Pārskats par sporta traumām

Saturs

• Biežas sporta traumas
• Cēloņi
• Simptomi
• Kad jāapmeklē ārsts
• Diagnoze
• Ārstēšana

Neatkarīgi no tā, vai esat elites sportists vai nedēļas nogales karotājs, ja sportojat, iespējams, kādā brīdī esat saskāries ar traumu. Biežas sporta traumas ir sastiepumi, sastiepumi, pietūkuši muskuļi, apakšstilba saites, rotatora manšetes traumas, ceļa traumas, lūzumi un izmežģījumi.

Dažas sporta problēmas ir akūtas traumas, pēkšņa notikuma rezultāts, kas izraisa ļoti pamanāmus simptomus. Citi ir hroniski, pārmērīgas lietošanas apstākļi, kuriem sākotnēji vai laika gaitā var būt smalkākas pazīmes.

1:16

Skatieties tūlīt: kā ārstēt sporta traumu ar R.I.C.E. Tehnika

Biežas sporta traumas

Sporta traumu var izraisīt nelaimes gadījums, trieciens, slikta treniņa prakse, nepareizs aprīkojums, kondicionēšanas trūkums vai nepietiekama iesildīšanās un stiepšanās. Bieži sastopami muskuļu sastiepumi un sastiepumi, saišu un cīpslu plīsumi, izmežģītas locītavas, kaulu lūzumi un galvas traumas.

Lai gan locītavas ir visneaizsargātākās pret sporta traumām, jebkura ķermeņa daļa var tikt ievainota laukumā vai laukumā. Šeit ir tuvāk aplūkoti dažādu ķermeņa daļu biežākie ievainojumi.

Galva

Visizplatītākā atlētiskā galvas trauma ir smadzeņu satricinājums - smadzeņu traumas, ko izraisa sitiens ar galvu, sadursme vai vardarbīga kratīšana. Satricinājums tiek uzskatīts par traumatisku smadzeņu traumu un ietekmē kognitīvo darbību. Atkārtoti satricinājumi var radīt ilglaicīgas atmiņas un izpildfunkcijas problēmas. Ja jums ir aizdomas, ka jums vai jūsu mīļotajam ir smadzeņu satricinājums, meklējiet medicīnisko palīdzību. A

Plecu

Visizplatītākā plecu problēma ir vai nu rotatora manšetes iekaisums, vai plīsumi. Tomēr citi apstākļi, piemēram, sasalušais plecs vai labrāla asara, var atdarināt ievainotās rotatora manšetes simptomus, un tie jāņem vērā kā iespējamās diagnozes.

Elkonis

Cīpslu problēmas ap elkoni, tostarp sānu epikondilīts (tenisa elkonis) un mediālais epikondilīts (golfa spēlētāja elkonis), ir visizplatītākās ar sportu saistītas elkoņa locītavas problēmas.

Plaukstas locītava

Plaukstas locītavas lūzumi ir vieni no visbiežāk sportistiem sagrautajiem kauliem. Piemēram, nolaišanās no kritiena uz izstieptas rokas var izraisīt plaukstas locītavas lūzumu, kam nepieciešama ārstēšana.

Citi iespējamie plaukstas sāpju cēloņi

Pirksts

Iesprūdušie pirksti var aprakstīt daudzus ar sportu saistītus pirkstu traumu veidus. Pirkstu locītavu izmežģījumi un pirkstu pietūkums ir bieži sastopami, īpaši bumbu sporta veidos, piemēram, basketbolā un futbolā.

Mugurkauls

Zemās muguras muskuļu sasprindzinājumi ir neapšaubāmi visizplatītākie mugurkaula traumas sportistiem (vai nesportistiem). Sāpes bieži ir dziļas un smagas, liekot skartajiem uztraukties, ka varētu būt radusies nopietnāka strukturāla problēma. Lai gan jāņem vērā mazāk tipiskas mugurkaula problēmas, jostas celmi ir visizplatītākie no tiem.

Gurns un cirksnis

Cirkšņa saspiešana vai vilkšana vienmēr ir bijusi izplatīta gūžas sāpju diagnoze. Daudzas gūžas locītavas problēmas, kas kādreiz ir saistītas ar muskuļu sasprindzinājumu, piemēram, FAI un labral plīsumi, kļūst arvien labāk saprotamas, taču cirkšņa celma traumas joprojām ir visizplatītākās.

Ciskas

Muskuļu sasprindzinājums, vilkšana vai plīsums var rasties augšstilba apakšstilba, četrgalvu un augšstilba muskuļos no dažādiem sporta veidiem. Kāju locītavas un četrgalvu muskuļi ir īpaši pakļauti riskam ātrdarbības laikā, piemēram, vieglatlētikā, futbolā, basketbolā un futbolā. Traumas rodas, kad muskulis ir izstiepts ārpus tā robežas, plosot muskuļu šķiedras.

Celis

Ceļa priekšējās sāpes, ko sauc arī par patellofemorāla sāpju sindromu, ir skrimšļa kairinājums ceļgala apakšdaļā, kas izraisa sāpes un sasmalcināšanu ap to. Terapijas vingrinājumi gandrīz vienmēr tiek izmantoti kā ārstēšana.

Iespējamie ceļa sāpju cēloņi

Potīte

Potīšu sastiepumi ir neapšaubāmi visbiežāk potītes locītavas traumas. Kad potītes sastiepums ir noticis, atkārtotas traumas var būt bieži. Pareiza rehabilitācija pēc šiem ievainojumiem var palīdzēt novērst potītes locītavas savainošanu.

Pēda

Plantārais fascīts ietver biezu, izturīgu audu kairinājumu, kas rada pēdas arku. Šis plantārais fascijas auds var kļūt sarauts un sāpīgs, kā rezultātā rodas grūtības uzkāpt uz pēdas papēža.

Iespējamie pēdu sāpju cēloņi

Cēloņi

Sporta traumas parasti iedala divās kategorijās - akūtas vai hroniskas, un tās var rasties no tiešas ietekmes, slodzes (liekot lielāku spēku locītavai, nekā tā spēj izturēt) vai pārmērīgas lietošanas.

An akūts ievainojums ir starpgadījuma vai nelaimes gadījuma rezultāts, kura rezultātā rodas pamanāmi simptomi. Piemēram, paslīdēšana, kritiens, sadursme vai sadursme var izraisīt akūtu traumu. Kaut arī daži negadījumi ir tikai daļa no sporta spēlēšanas, no citiem var izvairīties, ja viņiem ir atbilstoši rīki un aprīkojums un droši spēles apstākļi. Piemēram, spēlējot futbolu uz slapjām lapām, var paslīdēt un nokrist.

A hronisks ievainojums ir ilgāka laika trauma. Tas var sākties kā akūts ievainojums, kas pilnībā nedzīst vai ko var izraisīt pārmērīga lietošana vai nepareiza forma. Lai sportisti spēlē caur sāpēm, kas var izraisīt hroniskas traumas.

Simptomi

Sporta traumu simptomi var ātri parādīties traumas brīdī vai pakāpeniski parādīties dažu stundu vai dienu laikā. Kad sportists smagi krīt, ripina potīti vai savādāk sasit, tipiska atbilde ir to nokratīt un iziet cauri sāpēm, kas var izraisīt ilgtermiņa problēmas.

Hroniskas vai pārmērīgas lietošanas traumas simptomi laika gaitā mēdz attīstīties, tomēr bieži var būt vecu ievainojumu akūti uzliesmojumi. Sporta traumas simptomi ir:

Sāpes

Sāpes ir galvenais sporta traumas simptoms.Tas ir ķermeņa signāls, ka kaut kas nav kārtībā un var atšķirties atkarībā no traumas veida.

Tūlītēja sāpju rašanās no akūtas traumas, kas nemazinās, vajadzētu redzēt sporta ārstam. Piemērs tam ir potītes ripināšana un nespēja uzlikt tai svaru vai sadursme ar cilvēku vai priekšmetu un rokas kustināšana.

Citreiz sāpju parādīšanās tiek aizkavēta. Īpaši bieži tas notiek pārmērīgas traumas gadījumā. Locītava var justies nedaudz maiga uzreiz pēc sporta veida, taču sāpes stundu laikā turpina pastiprināties. Maigums, izdarot spiedienu uz zonu, var būt svarīgs rādītājs tam, ka ir notikusi nopietna trauma.

Diskomforta atrašanās vieta, sāpju dziļums un pārdzīvoto sāpju veida apraksts var palīdzēt ārstam noteikt iespējamo cēloni.

Pietūkums

Pietūkums ir iekaisuma pazīme, kas ir jūsu ķermeņa centieni reaģēt uz traumām un uzsākt imūnsistēmas dziedinošo reakciju. Kaut arī pietūkums ne vienmēr ir slikta lieta, tas var izraisīt diskomfortu.

Ļoti agrīnā stadijā pēc traumas jūs nevarat pamanīt pietūkumu vai jebkādus ierobežojumus jūsu spējā kustēties. Pietūkums bieži notiek pakāpeniski, kad tiek sūtītas dziedējošas asinis un šķidrums, lai aizsargātu un dziedinātu bojātos audus vai kaulus.

Ir daži pietūkuma veidi, un tas, ko jūs piedzīvojat, var novērst ārstu par ievainojuma veidu:

• Efūzija:Pietūkums locītavā
• Tūska: Pietūkums mīkstajos audos
• Hematoma: Pietūkums asiņošanas dēļ mīkstajos audos

Stīvums

Kaut arī sāpes var būt grūti noteikt kvantitatīvi, mobilitāti bieži var izmērīt, pārbaudot kustības diapazonu. Tas jo īpaši attiecas uz ekstremitātes traumām, jo ​​jūs varat salīdzināt ievainoto locītavu ar pretēji veselīgo.

Ierobežots kustību diapazons var skaidri norādīt uz traumas smagumu. Sākotnējais atpūtas periods parasti ir ieteicams, ja trūkst mobilitātes akūtu traumu gadījumā, kam seko maigas kustības, lai palielinātu fizisko slodzi. Pirms sporta aktivitātes atsākšanas apmeklējiet sporta ārstu vai fizioterapeitu, lai novērtētu un ārstētu mobilitātes problēmas.

Nestabilitāte

Nestabila locītava jūtas vaļīga vai tā vēlas, lai tā sprādzētos vai izdotos. Bieži vien tas liecina par saišu traumu (piemēram, ACL plīsumu), jo pēc sabojāšanas ievainotā locītava netiek atbilstoši atbalstīta.

Vājums

Traumas, kas ierobežo ievainoto spēku, var norādīt uz muskuļa vai cīpslas strukturāliem bojājumiem, kas kavē ekstremitātes normālu darbību. Medicīnas speciālistam jānovērtē nespēja vājuma dēļ pacelt roku vai staigāt. ir citi iespējamie un saistīti ar cēloņiem.

Nejutīgums un tirpšana

Nejutīgums vai tirpšana ir nervu kairinājuma vai traumas pazīme.Dažreiz nervi tiek tieši bojāti; citreiz nervu var kairināt apkārtējais pietūkums vai iekaisums. Viegla tirpšana parasti nav liela problēma, turpretī nespēja sajust ievainotu ķermeņa daļu vairāk uztrauc.

Apsārtums

Apsārtums traumas vietā var būt iekaisuma, nobrāzuma, alerģijas vai infekcijas dēļ. Ja jums ir neizskaidrojams ādas apsārtums, it īpaši, ja tā ir arī karsta pēc pieskāriena, ārsts jānovērtē.

Apjukums vai galvassāpes

Pat viegla galvas trauma var izraisīt smadzeņu satricinājumu, kā rezultātā var rasties kognitīvi simptomi, piemēram, apjukums, koncentrēšanās grūtības un atmiņas problēmas, kā arī galvassāpes, reibonis, slikta dūša un aizkaitināmība.

Smadzeņu satricinājumam var būt nopietnas sekas, un to nevajadzētu ignorēt. Ja sitiens ar galvu izraisa tūlītējus simptomus vai samaņas zudumu, meklējiet medicīnisko palīdzību, pat ja simptomi pāriet.

Kad jāapmeklē ārsts

Sporta traumas ir izplatītas, un lielākajai daļai sportistu nav nepieciešams vai praktiski apmeklēt ārstu par visām sāpēm un sāpēm. Ja jums ir trauma, kas neuzlabojas, veicot vienkāršas ārstēšanas darbības, vai ja pasliktinās, neskatoties uz jūsu centieniem, apmeklējiet apmācītu speciālistu.

Dažas pazīmes, ka medicīnas speciālistam vajadzētu redzēt, ir šādas:

• Grūtības izmantot ievainoto ekstremitāti (staigāšana, rokas pacelšana utt.)
• Nespēja novietot svaru uz ekstremitāšu
• Ierobežota locītavas mobilitāte
• Traumētās vietas deformācija
• Asiņošana vai ādas ievainojums
• Infekcijas pazīmes (drudzis, drebuļi, svīšana)
• Galvassāpes, reibonis, apjukums vai samaņas zudums pēc galvas traumas

Diagnoze

Akūtus un hroniskus ievainojumus var diagnosticēt sporta ārsts vai ortopēds, lai gan arī ārsti, kas nav apmācīti, lai diagnosticētu un pārvaldītu šos ievainojumus, piemēram, sporta treneri un fizioterapeiti, to var darīt.

Jums būs jāsniedz slimības vēsture, informācija par to, kā traumas radās, un jāveic fiziska pārbaude.

Fiziskās pārbaudes laikā jūsu veselības aprūpes speciālists palpēs apkārtni un jautās par sāpju vai maiguma pakāpi. Jums tiks lūgts pārvietot ievainoto zonu, lai pārbaudītu arī tās kustības diapazonu.

Atkarībā no aizdomām par traumu un sāpju vai invaliditātes līmeni ārsts var veikt rentgenstarus, lai izslēgtu visus kaulus. Kaut arī sākotnējā rentgena laikā ir redzami daži salauzti kauli, daži lūzumi (piemēram, vienkāršs plaukstas locītavas lūzums vai matu līnijas lūzums pēdā) var būt pamanāmi tikai dažas dienas vēlāk, tiklīdz ir sākusies traumas sadzīšana.

Lai noteiktu mīksto audu bojājumus, var pasūtīt papildu diagnostikas attēlveidošanas testus. Tos var pasūtīt sākotnējās vizītes laikā vai pēc ārstēšanas neefektivitātes, un tie ietver:

• Magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI): To bieži izmanto sporta traumu, locītavu bojājumu, sastiepumu, lūzumu un galvas traumu diagnostikai. MRI izmanto radioviļņus spēcīgā magnētiskajā laukā, lai pārbaudītu muskuļu un skeleta struktūras, ieskaitot kaulus, cīpslas, muskuļus, saites un nervus.
• Ultraskaņa: Noderīga cīpslu bojājumu novērtēšanai, ultraskaņa izmanto skaņas viļņus, lai reālā laikā uzņemtu virspusēju mīksto audu attēlus. Ultraskaņas laikā radiologs var lūgt jūs pārvietot locītavu, lai redzētu, kā kustība ietekmē cīpslu.
• Datortomogrāfijas (CT) skenēšana: CT skenēšana sniedz detalizētāku skatu uz kauliem un mīkstajiem audiem. Šis tests var parādīt matu līnijas lūzumus un nelielus pārkāpumus sarežģītās locītavās.

Vai jums vajadzētu apmeklēt sporta medicīnas speciālistu, lai ārstētu traumu?

Ārstēšana

Ārstēšanas kurss būs atkarīgs no traumas vietas un smaguma pakāpes. Sākotnējā daudzu sporta traumu ārstēšana ir vērsta uz iekaisuma kontrolēšanu un dziedināšanas reakcijas veicināšanu.

Saīsinājums R.I.C.E. ir noderīgs ceļvedis tūlītējai akūtu traumu ārstēšanai. Veicot R.I.C.E. Jums jāveic šādas darbības:

1. Atpūta: Ierobežojiet spēkus, kas iedarbojas uz ievainoto ķermeņa daļu. Tas parasti nozīmē sporta aktivitātes pārtraukšanu, un tas var nozīmēt kruķu, siksnas vai cita veida palīglīdzekļu izmantošanu, lai pilnībā atpūtinātu apkārtni.
2. Ledus: Ledus ir noderīgs, lai kontrolētu pietūkumu un iekaisumu, un tas var arī ārkārtīgi palīdzēt mazināt sāpes. Daudzi sportisti, kuri apledo akūtu traumu, uzskata, ka viņiem nav vajadzīgas sāpju tabletes, kas palīdzētu mazināt diskomfortu.
3. Saspiest: Kompresiju veic, cieši, bet ne cieši, iesaiņojot ievainoto ķermeņa daļu ar kompresijas saiti. Pārāk cieša sašaurināšanās var izraisīt simptomu un citu problēmu pasliktināšanos.
4. Paaugstināt: Ievainotās ekstremitātes paaugstināšana var arī palīdzēt mazināt pietūkumu un iekaisumu un, savukārt, mazināt sāpes.

Pēc sākotnējā perioda atpūta jāaizstāj ar aizsardzību un optimālu slodzi. Šī tehnika ir pazīstama kā POLICIJA. (aizsardzība, optimāla iekraušana, ledus, saspiešana un pacēlums). Aizsargājot ievainoto locītavu ar palīgierīci, piemēram, kruķiem vai siksnu, vienlaikus viegli pārvietojot locītavu un pakāpeniski uzliekot traumu, var paātrināt sadzīšanu.

Izmantojot P.O.L.I.C.E. ievainojumu atgūšanā

Pēc sākotnējā atveseļošanās perioda ārsts noteiks, kāda papildu ārstēšana ir nepieciešama, ja tāda ir nepieciešama, un var novirzīt jūs pie speciālista par jūsu konkrēto traumu.

Sporta traumu ārstēšana ietver:

• Imobilizācija ar šinu, ģipsi vai stiprinājumu
• Zāles pret sāpēm
• Sāpes mazinošas injekcijas, piemēram, kortizona šāviens
• Fizioterapija
• Ķirurģija

Vārds no Verywell

Pārtraukumu no parastās (un, iespējams, mīļotās) aktivitātes var būt grūti norīt. Bet atcerieties: Sporta traumas neārstēšana varētu jūs daudz ilgāk novirzīt vai pat liegt jums vispār atgriezties pie sava sporta veida. Klausieties savu ķermeni un meklējiet profesionālu palīdzību, kad tas jums nepieciešams.