Sastiepumi un sastiepumi

Saturs

• Sastiepumu un sastiepumu cēloņi
• Sastiepumu un sastiepumu pazīmes
• Kad saņemt palīdzību
• Ārstēšanas soļi

A sastiepums ir saišu trauma. Saite ir biezi, izturīgi, šķiedru audi, kas savieno kaulus kopā. Parasti ievainotas saites ir potītē, ceļgalā un plaukstā. Saites var ievainot, izstiepjot pārāk tālu no parastās pozīcijas. Saišu mērķis ir turēt jūsu skeletu kopā normālā izlīdzinājumā - saites novērš patoloģiskas kustības. Tomēr, ja saitei tiek piemērots pārāk liels spēks, piemēram, kritiena laikā, saites var izstiepties vai saplēst; šo ievainojumu sauc par sastiepumu.

A celms ir muskuļa vai cīpslas ievainojums. Muskuļi pārvieto jūsu skeletu pārsteidzoši dažādos veidos. Kad muskuļi saraujas, tas velk cīpslu, kas savukārt ir savienots ar jūsu kaulu. Muskuļi ir izstiepti, bet, ja tie ir izstiepti pārāk tālu vai, ja tie tiek izstiepti, saraujoties, trauma sauc manu spriedzi. Celms var būt muskuļa vai cīpslas stiepšanās vai plīsums.

Sastiepumu un sastiepumu cēloņi

Sastiepumu izraisa pārāk tālu izstieptas saites. Saites ir ļoti spēcīgas un var ļaut locītavai pārvietoties, taču tām nav lielas elastības. Tas nozīmē, ka tad, kad saite ir izstiepta pārāk tālu, var rasties asaras. Saites plīsums var būt daļējs vai pilnīgs. Parasti ārsti norāda traumas smagumu, klasificējot saišu bojājumus. 1. un 2. pakāpes ievainojumi parasti ir daļēji saišu ievainojumi, savukārt 3. pakāpes ievainojumi bieži ir pilnīga asarošana.

Celmi ir muskuļu vai cīpslu ievainojumi, kas muskuļus piestiprina pie jūsu kauliem. Pārāk pavelkot muskuļus vai velkot muskuļus vienā virzienā, kamēr tie saraujas (to sauc par “ekscentrisku kontrakciju”), var izraisīt muskuļa vai cīpslas ievainojumus. Celmus var izraisīt arī hroniskas aktivitātes, kurās attīstās muskuļu šķiedru pārspīlēšana.

Daudzi sporta vietas dalībnieki ir pakļauti sastiepumiem un sastiepumiem; to skaitā ir futbols, basketbols, vingrošana, volejbols un daudzi citi. Šīs traumas bieži rodas arī parastās ikdienas aktivitātēs, piemēram, paslīdot uz ledus, nokrītot uz rokas vai iesprūstot pirkstu. Atkārtotas darbības var izraisīt arī sastiepumu vai sasprindzinājumu.

Sastiepumu un sastiepumu pazīmes

Visizplatītākie sastiepuma vai celma simptomi ir:

• Sāpes traumas vietā
• Ievainotās vietas pietūkums un zilumi
• Grūtības saliekt ievainoto locītavu
• Traumēta muskuļa spazmas

Simptomi mainīsies atkarībā no traumas intensitātes. Ja neesat pārliecināts par traumu vai stāvokļa smagumu, jums jāmeklē profesionāla palīdzība pie sporta trenera, fizioterapeita vai medicīnas speciālista.

Kad saņemt palīdzību

Ir svarīgi zināt, kad saņemt palīdzību. Daudzus sastiepumus un sastiepumus var pats pārvaldīt, veicot vienkāršas darbības, taču jums vajadzētu būt pārliecinātam, ka kaut kas nopietnāks nerada jūsu sāpes. Šeit ir dažas pazīmes, ka jums var būt nepieciešama palīdzība saistībā ar jūsu stāvokli:

• Jums ir stipras sāpes un jūs nevarat noslogot ievainoto ekstremitāti
• Traumētā vieta izskatās deformēta, salīdzinot ar pretējo pusi
• Jūs nevarat pārvietot ievainoto vietu
• Sāpju dēļ nevar staigāt
• Jūsu ekstremitāte sprādzējas vai dod ceļu, mēģinot kustēties
• Jūs jau iepriekš esat ievainojis šo daļu
• Jums ir smags pietūkums vai pietūkums, kas neuzlabojas ar atpūtu un pacēlumu

Ārstēšanas soļi

Sastiepumu un sastiepumu ārstēšana bieži tiek veikta ar "RĪZI"metode. Ja neesat pārliecināts par sastiepuma vai sasprindzinājuma smagumu, pirms sākat jebkādu ārstēšanu vai rehabilitāciju, konsultējieties ar savu ārstu. Tālāk ir paskaidrots RĪZI sastiepumu un sastiepumu ārstēšanas metode:

• Atpūta:
  • Pirmās 24-48 stundas pēc traumas tiek uzskatītas par kritisku ārstēšanas periodu, un darbības ir jāsaīsina. Pakāpeniski izmantojiet ievainoto ekstremitāti tik daudz, cik pieļaujams, mēģinot izvairīties no jebkādām darbībām, kas izraisa sāpes. Lai adekvāti atpūtinātu ievainoto ķermeņa daļu, bieži ir nepieciešams izmantot šinu, siksnu vai kruķus.
• Ledus:
  • Pirmās 48 stundas pēc traumas ledus sastiepumu vai sastiepumu veiciet 20 minūtes vienlaikus ik pēc 3-4 stundām. Ledus iepakojums var būt saldētas pārtikas maiss, kas ļauj maisu atkārtoti izmantot. Vēl viena populāra ārstēšanas metode ir papīra kausu piepildīšana ar ūdeni, pēc tam tases sasaldēšana. Izmantojiet saldēto kubu kā saldējuma konusu, ledus kūstot, nomizojiet papīru. NELIETOJIET sastiepumu vai sastiepumu vairāk nekā 20 minūtes vienlaikus !! Jūs nepalīdzēsit ātrāk sadziedēt traumu, un jūs varat sabojāt ķermeni.
• Kompresija:
  • Agrīnā ārstēšanas laikā izmantojiet saspiešanu, paaugstinot sastiepumu vai celmu. Izmantojot Ace pārsēju, aptiniet vietu, kas pārklājas ar elastīgo apvalku, ar pusi no aptinuma platuma. Aptinumam jābūt cieši pieguļošam, taču tas nedrīkst nogriezt cirkulāciju līdz galam. Tātad, ja jūsu pirksti vai pirksti kļūst auksti, zili vai tirpst, aptiniet no jauna!
• Paaugstināt:
  • Saglabājiet savu sastiepumu vai sasprindzinājumu pēc iespējas labāk - ja iespējams, mēģiniet to iegūt augstāk par sirdi. Naktī paceliet, novietojot spilvenus zem rokas vai kājas.