Saturs
Ar multiplo sklerozi (MS) var rasties siltuma nepanesamība vai Uhtofa parādība, kas, pasliktinoties karstumam, pasliktina simptomus. Patiesībā, lai justos slikti, pietiek pat ar pusi grādu paaugstināšanu. Izvairīšanās no pārmērīga karstuma un pārliecība, ka atdziest, kad ķermenis sasilst, var padarīt jūs ērtāku un var pat atvieglot dažus simptomus.Ir vairākas stratēģijas un dzesēšanas līdzekļi, kurus varat izmantot, lai nepieļautu ķermeņa temperatūras paaugstināšanos, un ir svarīgi, lai daži priekšmeti būtu ērti tikai gadījumā, ja temperatūra paaugstinās.
Siltuma ietekme uz MS
Siltuma neiecietība un Uhtofa parādība var būt nepārtrauktība. Piemēram, karstumā jūs varat justies neērti vai izsmelti. Dažreiz šķiet, ka karstums liek jums palēnināties, kamēr jūsu MS simptomu parāde iet caur ķermeni. Tad jūs atdziestat, un lietas atkal nonāk uzmanības centrā.
To bieži raksturo kā MS pseidopaasinājumu, kurā simptomi rodas bez jebkāda neiroloģiska bojājuma, kas pavada patiesu recidīvu.
Patiesā MS saasināšanās gadījumā neiroloģiskie simptomi ir sekundāri, ja rodas viena vai vairākas MS plāksnes smadzenēs vai muguras smadzenēs, un nepieciešama īpaša ārstēšana. Ķermeņa temperatūras atdzišana nevar novērst MS paasinājumu, bet tas var padarīt jūs ērtāku un var mazināt dažus simptomus, kamēr jūs atgūstaties.
Ja jūs izmantojat jebkuru stratēģiju, lai atvēsinātos, galvenā ir mērenība. Pārmērīgs aukstums faktiski var pasliktināt arī MS.
3:013 sievietes dalās pieredzē par MS pārvaldību karstumā
Stratēģijas, kā saglabāt vēsumu
Ir daudz dzīvesveida pielāgojumu, kurus varat veikt, lai nekļūtu pārāk silts un atdziest, ja sākat justies karsts.
Plānojiet savu dienu
Mēģiniet ieplānot savu dienu tā, lai jūs darītu ārpus mājas vai veicat uzdevumus brīžos, kad saule nav visaugstākajā līmenī.
Ģērbies gudri
Valkājiet elpojošus, brīvi piegulošus apģērbus un apsveriet iespēju paturēt cepuri automašīnā, lai tā jums būtu ērta, kad jums to vajag. Varat arī paturēt lietussargu parocīgu, lai vajadzības gadījumā to varētu izmantot saules bloķēšanai.
Izmantojiet Cold Washcloths
Paņemiet parastās veļas lupatas, samitriniet tās, izspiežot lieko ūdeni, un ievietojiet katru atsevišķā, atkārtoti aizveramā sviestmaižu maisiņā. Glabājiet vairākus no tiem ledusskapī vai saldētavā, lai satvertu, ejot ārā pa durvīm. Mitra veļas lupata, kas tiek turēta līdz sejai vai apvilkta kakla aizmugurē, var jūs kādu laiku turpināt.
Glabājiet ledus aukstos dzērienus un gardumus gatavībā
Apsveriet iespēju iesaldēt vīnogas bez sēklām, lai iegūtu veselīgu saldētu uzkodu. Vai arī izmantojiet saldētas ogas maisītājā ar augļu sulu, jogurtu vai pienu, lai izveidotu kokteili. Aromatizējiet ledus aukstu ūdeni ar gurķiem, laimus vai citroniem (daudziem šķiet, ka viegli aromātisks ūdens palīdz viņiem dzert vairāk). Uzglabājiet ledusskapī pildītas ūdens pudeles vai krūzes.
Saslapināties
Peldēšana ir viens no labākajiem MS vingrinājumiem, jo ūdens uztur jūsu ķermeņa temperatūru zemu. Jūs, iespējams, varēsiet piekļūt baseinam tuvējā sabiedriskajā centrā vai veselības klubā, vai arī, ja iespējams, jūs varētu apsvērt iespēju to uzstādīt mājās. Papildus tradicionālajiem baseiniem ir arī izmēru ziņā efektīvas iespējas, kas paredzētas, lai sniegtu papildu terapeitiskas priekšrocības.
Var palīdzēt arī vēsa vanna vai duša vai vienkārši tekošs auksts ūdens pāri plaukstas locītavām.
Dzesēšanas produkti
Vairāki dažādi produkti var palīdzēt jums atvēsināties. Dažas no tām jums jau var būt jūsu mājās.
Dzesēšanas paketes
Jūs varat iegādāties dažādu formu aukstās pakas, kuras glabāt ledusskapī vai saldētavā. Kad esat karsts, novietojiet vienu uz galvas, kakla, rokas vai kājas.
Ja esat veikls, varat to arī pats pagatavot: Šujiet nelielu daudzumu ūdens absorbējošu polimēru kristālu (ko izmanto, lai augi būtu mitri) auduma sloksnē vai maisā. Pēc aizvēršanas iesaiņojiet iepakojumu ūdenī līdz 60 minūtēm, līdz kristāli pārvēršas par želeju, un pēc tam uzglabājiet to ledusskapī.
Kā droši izmantot ledus pakuIzsmidziniet pudeles
Jūs varat mēģināt sevi aplaistīt ar ūdeni, izmantojot tīru pudeli, kas paredzēta augu miglošanai. Jūs varat arī iegādāties dažāda izmēra zem spiediena ūdens pudeles, kas īpaši paredzētas izsmidzināšanai uz sejas (pārbaudiet vietējo aptieku).
Ja šīs ūdens pudeles glabājat savā ledusskapī, tās būs gatavas, kad tās vajadzēs izmantot atdzišanai.
Miglošie fani
Miglojoši ventilatori var pazemināt temperatūru ārā par vairāk nekā 20 grādiem. Šīs sistēmas izsmidzina miglu, kas atdziest iztvaicējot, lai jūs varētu palikt sauss, kamēr gaiss ap jums ir atdzisis. Tas var būt lielisks veids, kā karstā laikā izmantot terasi, klāju vai baseina zonu. Patiesībā daudzi restorāni izmanto šīs sistēmas.
Dzesēšanas apģērbs un aksesuāri
Atdzesējošas šalles, spilvendrānas, kakla un plaukstas saites, kā arī galvas lentes var jums nedaudz atvieglot karstumu. Polar produktiem ir jauka izvēle, kuru varat pārlūkot, lai iegādātos vai izmantotu kā iedvesmu, ja vēlaties pielāgot savas drēbes.
Dzesēšanas vestes
Vēsas vestes ir populārs ķermeņa atvēsināšanas veids, kad jums ir MS. Šīs vestes var atšķirties no vienkārša dizaina, kurā tiek izmantoti ledus iepakojumi, līdz sarežģītām iespējām, kurām nepieciešamas baterijas.
Daži zīmējumi ir izgatavoti ar īpašiem audumiem, kas novērš ķermeņa temperatūras paaugstināšanos.
- Ledus pakas vestes:Šajās vestēs tiek izmantoti vienkārši, atkārtoti sasaldējami ledus iepakojumi, kas ievietoti iekšējos nodalījumos. Efekts parasti ļauj jums atdzist dažas stundas. SteeleVest ir viens no šādiem piemēriem, un Silver Eagle Outfitters ir vestes, kas ķermeņa iztvaicēšanai izmanto iztvaikošanu. Jums vienkārši jāpievieno ūdens.
- Iztvaicēšanas / ķīmiskās vestes:Šīs vestes izmanto ūdens vai ķīmiskas reakcijas, lai absorbētu siltumu. Iztvaicēšanas vestes vislabāk darbojas zemā mitruma apstākļos. Ķīmiskās vestes nepazemina jūsu temperatūru tik daudz kā ledus pakas stils.
- Aktīvās dzesēšanas vestes:Šajās vestēs tiek izmantotas motorizētas ierīces, lai jūs ilgāk uzturētu vēsumu. Daži prasa gan ūdeni, gan ledu. Tie ir visefektīvākie ķermeņa dzesēšanai, bet var būt apjomīgi. Veskimo personīgās dzesēšanas sistēmas ir paredzētas ilgstošai dzesēšanai; Lai uzturētu vēsumu, šajā sistēmā tiek izmantota kontaktligzda vai baterijas, kā arī ūdens un ledus.
Vārds no Verywell
Tā kā karstums ir tik zināms MS simptomu izraisītājs, Amerikas Multiplās sklerozes asociācijai (MSAA) ir programma, kas izplata dzesēšanas ierīces cilvēkiem, kuriem tā nepieciešama. Ja jums nepieciešama palīdzība, meklējot vai iegūstot dzesēšanas risinājumus, noteikti sazinieties ar viņiem vai citu MS atbalsta grupu savā reģionā.