5 iemesli, kāpēc jums vajadzētu vingrot, ja Jums ir HOPS

Saturs

• Pabalsti HOPS gadījumā
• Padomi
• Apakšējā līnija

Vingrinājumi ar HOPS var šķist divvirzienu zobens. No vienas puses, pacientiem ar HOPS var rasties elpas trūkums ar fizisku piepūli. No otras puses, eksperti saka, ka vingrinājumi faktiski var mazināt simptomus, kas saistīti ar HOPS. Daudzi pacienti ar HOPS cer mazināt elpas trūkuma simptomus, taču vilcinās izmantot, jo piepūle pasliktina viņu simptomus.

Pabalsti HOPS gadījumā

Uzsākt vingrojumu programmu, kad Jums ir HOPS, nav viegls uzdevums, taču šeit ir daži iemesli, kāpēc varētu būt vērts to izmēģināt.

1. Vingrojumu programmas uzlabo pastaigas attālumu un spēju sevi noslogot. Pētījumi ir parādījuši, ka pēc oficiālas plaušu rehabilitācijas programmas veikšanas pat pacienti ar vieglu HOPS spēj staigāt tālāk, nekā varēja pirms programmas uzsākšanas. Vingrinājumu programma sastāvēja no soļošanas, ķermeņa augšdaļas trenēšanas un stiepšanās vingrinājumiem. Klase tikās trīs reizes nedēļā vienu stundu. Pēc šīs programmas veikšanas dalībnieki varēja iet tālāk, varēja ātrāk uzkāpt pa diviem kāpnēm un labāk izpildīt skrejceļa testu. Turklāt šie ieguvumi galvenokārt tika novēroti pacientiem ar vieglu vai vidēji smagu HOPS, bet pat pacientiem ar smagu HOPS uzlabojās pastaigas attālums.
2. Vingrinājumi pacientiem ar HOPS samazina elpas trūkumu un nogurumu. Pacienti, kuri izgāja vingrojumu programmu, ziņoja, ka viņiem ir mazāks elpas trūkums un mazāks nogurums neatkarīgi no tā, cik smags ir HOPS. Šo simptomu mazināšanai ir ievērojama priekšrocība pacientu dzīves kvalitātei.
3. Nokļūšana ārpusē var mazināt depresiju, uzlabot garastāvokli un veicināt socializāciju. Vēl viens vingrinājumu ieguvums ir saistīts ar emocionālo veselību un darbību. Pētījuma pētījumā pacientiem ar vieglu HOPS vingrojumu programma parādīja emocionālo funkciju rādītāju uzlabošanos. Neatkarīgi no tā, vai Jums ir HOPS, grupu vingrinājumu programmas veicina socializāciju un vingrinājumus kopumā var mazināt depresiju, uzlabot garastāvokli un palielināt enerģiju. Tas var izraisīt vēl lielāku motivāciju izkļūt un izkļūt.
4. Aerobie vingrinājumi var uzlabot kognitīvās funkcijas (piemēram, informācijas apstrādes ātrumu). Lai gan daudzi faktori izskaidro kognitīvo pasliktināšanos pacientiem ar HOPS, aerobie vingrinājumi var palīdzēt uzlabot skābekļa līmeni smadzenēs un tāpēc var palēnināt garīgās apstrādes samazināšanos, kas parasti novērojama vecākiem pacientiem, īpaši pacientiem ar HOPS.
5. Pacientiem ar HOPS, kuri pabeidz plaušu rehabilitācijas programmas, slimnīcā ir mazāk dienu nekā tiem, kuri nepabeidz plaušu rehabilitācijas programmas. Pētījuma pētījums par pacientiem, kuri pabeidza plaušu rehabilitācijas programmu, parādīja, ka, lai arī programma neietekmēja pacientu hospitalizācijas biežumu, tas tomēr parādīja, ka pacientiem, kuri bija vingrojuši, slimnīcā bija ievērojami mazāk dienu (tikai 10 dienas salīdzinājumā ar 21 dienu slimnīcā). tiem, kuri nepabeidza plaušu rehabilitācijas programmas).

Padomi

1. Izvairieties no ārkārtējiem laika apstākļiem. Pacientiem ar HOPS parasti visvairāk saasināšanās notiek ziemā un karstā, mitrā laikā. Pirms vingrošanas ārpus telpām noteikti paturiet to prātā.
2. Izmantojiet īslaicīgas iedarbības inhalatoru (piemēram, albuterolu) 10–15 minūtes pirms vingrošanas. Īsas darbības inhalatori parasti sāk darboties 5-15 minūtes, un tie palīdzēs atvērt elpceļus (ti, samazināt bronhu spazmu), kas pacientiem ļaus mazāk simptomu fiziskās slodzes laikā un varēs vairāk vingrot.
3. Reģistrējieties plaušu rehabilitācijā.Jautājiet savam ārstam par strukturētām plaušu rehabilitācijas programmām. Lai uzlabotu HOPS simptomu un dzīves kvalitātes uzlabošanos, atkal un atkal tiek parādītas plaušu rehabilitācijas programmas. Šīs programmas veic ne tikai vingrinājumus, bet arī sniedz informāciju par to, kuri vingrinājumi ir vislabākie cilvēkiem ar HOPS, elpošanas paņēmienus pacientiem ar HOPS un citas stratēģijas aktivitātes uzlabošanai. Šīs programmas parasti sedz apdrošināšana, un, lai sāktu darbu, tiek nodrošinātas izglītības un īstermiņa vingrojumu programmas. Tomēr pēc programmas pabeigšanas ir svarīgi to turēt mājās, pretējā gadījumā ieguvumi tiks zaudēti!
4. Veiciet sirds un asinsvadu darbību vismaz trīs reizes nedēļā.Strādājiet līdz 30 minūtēm pastaigā jums ērtā tempā, taču vienmēr dariet to pēc tam, kad esat apspriedis vingrinājumu ar ārstu vai izmantojot plaušu rehabilitācijas programmu.
5. Augšdelmu spēks ir svarīgs elpošanai, īpaši pacientiem ar HOPS.Daži izmēģinājumi augšdelmā: bicepsa cirtas, tricepsa pagarinājumi, plecu locīšana, plecu nolaupīšana un plecu pacelšana. Mēģiniet strādāt līdz 8 atkārtojumiem 2 komplektos, taču neveiciet nekādus vingrinājumus, ja klīnika vai vingrojumu speciālists nav pienācīgi instruējis pareizo tehniku.

Apakšējā līnija

Izkāpiet tur un veiciet vingrinājumus neatkarīgi no tā, cik maz jūs varat pārvaldīt. Jautājiet savam klīnicistam par plaušu rehabilitācijas programmām netālu no jums un vismaz pamēģiniet. Jūs varētu būt pārsteigts, cik daudz labāk jūtaties pēc vingrojumu programmas uzsākšanas, pat ja Jums ir smaga HOPS. Nedaudz papildu "umph" var iet tālu.