Saturs
Aptuveni 33% amerikāņu sieviešu mirs no sirds slimībām, padarot to par galveno nāves cēloni šajā valstī, pat augstāku nekā vēzis. Vairāki faktori var paaugstināt sievietes risku paaugstināt sirds un asinsvadu slimības, tostarp aptaukošanos, nepareizu uzturu, mazkustīgu uzturu, smēķēšanu un palielinātu alkohola lietošanu.Sirds un asinsvadu riska faktori PCOS
PCOS palielina sievietes izredzes iegūt ar sirdi saistītas komplikācijas.
Tas ir saistīts ar augstāku insulīna līmeni, kas saistīts ar PCOS un ir zināms, ka tas palielina paaugstināta triglicerīdu līmeņa, zema augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) līmeņa, augsta holesterīna līmeņa, asinsspiediena un aterosklerozes risku. Šie apstākļi var palielināt sirdslēkmes un insulta risku.
Hipertensija
Hipertensija vai augsts asinsspiediens ir kluss stāvoklis, tāpēc daudzi cilvēki pat nezina, vai viņiem ir augsts asinsspiediens. Asinsspiediens ir asins spēka mērījums, kas pārvietojas pa asinsvadiem. Paaugstināts asinsspiediens var norādīt, ka sirds cirkulē grūtāk, lai apritētu asinis. To var izraisīt asinsvadu sieniņu sacietēšana no plāksnes uzkrāšanās vai aterosklerozes.
Insulīna rezistence, obstruktīva miega apnoja, mazkustīgs dzīvesveids, smēķēšana un aptaukošanās ir saistītas arī ar paaugstinātu asinsspiedienu.
Nenormāls holesterīna līmenis
PCOS lietošana var radīt paaugstināta holesterīna un triglicerīdu līmeņa un zema ABL (“labā” holesterīna) līmeņa risku. Holesterīnu ražo mūsu pašu ķermenī, un to ietekmē tas, ko mēs ēdam ikdienā.
Paaugstināts holesterīna līmenis ir viens no metaboliskā sindroma identificējošajiem faktoriem. Augsts holesterīna līmenis, zems ABL vai augsts triglicerīdu līmenis palielina sirdslēkmes un insulta risku.
Ateroskleroze
Ateroskleroze ir cietu, taukainu plāksnīšu uzkrāšanās artērijās. Tas var sabojāt asinsvadus un kavēt normālu asinsriti visā ķermenī.
Bez pietiekamas asins plūsmas, kas barības vielas un skābekli transportē uz ekstremitātēm un būtiskiem ķermeņa orgāniem, var rasties nopietni bojājumi.
Riska samazināšana
Tātad, ko jūs varat darīt, lai samazinātu sirds un asinsvadu slimību attīstības risku vēlāk dzīvē? Pirmais solis ir regulāri pārbaudīt asinsspiedienu un holesterīnu un konsultēties ar ārstu par riska faktoriem.
Vissvarīgākais, ko jūs varat darīt, ir uzturēt veselīgu svaru, izmantojot diētu un vingrinājumus. Ir svarīgi samazināt piesātināto tauku un sāls daudzumu. Piesātināto tauku avoti parasti ir dzīvnieku izcelsmes produkti, piemēram, sarkanā gaļa, pārstrādāti mājputni un sviests. Tā vietā nomainiet piesātinātos taukus ar nepiesātinātiem tauku avotiem, piemēram, olīveļļu, riekstiem, sēklām un avokado.
Svarīgi ir ēst arī diētu, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem, kas satur šķiedrvielas un fitoelementus.
Ir pierādīts, ka augu stanolu iekļaušana 2 gramos katru dienu samazina sirds un asinsvadu slimību risku.
Zaudēt svaru, palielināt aktivitāti vai vingrinājumus un atmest smēķēšanu ir visas iejaukšanās, kas darbojas kopā, lai samazinātu sirds un asinsvadu slimību risku.