Saturs
Pārāk daudz laika, kas pavadīts pie datora vai jebkura cita ekrāna, var izraisīt dažādas acu problēmas, tostarp datora redzes sindromu. Simptomi parādās tāpēc, ka acis un smadzenes uz ekrānā redzamajiem vārdiem reaģē atšķirīgi, bet uz drukāto tekstu.Vizuālos simptomus, kas saistīti ar ekrāna lietošanu, var izraisīt redzes traucējumi, slikti darba apstākļi un individuāli darba ieradumi. Ja, lietojot datoru vai citu pārbaudītu ierīci, rodas problēmas ar acīm, izpētiet dažus no tālāk norādītajiem risinājumiem.
Acu piepūle
Acu sasprindzinājumu vai astenopiju var izraisīt dažādi vides un redzes apstākļi. Nepārtraukti koncentrējoties uz tuvu uzdevumu, piemēram, strādājot pie datora vai lasot grāmatu, iekšējās acs muskuļi var saspringt.
Šis saspringums var izraisīt acu kairinājumu un izraisīt šādus simptomus:
- Nogurums
- Sarkanas acis
- Acu sāpes
- Neskaidra redze
- Galvassāpes
- Divkārša redze
Risinājums
Paņem pauzi. Ļaujiet acīm atpūsties, vismaz reizi stundā koncentrējoties uz tālu objektu.
Neskaidra redze
Neskaidra redze ir redzes asuma zudums un nespēja redzēt sīkas detaļas. Dažreiz tas ir saistīts ar acu nespēju ievērojamu laiku vienmērīgi koncentrēties uz datora ekrānu.
Arī redze var būt neskaidra, pastāvīgi mainot fokusu, piemēram, skatoties uz priekšu un atpakaļ starp tastatūru un datora ekrānu. Tomēr, ja jums tuvojas 40 gadu vecums, neskaidru redzi var izraisīt presbiofija, acs spēja mainīt fokusu, lai redzētu tuvu esošos objektus (bieži saistīta ar novecošanos).
Risinājums
Apsveriet iespēju iegādāties pāris datoru brilles. Datoru brilles ir parakstītas, lai paaugstinātu komforta līmeni, atrodoties pie datora.
Sausas acis
Sausas acis rodas no mitruma trūkuma acīs. Asaras papildina acu mitrumu, mirgot.
Mirgošana ir viens no ātrākajiem ķermeņa refleksiem. Tomēr cilvēki mēdz mirkšķināt apmēram uz pusi vairāk nekā parasti, strādājot pie datora.
Risinājums
Mirgot biežāk. Papildiniet arī mitrumu acī, izmantojot mākslīgās asaras.
Galvassāpes
Pēc ievērojama laika skatīšanās uz datora ekrānu var rasties galvassāpes. Monitora spilgtums un kontrasts var radīt netiešu atspulgu, kas ir grūti acīm.
Tieša atspīduma gaisma, kas spīd tieši acīs, piemēram, gaismekļi un logu gaisma, var izraisīt arī acu nogurumu un galvassāpes.
Risinājums
Pārliecinieties, ka datora monitora spilgtums un kontrasts ir ērtā skatīšanās līmenī. Tāpat izvairieties no tieša acu atspīduma no logiem un apgaismojuma.
Double Vision
Dubultredzība jeb diplopija ir divu attēlu uztvere no viena objekta. Pārāk ilgi skatīšanās uz datora ekrānu to noteikti var izraisīt.
Risinājums
Datoru brilles var novērst redzes dubultošanos. (Dubultā redze var būt arī nopietnas redzes vai neiroloģiskas problēmas pazīme, tāpēc ir nepieciešams veikt pilnu acu eksāmenu.)
Mugura un kakls
Tā kā acis vada ķermeni, atrodoties pie datora, mēs varam sēdēt neērtā stāvoklī, lai kompensētu redzes problēmas, kad tās rodas. Slīpa vai slinkošana var izraisīt kakla un muguras sāpes.
Turklāt, atrodoties pie datora, valkājot brilles ar bifokālu, jūs, neapzinoties, var dažādi noliekt galvu, lai skaidri redzētu ekrānu, kā rezultātā rodas fiziskas sāpes.
Risinājums
Izmantojiet pareizu stāju. Jāapzinās, kā jūs turat ķermeni, atrodoties pie datora. Stājas problēmas bieži novērš, lietojot pareizas brilles. Novērtējiet arī sava datora staciju par labu ergonomiku.
Vārds no Verywell
Daudzi cilvēki meklē atbrīvojumu no nepatīkamiem simptomiem, kas saistīti ar pārāk ilgu ekrāna laiku, tostarp acu nogurumu un kairinājumu. Tomēr jebkura veida redzes simptomus vajadzētu pārbaudīt optometristam vai oftalmologam, lai izslēgtu iespējamo cēloņu.
Acs anatomija