Gamma-linolēnskābes ieguvumi veselībai

Saturs

• Ieguvumi veselībai
• Iespējamās blakusparādības
• Devas un sagatavošana
• Ko meklēt
• Citi jautājumi

Gamma-linolēnskābe (GLA) ir taukskābju veids, kas atrodams dažās augu eļļās un kuram, domājams, ir terapeitiskas īpašības. Klasificēts kā omega-6 taukskābe, organisms GLA pārveido par vielām, kas cīnās ar iekaisumu un šūnu bojājumiem. Kaņepju sēklu eļļa, naktssveces eļļa, burkānu sēklu eļļa un upeņu eļļa ir vieni no augstākajiem GLA avotiem.

Organismā GLA ir savienojuma prekursors, kas pazīstams kā prostaglandīns. Prostaglandīni tiek sintezēti infekcijas vai traumas vietā, kuras uzdevums ir izārstēt iekaisumu un sāpes kā daļu no dziedināšanas procesa.

Daži cilvēki uzskata, ka šīs īpašības var novērst vai ārstēt noteiktas slimības vai papildināt citas zāles simptomu mazināšanai. Pieejams kā uztura bagātinātājs, GLA ievērojamā daudzumā var atrast arī auzu, miežu, spirulīna un kaņepju sēklās.

Ieguvumi veselībai

Alternatīvās medicīnas praktiķi uzskata, ka gamma-linolēnskābe var uzlabot vispārējo veselību, samazinot iekaisuma olbaltumvielu, kas pazīstamas kā citokīni, līmeni organismā. Citokīni ir būtiski, lai izraisītu iekaisumu, dabisku imūnreakciju, ko izmanto, lai neitralizētu infekcijas un dziedinātu traumas.

Tomēr, ja citokīnu līmenis ir noturīgs, kā tas var notikt ar aptaukošanos, paaugstinātu asinsspiedienu, autoimūnām slimībām un citiem hroniskiem traucējumiem, nemitīgs iekaisums var progresēt šūnu un audu bojājumus.

Tiek uzskatīts, ka alternatīvajā medicīnā GLA novērš vai ārstē plašu nesaistītu veselības stāvokļu klāstu, tostarp:

• Astma
• Ateroskleroze
• Vēzis
• Diabētiskā neiropātija
• Ekzēma
• Hroniska noguruma sindroms
• Depresija
• Augsts holesterīna līmenis
• Menopauzes simptomi
• Metaboliskais sindroms
• Psoriāze
• Reimatoīdais artrīts

Daži no šiem apgalvojumiem ir stingri atbalstīti pētījumos. Turklāt lielākā daļa pašreizējo pētījumu ir saistīti ar primrozes eļļas vai borāžas eļļas izmantošanu, nevis ar GLA piedevām.

Ar to sakot, ir bijuši daži daudzsološi secinājumi. Šeit ir daži no tā, ko saka pašreizējie pētījumi.

Ekzēma

Ekzēma ir jumta termins, ko lieto, lai aprakstītu ādas slimību grupu, kas rodas epizodēs un izraisa niezi, apsārtumu, izciļņus un zvīņošanos. Atopiskais dermatīts ir viena no biežāk sastopamajām ekzēmas formām līdzās kontaktdermatītam un seborejas dermatītam.

Saskaņā ar 2014. gadā publicēto 2014. gada pētījumu Terapijas sasniegumi, 4 gramu līdz 6 gramu vakara primrozes eļļas deva, ko lieto katru dienu, pēc 12 lietošanas nedēļām samazināja atopiskā dermatīta smagumu un atkārtošanos 21 pieaugušajam. Lielākas devas nodrošina labākus rezultātus, ar 6 gramiem primrozes eļļas dienā tiek piegādāts ne mazāk kā 480 miligrami GLA.

Lai arī daudzsološi, secinājumus nedaudz izdarīja kontroles grupas trūkums (saskaņots dalībnieku kopums nodrošināja placebo). Nepieciešami turpmāki pētījumi.

3 dabas aizsardzības līdzekļi ekzēmai

Reimatoīdais artrīts

Reimatoīdais artrīts ir autoimūna artrīta forma, kurai raksturīgs pastāvīgs iekaisums un progresējošs locītavu un citu audu bojājums. Tiek uzskatīts, ka, atlaidinot pamata autoimūno iekaisumu, GLA var samazināt slimības progresēšanu vai smagumu.

Saskaņā ar 2014. gada pētījumu Uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna, borāžas eļļas ikdienas lietošana (atsevišķi vai kopā ar zivju eļļu) samazināja nepieciešamību pēc slimībām modificējošiem pretreimatisma līdzekļiem (DMARD), kurus parasti lieto reimatoīdā artrīta ārstēšanai.

18 mēnešu izmēģinājumā piedalījās 150 pieaugušie ar reimatoīdo artrītu, kuriem dienas deva tika piešķirta vai nu borāžas eļļas kapsulām (kas atbilst 1,8 gramiem GLA), zivju eļļas kapsulām vai abām. Pētījuma perioda beigās visas trīs grupas pozitīvi reaģēja uz terapiju, ievērojami samazinoties gan slimības aktivitātei, gan DMARD lietošanai.

Vai kurkuma var ārstēt reimatoīdo artrītu?

Diabētiskā neiropātija

Diabētiskā neiropātija ir nervu slimība, kurai raksturīgas sāpīgas adatas un adatas. Stāvokli izraisa pastāvīgs iekaisums, kas saistīts ar diabētu, kas pakāpeniski nolieto nervu šūnu ārējo izolācijas membrānu (sauktu par mielīna apvalku).

Saskaņā ar 2007. Gada pētījumu Uztura žurnāls, pelēm ar ķīmiski izraisītu diabētu bija labāka nervu funkcija (ieskaitot nervu signāla ātrumu un asins plūsmu nervu šūnās), ja astoņas nedēļas tika ievadītas GLA, salīdzinot ar pelēm, kurām tika ievadīta zivju eļļā atrodamā dokozaheksaēnskābe. (Zivju eļļa ir izplatīta papildterapija cilvēkiem ar agrīnās stadijas diabētisko neiropātiju.)

Interesanti, ka zemākas GLA devas atbilda labākiem rezultātiem. Ja rezultātus var atkārtot cilvēkiem, tas varētu nodrošināt līdzekļus neiroloģiska stāvokļa novēršanai, kas skar katru ceturto cilvēku ar 2. tipa cukura diabētu.

Diabētiskās neiropātijas ārstēšana

Menopauze

Borage eļļu un primrozes eļļu gadsimtiem ilgi lieto menopauzes simptomu ārstēšanai. Ir daži pierādījumi, kaut arī nelieli, par šādiem ieguvumiem.

Saskaņā ar 2013. gada pētījumu Advanced Pharmaceutical Bulletin, žurku mātītes, kurām tika veikta ovariektomija (olnīcas tika noņemtas), pēc GLA piedevu saņemšanas 21 dienu piedzīvoja maksts kornifikāciju. Maksts kornifikācija notiek tad, kad estrogēna līmeņa paaugstināšanās dēļ virsmas šūnas kļūst lielākas un plakanākas menstruālā cikla ietvaros.

Tas norāda, ka GLA ir estrogēniem līdzīga iedarbība, un liecina, ka GLA piedevas var mazināt menopauzes simptomus, pārvarot zemu estrogēna līmeni.

Ir vajadzīgi turpmāki pētījumi, lai noteiktu, vai tā pati deva, ko lieto žurkām - 10 miligrami uz kilogramu dienā, var izraisīt tādu pašu efektu sievietēm menopauzes periodā. (100 mārciņu sievietei tas nozīmē aptuveni 550 miligramus dienā.)

Dabas līdzekļi menopauzes simptomu novēršanai

Iespējamās blakusparādības

Gamma-linolēnskābi parasti uzskata par drošu lietošanai. Pieaugušajiem 18 mēnešus ir lietotas 1800 miligramu (mg) devas dienā ar dažām ievērojamām blakusparādībām. GLA ir pētīta arī bērniem no septiņu gadu vecuma.

Biežas blakusparādības ir atraugas, meteorisms, mīksti izkārnījumi un caureja, īpaši, pirmo reizi uzsākot ārstēšanu. Simptomi parasti ir viegli un pamazām izzūd paši, ķermenim pielāgojoties ārstēšanai. Pastāvīgus simptomus parasti var mazināt, samazinot devu.

Pateicoties estrogēniem līdzīgajai iedarbībai, grūtniecības laikā jāizvairās no GLA piedevām, jo ​​tās var palielināt spontāna aborta risku. GLA drošība zīdaiņiem un jaunākiem bērniem arī nav noteikta. Tāpēc vislabāk ir izvairīties no GLA zīdīšanas laikā vai bērniem līdz 7 gadu vecumam.

Izvairieties no jebkādiem GLA papildinājumiem, kas satur borāžas eļļu, ja esat grūtniece vai mēģināt grūtniecību. Burkāžu eļļa satur pirrolizidīna alkaloīdus, kas grūtniecības laikā ir kontrindicēti iedzimtu defektu riska dēļ.

Jums vajadzētu arī izvairīties no GLA, ja Jums ir caureja vai kāds stāvoklis, kam raksturīga hroniska caureja, piemēram, caurejas dominējošā kairinātā zarnu sindroms (IBS-D).

Mijiedarbība

Ir zināms, ka gamma-linolēnskābe palēnina asins recēšanu un var pastiprināt asins atšķaidītāju, piemēram, Coumadin (varfarīns) un Plavix (klopidogrels) iedarbību, izraisot vieglu zilumu veidošanos un asiņošanu. Pārtrauciet lietot GLA piedevas vismaz divas nedēļas pirms plānotās operācijas, lai izvairītos no pārmērīgas asiņošanas.

GLA lietošana kopā ar fenotiazīniem, ko lieto šizofrēnijas un bipolāru traucējumu ārstēšanai, var izraisīt spontānus krampjus. Izvairieties no GLA, ja lietojat Mellaril (tioridazīnu), Proliksīnu (fluphenazīnu), Stelazīnu (trifluoperazīnu), Torazīnu (hlorpromazīnu) vai jebkuru citu fenotiazīna klases antipsihotisko līdzekli.

Lai izvairītos no mijiedarbības, vienmēr konsultējiet ārstu par visām lietotajām zālēm, neatkarīgi no tā, vai tās ir recepšu, bezrecepšu, uztura, augu izcelsmes vai atpūtas zāles.

Devas un sagatavošana

Lielākā daļa GLA piedevu ir pieejamas kā mīkstas želatīna kapsulas ar devām no 240 miligramiem līdz 300 miligramiem vienā kapsulā.

Gamma-linolēnskābes pareizai lietošanai nav universālu vadlīniju. Devas līdz 1800 miligramiem pieaugušajiem droši lietoja mums līdz 18 mēnešiem.

Tam nevajadzētu domāt, ka ikvienam ir vajadzīgas tik lielas devas vai ka mazākas devas ir mazāk efektīvas nekā lielākas. Pēc īkšķa noteikuma sāciet ar mazāko iespējamo devu un pakāpeniski palieliniet katru nedēļu pēc panesamības.

Ja lietojat GLA piedevas īpašām veselības problēmām, informējiet par to ārstu, lai jūs varētu uzraudzīt, vai Jums nav blakusparādību vai mijiedarbības. Tas ļauj arī apspriest citas ārstēšanas metodes, kas varētu būt piemērotākas jums kā indivīdam.

Ko meklēt

Uztura bagātinātāji Amerikas Savienotajās Valstīs nav stingri reglamentēti, tāpēc ir grūti zināt, kuri zīmoli ir labi un kuri neatbilst. Lai labāk nodrošinātu kvalitāti un drošību, izvēlieties zīmolus, kurus testēšanai brīvprātīgi iesniegusi neatkarīga sertifikācijas iestāde, piemēram, ASV Farmakopeja (USP), NSF International vai ConsumerLab.

GLA piedevu iegāde bieži vien var būt mulsinoša, jo miligrami, kas norādīti produkta etiķetē, ne vienmēr atbilst GLA daudzumam papildinājumā.

Piemēram, produkts, kas apzīmēts ar burkānu eļļas koncentrāciju GLA 1000 mg, nenozīmē, ka katrā kapsulā ir 1000 miligrami GLA. Pārbaudiet sastāvdaļu etiķeti; biežāk tas nozīmē, ka ir 1000 miligrami borāgu eļļas, kas atbilst aptuveni 240 mg GLA.

Vienmēr izlasiet sastāvdaļu paneli, lai pārliecinātos, cik daudz GLA tiek piegādāts vienā kapsulā miligramos (mg) un nē procentos.

Ja esat stingri veģetārietis vai vegāns, pārbaudiet, vai želejas vāciņš ir izgatavots no dārzeņu bāzes želatīna, nevis no liellopa vai cūkgaļas skrimšļa.

Lielāko daļu GLA piedevu var droši uzglabāt istabas temperatūrā vai ledusskapī. Uzturiet uztura bagātinātājus prom no tiešiem saules stariem, kas var oksidēt taukskābes, un atbrīvojieties no visiem noplūdušajiem vai nepareizajiem gēla korķiem. Nekad nelietojiet papildinājumu pēc tā derīguma termiņa beigām.

Citi jautājumi

Ar ko gamma-linolēnskābe atšķiras no linolskābes?

Lielākā daļa omega-6 taukskābju tiek iegūtas no augu eļļām linolskābes (LA) formā. Pēc uzņemšanas jūsu ķermenis pārveido LA par GLA, kas pēc tam tiek pārveidots par arahidonskābi un sadalīts prostaglandīnos.

Lasot produkta etiķeti, nejauciet linolejs skābe ar gamma-linolēnskābe skābe. Linolskābes daudzums katrā kapsulā neliecina par gamma-linolēnskābes daudzumu, ko jūsu ķermenis sniegs metabolizācijas laikā.

Parasti tikai GLA piedevas nodrošinās precīzu gamma-linolēnskābes daudzumu miligramos vienā devā.