Saturs
- Propriocepcijas sistēmas anatomija
- Kas notiek, ja tiek traucēta propriocepcija?
- Propriocepcijas uzlabošana
Tas, kā mēs varam pateikt, ka roka tiek pacelta virs galvas, pat ja acis ir aizvērtas, ir propriocepcijas piemērs. Citi piemēri var ietvert jūsu spēju sajust virsmu, uz kuras stāvat, pat tad, ja neskatāties uz virsmu. Ja jūs ejat pa ietvi un pēc tam pagriezieties, lai staigātu pa zālāju, jūsu ķermenis zina, kā pielāgoties virsmas izmaiņām propriocepcijas dēļ.
Propriocepcijas sistēmas anatomija
Propriocepcija nāk no maņu nervu galiem, kas mūsu smadzenēm sniedz informāciju par ekstremitāšu stāvokli. Jūsu muskuļos un locītavās ir specializēti nervi, kas sazinās ar jūsu smadzenēm un pasaka, kādā stāvoklī atrodas jūsu locītava un cik daudz stiepjas vai sasprindzina muskuļus, kas ieskauj locītavu. Nervi ieskauj katru muskuļu saišķi, izveidojot saziņas sistēmu ar jūsu smadzenēm par to, kas notiek ar ķermeņa muskuļiem un locītavām.
Kas notiek, ja tiek traucēta propriocepcija?
Ja pēc traumas vai operācijas jums ir slikta propriocepcija, jūs to pat nevarat pamanīt. Bet dažreiz traucēta propriocepcija rada grūtības ar pamata funkcionālo mobilitāti. Ejot pa nestabilām virsmām, jūs varat justies kā zaudēt līdzsvaru. Ja jūsu propriocepcija patiešām ir izslēgta, jūs pat varat nokrist.
Augšējo ekstremitāšu traumas var izraisīt arī propriocepcijas zaudēšanu. Jums var būt grūtības pienācīgi sasniegt, un jums var būt problēmas ar smalkiem motora uzdevumiem, kuriem nepieciešama kustības precizitāte.
Propriocepcijas uzlabošana
Pēc traumas vai slimības daudzi cilvēki veic līdzsvara un propriocepcijas vingrinājumus. Pēc pilnīgas ceļa nomaiņas jūsu fizioterapeits var sadarboties ar jums, lai palīdzētu jums atgūt ceļa stāvokļa izjūtu. Viņš vai viņa var likt jums veikt līdzsvara vingrinājumus. Tie var ietvert:
- T-Stance līdzsvara vingrinājums
- Viena kājas stāja
- BOSU soļi
- BAPS dēlis
- augšējo ekstremitāšu funkcionālā prakse un kustība
Propriocepcijas vingrinājumu progresēšanu var veikt, mainot virsmu, uz kuras stāvat. Mēģiniet stāvēt uz spilvena vai putu gabala. Arī stāvēšana ar aizvērtām acīm, tādējādi novēršot redzes sistēmu, var izaicināt jūsu propriocepciju.
Apmeklējot fizioterapeitu, viņš var novērtēt jūsu līdzsvaru un propriocepciju un izrakstīt vingrinājumus, lai palīdzētu uzlabot jūsu propriocepciju. Šie vingrinājumi var izaicināt jūsu līdzsvaru, radot situācijas, kad jūtaties nestabili. Šī nestabilitāte ir nepieciešama; tas palīdz uzlabot līdzsvaru un propriocepciju.
Izpratne par to, kā propriocepcija ietekmē jūsu līdzsvaru un spēju orientēties apkārtējā vidē, var būt galvenais elements jūsu veiksmīgajā rehabilitācijā pēc traumas.
Vārds no Verywell
Propriocepcija ir sarežģīta muskuļu un nervu sakaru sērija, kas stāsta jūsu smadzenēm, kur jūsu ķermenis atrodas kosmosā. Ja esat ievainots, propriocepcijas sistēma var tikt traucēta, kā rezultātā mainās spēja pareizi darboties. Darbs ar savu PT var palīdzēt uzlabot jūsu propriocepciju un vispārējo funkcionālo mobilitāti.