts timiāns

Ieguvumi veselībai

Alternatīvajā medicīnā timiānu var lietot iekšķīgi, uzklāt uz ādas, skalot vai ieelpot veselības nolūkos. Augs satur tādus savienojumus kā timols (augu izcelsmes fenols, kas raksturīgs timiānam), kas, kā zināms, kontrolē vai neitralizē noteiktas baktēriju, vīrusu, sēnīšu un parazītu infekcijas.

Timiāns tiek reklamēts kā dabiska ārstēšana gandrīz enciklopēdiskam nesaistītu veselības stāvokļu klāstam, tostarp:

• Pūtītes
• Trauksme
• Artrīts
• Slikta elpa
• Bronhīts
• Saaukstēšanās
• Aukstumpumpas
• Kolikas
• Klepus
• Demence
• Dermatīts
• Caureja
• Urinēšanas grūtības
• Ausu infekcijas
• Meteorisms
• Smaganu iekaisums
• Matu izkrišana
• Laringīts
• Aknu disfunkcija
• Menstruālie krampji
• Mutes strazds
• Pirmsmenstruālais sindroms
• Išiass
• Sāpošs kakls
• Tonsilīts
• Urīnceļu infekcijas
• Garais klepus

Tiek uzskatīts, ka timiāns stimulē apetīti, ierobežo iekaisumu, veicina imūnsistēmas darbību un atbaida kukaiņus. Dažus no šiem apgalvojumiem pētījumi atbalsta labāk nekā citus.

Tāpat kā daudzu augu izcelsmes līdzekļu gadījumā, arī timiāna zāļu iedarbību apliecinošie pierādījumi ir vāji. Tomēr ir noteikti apstākļi, attiecībā uz kuriem timiāns vai timiāna eļļa parāda noteiktu solījumu.

Trauksme

Timiānu uzskata aromterapijas praktizētāji, lai radītu anksiolītiskus (trauksmi mazinošus) efektus, un šo īpašību atbalsta 2014. gada pētījums Akūtas slimības žurnāls. Saskaņā ar pētījumu, peles sniedza iekšķīgu timola devu ar 20 miligramiem uz kilogramu (mg / kg), kad, veicot paaugstinātu labirinta testu, bija daudz mazāks stress nekā pelēm, kuras nebija.

Vai tas pats var notikt, ieelpojot timiāna eļļu, vēl nav noskaidrots. Nepieciešami turpmāki cilvēku pētījumi.

7 dabas aizsardzības līdzekļi stresa ārstēšanai

Atopiskais dermatīts

Saskaņā ar 2018. gada pētījumuStarptautiskā imunofarmakoloģija, timola lietošana cilvēku ar atopisko dermatītu ādā ir tieša fizioloģiska reakcija. Papildus iekaisuma savienojumu, kas pazīstami kā citokīni, inhibēšanai timols palīdz sarauties dermatītam raksturīgos pietūkušos dermas un epidermas ādas slāņus.

Turklāt timols spēja novērst baktēriju izraisītās sekundārās infekcijas Staphyloccocus aureus. Šī pārāk bieži sastopamā komplikācija rodas, ja audu pietūkums ļauj S. aureus pārvietoties no ādas virsmas un zem ādas izveidot rezervuārus.

Pēc pētnieku domām, timola pretiekaisuma un antibakteriālajai iedarbībai var būt vieta hroniska atopiskā dermatīta ārstēšanā.

Klepus

Timiāns jau sen tiek izmantots kā mājas līdzeklis pret klepu, bronhītu un citiem elpošanas traucējumiem. Dažreiz to lieto iekšķīgi, lai ārstētu krūšu kurvja infekciju, vai to ieelpo, lai atvērtu elpceļus. Ir daži klīniski pierādījumi par šīm sekām.

Saskaņā ar 2013. gada pētījumuEiropas elpošanas žurnāls, timols darbojas uz mēles, mutes, rīkles un deguna eju receptoriem tādā veidā, kas var nomākt klepu.

Pētījumā piedalījās 18 brīvprātīgie, no kuriem katrs tika pakļauts klepus stimuliem. Pēc timola deguna aerosola lietošanas viņiem tika veikti vairāki testi, lai novērtētu vēlmi klepus, piedzīvoto klepu skaitu un slieksni, līdz kuram klepus radās.

Kaut arī deguna aerosols neietekmēja klepus slieksni (vietu, kur klepus rodas, reaģējot uz stimuliem), tas ievērojami samazināja klepu skaitu un smagumu, kā arī kopējo vēlmi klepus. Lietotāji ziņoja, ka aerosolam bija patīkams dzesēšanas efekts.

5 labākās dabiskās zāles pret klepu

Zarnu infekcijas

Ir pierādīts, ka testa mēģenēs timols neitralizē dažas zarnu slimības saistītās zarnās esošās baktērijas.

2017. gada pētījumā Zinātniskie ziņojumi, cāļi, kas inokulēti ar slimību izraisošām baktērijām Clostridium perfringens tika baroti ar ēterisko eļļu maisījumu, kas satur 25% timola un 25% karvakrola (vēl viens spēcīgs fenols, kas atrodams timiānā). Pēc 21 dienas ārstētajiem putniem bija daudz mazāk pierādījumu parbaktērijas zarnās nekā neapstrādāti putni. Tiem bija mazāk bojājumu un C. perfringens-saistīti nāves gadījumi.

Nepieciešami turpmāki pētījumi, lai noteiktu, vai cilvēkiem ar tādu pašu iedarbību var būt tāda pati ietekme Clostridium baktērijas.

Menstruālie krampji

Timiāns jau sen tiek reklamēts ar pretsāpju (sāpju mazinošu) un spazmolītisku (spazmu mazinošu) īpašību dēļ. Pierādījumi, kas pamato šos apgalvojumus, bieži vien ir dažādi, taču ir bijuši daži daudzsološi secinājumi.

Pētījumā, kas publicētsMedicīnas pētījumu žurnāls 2012. gadā pētnieki menstruāciju krampju ārstēšanai 120 sieviešu studentēm deva vai nu timiāna piedevas, vai ibuprofēnu. Pēc divu mēnešu ārstēšanas (četras reizes dienā timiāna piedevām un trīs reizes dienā ibuprofēnam) abas sieviešu grupas ziņoja par līdzīgu atvieglojuma līmeni.

Tas liek domāt, ka timiāns var būt reāla alternatīva ibuprofēnam ar daudz mazākām blakusparādībām.

4 ārstniecības augu līdzekļi menstruāciju krampju gadījumā

Mutes strazds

Timiāna eļļa, kas sajaukta ar ūdeni, jau sen tiek izmantota kā līdzeklis pret sliktu elpu un smaganu iekaisuma un smaganu slimību profilaksi. Ir arī pierādījumi, ka tas var ārstēt mutes piena sēnīti, kas ir izplatīta sēnīšu izraisīta infekcija Candida albicans.

Saskaņā ar 2015. Gada pētījumuBMC papildinošā un alternatīvā medicīna, timols spēja nomākt C. albicans un cits Candida celmi mēģenē. Pētnieki uzskata, ka timols kavēja ergosterīna - holesterīnam līdzīgas vielas - ražošanu, kas nepieciešama sēnīšu augšanas veicināšanai. Lietojot kombinācijā ar pretsēnīšu zālēm nistatīnu, timols spēja izskaust 87,4% no visiem Candida celmi.

Timols (iegūts no timiāna, ekstrahējot ar spirtu) tiek plaši izmantots kā aktīvā sastāvdaļa daudzos komerciālos mutes skalošanas zīmolos, ieskaitot Listerine.

Labākie un sliktākie mutes skalošanas veidi

Iespējamās blakusparādības

Timiānu, ko parasti lieto ēdiena gatavošanai, uzskata par drošu, ja to lieto normālos pārtikas daudzumos. Šķiet, ka tas ir labi panesams arī uztura bagātinātāju formās. Tomēr timiāna pārtēriņš var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, krampjus, galvassāpes un reiboni.

Atšķirībā no lielākās daļas ēterisko eļļu, timiāna eļļu var lietot arī iekšķīgi, kaut arī ierobežotā daudzumā. Tā kā eļļa ir koncentrēta, tā var vēl vairāk pastiprināt zināmās blakusparādības. Hipotensija, patoloģisks asinsspiediena pazemināšanās, var rasties, ja timiāna eļļu lieto pārmērīgi.

Alerģija pret timiāna eļļu ir izplatīta arī īpaši cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret piparmētru dzimtas augiem (ieskaitot oregano, lavandu un salviju). Alerģija var izpausties ar caureju, sliktu dūšu un vemšanu, ja to lieto. Lietojot uz ādas, var rasties alerģisks kontaktdermatīts.

Grūtniecības laikā jāizvairās no timiāna eļļas vai piedevām. Timolam ir estrogēniem līdzīga iedarbība, kas var ietekmēt menstruāciju un palielināt spontāna aborta risku. Timiāna izmantošana ēdiena gatavošanā šādu risku nerada.

Timiāna eļļas un timiāna piedevu drošība bērniem nav noteikta.

Mijiedarbība

Timiāns var palēnināt asins recēšanu un pastiprināt tādu antikoagulantu iedarbību kā Coumadin (varfarīns) vai Plavix (klopidogrels), izraisot vieglu asiņošanu un zilumu veidošanos. Šī iemesla dēļ timiāna eļļa vai piedevas jāpārtrauc vismaz divas nedēļas pirms plānotās operācijas, lai novērstu pārmērīgu asiņošanu.

Timiāna eļļa vai piedevas arī jālieto piesardzīgi cilvēkiem ar paaugstināta asinsspiediena medikamentiem. To kopīga lietošana var izraisīt patoloģisku asinsspiediena pazemināšanos (hipotensiju).

Lai izvairītos no mijiedarbības, konsultējieties ar savu ārstu, ja lietojat vai plānojat lietot timiānu jebkura veselības stāvokļa ārstēšanai.

Atlase, sagatavošana un uzglabāšana

Timiānu var iegādāties jebkurā pārtikas preču veikalā kā žāvētu vai svaigu garšaugu. Žāvētu timiānu var droši uzglabāt istabas temperatūrā līdz diviem gadiem, bet apmēram pēc gada tas ātri zaudē aromātiskās īpašības.

Svaigs timiāns ledusskapī parasti ilgst apmēram nedēļu, un, kad tas noveco, tas sāk kļūt melns. Svaigu timiānu var sasaldēt un pievienot krājumiem un sautējumiem tieši no saldētavas.

Timiāna kapsulas satur pulverveida timiāna lapas, un to parasti dozē no 250 miligramiem līdz 500 miligramiem dienā. (Uzskaitītās devas ir tikai no ražotājiem, un tās nevajadzētu uzskatīt par efektīvām vai pieļaujamām.) Parasti nedrīkst pārsniegt ieteicamo devu uz produkta etiķetes.

Timiāna ēterisko eļļu parasti pārdod gaismizturīgās dzintara vai kobalta zilās pudelēs. Labākās eļļas parasti ietver auga latīņu nosaukumu (šajā gadījumā Thymus vulgaris), izcelsmes valsti un ekstrakcijas metodi. Ēterisko eļļu varat uzglabāt ledusskapī vai vēsā, sausā telpā prom no tiešiem saules stariem. Saules ultravioletais starojums var sabojāt ēterisko eļļu.

Nav norādījumu par timiāna pareizu lietošanu medicīniskiem mērķiem. Konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tas ir piemērots variants jūsu stāvoklim.

Bieži uzdotie jautājumi

Kā jūs izmantojat timiāna eļļu aromterapijā?

Aromterapijas praktizētāji uzskata, ka jūs varat uzlabot ārstēšanas priekšrocības, izmantojot eļļu aromterapijas masāžām. Lai novērstu ādas kairinājumu, nekad nelietojiet eļļu ar pilnu izturību. Tā vietā atšķaidiet to ar auksti spiestu nesēju eļļu, piemēram, avokado, saldo mandeļu vai jojobas eļļu. Auksti presētas nesējvielas ir mazāk skābas nekā ar karstumu ekstrahētas eļļas.

Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka 2% timiāna masāžas eļļa ir labi panesama. Vienkārši pievienojiet 12 pilienus augstas kvalitātes ēteriskās eļļas vienai šķidruma uncei (30 mililitri) auksti presētas eļļas, losjona vai augu sviesta.

Pretojieties papildu timiāna eļļas pievienošanai vietējiem preparātiem, ja tie nesmaržo pietiekami spēcīgi. Kad eļļa tiek uzkarsēta uz ķermeņa, sāks parādīties aromātiskā būtība.

Nekad neieelpojiet timiāna eļļu tieši no pudeles. Tā vietā uzlieciet dažus pilienus uz salvetes vai auduma un viegli ieelpojiet. Varat arī izmantot komerciālu difuzoru vai iztvaicētāju vai vienkārši pievienot dažus pilienus vannas ūdenim vai vārāmam ūdens katlam.

Kā jūs varat pievienot timiānu pārtikai?

Timiāns ir lielisks augs, ko izmantot, gatavojot vistas, liellopa vai dārzeņu krājumus, kā arī sautējumus. Tas ir lielisks papildinājums cūkgaļas, jēra vai vistas marinādēm un dod aromātisku impulsu dārzeņu un kartupeļu cepšanai.

Timiānu var ievadīt apelsīnu, citronu vai aveņu tējās, pasniedzot karstu vai aukstu. Tas var pat pievienot pārsteidzošu ziedu piezīmi, ja to pievieno putukrējumam un ceptiem olu krēmiem. Citronu un timiāna pāri skaisti, neatkarīgi no tā, vai cepta vistas recepte vai citrona panna cotta.