Saturs
Bunioni ir izplatīts pēdu stāvoklis, kas var kļūt sāpīgs un neizskatīgs. Labākā metode, kā novērst bunionus vai novērst to progresēšanu, ir veikt dažas vienkāršas darbības. Lai gan taisnība, ka ne katru bunjonu var novērst, ir taisnība, ka lielākais vairākums to var. Problēma ir tāda, ka lielākā daļa cilvēku nopietni neuztver bunjona profilaksi, kamēr nav par vēlu.Ja jūs uztraucat, ka veidojat bunjonus, nepagrieziet savu pasauli otrādi. Vienkārši izlasiet šos ieteikumus, mēģiniet veikt dažas vienkāršas izmaiņas un pārliecinieties, vai simptomi sāk mazināties. Labās ziņas, pat ja bulciņas nepazūd, tās bieži kļūst mazāk simptomātiskas, kad cilvēki sāk mainīt apavus.
Cūku cēloņi un riska faktori6 padomi, kā novērst bunionus
Bunioni var saasināt, bet ir vairākas lietas, ko jūs varat darīt, lai tiktu galā, vai tie traucē jūsu mobilitāti vai rada sāpes.
Pad Bunion
Kad bulciņas kļūst sāpīgas un aizkaitinātas, tās kļūst redzamākas. Ja tas jūs traucē, ap bunionu novietojiet kādu moleskin vai spilvenu. Podiatri bieži var palīdzēt atrast dažas vienkāršas lencītes vai paliktņus, lai aizsargātu jūsu bunionu.
Cilvēkiem dažreiz ir kāju mehānika, kas rada nenormālu spiedienu uz bunionu. Šīs mehānikas bieži var labot, izmantojot ortopēdijas pēc pasūtījuma vai pēc izvēles.
Jūsu ārsts vai podologs var palīdzēt atrast vispiemērotāko pēdu un pēdu stāvoklim.
Valkājiet ērtus apavus
Tas var šķist acīmredzams, bet, ja apavi rada sāpes jūsu buniona vietā, tad tie nav labi valkājami apavi. Sāpes, kas rodas no bunjoniem, ir paaugstināta spiediena rezultāts uz redzamo bunjona daļu. Spiediena mazināšana uz šo zonu nozīmē, ka bunjons neprogresē, un tas arī jūtas labāk.
Pērciet kurpes ar plašu toebox
Platāki apavi, iespējams, nav tik moderni kā jaunākie Polo vai DKNY apavi (ja es parādīju savu stila trūkumu, es atvainojos!), Taču ērtībai patiešām vajadzētu būt svarīgākai. Labiem apaviem būs plaša toebox, kas viegli iekļaujas jūsu priekšgalā. Apaviem nevajadzētu saspiest jūsu pirkstus kopā, bet drīzāk tiem vajadzētu ļaut jūsu pirkstiem ērti atpūsties.
Kā atrast īpaši platas zeķes
Izvairieties no augstpapēžu kurpēm
Papēži liek ortopēdiskiem ķirurgiem nodrebēt, un laba iemesla dēļ - tie kaitē jūsu kājām. Ja jums tie jāvalkā, dariet to ar mēru. Augsti papēži piespiež pirkstus saspiest kopā apavu priekšpusē, izraisot pirkstu spiedienu un deformāciju.
Kāpēc augstpapēžu kurpes jums ir sliktasPārliecinieties, ka apavi ir pareizi piestiprināti
Toebox ir tikai viena platība - arī pārējam apavam, ieskaitot papēdi un arku, vajadzētu labi iederēties. Izmēģiniet dažus padomus, kā iegādāties pareizos apavus. Izmēģinot kurpes, staigājiet pa tām un pārliecinieties, ka tās jūtas labi. Mūsu vecāki mums mēdza teikt, ka kurpes ir jālauž iekšā ... Mūsdienās labi pieguļošam apavam vajadzētu justies ērti, kad to pirmo reizi uzvelkat.
Ja iespējams, dienas beigās iegādājieties apavus. Jūsu kājas gandrīz vienmēr būs lielākas, staigājot apkārt visu dienu. To darot, jūs varat izvairīties no pārāk piegulošu apavu iegūšanas.
8 labākie apavi bunjoniemAtpūtiet kājas
Neatkarīgi no tā, vai esat birojā vai ap māju, nebaidieties ik pa brīdim noslīdēt no apaviem, lai atslābinātu kājas. Jūsu kājas novērtēs šo pārtraukumu, neskatoties uz kolēģu iebildumiem. Ja pasākuma laikā jums jāvalkā augstpapēžu kurpes vai šauri apavi, atlikušajā dienas daļā noteikti valkājiet ērtus apavus.
Vārds no Verywell
Dažas vienkāršas darbības var radīt lielas pārmaiņas. Bunionu novēršana nenozīmē sporta apavu vai (elpot!) Ortopēdisko apavu valkāšanu. Jūs varat veikt dažas vienkāršas izmaiņas, kas var palīdzēt novērst pirkstu deformāciju progresēšanu.
Lielākā daļa bunjonu ir tieši apavu rezultāts, kas rada spiedienu uz pirkstiem. Atbrīvojot šo spiedienu, jūs, iespējams, neatpaliksit, bet jūs varat novērst šīs deformācijas progresēšanu.