Saturs
Naktssveces eļļu iegūst no naktssveces sēklām (Oenothera biennis), augu dzimtene ir Ziemeļamerika. Savu vārdu tā ieguvusi no dzeltenajiem ziediem, kas zied vakarā. Eļļa satur gamma-linolēnskābi (GLA), omega-6 taukskābi, kurai piemīt gan pretiekaisuma, gan pretsāpju (sāpju mazināšanas) īpašības.Alternatīvie praktizētāji uzskata, ka naktssveces eļļa var palīdzēt ārstēt daudzus veselības stāvokļus, tostarp pūtītes, diabētisko neiropātiju, ekzēmu, osteoporozi, psoriāzi, premenstruālo sindromu (PMS) un reimatoīdo artrītu.
Vakara primrozes eļļa nav ēteriskā eļļa, ko parasti lieto aromterapijā, un to var lietot iekšķīgi. Pārmērīgas lietošanas gadījumā tā var izraisīt blakusparādības un var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, ieskaitot asins šķidrinātājus un nesteroīdos sāpju mazinātājus.
Ieguvumi veselībai
Vakara primrozes eļļa kopš 1930. gadiem tiek reklamēta kā efektīva dažādu slimību, tostarp ekzēmas un krūts sāpju, ārstēšana. Daudzi no šiem ieguvumiem ir saistīti ar GLA - taukskābi, kas atrodama sojas pupās, valriekstos, sēklas un dārzeņos. eļļas (piemēram, rapšu, rapšu un linsēklu eļļa). Dažus apgalvojumus pētījumi atbalsta labāk nekā citus.
Menstruācijas apstākļi
Vakara primrozes eļļu sievietes jau sen lieto, lai ārstētu karstuma viļņus menopauzes laikā. Karstuma viļņi ir skalošanas veids, ko izraisa samazināts estradiola hormona līmenis.
Lai gan pierādījumu kopums joprojām ir jaukts, 2013. gada pētījums Ginekoloģijas un dzemdniecības arhīvi konstatēja, ka ikdienas, 500 miligramu naktssveces eļļas deva pēc sešām nedēļām nedaudz atviegloja karstuma viļņus.
Lai gan karsto zibšņu smagums uzlabojās, salīdzinot ar sievietēm, kuras lietoja placebo, epizožu ilgums un biežums to nedarīja.
Vakara primrozes eļļu dažreiz lieto arī menstruālo krampju un PMS mazināšanai.Līdz šim nav pārliecinošu pierādījumu, kas pamatotu šos apgalvojumus.
Naktssveces eļļa un menopauzeEkzēma
Astoņdesmitajos gados kanādiešu uzņēmējs Deivids Horrobins (1939-2003) kā primrozes eļļu kā efektīvu ekzēmas ārstēšanu izteikti reklamēja. Neskatoties uz patērētāju pozitīvo atbildi, daudzi apgalvojumi pētījumos ir noraidīti.
Saskaņā ar Minesotas Universitātes Medicīnas skolas 2013. gada pētījumu pārskatu, naktssveces eļļa katrā no septiņiem pārskatītajiem pētījumiem izrādījās ne efektīvāka atopiskās ekzēmas ārstēšanā nekā placebo.
Daudzi no tiem pašiem secinājumiem ir izdarīti, pētot naktssveces eļļas efektivitāti psoriāzes vai pūtītes ārstēšanā.
3 dabas aizsardzības līdzekļi ekzēmaiReimatoīdais artrīts
Reimatoīdais artrīts ir autoimūna artrīta veids, kas galvenokārt skar locītavas.Daži pētījumi liecina, ka GLA var mazināt sāpes un uzlabot funkciju cilvēkiem ar vieglu vai vidēji smagu reimatoīdo artrītu. Tomēr lielākā daļa līdz šim labākajā gadījumā rezultātu ir bijuši pieticīgi.
2011. gada Austrālijas pētījumu pārskatā tika secināts, ka GLA, kas atrodama naktssveces, burkānu sēklās vai upeņu sēklu eļļā, cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu "mēreni" mazina sāpes un invaliditāti.
Perspektīvākie rezultāti tika novēroti cilvēkiem, kuri vienlaikus lietoja nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, izraisot nelielu stīvuma un locītavu artikulācijas uzlabošanos.
Cīņa ar reimatoīdo artrītu ar omega-3 taukskābi
Osteoporoze
Palielināta nepiesātināto tauku uzņemšana ir saistīta ar samazinātu osteoporozes (kaulu minerālu zuduma) risku, īpaši sievietēm pēcmenopauzes periodā. Primrozes eļļa gandrīz pilnībā sastāv no nepiesātinātiem taukiem, un daži uzskata, ka tā novērš kaulu zudumu, kas novērojams sievietēm ar osteoporozi.
18 mēnešus ilgs pētījums no Dienvidāfrikas ziņoja, ka primrozes eļļas, zivju eļļas un kalcija piedevu kombinēta lietošana vai nu palēnināja, vai arī apvērsa kaulu masas samazināšanos vecākām sievietēm (vidējais vecums 79 gadi), salīdzinot ar kontroles grupu ar līdzīga vecuma sievietēm, kuras saņēma placebo .
Saskaņā ar pētījumu sievietēm, kurām tika ievadīta primrozes eļļa, zivju eļļa un kalcijs, augšstilba kaula (augšstilba) kaulu blīvums palielinājās par 1,3 procentiem (salīdzinot ar 2,3 procentu zaudējumu placebo grupā). Kaut arī jostas daļas kaulu blīvums primrozes eļļas grupā mugurkauls nemainījās, placebo grupā kaulu blīvums samazinājās par 3,2 procentiem.
Diabētiskā neiropātija
1993. gadā vakara primrozes eļļa vispirms tika piedāvāta kā iespējama diabētiskās neiropātijas ārstēšana, kas bieži novājina nervu sāpes, galvenokārt skarot pēdas un kājas. Kopš tā laika ir pierādījumi, kas pamato dažus no šiem apgalvojumiem.
12 mēnešu ilgs pētījums no Indijas, kurā piedalījās 80 cilvēki ar smagu diabētisko neiropātiju, secināja, ka vakara primrozes eļļas 500 līdz 1000 miligramu dienas deva kopā ar 400 miligramiem E vitamīna sāpju mazināšanu nodrošināja 88 procentiem dalībnieku.
Lai arī daudzsološi, secinājumus ierobežoja kontroles (placebo) grupas trūkums, lai veiktu vērtējošu salīdzinājumu. Tomēr secinājumi bija pietiekami nozīmīgi, lai attaisnotu turpmāku izpēti.
Iespējamās blakusparādības
Tāpat kā lielākā daļa piedevu, nav bijis daudz pētījumu, lai novērtētu naktssveces eļļas ilgtermiņa drošību. Dažos gadījumos primrozes eļļa var izraisīt tādas blakusparādības kā kuņģa darbības traucējumi, galvassāpes, slikta dūša un caureja. Lielākā daļa blakusparādību ir zemas pakāpes un pēc ārstēšanas pārtraukšanas izzūd atsevišķi.
Vakara primrozes eļļa jālieto piesardzīgi, ja jums ir noteikti veselības traucējumi. Starp viņiem:
- Naktssveces eļļa var palielināt asiņošanas risku cilvēkiem ar asiņošanas traucējumiem vai tiem, kas lieto antikoagulantus ("asins šķidrinātājus").
- Ja jums ir gaidāma operācija, pirms divām nedēļām jāpārtrauc naktssveces eļļas lietošana, lai novērstu pārmērīgu asiņošanu.
- Grūtniecēm nevajadzētu lietot naktssveces eļļu, jo tā var palielināt spontāna aborta vai inducēta darba risku.
Zāļu mijiedarbība
Vakara primrozes eļļa var mijiedarboties ar ievērojamu skaitu zāļu, vai nu samazinot zāļu efektivitāti, vai izraisot blakusparādības. Tie ietver:
- Zāles pret recēšanu piemēram, Fragmins (dalteparīns)
- Antikoagulanti piemēram, kumadīns (varfarīns), heparīns, Lovenox (enoksaparīns) un Plavix (klopidogrels)
- Antipsihotiskās zāles piemēram, Compazine (prohlorperazīns), Mellaril (tioridazīns), Permatil (fluphenazīns), Stelazīns (trifluoperazīns) un Torazīns (hlorpromazīns)
- Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) piemēram, aspirīns, Advil (ibuprofēns), Aleve (naproksēns) un Voltarens (diklofenaks)
Konsultējieties ar ārstu, ja lietojat naktssveces eļļu vai jebkuru piedevu, lai izvairītos no zāļu mijiedarbības un potenciāli nopietnām blakusparādībām.
Devas un sagatavošana
Tā kā tas ir uztura bagātinātājs, nav universālu vadlīniju, kas norādītu vakara primrozes eļļas pareizu lietošanu. Parasti 500 miligramu dienas deva pieaugušajiem tiek uzskatīta par drošu, lai gan daudzi bez jebkādas blakusparādības var panest līdz 1300 miligramiem dienā. Pētījumu trūkuma dēļ naktssveces nedrīkst ievadīt bērniem, iepriekš konsultējoties ar veselības aprūpes speciālistu.
Vakara primrozes eļļa ir pieejama daudzos veselības pārtikas veikalos vai aptiekās, un to parasti pārdod želejas vāciņu formā. Pieejama arī primrozes eļļa pudelēs, bet to ir grūtāk precīzi dozēt.
Ko meklēt
Uztura bagātinātājiem, piemēram, naktssveces eļļai, nav jāveic stingra pārbaude, ko veic farmaceitiskās zāles. Tā vietā ASV Pārtikas un zāļu pārvalde nosaka noteiktus standartus attiecībā uz piedevas ražošanu un marķēšanu. Pat tā, bieži ir ievērojamas atšķirības tādu piedevu kā vakara primrozes eļļa kvalitātē.
Lai nodrošinātu kvalitāti un drošību, iegādājieties tikai tādas piedevas, kuras sertificējusi neatkarīga iestāde, piemēram, ASV Farmakopeja (USP), NSF International vai ConsumerLab.
Ja esat stingri vegāns vai veģetārietis, izvēlieties tikai zīmolus, kas apzīmēti kā “Veģetāriešiem droši” vai “Veģetārie mīkstie želejas”. Ja vien tas nav skaidri norādīts uz etiķetes, kapsulu var izgatavot no dzīvnieku izcelsmes želatīna (parasti liellopa vai cūkas).
Citi jautājumi
Cik ilgi saglabājas vakara primrozes eļļa?
Vakara primrozes eļļa satur lielu daļu nepiesātināto tauku, kas ir pakļauti oksidatīvai pasliktināšanai. Tāpēc sēklu eļļas, ieskaitot GLA, koncentrācijai ir tendence samazināties pēc trim līdz četriem mēnešiem pat ar dzesēšanu.
Lai pagarinātu eļļas glabāšanas laiku, turiet to oriģinālajā traukā (parasti zilā krāsā, lai novērstu saules iedarbību) un uzglabājiet ledusskapī. Kaut arī primrozes eļļa ledusskapī var turēties līdz sešiem mēnešiem, lai panāktu vislielāko efektivitāti, pērciet tikai tik daudz, cik jūs varat izmantot trīs mēnešu laikā.
Kā jūs varat noteikt, vai primrozes eļļa ir slikta?
Jebkurš produkts, kas bagāts ar nepiesātinātu eļļu, var sabojāties, ieskaitot primrozes eļļu pudelēs un primrozes eļļas želejas vāciņus. Tā kā primrozes eļļai ir tikai vāja smarža, bieži vien var būt grūti noteikt, vai tā ir slikta. Tas var satumst vai smirdēt smieklīgi, bet ne vienmēr. Kā tāds jums vienmēr vajadzētu spēlēt droši un izmest jebkādus papildinājumus pēc tā derīguma termiņa beigām.