Saturs
Ja jums ir sāpes elkoņā, jūs, iespējams, ciešat no stāvokļa, kas pazīstams kā golfa spēlētāja elkonis, un dažas sesijas ar fizioterapeitu var būt, lai palīdzētu jums kontrolēt savu stāvokli un atgriezties pie normālas aktivitātes. Golfa spēlētāja elkoni vai mediālo epikondilītu nevajadzētu jaukt ar tenisa elkoni vai sānu epikondilītu.Lai iegūtu golfa spēlētāja elkoni, jums nav jāspēlē golfs. Patiesībā, daudzi cilvēki, kas cieš no šī stāvokļa, nekad nav spēlējuši golfu - viņi vienkārši ir kairinājuši kopējās plaukstas locīšanas cīpslas pie elkoņa. Kairinājums izraisa sāpes un elkoņa un augšējo ekstremitāšu funkcionālās lietošanas samazināšanos.
Anatomija
Golfa spēlētāja elkonis parasti jūtams kā sāpes elkoņa mediālajā vai iekšpusē. Muskuļi, kas palīdz saliekt plaukstu, piestiprinās tur augšdelma kaula mediālajam epikondilam. Sāpes parasti tiek pastiprinātas ar satveršanas un pacelšanas darbībām. Jūs varat arī sajust pastiprinātas elkoņa sāpes ar jebkādām spēcīgām kustībām ar rokām, piemēram, tām, kas rodas golfa šūpoles laikā.
Lai atrastu vietu, kur parasti notiek mediālais epikondilīts, turiet roku pie sāniem ar taisnu elkoni un palmu uz priekšu. Tagad nobīdiet otru roku uz leju augšdelma iekšējā daļā līdz elkonim. Jūsu elkoņa tuvumā ir jūtama neliela kaulaina izcelšanās vieta, ko sauc par mediālo epikondilu. Šeit rodas kopējie plaukstas locīšanas muskuļi, un tieši šeit ir jūtamas golfa spēlētāja elkoņa sāpes.
Diagnoze
Golfa spēlētāja elkonim nav īpašu diagnostikas testu, un diagnoze parasti tiek veikta, pārskatot elkoņa sāpju vēsturi un palpējot vai mediālos elkoņa muskuļus un struktūras.
Golfa spēlētāja elkoņa simptomi parasti ietver:
- Sāpes elkoņa iekšējā vai mediālajā pusē
- Sāpes apakšdelmā
- Grūtības satvert un pacelt priekšmetus
- Sāpes, saliekot plaukstu
Ja trauma, piemēram, kritiens vai sporta trauma, izraisīja mediālas elkoņa sāpes, ārsts var veikt rentgenstaru, lai izslēgtu elkoņa lūzumu kā sāpju cēloni.
Fizikālās terapijas loma ārstēšanā
Jūsu pirmā fiziskās terapijas sesija golfa spēlētāja elkonim būs sākotnējais novērtējums. Šīs sesijas laikā jūsu PT ar jums apspriedīs jūsu elkoņa sāpju raksturu, un viņš vai viņa, iespējams, veiks īpašus testus un mērījumus, lai palīdzētu noteikt pareizu ārstēšanas kursu. Golfa spēlētāja elkoņa kopējie mērījumi ietver:
- Palpācija
- Kustības mērījumu diapazons
- Stiprības mērījumi
- Funkcionālās mobilitātes skrīnings
Kad jūsu fizioterapeits apkopos nepieciešamos datus par jūsu stāvokli, viņš var sadarboties ar jums, lai noteiktu rehabilitācijas mērķus un izstrādātu atbilstošu aprūpes plānu.
Jūsu golfa spēlētāja elkoņa aprūpes plāns var ietvert dažādas procedūras un veidus, kas paredzēti, lai pārvaldītu jūsu sāpes un iekaisumu parastajās fleksora cīpslās. Daži no šiem veidiem var ietvert:
- Ledus
- Siltums
- Ultraskaņa
- Elektriskā stimulācija
- Kinezioloģijas teipošana jūsu elkonim
- Jonoforēze
- Elkoņu stiprinājumi vai atbalsta piedurknes
Jūsu PT var veikt arī krusteniskās berzes masāžu ar cīpslām gar elkoņa iekšējo pusi. Šis paņēmiens palīdz izlabot nepareizi izlīdzinātos rētaudus, kas, iespējams, ir izveidojušies jūsu stāvokļa laikā.
Atcerieties, ka daudzas fizikālās terapijas procedūras ir pasīvas, un ir daži pierādījumi, ka pasīvās terapijas izmantošana nav labākais aprūpes kurss daudziem muskuļu un skeleta stāvokļiem. Ja jūsu fizioterapeits nolemj izmantot pasīvos veidus, noteikti izprotiet šādu ārstniecības līdzekļu mērķi un pārliecinieties, ka aktīvā vingrošana ir jūsu rehabilitācijas sastāvdaļa.
Vingrinājumi
Jūsu fizioterapeits var izrakstīt jums dažādus vingrinājumus, lai vadītu golfa spēlētāja elkoni. Šie vingrinājumi parasti ir vērsti uz elkoņa un plaukstas locītavas un muskuļu, kas ap šīm locītavām, normālu kustību un spēka atjaunošanu.
Vingrinājumi var ietvert:
- Plaukstas locītājs un izstiepējs stiepjas
- Plaukstas un elkoņa stiprināšanas vingrinājumi
- Elkoņa locītavas mobilizācijas vingrinājumi
- Vingrinājumi, lai uzlabotu pleca un lāpstiņas izturību un stabilitāti
Fizikālais terapeits var noteikt vingrinājumus, lai jūs varētu veikt patstāvīgi kā daļu no mājas vingrinājumu programmas. Pārliecinieties, ka saprotat visus savus vingrinājumus un pārliecinieties, vai tos veicat pareizi.
Rehabilitācijas laikā jūsu PT var arī koncentrēties uz normālas funkcionālās mobilitātes atjaunošanu rokā. Viņš vai viņa var noteikt augsta līmeņa plyometriskus vingrinājumus elkoņam, plaukstas locītavai un plecam, ja plānojat atgriezties sportā.
Kad esat sācis ārstēt golfa spēlētāja elkoni, dažu nedēļu laikā jums vajadzētu pamanīt stāvokļa uzlabošanos. Jūs varat sagaidīt, ka atgriezīsities pie parastajām aktivitātēm četru līdz sešu nedēļu laikā. Ja simptomi ir smagi vai saglabājas ilgāk par sešām nedēļām, jums, iespējams, būs jākonsultējas ar ārstu, lai izpētītu citas elkoņa ārstēšanas metodes, ieskaitot kortizona injekcijas vai operāciju.
Vārds no Verywell
Ja jūtat sāpes elkoņa iekšējā daļā, jums var būt golfa spēlētāja elkoņa vai elkoņa mediāls epikondilīts. Neuztraucieties; sāpēm vajadzētu izzust ar dažiem maigiem izstiepumiem un stiprinošiem vingrinājumiem. Jums var noderēt fizikālās terapijas kurss, kas palīdz mazināt sāpes un uzlabot rokas funkcionālo kustīgumu, lai jūs varētu ātri atgriezties pie parastajām aktivitātēm.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts
- Teksts