Saturs
- Fizikālās terapijas mērķi
- Plecu problēmu kopīgas ārstēšanas metodes
- Plecu skriemeļi, lai uzlabotu ROM
Sāpes plecos ir izplatīta problēma, kurai ārsts var ieteikt fizioterapiju. Fizioterapeits var novērtēt jūsu situāciju un izstrādāt aprūpes plānu, kas palīdzēs jums atgriezties pie normālas aktivitātes un ātri un droši darboties.
Fizikālās terapijas mērķi
Kopējie plecu sāpju fizikālās terapijas mērķi ietver, bet neaprobežojas ar:
- Samazināt sāpes plecā un rokā
- Uzlabojiet plecu izturību
- Uzlabot kustības diapazonu (ROM)
- Uzturiet pareizu stāju
- Atgūstiet normālu rokas darbību
Plecu problēmu kopīgas ārstēšanas metodes
Jūsu fizioterapeits var izmantot dažādas ārstēšanas metodes, lai palīdzētu mazināt sāpes plecos. Kaut arī tādas ārstēšanas metodes kā ultraskaņa vai elektriskā stimulācija var justies labi, ir pierādīts, ka vingrinājumi ir visefektīvākā metode, lai uzlabotu roku darbību, ja jums ir plecu sāpes vai jums ir veikta pleca operācija.
Apstākļi, kas var izraisīt ievērojamu pleca kustības diapazona zudumu, var būt:
- Sasalušais plecs
- Rotatora manšetes tendinīts
- Plecu operācija
- Dzemdes kakla radikulopātija vai saspiests nervs
- Proksimālais augšžokļa lūzums
Ja jums ir kāds stāvoklis, kas izraisa ROM zaudēšanu jūsu plecā, sazinieties ar ārstu un PT, lai sāktu piemērotāko ārstēšanu.
Ja jūsu plecā ir ROM zudums, jūsu fizioterapeits var izmantot dažādas metodes un vingrinājumus, lai palīdzētu uzlabot mobilitāti; viņa, piemēram, var manuāli izstiept plecu dažādos virzienos, lai uzlabotu ROM. Vingrinājumi, piemēram, dvieļu plecu stiepšana, var tikt noteikti arī jūsu ROM.
Plecu skriemeļi, lai uzlabotu ROM
Plecu skriemeļi pie durvīm ir vēl viena iespēja, kuru varat izmantot, lai palīdzētu uzlabot ROM. Šie skriemeļi var palīdzēt jums izstiept plecu dažādos virzienos, lai uzlabotu pleca mobilitāti un galu galā arī funkcijas.
Plecu skriemelis ir aparāts, kas ir piestiprināts virs durvju augšdaļas ar nelielu skriemeļu sistēmu augšpusē un virvi ar rokturiem, kas karājas lejā no skriemeļa.
Jūs varat izmantot skriemeļus, lai veiktu dažādus plecu vingrinājumus, lai palīdzētu uzlabot ROM dažādos virzienos jūsu plecā. Jūsu fizioterapeits var jums ieteikt pareizas skriemeļu lietošanas metodes, tāpēc noteikti uzmanīgi sekojiet viņa norādījumiem: agresīvi ROM vingrinājumi pārāk ātri pēc operācijas var savainot plecu un aizkavēt sadzīšanu. Ja jums ir jautājumi par to, vai plecu locītavas ROM vingrinājumi jums ir droši, konsultējieties ar savu ārstu un fizioterapeitu.
Ja jūsu fizioterapeits uzskata, ka jums būtu izdevīgi izmantot plecu skriemeļus mājās, iespējams, vēlēsities iegādāties komplektu. Tās ir pieejamas daudzos sporta preču veikalos. Ja vēlaties, varat arī viegli izveidot savu plecu skriemeļu komplektu ar dažiem vienkāršiem priekšmetiem no vietējā aparatūras vai mājas labiekārtošanas veikala.
Kad plecu skriemeļa vingrinājumi kļūst viegli, jūsu fizioterapeits var noteikt progresīvākus vingrinājumus.Tipiska progresēšana no pleca skriemeļa ROM vingrinājumiem būtu veikt aktīvus ROM vingrinājumus un, visbeidzot, plecu stiprināšanas vingrinājumus. Jums vajadzētu sadarboties ar savu ārstu un fizioterapeitu, lai pārliecinātos, ka veicamie vingrinājumi ir piemēroti jūsu īpašajam stāvoklim.
Sāpes plecos var ierobežot spēju normāli izmantot roku un var traucēt strādāt vai piedalīties atpūtas aktivitātēs. Pleca ROM uzlabošana var būt nepieciešama plecu rehabilitācijas sastāvdaļa. Plecu skriemeļu izmantošana pie durvīm var būt tikai lieta, lai plecs pārvietotos un atkal justos normāli.