Saturs
- Kas ir krākšana?
- Kas izraisa krākšanu?
- Kādi ir krākšanas simptomi?
- Kā tiek diagnosticēta krākšana?
- Kā tiek ārstēta krākšana?
- Kādas ir krākšanas komplikācijas?
- Vai krākšanu var novērst?
- Kad man jāzvana savam veselības aprūpes sniedzējam?
- Galvenie punkti
- Nākamie soļi
Kas ir krākšana?
Daži cilvēki gulējot smagi elpo. Citi izdara maigu svilpjošu skaņu, un citi skaļi krāc.
Krākšana nenozīmē, ka jums ir veselības stāvoklis, bet dažreiz tas var liecināt par nopietniem miega traucējumiem, ieskaitot miega apnoja. Miega apnojai raksturīga skaļa krākšana, kam seko dažas sekundes klusums elpošanas pauzes dēļ. Tam seko vēl viena skaļa skaņa, piemēram, šņāciens, pēc tam krākšana atsāk.
Krākšana ir izplatīta - pat 45% cilvēku dažreiz krāc un 25% gandrīz visu laiku. Vīrieši mēdz krākt biežāk nekā sievietes.
Kas izraisa krākšanu?
Bieži vien ir grūti pateikt, kāpēc viens cilvēks krāk un cits nē. Šie ir bieži sastopami krākšanas cēloņi:
- Vēlākas grūtniecības stadijas
- Neregulāras formas kauli sejā
- Mandeles un adenoīdu pietūkums
- Alkohola lietošana
- Antihistamīna vai miega zāļu lietošana
- Liela mēles pamatne vai neparasti liela mēle un maza mute
- Sastrēgumi no alerģijām vai saaukstēšanās
- Liekais svars
- Pietūkušas vietas mutes iekšienē (ieskaitot uvulu un mīkstās aukslējas)
Krākšana pati par sevi - ja tas nav tādas medicīniskas problēmas simptoms kā miega apnoja - var neradīt nekādu fizisku risku. Bet tas var radīt problēmas, guļot istabā kopā ar dzīvesbiedru vai gultas partneri. Krākšana var ietekmēt partnera miegu un izraisīt vairākas problēmas, ko izraisa miega trūkums.
Kādi ir krākšanas simptomi?
Cilvēki, kuri krāk, miega laikā elpojot rada vibrējošu, grabošu, trokšņainu skaņu. Tas var būt miega apnojas simptoms. Citi miega apnojas simptomi var būt:
- Pārmērīga miegainība dienā
- Rīta galvassāpes
- Nesenais svara pieaugums
- No rīta pamostoties nejūtos atpūtušies
- Naktī pamostoties jūties apmulsis
- Mainiet uzmanības, koncentrēšanās vai atmiņas līmeni
- Novērotās elpošanas pauzes miega laikā
Kā tiek diagnosticēta krākšana?
Ārsts var veikt dažus testus vai veikt miega pētījumu, lai diagnosticētu krākšanas nozīmi, īpaši, ja viņam vai viņai ir aizdomas par miega apnoja. Ausu deguna un rīkles speciālists (otolaringologs) var pārbaudīt jūsu kaklu un kaklu, kā arī mutes iekšpusi, lai diagnosticētu krākšanas cēloni.
Lai uzzinātu, vai krākšanu var izraisīt veselības problēma, ārsts var uzdot jautājumus par:
- Jūsu krākšanas apjoms un biežums
- Miega pozīcijas, kas pasliktina jūsu krākšanu
- Problēmas no skartā miega, tai skaitā miegainība dienas laikā vai grūtības ar atmiņu vai koncentrēšanos
- Jebkura vēsture, ka miega laikā esat īslaicīgi pārtraucis elpot
Kā tiek ārstēta krākšana?
Ja jūsu krākšana ietekmē miegu (vai jūsu partnera), ārsts var jums piestiprināt zobārstniecības ierīci, lai mēle neaizkavētu elpceļus. Svara zaudēšana var arī palīdzēt ārstēt krākšanu. Dažiem cilvēkiem var būt nepieciešama operācija, lai novērstu elpceļu aizsprostojumu, kas izraisa krākšanu.
Ja krākšanas cēlonis ir miega apnoja, jums, iespējams, būs jāguļ maskā, kas savienota ar CPAP (nepārtraukta pozitīva elpceļu spiediena) ierīci. Šī ierīce palīdz mazināt krākšanu un uzturēt elpošanu miega laikā.
Kādas ir krākšanas komplikācijas?
] Krākšana var ietekmēt jūsu miegu, atstājot jūs velkot nākamajā dienā. Miega apnoja var būt bīstams stāvoklis.Miega apnojas gadījumā jūs pārtraucat elpot vismaz 10 sekundes katrā epizodē un naktī izdzīvojat vidēji vairāk nekā 5 epizodes stundā. Miega apnoja un nepietiekams miegs var apgrūtināt skaidru domāšanu un ikdienas pienākumu izpildi. Ja Jums ir miega apnoja, kas netiek ārstēta, ilgstošas komplikācijas var būt palielināta sirds un augsts asinsspiediens.
Vai krākšanu var novērst?
Sagatavošanās pirms gulētiešanas un dažas izmaiņas miega stilā var palīdzēt novērst vai samazināt krākšanu. Izmēģiniet šos padomus:
- Izmantojiet deguna sloksnes (bez zālēm), kas nāsīs ļauj vairāk gaisa.
- Nelietojiet alkoholu un nelietojiet nomierinošu līdzekli tieši pirms gulētiešanas.
- Uzturēt veselīgu svaru; strādājiet, lai nomestu liekās mārciņas.
- Mēģiniet gulēt uz sāniem, nevis uz muguras.
Kad man jāzvana savam veselības aprūpes sniedzējam?
Miega apnoja var būt nopietna. Ārstam jānovērtē jebkura krākšana, kas dienas laikā izraisa miegainību vai kas ietekmē jūsu spēju skaidri domāt. Ja jūsu partneris dzird, ka jūs pārtraucat elpot nakts laikā, zvaniet savam ārstam, lai noskaidrotu, vai vainojama miega apnoja.
Galvenie punkti
Jūsu miegs nav nekas viegls. Jūsu ārsts var palīdzēt diagnosticēt visus iespējamos medicīniskos apstākļus, kas ietekmē jūsu miegu, un atrast veidus, kā samazināt krākšanu, lai palīdzētu jums un jūsu partnerim mierīgi gulēt naktī.
- Bieži vien ir grūti pateikt, kāpēc viens cilvēks krāk un cits nē.
- Vīrieši mēdz krākt biežāk nekā sievietes.
- Miega apnoja var būt bīstams stāvoklis.
- Ja miega apnoja netiek ārstēta, ilgstošas komplikācijas var būt sirds palielināšanās un paaugstināts asinsspiediens.
Nākamie soļi
Padomi, lai palīdzētu jums maksimāli izmantot vizīti pie sava veselības aprūpes sniedzēja:
- Ziniet savas vizītes iemeslu un to, kam vēlaties notikt.
- Pirms apmeklējuma pierakstiet jautājumus, uz kuriem vēlaties saņemt atbildes.
- Līdzi ņemiet kādu, kas palīdzēs jums uzdot jautājumus un atcerēties, ko jums saka jūsu pakalpojumu sniedzējs.
- Vizītes laikā pierakstiet jaunās diagnozes nosaukumu un visas jaunās zāles, ārstēšanu vai testus. Pierakstiet arī visus jaunos norādījumus, ko sniedzis jūsu pakalpojumu sniedzējs.
- Ziniet, kāpēc tiek nozīmētas jaunas zāles vai ārstēšana, un kā tas jums palīdzēs. Ziniet arī, kādas ir blakusparādības.
- Jautājiet, vai jūsu stāvokli var ārstēt citādi.
- Ziniet, kāpēc ieteicams veikt testu vai procedūru un ko varētu nozīmēt rezultāti.
- Ziniet, ko sagaidīt, ja nelietojat zāles vai veicat pārbaudi vai procedūru.
- Ja jums ir papildu tikšanās, pierakstiet šīs vizītes datumu, laiku un mērķi.
- Ziniet, kā varat sazināties ar pakalpojumu sniedzēju, ja jums ir jautājumi.