Saturs
- Kas ir mēles stiprināšanas vingrinājumi?
- Kāpēc man varētu būt vajadzīgi mēles stiprināšanas vingrinājumi?
- Kādi ir mēles stiprināšanas vingrinājumu riski?
- Kā es varu sagatavoties mēles stiprināšanas vingrinājumiem?
- Kas notiek mēles stiprināšanas vingrinājumu laikā?
- Kas notiek pēc mēles stiprināšanas vingrinājumiem?
- Nākamie soļi
Kas ir mēles stiprināšanas vingrinājumi?
Mēles stiprināšanas vingrinājumi var palīdzēt uzlabot rīšanu. Praksē šie vingrinājumi var palīdzēt palielināt mēles izturību un kustīgumu. Tas var uzlabot jūsu spēju norīt, īpaši, ja to lieto kopā ar cita veida rīšanas vingrinājumiem.
Pirms norīt, jūs sakošļājat pārtiku tādā izmērā, formā un konsistencē, kādu var norīt. Norijot, šis materiāls iziet caur muti un iekļūst rīkles daļā, ko sauc par rīkli. No turienes košļājamais ēdiens iet caur garu cauruli (barības vadu), pirms tas nonāk jūsu kuņģī un pārējā gremošanas traktā.
Šai kustībai no muskuļiem šajā ceļā nepieciešama virkne koordinētu darbību. Ja kaut kas nedarbojas pareizi, tas var izraisīt rīšanas problēmas. Muskuļu vājums šajās vietās var apgrūtināt pareizu norīšanu. Norīšanas vingrinājumi var palielināt šo muskuļu spēku, kustīgumu un kontroli. Laika gaitā tas var palīdzēt atkal norīt normāli.
Runas valodas patologs (SLP) var izrakstīt īpašus rīšanas vingrinājumus, lai uzlabotu rīšanu. Konkrētie vingrinājumi būs atkarīgi no rīšanas problēmas.
Pieņemsim, ka, piemēram, jums ir problēmas ar rīšanas pirmo fāzi, pirms ēdiens atstāj muti. Ja tā, jums var būt noderīgi strādāt ar muskuļiem šajā reģionā, piemēram, vaigiem, mēlei un lūpām. Šajā gadījumā mēles vingrinājumi var būt noderīgi. Konkrēti, mēles stiprināšanas vingrinājumi var palīdzēt jums manipulēt ar pārtiku mutē un pārvietot materiālu uz rīkli.
Jūsu SLP var ieteikt dažādus rīšanas vingrinājumus, ja jūsu problēma ir vēlākā rīšanas stadijā.
Šos vingrinājumus varat veikt slimnīcas telpā vai mājās. Bieži vien jūs varat tos veikt pats, bet jūs varat arī sadarboties ar veselības aprūpes speciālistu, lai praktizētu šos vingrinājumus.
Kāpēc man varētu būt vajadzīgi mēles stiprināšanas vingrinājumi?
Jums var būt nepieciešams praktizēt mēles stiprināšanas vingrinājumus, ja rodas grūtības norīt. Tas ir medicīnisks stāvoklis, ko sauc par disfāgiju.
Disfāgija var izraisīt aspirāciju. Tas ir tad, kad pārtika vai cits materiāls nejauši nonāk elpceļos vai plaušās. Tas ir nopietni, jo tas var izraisīt pneimoniju un citas problēmas. Disfāgijai nepieciešama ātra diagnostika un ārstēšana.
Ārstēšanas plāna ietvaros ārsts un SLP var noteikt rīšanas vingrinājumus, piemēram, mēles stiprināšanas vingrinājumus. Tas var būt papildus citām ārstēšanas metodēm, piemēram, uztura izmaiņām, ēšanas stāvokļa izmaiņām, zālēm vai operācijām. Laika gaitā šie vingrinājumi var stiprināt jūsu rīšanas muskuļus. Tas savukārt var uzlabot rīšanu un novērst aspirāciju.
Dažādi medicīniskie apstākļi var izraisīt rīšanas problēmas. Daži piemēri:
- Insults
- Demence
- Galvas un kakla vēzis
- Galvas trauma
- Apstākļi, kas samazina siekalas, piemēram, Šegrena sindroms
- Parkinsona slimība vai citi nervu sistēmas stāvokļi
- Muskuļu distrofijas
- Bloķēšanās barības vadā, piemēram, no audzēja vai intubācijas vēstures
- Radiācijas, ķīmijterapijas vai abu kakla vai rīkles vēsture vēža gadījumā
Jūsu SLP, visticamāk, izrakstīs mēles stiprināšanas vingrinājumus, ja viņam vai viņai ir aizdomas, ka jums ir problēmas ar rīšanas pirmo fāzi. Piemēram, tas var notikt no insulta vai ar demenci.
Kādi ir mēles stiprināšanas vingrinājumu riski?
Mēles stiprināšanas vingrinājumi un citi norīšanas vingrinājumi ir droši. Ja šo vingrinājumu laikā jums ir sāpes vai diskomforts, uz laiku pārtrauciet to darīt. Nekavējoties informējiet ārstu vai terapeitu. Nepraktizējiet šos vingrinājumus, ja vien kāds no jūsu medicīnas komandas īpaši tos nenosaka jums par jūsu veselības stāvokli.
Kā es varu sagatavoties mēles stiprināšanas vingrinājumiem?
Pirms sākat mēles stiprināšanas vingrinājumus, jums var būt nepieciešams mainīt pozīciju. Vajadzības gadījumā jūsu SLP sniegs jums konkrētus norādījumus, kā to izdarīt. Piemēram, var būt labāk, ja šos vingrinājumus veicat, atrodoties ārpus gultas.
Ir arī noderīgi novērst uzmanību no apkārtējās vides. Izslēdziet televizoru un dariet to laikā, kad jums nebūs apmeklētāju. Tas ļaus jums pilnībā koncentrēties uz vingrinājumiem un gūt no tiem vislielāko labumu. Šos vingrinājumus varat veikt jebkurā laikā, kas jums ir ērts.
Jūsu SLP var jums paziņot, vai pirms darba sākšanas ir kaut kas cits jādara.
Kas notiek mēles stiprināšanas vingrinājumu laikā?
Jūsu SLP var parādīt konkrētus vingrinājumus, kas jums jāveic, un paskaidrot, cik bieži tos veicat. Piemēram, jums var lūgt:
- Izlieciet mēli, cik vien iespējams. Ielieciet uz mēles kaut ko līdzīgu, piemēram, karoti vai mēles nospiedēju. Piespiediet mēli ar plakanu priekšmetu un piespiediet mēli pret priekšmetu. Turiet pāris sekundes. Atkārtojiet 5 reizes.
- Atkārtojiet vingrinājumu virs 5 reizēm. Šoreiz tā vietā ielieciet karoti vai depresoru zem mēles.
- Spiežot pret depresoru, pēc iespējas paplašiniet mēli līdz mutes kaktiņam. Turiet pāris sekundes. Atpūtieties. Atkārtojiet to mutē. Atkārtojiet visu procesu 5 reizes.
- Paplašiniet mēli līdz bedrainajai daļai mutes augšdaļā tieši aiz zobiem. Tad, cik vien iespējams, saritiniet mēli muguras virzienā pret mutes aizmuguri. Turiet dažas sekundes. Atkārtojiet 5 reizes.
Jūsu SLP var noteikt citus vingrinājumus, lai uzlabotu jūsu spēku un kustību amplitūdu mēles pamatnē un palīdzētu jums norīt citos veidos. Piemēram, jums var lūgt:
- Ieelpojiet un turiet elpu ļoti cieši. Noguliet, tāpat kā jums ir zarnu kustība. Norijot, turiet elpu un turiet nospiestu. To sauc par super-supraglottic bezdelīgu. Atkārtojiet dažas reizes.
- Izliecieties, ka skalojat skalošanu, turot mēli pēc iespējas tālāk. Atkārtojiet.
- Izliecieties, ka žāvājaties, turot mēli pēc iespējas tālāk. Atkārtojiet.
- Veiciet sausu norīšanu, saspiežot visus savus rīšanas muskuļus cik vien iespējams. Iedomājieties, norijot veselu vitamīnu, bez ūdens. Atkārtojiet dažas reizes.
Vairumā gadījumu jūs praktizēsiet mēles stiprināšanas vingrinājumus kopā ar cita veida rīšanas vingrinājumiem, piemēram, vaigu un lūpu stiprināšanai. Ja tā, dariet tos katru reizi vienā secībā, lai neatstātu nevienu vingrinājumu. Jūsu veselības aprūpes komanda var plānot virkni vingrinājumu, kas īpaši vērsti uz jūsu rīšanas problēmas avotu.
Jūsu SLP var konkrēti pateikt, kā veikt katru vingrinājumu un cik bieži tas ir jāīsteno. Daudzos gadījumos jums būs jāpraktizē vingrinājumi vairākas reizes dienā, lai gūtu vislielāko labumu.
Kas notiek pēc mēles stiprināšanas vingrinājumiem?
Pēc mēles stiprināšanas un citu norīšanas vingrinājumu veikšanas jūs varat atsākt parastās aktivitātes.
Katru reizi, kad veicat rīšanas vingrinājumus, ieteicams reģistrēt ierakstu. Tas kalpo kā atgādinājums jums veikt vingrinājumus, kā noteikts. Tas arī sniedz noderīgas atsauksmes par jūsu progresu jūsu SLP. Pierakstiet, kādus vingrinājumus jūs veicāt un kad tos veicāt. Ņemiet vērā arī visas problēmas, lai tās varētu apspriest ar savu SLP.
Jūsu SLP un medicīnas komanda var mainīt vingrinājumus, jo komanda uzrauga jūsu progresu. Šis monitorings var ietvert rīšanas eksāmenus gultā vai papildu attēlveidošanas paņēmienus, piemēram, norīšanas šķiedru optisko novērtējumu. Var paiet dažas nedēļas, lai pamanītu rīšanas uzlabošanos.
Uzlabojoties spējai norīt, samazināsies aspirācijas risks. Jūsu SLP, iespējams, varēs mainīt diētu un ļaut jums atkal ēst noteiktus pārtikas produktus. Tas var uzlabot uztura devu, vispārējo veselību un dzīves kvalitāti.
Turpiniet praktizēt visus savus rīšanas vingrinājumus, kā noteikts jūsu SLP. Ja jūs nokavējat treniņu, iespējams, jums būs mazāk uzlabojumu. Cieši sadarbojieties ar visiem veselības aprūpes komandas locekļiem, lai pareizi ārstētu jūsu stāvokli.
Nākamie soļi
Pirms piekrītat testam vai procedūrai, pārliecinieties, ka zināt:
- Testa vai procedūras nosaukums
- Iemesls, kāpēc veicat pārbaudi vai procedūru
- Kādi rezultāti gaidāmi un ko tie nozīmē
- Testa vai procedūras riski un ieguvumi
- Kādas ir iespējamās blakusparādības vai komplikācijas
- Kad un kur jums jāveic pārbaude vai procedūra
- Kas veiks testu vai procedūru un kāda ir šīs personas kvalifikācija
- Kas notiktu, ja jums nebūtu testa vai procedūras
- Jebkuri alternatīvi testi vai procedūras, par kurām jādomā
- Kad un kā jūs iegūsiet rezultātus
- Kam piezvanīt pēc testa vai procedūras, ja jums ir jautājumi vai problēmas
- Cik jums būs jāmaksā par pārbaudi vai procedūru