Saturs
- Muskuļi
- Ātrie mīksto audu stiprinājumi muguras sasprindzināšanai
- Fascia
- Saites un cīpslas
- Muskuļu un cita veida mīksto audu loma muguras traumās un sāpēs
Kaut arī jebkura no iepriekš uzskaitītajām ķermeņa sistēmām vai audu tipiem var būt nozīme muguras sāpēs un to dziedēšanā, mugurkaula rehabilitācijai, kā arī lai saprastu, kas notiek operācijā, jūs, iespējams, uztraucat tikai daži.
“Mīkstos audus” parasti lieto, aprakstot muskuļus, cīpslas, saites un / vai fascijas.
Muskuļi
Muskuļi ir kustības dzinēji; tie veicina ķermeņa formas un stāvokļa maiņu, un viņi pārvieto visu jūsu formu no vienas vietas uz otru. Atšķirībā no citiem mīksto audu veidiem muskuļi saraujas un atslābina, procesu vada nervu sistēma. Muskuļi ieskauj locītavas, aizsargājot tās un strādājot kopā, lai nodrošinātu kustību tur.
Pietiekami spēcīgu muskuļu nostiprināšana, lai atbalstītu muguru, un pietiekami elastīgi, lai ļautu jums viegli pārvietoties visos iespējamos virzienos, bieži ir mugurkaula fiziskās terapijas mērķis.
Kakla vai muguras operācijas laikā ārstam, iespējams, nāksies traucēt noteiktus muskuļus, lai sasniegtu konkrēto struktūru, kuru viņa plāno darbināt. Ja operācija ir tradicionāla, atvērta tipa, t.i., tā nav minimāli invazīva mugurkaula operācija (MAST), šis traucējums var ievērojami ietekmēt jūsu dziedināšanas laiku.
Ātrie mīksto audu stiprinājumi muguras sasprindzināšanai
Muskuļiem un citiem mīkstajiem audiem ir svarīga loma muguras lejasdaļas veselībā. Piemēram, daudzas reizes cilvēki sūdzas par muguras sāpēm, kad patiesībā viņiem ir saspringti gūžas muskuļi, kas izvelk mugurkaulu no izlīdzināšanas. Lai, iespējams, novērstu šāda veida muguras sāpes, apsveriet šādas iespējas:
- Stiepšanās stiepjas
- Četras stiepjas
- Iekšējais augšstilbs (cirksnis) stiepjas
- Augšstilbs stiepjas
Bet, ja jūsu jostas sāpes patiešām ir saistītas ar stingriem muguras muskuļiem, apsveriet iespēju izmēģināt šo ātro un ērto spriedzes ierobežotāju no ātras muguras muskuļu atbrīvošanas programmas.
Fascia
Vēl viens svarīgs mīksto audu veids muguras un kakla terapijai ir fascija. Fascia ir apvalks, kas ieskauj muskuļus katrā līmenī, sākot no mikroskopiskās šūnas līdz šķiedru saišķiem, kas satur atsevišķus muskuļus, līdz pašiem muskuļiem, kā arī muskuļu grupām un visai muskuļu un skeleta sistēmai.
Fasijas mērķis ir atbalstīt muskuļu integritāti un kustību. Ideālā gadījumā fasciālās šķiedras slīd vienmērīgi, bet, kad esat ievainots vai ja jums ir stājas problēmas, tās var iestrēgt. Tā kā fascija apņem muskuļus, iestrēgstot, to var sajaukt ar muskuļu sasprindzinājumu.
Lai to novērstu, manuālie terapeiti bieži izmanto metodi, ko sauc par miofasciālo atbrīvošanu.
Ja jūs neārstējat, apsveriet iespēju izmantot tenisa bumbiņas vai putu veltni, lai izstrādātu fasciālos “kinkus” un “glitches”, kā jūs tos jūtat. Pareizi lietojot sevis miofasciālās metodes, piemēram, šīs, tās apgalvo, ka tās var izraisīt sāpju mazināšanu un lielāku kustību brīvību.
Arī fascinējošās fitnesa sistēmas gūst popularitāti. Lielākā daļa ir saistīta ar miofasciālo atbrīvošanos, kā aprakstīts iepriekš, apvienojumā ar atlēcošām kustībām, lai palīdzētu atjaunot fasciālā pārklājuma dabisko elastību. Fasciālās fitnesa jomas idejas ir sākušas izplatīties tādās stabilākās sistēmās kā joga un pilates.
Saites un cīpslas
Saites ir stingras saistaudu joslas, kas kopā saista locītavas kaulus. Tā kā tie šķērso locītavas, tie palīdz novērst pārmērīgu, potenciāli kaitīgu kustību.
Cīpslas, kas izgatavotas no cita veida saistaudiem, piestiprina muskuļus pie kauliem. Kad muskuļi saraujas, tas velk uz cīpslu, kas no tā rodas, un cīpsla pārvieto kaulu, pie kura tas ir piestiprināts.
Muskuļu un cita veida mīksto audu loma muguras traumās un sāpēs
Mīksto audu kakla un muguras traumas ir diezgan izplatītas un bieži vien vieglas. Šādi ievainojumi tiek klasificēti pēc veida un smaguma pakāpes.
Ja jūs ievainojat muskuļus, to sauc par celmu; saišu traumu sauc par sastiepumu. Pirmā pakāpe ir viegla; piemērs ir izvilkts muskulis vai cīpsla pēc dārzkopības vai pagalma darba dienas. Trešā pakāpe apzīmē pilnīgu plīsumu. Tas ir ļoti nopietns ievainojums, kam nepieciešama ārkārtas pirmā palīdzība un tūlītēja medicīniska palīdzība.
Mīksto audu vispārējais stāvoklis var ietekmēt arī sāpju līmeni, īpaši, ja tie ir ārpus formas, pārāk saspringti vai pārspīlēti. Vingrinājumu programma, kas uzsver ķermeņa līdzsvaru un līdzsvaru, var veicināt jūsu muskuļu un fasciju sirsnību, kā arī saglabāt saišu un cīpslu sasprindzinājumu; un tāpēc tas var labi palīdzēt samazināt sāpju līmeni.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts