Saturs
- Ieguvumi veselībai
- Atlase, sagatavošana un uzglabāšana
- Iespējamās blakusparādības
- Bieži uzdotie jautājumi
Oksidatīvais stress ir destruktīvs process, kas saistīts ar daudzām hroniskām slimībām, tostarp sirds slimībām. Tas notiek, kad DNS bojājošie brīvie radikāļi pārņem ķermeni. Tiek uzskatīts, ka aroniju ekstrakts cīnās ar oksidatīvo stresu, nodrošinot spēcīgus antioksidantus, kas, kā zināms, izsit brīvos radikāļus un piedāvā papildu ieguvumus veselībai.
Zināms arī kā
Aronija ir auglis, kas iet ar citiem nosaukumiem, tostarp:
- Aronija Berija
- Melnā ābolu oga
- Melnā aronija
- Violetā aronija
- Sarkanā aronija
- Savvaļas aronija
Ieguvumi veselībai
Līdz šim mazos visaptverošajos pētījumos ir pārbaudīta aroniju ietekme uz cilvēka veselību. Ir veikti ierobežoti pētījumi ar dzīvniekiem, mēģenes un nelieli klīniskie pētījumi, kuros pētīta ogu un ogu ekstrakta priekšrocības.
Oksidatīvais stress
Aronija var būt noderīga, ārstējot apstākļus, kas saistīti ar oksidatīvo stresu. Oksidatīvais stress rodas, kad nestabilas molekulas, ko sauc par brīvajiem radikāļiem, pārņem ķermeņa aizsardzību pret to kaitīgo iedarbību. Brīvie radikāļi var sabojāt jūsu DNS, kas var veicināt daudzu slimību, tostarp vēža, sirds slimību, diabēta, insulta un citu slimību attīstību.
2010. gadā publicētajā pētījumu pārskatā zinātnieki novērtēja 13 pētījumus, atklājot, ka aroniju procianidīnu, antocianīnu un fenolskābju maisījums "ir viens no spēcīgākajiem dabiskajiem antioksidantiem". Tomēr autori atzīmē, ka lielākā daļa pārskatīto pētījumu ir sliktas kvalitātes un ka pirms aroniju piedevu kā oksidatīvā stresa apkarošanas līdzekļa ieteikšanas jāveic stingrāki pētījumi.
2017. gada pētījuma autori pārbaudīja arī aroniju antioksidantu priekšrocības. Viņi secināja, ka ogas var sniegt gan medicīniskas, gan terapeitiskas priekšrocības un var palīdzēt novērst hroniskas slimības, tostarp vielmaiņas traucējumus, diabētu un sirds un asinsvadu slimības.
Dabas aizsardzības līdzekļi oksidatīvā stresa apkarošanai
Metabolisma sindroms
Nelielā, 2010. gadā publicētajā pētījumā pētnieki atklāja, ka aroniju ekstrakts var nākt par labu cilvēkiem ar metabolisko sindromu - veselības problēmu kopu, kas saistīta ar paaugstinātu sirds slimību un diabēta risku, tostarp vēdera tauku pārpalikumu, augstu holesterīna līmeni, paaugstinātu asinsspiedienu un iekaisumu. Divus mēnešus 25 pacienti ar metabolisko sindromu trīs reizes dienā lietoja 100 mg aroniju ekstrakta. Pētījuma rezultāti parādīja, ka pacientiem bija ievērojams asinsspiediena, C-reaktīvā proteīna (iekaisuma marķiera) un ZBL ("sliktā") holesterīna līmeņa pazemināšanās.
Citā sākotnējā pētījumā tika novērtēta aroniju ekstrakta ietekme uz pelēm ar aptaukošanos, kuras lietoja diētu ar augstu tauku saturu. Pētnieki atklāja, ka pelēm, kuras ārstēja ar ekstraktu, samazinājās ķermeņa svars, triglicerīdu un holesterīna līmenis un uzlabojās jutība pret insulīnu. Tomēr ir pāragri pateikt, vai šie ieguvumi radīsies cilvēka ķermenī. Lai apstiprinātu ieguvumu, ir nepieciešami stingrāki izmēģinājumi.
Diabēts
Aronija var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar cukura diabētu, liecina neliels pētījums, kas publicēts 2002. gadā. Pēc tam, kad trīs mēnešus katru dienu bija izdzerts 200 ml bez cukura, mākslīgi saldinātas aroniju sulas, cukura diabēta pacientiem bija pazemināts cukura līmenis tukšā dūšā. . Aroniju sula arī samazināja kopējo holesterīna līmeni.
Pētījumu pārskats žurnālā tika publicēts 2017. gadā Uztura robežas kur pētnieki pārbaudīja pierādījumus, kas aroniju saista ar pretdiabēta iedarbību.Pētījuma autori secināja, ka ir pierādījumi, kas liecina, ka ogu antioksidantiem ir potenciāls diabēta profilaksē un ārstēšanā.
Citos iepriekšējos pētījumos tiek pētīta aroniju ekstrakta izmantošanas iespējas hipertensijas un ar to saistīto kardiovaskulāro slimību ārstēšanā.
Daži cilvēki arī izmanto aronijas vai aroniju piedevas, lai ārstētu apstākļus, tostarp:
- Artrīts
- Krūts vēzis
- Saaukstēšanās
- Acu slimības
- Neauglība vīriešiem
Nav pietiekami daudz pierādījumu, lai uzzinātu, vai aroniju augļi vai aroniju ekstrakts var palīdzēt ārstēt šos apstākļus.
Atlase, sagatavošana un uzglabāšana
Jūsu vietējais pārtikas preču tirgotājs var nest aronijas, kad tās ir sezonā, parasti vasaras beigās vai agrā rudenī. Ogas var izmantot receptēs, ēst neapstrādātas vai saldētas tādā pašā veidā, kā jūs izmantotu cita veida ogas, piemēram, mellenes. Meklējiet tumši violetas, stingras ogas, izvēloties tās produkcijas sadaļā. Tos var arī marķēt kā "aronijas ogas".
Aroniju sula ir atrodama dažos pārtikas veikalos un tiešsaistē. Sulu bieži raksturo kā pīrāgu līdzīgu ķiršu sulas garšai.
Aroniju pulveris, aroniju kapsulas un aroniju ekstrakts šķidrā veidā ir atrodams arī daudzos veselības pārtikas veikalos un tiešsaistē. Bet atcerieties, ka zinātniskā atbalsta trūkuma dēļ aroniju ieguvumiem veselībai ir pārāk agri ieteikt aroniju piedevas jebkuram veselības stāvoklim. Ir arī nelikumīgi tirgot jebkuru uztura bagātinātāju kā ārstēšanu vai ārstēšanu no medicīniska stāvokļa.
Visbeidzot, ir svarīgi paturēt prātā, ka uztura bagātinātāju drošība nav pārbaudīta, un uztura bagātinātāji lielākoties nav reglamentēti. Dažos gadījumos produkts var piegādāt devas, kas atšķiras no katras zāles norādītā daudzuma.
Izvēloties papildinājumu, mēģiniet nopirkt pie pazīstama pārdevēja. Ja iespējams, vislabāk ir meklēt produktus, kas ir sertificēti ConsumerLabs, ASV Farmakopeālās konvencijas vai NSF International. Šīs organizācijas negarantē, ka produkts ir drošs vai efektīvs, taču tās nodrošina noteiktu kvalitātes pārbaudi.
Iespējamās blakusparādības
Pētījumu trūkuma dēļ par aroniju piedevām ir maz zināms. Eksperti iesaka, ka aroniju sulas dzeršana vai aroniju ekstrakta kā zāļu lietošana, iespējams, ir droša lielākajai daļai pieaugušo. Tomēr dažiem cilvēkiem var būt blakusparādības, tostarp aizcietējums vai caureja.
Cilvēkiem ar cukura diabētu jāievēro piesardzība, lietojot aronijas. Augļi var pazemināt cukura līmeni asinīs, tāpēc ir svarīgi novērot pazemināta cukura līmeņa pazīmes un rūpīgi kontrolēt cukura līmeni asinīs.
Sievietēm, kas ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti, jāievēro piesardzība arī aroniju vai aroniju ekstraktā, jo nav pietiekami daudz pierādījumu, lai uzzinātu, vai tā ir droša.
Bieži uzdotie jautājumi
Kā garšo aronija?
Pilnībā nogatavojušies, lielākā daļa cilvēku aroniju garšu salīdzina ar purpursarkano vīnogu vai ķiršu garšu.
Vai es varu izaudzēt pats savu aroniju krūmu?
Jā, krūms ir izturīgs pret aukstumu, un to var audzēt vēsākā klimatā visā ASV, it īpaši ziemeļaustrumos. Jūsu vietējā bērnudārzā var būt aroniju krūmi, kurus jūs varat audzēt augļiem.
Ja jūs interesē aroniju lietošana kādas konkrētas veselības problēmas ārstēšanai vai novēršanai, pirms sākat lietot papildvielu, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Pašapstrāde un izvairīšanās no standarta aprūpes vai tās aizkavēšana var izraisīt nopietnas sekas.