Saturs
Uncija profilakses ir patiešām vērts mārciņu izārstēt attiecībā uz ādas vēzi, lai gan to ne vienmēr var novērst. Tas nozīmē, ka ir daudz vienkāršu lietu, ko varat darīt, lai mazinātu risku, piemēram, būt drošam saulē, būt uzmanīgam pret ķimikālijām darbā, pārbaudīt akas ūdeni, ēst veselīgu uzturu un pievērsties citiem maināmiem riska faktoriem.Lai pēc iespējas agrāk atklātu ādas vēzi, ir jāsaprot iespējamās pazīmes un simptomi, jāzina, vai jums ir lielāks risks, veicot ādas pārbaudi un regulāri apmeklējot ārstu, ja ieteicams.
Dzīvesveids
Lai samazinātu ādas vēža risku, jūs varat darīt vairākas ikdienas lietas. Lai gan jūs nevarat kaut ko darīt ar pagātnes ieradumiem un iedarbību, šo dienu ņemšana vērā un ar to saistīto izmaiņu veikšana var iet uz priekšu.
Izvēlieties efektīvu sauļošanās līdzekli
Ne visi tirgū esošie sauļošanās līdzekļi ir vienādi, un pieejamie produkti piedāvā mainīgu aizsardzību. Gan UVB, gan UVA stari no saules var izraisīt ādas bojājumus, kas var izraisīt ādas vēzi. Kopš 2011. gada sauļošanās līdzekļiem, kuri apgalvo, ka tie ir "plaša spektra", ir jāpiedāvā UVA aizsardzība, taču aizsardzības pakāpe un garums, kas ilgst pārklājumu var būt ļoti dažādas.
Atrodiet laiku, lai uzzinātu par sastāvdaļām, kas piedāvā UVA aizsardzību, un izlasiet etiķetes, izvēloties produktu. Vides darba grupas sauļošanās rokasgrāmata sniedz papildu palīdzību produkta izvēlē, piemēram, informāciju par alerģisku reakciju risku un daudz ko citu.
Visbeidzot, kad esat izvēlējies produktu, noteikti izmantojiet to saprātīgi: uzklājiet to vismaz 30 minūtes pirms došanās ārā, atkārtoti lietojiet vismaz ik pēc pāris stundām (vairāk, ja esat daudz sviedri vai esat peldējis) un pārliecinieties, ka saules aizsargkrēmam nav beidzies derīguma termiņš.
Palieciet droši saulē
Lai gan sauļošanās līdzekļu lietošana ir galvenā saules drošības sastāvdaļa, daudzas citas lietas, ko varat darīt, var mainīt. Kopš saules aizsarglīdzekļu pieejamības ir palielinājies ne tikai ādas vēža sastopamība, bet daži dermatologi tagad iesaka tērēt 10 vai vairāk. 15 minūtes saulē pirms sauļošanās uzklāšanas, lai uzlabotu D vitamīnu.
Turklāt nav labu pierādījumu tam, ka saules aizsarglīdzekļi samazina melanomas risku - tāda veida ādas vēzi, kas visvairāk izraisa šīs slimības nāvi; tomēr joprojām ir svarīgi lietot sauļošanās līdzekli.
Citi veidi, kā samazināt UV staru iedarbību, ir šādi:
- Izvairieties no dienas vidus dienas (piemēram, ierobežojiet laiku ārpus telpām no pulksten 11:00 līdz 14:00; daži dermatologi iesaka izvairīties no saules no pulksten 10:00 līdz 16:00).
- Pārklājiet ar aizsargapģērbu. Stingri austi audumi ir labāki nekā brīvi austi izstrādājumi. Tumšs apģērbs nodrošina lielāku aizsardzību nekā gaišs, un sauss apģērbs ir efektīvāks nekā mitrs. Tagad ir pieejams apģērbs, kas nodrošina arī UV aizsardzību.
- Valkājiet cepuri ar plašu malu, lai aizsargātu seju un galvas ādu, kā arī saulesbrilles, lai aizsargātu acis un plakstiņus.
- Apsēdieties ēnā un / vai izmantojiet lietussargu.
- Atcerieties, ka jūs joprojām varat saņemt saules apdegumu, ja tas ir duļķains, un atstarojumi no ūdens, sniega vai smilšu pludmales var palielināt apdeguma risku.
- Izlaist solāriju pavisam.
Ēd veselīgu uzturu
Pēdējos gados ir veikti daudzi pētījumi par fitoķīmisko vielu, augļu un dārzeņu bioloģiski aktīvo savienojumu, spēju samazināt ādas vēža risku, un daudzi no tiem ir daudzsološi.
Centieni ievietot veselīgu pārtiku ķermenī var nodrošināt papildu aizsardzību, ko piedāvā tikai sauļošanās un droša saules iedarbība. Lai gan zinātne ir jauna, lielākā daļa pētīto uzturvielu ir daļa no veselīga uztura kas var samazināt daudzu slimību, ne tikai ādas vēža, risku. Citiem vārdiem sakot, šķiet, ka zināmā mērā jūs varat "ēst" sauļošanās līdzekli.
Saskaņā ar 2018. gada pārskatu Starptautiskais molekulāro zinātņu žurnāls, šķiet, ka šiem fitoķīmiskajiem preparātiem ir priekšrocības cīņā pret nemelanomu un melanomas ādas vēzi, jo tiem ir pretvēža iedarbība, un, pats galvenais, tie ir plaši pieejami un rentabli.
Dažas augu izcelsmes vielas, kas ir solījušas samazināt melanomas risku, ietver:
- Epigalokatekīn-3-gallāts, atrodams zaļajā tējā
- Resveratrols, kas atrodams tomātos un it īpaši tomātu mērcēs
- Kurkumīns, kurkuma sastāvdaļa, kas atrodama karija ēdienos un sinepēs
- Kapsaicīns, atrodams sarkanajos paprikos un čili piparos
- Genisteīns, atrodams aunazirņos un daudzos sojas produktos
- Indola-3-karbinols, atrodams krustziežu dārzeņos, piemēram, brokoļos, ziedkāpostos un kāpostos
- Fisetīns, kas atrodas hurmās, zemenēs, kivi, mango un citur
- Proantocianidīni, kas sastopami daudzās ogās, pistācijās un cepamā šokolādē
- Silimarīns, atrodams artišokos
- Luteolīns, atrodams tādās garšvielās kā raudene, salvija, timiāns un selerijas sēklas
- Apigenīns, atrodams pētersīļos, sīpolos, kumelīšu tējā un kviešu zālē
Atmest smēķēšanu
Smēķēšana var ievērojami palielināt plakanšūnu karcinomas risku.
Droši strādājiet ar ķimikālijām
Ir vairākas ķīmiskas vielas un citas vielas, kas var palielināt ādas vēža risku, piemēram, akmeņogļu darva, parafīns un arsēns.
Vispirms jāapzinās visas ķīmiskās vielas, ar kurām strādājat mājās vai darbā. Lasiet etiķetes un ievērojiet drošības pasākumus. Darba devējiem ir jāiesniedz materiālu datu drošības lapas par visām ķīmiskajām vielām, ar kurām jūs varat sazināties, strādājot darbā.
Cimdu lietošana ir svarīga neatkarīgi no tā, vai tas ir ieteicams uz etiķetes. Jūsu āda ir caurlaidīga, un tā var gan attīstīt pašu vēzi, gan ļaut jūsu ķermenī ievadīt kancerogēnus, kas var radīt citas bažas.
Testēšana
Veicot testus savai videi un sev, jūs varat iegūt papildu ieskatu veidos, kā jūs varat strādāt, lai novērstu ādas vēzi.
Ūdens
Atšķirībā no pašvaldību ūdens sistēmām, ūdens no privātajām akām netiek pakļauts obligātai pārbaudei, un to var piesārņot arsēns.
Tas nozīmē, ka zinātnieki pārdomā iepriekš pieļaujamo arsēna līmeni publiskajās ūdens sistēmās, ņemot vērā 2015. gada pētījuma secinājumus, kas liecina, ka arsēns dzeramajā ūdenī var būt saistīts ar ādas vēzi, pat ja līmenis nokrīt pieņemamajā diapazonā.
D vitamīna līmenis
Atcerieties, ka aizsardzība pret sauli ir svarīga. Tomēr ādas vēzis var un var attīstīties ķermeņa neaizsargātos reģionos, un, pilnībā izvairoties no saules, var rasties D vitamīna deficīts, kas saistīts ne tikai ar paaugstinātu ādas vēža, bet arī daudzu citu vēža risku. arī.
Dati par D vitamīna izmantošanu kā vēža profilakses stratēģiju nav pārliecinoši. Tas nozīmē, ka it īpaši, ja jums trūkst, tas nevar kaitēt, ja to pievienojat citām, vairāk pārbaudītām profilakses stratēģijām, kuras izmantojat.
Tikai ar diētu var būt grūti iegūt pietiekami daudz D vitamīna, un vēsturiski ierobežota saules iedarbība ir bijusi galvenā metode, kā iegūt šo svarīgo vitamīnu (D vitamīns tiek ražots ādā, pakļaujoties saules gaismai, un organismā tas vairāk darbojas kā hormons. nekā vitamīns).
Par laimi, vienkāršs asins tests var pateikt, vai jūsu līmenis ir normāls vai nē (lielākajai daļai amerikāņu ir nepietiekami), un ārsts var ar jums runāt par veidiem, kā paaugstināt līmeni, ja tas ir pārāk zems. Kad esat to pārbaudījis, noteikti jautājiet numuru, kas saistīts ar jūsu D vitamīna līmeni.
Parastais D vitamīna diapazons Mayo klīnikā ir no 30 līdz 80, taču daži pētnieki uzskata, ka vairāk nekā 50 ir labāki vēža profilakses nolūkos.
Ja jūs papildināt D vitamīnu, ziniet, ka, lietojot pārāk daudz, var rasties sāpīgi nierakmeņi.
Ādas pārbaudes
Ādas vēža prognoze kopumā ir daudz labāka nekā dažu citu vēža gadījumā.Daļa iemesls tam ir tas, ka šie vēži ir redzami un tāpēc tiek atklāti agrākā, ārstētākā stadijā. Tas, protams, nozīmē, ka ir svarīgi bieži pārbaudīt ādu.
Lai gan ārstiem var būt apmācīta acs, ne visi regulāri apmeklē dermatologu, un neviens nav tik motivēts kā jūs rūpēties par savu veselību. Tā kā jebkura rases, ādas krāsas un vecuma cilvēki var saslimt ar ādas vēzi, ir ieteicams visiem regulāri pārbaudīt savu ādu.
Paškontroles veikšanas vadlīnijas dažādās organizācijās atšķiras.
Amerikas vēža biedrība, Ādas kopšanas fonds un Amerikas Dermatoloģijas akadēmija iesaka ik mēnesi veikt ādas pašpārbaudes.
Kā veikt ādas pašpārbaudi
Ādas pārbaude ir vienkārša, ātra un noteikti zemu tehnoloģiju. Viss, kas jums nepieciešams, ir pilna garuma spogulis, rokas spogulis, ķemme un spilgta gaisma. Aplūkojot katru ķermeņa daļu, uzziniet ādas plankumu modeli, vietu un lielumu, lai jūs varētu ātri noteikt visas notikušās izmaiņas.
Paturiet prātā, ka potenciāli vēža izaugumi var parādīties jebkur, pat apgabalos, kas parasti nav pakļauti saulei, un ka dažus ādas vēža veidus nemaz neizraisa saule.
Tālāk ir norādītas veicamās darbības.
- Pēc dušas vai vannas pārbaudiet galvu un seju, izmantojot abus spoguļus grūti redzamās vietās. Izmantojiet ķemmi, lai atdalītu matus, lai jūs varētu pārbaudīt galvas ādu. Neaizmirstiet ausis, zem zoda un kaklu.
- Pārbaudiet roku augšdaļas un dibenu, ieskaitot nagus un starp pirkstiem.
- Pārbaudiet apakšdelmus, augšdelmus, paduses, krūtis un vēderu. Sievietēm būs jāpārbauda āda zem krūtīm.
- Apsēdieties un pārbaudiet augšstilbus, apakšstilbus, pēdu augšdaļas un dibenu, starp pirkstiem un nagiem.
- Ar rokas spoguli pārbaudiet teļus un augšstilbu, muguras lejasdaļu, sēžamvietu un dzimumorgānu apvidus, muguras augšdaļu un kakla muguru. Esiet pēc iespējas rūpīgāks.
Partneris var arī palīdzēt, ja vēlas.
Skrīnings
Nav vienprātīgu vadlīniju par to, cik bieži cilvēkiem oficiālai ādas pārbaudei vajadzētu apmeklēt savu primārās aprūpes ārstu vai dermatologu, izņemot dažus izņēmumus:
Amerikas Dermatoloģijas akadēmija iesaka regulāri pārbaudīt ārstu pie cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, tiem, kam ir displastiska nevus sindroms, un tiem, kuriem ir bijušas vairākas melanomas.
Jautājiet savam ārstam, kādu shēmu viņš iesaka, pamatojoties uz jūsu specifiskajiem riska faktoriem.
Ādas vēža ārstu diskusiju ceļvedis
Iegūstiet mūsu izdrukājamo ceļvedi nākamajai ārsta iecelšanai, lai palīdzētu jums uzdot pareizos jautājumus.
Tie, kuriem ir vidējs risks, ikgadējo fizisko vielu laikā var lūgt savu primārās aprūpes ārstu veikt kopējo ādas eksāmenu (TCE). Oftalmologi, ginekologi un pat zobārsti arī var pārbaudīt jūsu ādu attiecīgo izmeklējumu laikā.
Tiem, kuriem ir nozīmīgi riska faktori, regulāri apmeklējiet a dermatologs šķiet gudrs. 2016. gada pārskatā tika konstatēts, ka jutīgums (cik liela varbūtība viņiem atrast vēzi) un specifika (spēja pareizi zināt, kuršnavir vēzis) gan melanomas noteikšanā, gan dermatologiem bija nedaudz augstāki nekā primārās aprūpes ārstiem.
Ja jūs nevarat pienācīgi pārbaudīt ādu un / vai apmeklēt ārstu, apsveriet iespēju meklēt bezmaksas eksāmenus, kas pieejami visā valstī. Lai to atrastu, izmantojiet Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas (AAD) "SPOTme" ādas vēža skrīninga datu bāzi. Eksāmens ilgst tikai apmēram 10 minūtes un nenodarbina asinis vai citas invazīvas procedūras. Kopš 1985. gada AAD ir veikusi gandrīz 2 miljonus skrīningu un atklājusi vairāk nekā 180 000 aizdomīgu bojājumu.
Ja AAD nav programmas jūsu reģionā, Ādas vēža fonds sponsorē ceļojošu RV, kas periodiski apstājas dalībnieku Rite Aid veikalos un citās vietās 50 pilsētās visā valstī. Vienkārši parādieties un vietējais padomes sertificēts dermatologs vadīs pilnas ķermeņa skrīninga eksāmens jums bez maksas.
Profilaktiskās procedūras
Ārstēšana ar apstākļiem, kas var izraisīt ādas vēzi vai kas var palīdzēt jums sasniegt paaugstinātu risku, dažiem cilvēkiem var būt būtiska profilakses stratēģijas sastāvdaļa.
Pirmsvēža ādas bojājumi
Ir daži ādas apstākļi, kas tiek uzskatīti par pirmsvēža, piemēram, aktīniskās keratozes. Meklējot ārstēšanu pret šiem, var samazināties jūsu izredzes pāriet vēzī.Aktīniskās keratozes var ārstēt dažādos veidos, sākot no krioķirurģijas (to sasaldēšanas) līdz kiretāžai (to nokasīšanai) līdz recepšu krēmiem.
Ķīmijterapija
Cilvēkiem, kuriem ir ievērojami paaugstināts ādas vēža attīstības risks, var apsvērt zāļu lietošanu. Ir konstatēts, ka Accutane (izotretinoīns) un Soriatane (acitretīns) samazina bazālo šūnu karcinomu skaitu cilvēkiem ar bazālo šūnu nevus sindromu un xeroderma pigmentosum. Šķiet, ka arī Erivedge (vismodegibs) ir efektīvs. Accutane var arī samazināt plakanšūnu karcinomu sastopamību cilvēkiem ar xeroderma pigmentosum.