Saturs
Vai jums ir grūtības palikt siltā fibromialģijas (FMS) vai hroniska noguruma sindroma (ME / CFS) dēļ? Vai jūs baidāties no aukstuma?Temperatūras jutība ir bieži sastopams šo apstākļu simptoms. Ja aukstā temperatūra jums sagādā problēmas, tas var padarīt ziemas mēnešus par īstu kauju un apgrūtināt arī pārāk gaisa kondicionētās telpas, kas padara to par gadu ilgu problēmu. Tomēr, nedaudz plānojot, jūs, iespējams, spēsit mazināt sliktāko no tā, ko aukstums nodara jums.
Atdzesēšana ir problēma vairāku iemeslu dēļ:
- Mums var būt ļoti grūti iesildīties
- Tas var izraisīt citu simptomu uzliesmojumus
Mēs sākam redzēt dažus pētījumus par šo simptomu, kas var novest pie ārstēšanas pa ceļu, un mums ir kāda ideja, kāpēc mums ir problēmas ar saaukstēšanos. (Arī daudziem cilvēkiem ar šiem apstākļiem ir problēmas ar karstuma panesamību.)
Medicīnas aprindas šādos apstākļos aukstuma jutību pieņem tik plaši, ka to bieži izmanto pētījumos, lai izraisītu sāpju reakciju, un jā, tiek pierādīts, ka mēs uz to reaģējam vairāk nekā veselīgi cilvēki. Faktiski 2015. gada Beļģijas pētījumā par ādas temperatūras izmaiņām FMS pētnieki atzīmēja zemāku toleranci pret aukstumu un ārkārtēju temperatūras pazemināšanos, pakļaujoties gandrīz sasalstošam ūdenim.
Kāpēc mēs kļūstam tik auksti?
Daudzi pētnieki uzskata, ka šīs slimības ir saistītas ar kaut ko sauc par disautonomiju, kas nozīmē autonomās nervu sistēmas disregulāciju. Tas kontrolē mūsu homeostāzi, kas tādus kā sirdsdarbība, gremošana un ķermeņa temperatūra uztur normālos parametros.
Dysautonomijā šīs automātiskās funkcijas var būt novecojušas, un daudziem no mums ar FMS un ME / CFS tas ir ļoti redzams mūsu ķermeņa temperatūrā.
Piemēram, kad veselīga cilvēka kājas kļūst aukstas, autonomā nervu sistēma sāk darboties, pārorientējot asins plūsmu, lai sasildītu apkārtni. Kamēr situācija nav ārkārtēja, ķermenim jāspēj pārvarēt apkārtējās vides iedarbību.
Dysautonomijas dēļ, lai gan, ja kāds ar FMS vai ME / CFS saslimst ar kājām, ķermenis nespēj pienācīgi pielāgoties, tāpēc kājas paliek aukstas. Pat biezu zeķu uzvilkšana var nepalīdzēt tās sasildīt. Videi ir lielāka ietekme uz ķermeni, kā vajadzētu.
Dažiem cilvēkiem šī problēma var būt pietiekami nopietna, lai attaisnotu savu diagnozi - Reino sindromu.Šajā stāvoklī rokas un kājas var kļūt tik aukstas, ka tās kļūst zilas un audi var tikt bojāti. Tas to atšķir no FMS un ME / CFS, kas neietver krāsas maiņu un audu bojājumus.
Ja jums ir aizdomas, ka Jums ir Reino simptomi, noteikti konsultējieties ar savu ārstu, lai jūs varētu pareizi diagnosticēt un ārstēt.
Ja sāpes ir tieši saistītas ar aukstumu, bet audu bojājumi nenotiek, to sauc par termisko alodiniju. Kad saaukstēšanās darbojas kā izraisītājs plaši izplatītām sāpēm vietās, kas nav aukstas, vai izraisa citu simptomu kaskādi ... labi, tieši tā FMS un ME / CFS mēdz darboties. Tā ir tikai daļa no paaugstinātas jutības nervu sistēmas.
Novērst problēmas ar saaukstēšanos
Līdz šim mums nav plaši atzītas ārstēšanas metodes, kuru mērķis būtu regulēt temperatūru un mazināt ar aukstumu saistītus simptomus, taču mums ir viens neliels pētījums, kas ierosina kaut ko sauc par Waon terapiju ME / CFS.
Waon terapija ir japāņu prakse, kas ietver ķermeņa nomierināšanu un sasilšanu. Pētījumā desmit cilvēki ar ME / CFS 15 minūtes sēdēja saunā un pēc tam pusstundu gulēja zem segas, ārpus saunas. Viņi īpaši neskatījās uz temperatūras jutīgumu, bet pētnieki novēroja noguruma, garastāvokļa un veiktspējas uzlabošanos pēc terapijas.
Lai gan tas bija neliels, provizorisks pētījums, tas parāda, ka siltums var būt izdevīgs cilvēkiem ar šo stāvokli, un tas ir sākumpunkts tiem, kas domā, kā uzlabot simptomus, tostarp tendenci atdzist.
Tomēr, pavadot daudz laika pirtī, mums jāatrod veidi, kā patstāvīgi pārvaldīt šos simptomus. Labākais veids ir novērst sev pārmērīgu aukstumu.
Veidi, kā novērst aukstumu
Dažas idejas, kā izvairīties no drebuļiem:
- Turot kājas nosegtas aukstā laikā
- Ģērbšanās silti, īpaši kārtās, jo ģērbšanās arī silti var izraisīt siltuma jutības simptomu dažos
- Karsto dzērienu dzeršana
- Ēdot karstu pārtiku, piemēram, zupu un auzu pārslu
- Komplektācija pirms došanās ārā aukstumā
- Automašīnas iesildīšana pirms iziešanas no mājas, it īpaši ar tālvadības starteri
- Saglabājiet savu vidi siltu
- Ir noderīgas tādas lietas kā segas un čības
Ja strādājat, dodaties uz skolu vai citādi pavadāt laiku bieži aukstā vietā, jums var būt nepieciešams turēt papildu džemperi parocīgu. Darbā jūs varat lūgt saprātīgu izmitināšanu, kas varētu nozīmēt darba vietas pārvietošanu uz siltāku ēkas zonu vai prom no logiem vai ventilācijas atverēm.
Iesildīšanās
Neatkarīgi no tā, cik uzmanīgs jūs esat, jūs, iespējams, laiku pa laikam saņemat atdzišanu. Pēc aukstuma iestāšanās to var būt grūti sakratīt.
Kad jūsu ķermenis nevar sevi sasildīt, jums, iespējams, būs jāatrod ārējs siltuma avots, piemēram:
- Karsta vanna vai duša
- Karstā ūdens pudele
- Apkures produkti, piemēram, ar baterijām darbināmas zeķes vai dūraiņi
- Elektriskās segas
- Apsildes spilventiņi, rīsu maisiņi vai tamlīdzīgi mikroviļņu izstrādājumi
Tomēr esiet piesardzīgs! Jūs nevēlaties sevi sadedzināt vai izraisīt ar karstumu saistītus simptomus, mēģinot iesildīties pārāk ātri vai ar kaut ko pārāk karstu. Ejiet lēnām un uzmanīgi.