Saturs
- Pusaudži, kuriem pietrūkst pagrieziena punktu
- Kā vecāki var palīdzēt pusaudžiem iestrēgt mājās
- Pārraugiet pusaudžu garīgo veselību
Piedāvātie eksperti:
Nilu Rahmans, M.S., C.C.L.S.
Tiklīdz pusaudži gaidīja pavasari un vasaru, COVID-19 pandēmija ir atlikusi vai atcēlusi pasākumus un ierobežojusi daudzas viņu iecienītākās aktivitātes, tostarp ballītes, sportu un klātienē pavadītu laiku kopā ar draugiem. Nav brīnums, ka daudzi pusaudži jūtas nomākti, dusmīgi un garlaicīgi.
Šīs atbildes ir normālas, uzskata Džona Hopkinsa Bērnu centra vecākā bērnu dzīves speciāliste Nilu Rahmana, kura piedāvā ieteikumus, kā vecāki var palīdzēt pusaudžiem tikt galā ar vilšanos par atcelšanu un atlikšanu un maksimāli izmantot mājās pavadīto laiku.
Pusaudži, kuriem pietrūkst pagrieziena punktu
COVID-19 pandēmija daudziem vidusskolas beidzējiem un citiem pusaudžiem ir aplaupījusi ievērojamus pārejas rituālus, piemēram, izlaidumus, “vecāko nedēļu” aktivitātes, vasaras darbus, ceļojumus un svinības.
"Pusaudži skumst," saka Rahmans. "Viņi gadiem ilgi ir smagi strādājuši un ar nepacietību gaida šos pasākumus, un tagad viņi nevar apmeklēt izlaiduma balli vai staigāt pa skatuvi, lai iegūtu diplomus."
Pēc Rahmana teiktā, dažus no šiem zaudējumiem vecāki nevar novērst. Labprātīgi vecāki var mēģināt palīdzēt nodrošināt kaut kādu aizstājēju, taču viņu labie nodomi ne vienmēr izplūst. "Viena man pazīstama mamma mēģināja uzlikt izlaidumu savam bērniņam, un tas kaut kā negatīvi ietekmēja zaudējumus un pasliktināja zaudējumus," saka Rahmans.
Kā alternatīvu viņa iesaka pusaudžiem raudzīties nākotnē pēc pandēmijas un izstrādāt vīziju par kaut ko neaizmirstamu un jautru.
"Mēs pusaudžiem jautājam:" Kad jūs beidzot varēsit svinēt, kā jūs to vēlētos izskatīties? "Mēs mudinām viņus izveidot kolāžas, redzes dēlus un rakstiskus plānus, lai viņiem būtu kaut kas, ko viņi var gaidīt , pat ja tas atšķiras no tā, ko viņi sākotnēji attēloja. ”
Kā vecāki var palīdzēt pusaudžiem iestrēgt mājās
"Pusaudži, kas ir atrauti no parastajām aktivitātēm un ir iestrēguši mājās, vēlas justies kā viņiem ir mērķis un jēga," saka Rahmans.
Tālāk ir sniegti daži padomi, kā padarīt pusaudžu dienas ilgākas par mājām.
Atbalstīt jaunas struktūras
Rahmans saka, ka kāda struktūra var padarīt pusdienas mājās nozīmīgākas.
"Neļaujiet viņiem vienkārši bezmērķīgi plūst no vienas stundas uz nākamo," viņa iesaka. "Dodiet viņiem stratēģiju un palīdziet viņiem iegūt visu iespējamo no savām dienām." Grafiks var ietvert laiku ārpus telpām, vingrošanu un dalību sociālajos sakaros, vienlaikus saglabājot sociālo distancēšanos, piemēram, Zoom vai FaceTime spēļu nakti.
Izmantojiet ekrāna laiku konstruktīvi
Pusaudži mīl savus tālruņus un planšetdatorus, un, tā kā viņi ir diezgan glābiņš starp pusaudžiem un viņu draugiem, pandēmija var apgrūtināt ekrāna laika ierobežošanu.
Rahmans saka, ka dažus sociālos medijus un tiešsaistes laiku var izmantot, lai sāktu un pabeigtu projektu, kaut ko ar sākumu, vidu un beigām, kas pusaudžiem var dot paveikto.
"Pusaudži var dibināt grāmatu klubu ar draugiem - kopā lasīt grāmatu un parunāt par to," saka Rahmans. "Viņi var izmantot sociālos medijus, lai izmēģinātu deju izaicinājumus, fotografēšanas projektus un citas aktivitātes, pamatojoties uz viņu interesēm."
Noteikt robežas un nodrošināt mērķi
"Kā vecāki jūs varat atstāt iespaidu uz saviem bērniem, ka pandēmija nenozīmē, ka viņi var vienkārši pavadīt laiku līdz turpmākam paziņojumam," saka Rahmans. "Nebaidieties piešķirt darbus un iesaistīt pusaudžus ģimenes darbā, piemēram, pieveicot maltītes.
"Un pat tad, ja jūs piespiežat viņus iet ārā pastaigāties vai skriet, viņi sākumā varētu grumst, bet lielākā daļa pusaudžu to patiešām novērtē."
Apspriediet faktus par COVID-19 un pandēmiju
"Pusaudžiem ir lieliska piekļuve internetam, un daži no tiem, ko viņi lasa par koronavīrusu un pandēmiju, varētu viņus biedēt, pat ja viņi to nesaka," saka Rahmans. "Vecākiem jāpārliecinās, ka bērni nenokļūst pa trušu caurumiem un nemulsina vai nobīstas no nepatiesas informācijas."
Viņa iesaka veikt regulāru iknedēļas reģistrēšanos, kad bērni un pieaugušie var apspriest koronavīrusa informāciju kā ģimeni, izmantojot uzticamus, zinātniski pamatotus avotus. Tas var palīdzēt noskaidrot pārpratumus un dot vecākiem iespēju godīgi un skaidri atbildēt uz pusaudžu jautājumiem.
Atpazīt slēptās trauksmes
Pusaudži var rīkoties savrup un neatkarīgi, taču aiz šīs fasādes viņi var slēpt bailes par to, kā COVID-19 varētu ietekmēt viņus vai viņus, kurus viņi mīl.
Viņus var īpaši uztraukt vecvecāki vai vecāki, kuriem ir hroniskas veselības problēmas vai kuri strādā augsta riska profesijās, sākot no veselības aprūpes un citiem pirmās palīdzības sniedzējiem, līdz pārtikas un piegādes darbiniekiem. Uzdodot atklātus jautājumus par pusaudžu bažām, viņiem var būt iespēja paust savas bailes.
Pusaudži jūtas vairāk pilnvaroti, kad saprot, ka viņu rīcībai ir nozīme. Uzslavējot pusaudžus par tādu uzvedību kā roku mazgāšana, masku nēsāšana un sociālā distancēšanās, viņi parāda, ka viņi var palīdzēt aizsargāt savu un citu apkārtējo cilvēku veselību.
Pārraugiet pusaudžu garīgo veselību
Vecākiem būtu jāuzrauga pusaudžu garīgā veselība, saka Rahmans. Viņa atzīmē, ka darbā ar pusaudžiem, kuri saskaras ar hroniskām slimībām, bailes no nezināmā ir vissmagākā šīs pieredzes sastāvdaļa. Viņa atzīmē, ka COVID-19 pandēmija ir ienesusi mazliet no šīm bailēm ikviena cilvēka dzīvē.
"Vecāki vislabāk zina savus bērnus," viņa saka, "tāpēc, ja kaut kas šķiet tīrs no viņu pusaudža, viņiem vajadzētu uzticēties savam instinktam un uzzināt, kas notiek, it īpaši, ja bērnam ir bijusi depresija vai trauksme." Konkrētāk, viņa iesaka vecākiem meklēt:
- Miega izmaiņas, piemēram, vairāk gulēt vai bezmiegs
- Ēdot daudz vairāk vai daudz mazāk
- Pašsavainošanās, vielu ļaunprātīgas izmantošanas vai rīkošanās pazīmes vairāk nekā parasti
- Sūdzības par ķermeņa sāpēm, kas nav saistītas ar fiziskām problēmām
- Izolēt vairāk nekā parasti (piemēram, vakariņot vienatnē savā istabā)
- Nepiedalīšanās aktivitātēs, kas viņiem parasti sagādā prieku
Kad vecāki atzīmē tādas uzvedības izmaiņas kā šīs, varētu būt piemērots zvans pie ģimenes ārsta vai garīgās veselības praktizētāja.
"Palīdzība ir pieejama, un psihologi strādā ar visu vecumu cilvēkiem, apmeklējot telesakaru pakalpojumus," saka Rahmans.
Ievietots 2020. gada 16. jūnijā