Saturs
Hlorella ir spilgti zaļa aļģe, ko Japānā lieto kā uztura bagātinātāju un rietumos lieto kā uztura bagātinātāju. Hlorella ir pētīta kā alternatīvs pārtikas avots kopš 1940. gadiem, kad tika konstatēts, ka aļģes, žāvējot, sastāvēja no 50% olbaltumvielu. Hlorella ir bagāta arī ar dzelzi, šķiedrvielām, B grupas vitamīniem, kompleksiem ogļhidrātiem, polinepiesātinātiem taukiem un antioksidantiem, piemēram, luteīnu un C vitamīnu.Neskatoties uz centieniem novākt hlorelu ražošanas līmenī, izmaksas par to kļuva pārmērīgas. Hlorella arī netika uzskatīta par patīkamu lielākajai daļai Rietumu garšu.
Pēdējos gados hlorella tiek tirgota kā "superfood" un tiek pārdota papildinājumu veidā, lai ārstētu plašu veselības stāvokli. Amerikas Savienotajās Valstīs hlorella parasti sastopama tablešu, ekstrakta, granulu un pulvera formā.
Ir vairāk nekā 30 dažādu veidu hlorellas aļģes, no kurām Chlorella vulgaris unChlorella pyrenoidosa ir visizplatītākās.
Zināms arī kā
- Bulgārijas zaļās aļģes
- Chlorelle
- Jayama hlorella
Ieguvumi veselībai
Alternatīvās medicīnas atbalstītāji apgalvo, ka hlorella var palīdzēt uzlabot imunitāti un veicināt šūnu detoksikāciju. Tiek uzskatīts, ka šīs īpašības nozīmē daudzos ieguvumus veselībai, tostarp šādu slimību profilaksi vai ārstēšanu:
- Vēzis
- Saaukstēšanās
- Aizcietējums
- Divertikulārā slimība
- Fibromialģija
- Augsts asinsspiediens
- Augsts holesterīna līmenis
- Iekaisīga zarnu slimība (IBD)
- Metaboliskais sindroms
- Pankreatīts
- Vīrusu hepatīts
Dažas no veselīguma norādēm labāk atbalsta pētījumi nekā citas. Tas nenozīmē, ka nav bijuši daudzsološi atklājumi. Šeit ir daži no pašreizējiem pētījumiem.
Augsts holesterīna līmenis
Saskaņā ar 2014. gadā publicēto 2014. gada pētījumu Uztura žurnāls ziņoja, ka dienas laikā 416 miligramu (mg) hlorellas deva uzlaboja lipīdu līmeni asinīs 62 pieaugušajiem ar mēreni paaugstinātu holesterīna līmeni. Ne tikai ievērojami samazinājās kopējais holesterīns, triglicerīdi un "sliktais" ZBL holesterīns, bet arī palielinājās "labs" ABL holesterīns.
Salīdzinot ar saskaņotu pieaugušo komplektu, kam tika piešķirts placebo, dalībniekiem, kuriem tika dota hlorella, galvenie lipīdu marķieri uzlabojās no četrām līdz 20 reizēm. Efekts tika attiecināts uz augsto karotinoīdu saturu hlorellā, kura antioksidants var palīdzēt samazināt sirds slimību risku.
Garšaugi un piedevas, kas pazemina holesterīnu
C hepatīts
2013. gada pētījums Pasaules žurnāls par gastroenteroloģiju norāda, ka hlorella var palīdzēt hroniska C hepatīta infekcijas ārstēšanā, samazinot aknu iekaisuma līmeni.
Saskaņā ar pētījumu 18 pieaugušajiem ar hronisku C hepatīta infekciju divas reizes dienā tika dota 30 mililitru (ml) hlorellas ekstrakta deva kopā ar 1500 mg hlorellas tablešu devu divas līdz trīs reizes dienā. Pēc 12 nedēļām dalībniekiem bija ievērojams aknu iekaisuma samazinājums, ko mēra ar aspartāta aminotransferāzes (ASAT) un alanīna aminotransferāzes (ALAT) testiem.
Tas, ko hlorella nemainīja, bija C hepatīta vīrusu slodze, kas nozīmē, ka hlorella samazina aknu slimības iekaisuma simptomus, bet neko nedara pamata infekcijas ārstēšanai.
Kā ārstē C hepatītuGrūtniecības komplikācijas
Ir arī pierādījumi, kaut arī maz, ka hlorella var arī samazināt potenciāli bīstamas [grūtniecības komplikācijas, kas pazīstamas kā preeklampsijas, risku.
2010. gada pētījumā žurnālā Augu pārtika cilvēku uzturam, pētnieki Japānā 70 grūtniecēm nodrošināja vai nu 6 gramu (6000 mg) hlorellas piedevas devu, vai placebo. Ārstēšana sākās no 12 līdz 18 grūtniecības nedēļām un turpinājās līdz dzemdību brīdim.
Salīdzinot ar placebo grupu, sievietēm otrajā un trešajā trimestrī hlorellai bija ievērojami augstāks hemoglobīna līmenis. Turklāt viņiem bija mazāka tūska (audu pietūkums), proteīnūrija (olbaltumviela urīnā) un gestācijas hipertensija (augsts asinsspiediens), un tas viss liecina par samazinātu preeklampsijas risku.
Hlorella ir arī drošs dabisks folātu, B-12 vitamīna un dzelzs avots, kas nepieciešams grūtniecības laikā.
Vēzis
Cik tālu var šķist, hlorella var piemīt pretaudzēju īpašības, kas kādu dienu var novest pie jaunu pretvēža zāļu izstrādes.
Saskaņā ar 2009. gada pētījumu no Malaizijas, žurkas ar ķīmiski izraisītu aknu šūnu karcinomu (aknu vēzi) ārstēja ar atšķirīgu Chlorella vulgaris ekstrakts. Pēc trim mēnešiem žurkām, kuras ārstēja ar hlorellu, bija paaugstināts B-šūnu limfomas 2 (Bcl-2) līmenis, kas ir proteīns, kas vēža šūnās izraisa apoptozi (ieprogrammētu šūnu nāvi). Lielākas devas korelē ar lielāku Bcl-1 koncentrāciju.
Turklāt, salīdzinot ar neapstrādātām žurkām, tām, kurām ievadīta hlorella, ir ievērojami samazināta hepatocītu (aknu šūnu) proliferācija. Hepatocītu proliferācijas samazināšanās ir saistīta ar lēnāku audzēja augšanu, kā arī veselīgu aknu šūnu atjaunošanos.
Lai gan tas nekādā ziņā neliecina, ka hlorella var novērst vai ārstēt vēzi, tas tomēr norāda, ka tam var būt aizsargājošs efekts, kas ir vērts turpināt izmeklēšanu.
Iespējamās blakusparādības
Hlorella parasti tiek uzskatīta par drošu un labi panesamu. Ar to teikts, hlorella var izraisīt blakusparādības, īpaši pirmajās ārstēšanas nedēļās. Tie ietver:
- Meteorisms
- Zaļa izkārnījumu krāsa
- Slikta dūša
- Kuņģa krampji
- Caureja
Lielākā daļa no šīm blakusparādībām mēdz izzust, kad jūsu ķermenis pielāgojas ārstēšanai.
Hlorella var izraisīt arī fotosensitivitāti, palielinot saules izsitumu un saules apdegumu risku. Lai mazinātu šo efektu, valkājiet daudz sauļošanās līdzekļu un izvairieties no pārmērīgas saules iedarbības.
Cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret pelējumu, var būt alerģija arī pret hlorelu. Lai būtu drošs, paņemiet mazāku hlorellas "testa" devu un pagaidiet 24 līdz 48 stundas, lai redzētu, vai nav alerģijas simptomu. Tādas pašas problēmas attiecas arī uz alerģiju pret jodu, jo hlorellā ir īpaši daudz joda.
Liels joda saturs rada risku arī cilvēkiem ar vairogdziedzera slimībām, ņemot vērā, ka pārmērīga joda uzņemšana var izraisīt hipertireoīdo simptomu pasliktināšanos vai "joda avāriju" cilvēkiem ar hipotireozi.
Hlorellas drošība bērniem nav pierādīta.
Mijiedarbība
Hlorella satur lielu daudzumu K vitamīna. K vitamīns var veicināt asins recēšanu un samazināt asins atšķaidītāju, piemēram, Coumadin (varfarīns) un Plavix (klopidogrels), efektivitāti.
Hlorelai ir arī stimulējoša iedarbība uz imūnsistēmu, un tā teorētiski var mazināt imūnsupresantu efektivitāti, ko lieto vēža un autoimūno slimību ārstēšanai. Tie ietver tādas zāles kā ciklosporīns, prednizons un TNF inhibitori.
Lai būtu drošs, izvairieties no hlorellas, ja lietojat kādas imūnsupresantas.
Devas un sagatavošana
Chlorella tabletes, granulas, ekstraktus un pulverus var viegli iegūt tiešsaistē, kā arī daudzos dabiskās pārtikas veikalos un veikalos, kas specializējas uztura bagātinātājos.
Nav norādījumu par pareizu hlorellas lietošanu. Lielākā daļa papildu tablešu tiek piedāvātas no 500 mg līdz 1000 mg. Devas līdz 6000 mg dienā ir lietotas droši līdz 24 nedēļām, pat grūtniecības laikā.
Tabletes ir vieglākais papildinājums, jo deva tiek kontrolēta un konsekventa. Ja izmantojat pulverus vai šķidrumus, izmantojiet precīzus mērījumus, lai izvairītos no nepietiekamas vai pārdozēšanas.
Nekad nepārsniedziet ražotāja ieteikto devu. Ja kaut kas, sāciet ar mazāko iespējamo devu un pakāpeniski palieliniet. Tas var palīdzēt izvairīties no kuņģa-zarnu trakta blakusparādībām.
Hlorellas pulveri var sajaukt ar ūdeni, sulu, jogurtu un kokteiļiem, taču ņemiet vērā, ka tam ir nedaudz jūraszāļu smarža un garša. Daži cilvēki uzskata, ka, pievienojot to vinigrette mērcei, miso zupām, ceptajiem kartupeļiem vai kviešu zālēm, var slēpt smaržu un garšu. Hlorellas vārīšana nemazina tās uzturvērtību.
Ko meklēt
Uztura bagātinātāji Amerikas Savienotajās Valstīs nav stingri reglamentēti. Lai nodrošinātu kvalitāti un drošību, izvēlieties zīmolus, kurus pārbaudījusi un sertificējusi neatkarīga iestāde, piemēram, ASV Farmakopeja (USP), ConsumerLab vai NSF International.
Lai izvairītos no nevēlamām ķīmiskām vielām vai konservantiem, iegādājieties produktus, kas marķēti ar "tīrs" (tas nozīmē, ka nav pievienotas sastāvdaļas) un kurus ASV Lauksaimniecības departaments (USDA) ir sertificējis kā bioloģisku.
Lai gan jums var rasties kārdinājums iegādāties “īsto” hlorellu no Āzijas, jums tas jādara piesardzīgi. Ja jūs nevarat izlasīt valodu uz produkta etiķetes, jūs nekad nevarat droši zināt, kādas citas sastāvdaļas var būt papildinājumā (vai kādas sastāvdaļas var trūkt).
Saskaņā ar Nacionālā papildinošās un integratīvās veselības centra datiem ir konstatēts, ka Ķīnas augu izcelsmes līdzekļi ir piesārņoti ar pesticīdiem, smagajiem metāliem, narkotikām un nedeklarētiem dzīvnieku un augu produktiem.
Visbeidzot, nepieļaujiet veselīguma norādes, kas var būt vai var neatbilst patiesībai. Tas, ka produkts ir "dabīgs", nenozīmē, ka tas ir drošs. Izmantojiet vislabāko lēmumu un izvairieties no jebkura produkta, kas apgalvo, ka ārstē vairākus nesaistītus traucējumus.
Spirulina aļģu ieguvumi veselībai