Saturs
Fakti par aptaukošanos
Liekais svars un aptaukošanās kopā ir viens no galvenajiem novēršamajiem nāves cēloņiem ASV. Aptaukošanās ir hroniska slimība, kas var nopietni ietekmēt jūsu veselību.
Liekais svars nozīmē, ka jums ir papildu ķermeņa masa, un aptaukošanās nozīmē, ka jums ir liels papildu ķermeņa tauku daudzums. Liekais svars vai aptaukošanās palielina veselības problēmu risku. To skaitā ir koronārā sirds slimība, 2. tipa cukura diabēts, astma, augsts holesterīna līmenis, osteoartrīts, augsts asinsspiediens, miega apnoja un noteikti vēža veidi.
Sabiedrības veselības eksperti ir vienisprātis, ka liekais svars un aptaukošanās ir sasnieguši epidēmijas apmērus šajā valstī un visā pasaulē. Vairāk nekā trešdaļa ASV pieaugušo ir aptaukošanās. Saskaņā ar Nacionālā veselības un uztura pārbaudes aptaujas jaunākajiem datiem, cilvēki vecumā no 60 gadiem, visticamāk, ir aptaukošanās nekā jaunāki pieaugušie. Un problēma skar arī bērnus. Aptuveni 20% ASV bērnu un pusaudžu vecumā no 2 līdz 19 gadiem ir aptaukošanās.
Kas ir aptaukošanās?
Liekais svars un aptaukošanās ir dažādi punkti skalā, kas svārstās no nepietiekama svara līdz pat slimīgi aptaukošanās. Kur jūs iederaties šajā skalā, nosaka jūsu ķermeņa masas indekss (ĶMI).
ĶMI ir jūsu svara rādītājs, ņemot vērā jūsu augumu. ĶMI parasti sniedz labu priekšstatu par ķermeņa tauku daudzumu. Jūsu veselības aprūpes sniedzēji izmanto ĶMI, lai uzzinātu risku, kas saistīts ar aptaukošanos. Reizēm dažiem ļoti muskuļotiem cilvēkiem ĶMI var būt liekā svara diapazonā. Bet šie cilvēki netiek uzskatīti par lieko svaru, jo muskuļu audi sver vairāk nekā tauku audi.
Parasti ĶMI no 20 līdz 24,9 pieaugušajiem tiek uzskatīts par ideālu. ĶMI, kas pārsniedz 25, tiek uzskatīts par lieko svaru. Persona tiek uzskatīta par aptaukošanos, ja ĶMI ir lielāka par 30, un tiek uzskatīta par slimīgu aptaukošanos, ja ĶMI ir 40 vai lielāka.
Parasti pēc 50 gadu vecuma vīrieša svars mēdz palikt nemainīgs un bieži vien nedaudz samazinās vecumā no 60 līdz 74. Turpretī sievietes svaram ir tendence pieaugt līdz 60 gadu vecumam un pēc tam sāk samazināties.
Aptaukošanos var izmērīt arī ar vidukļa un gūžas attiecību. Šis ir mērīšanas rīks, kas pārbauda tauku daudzumu uz jostas, salīdzinot ar tauku daudzumu uz gurniem un sēžamvietām. Vidukļa apkārtmērs norāda kuņģa tauku daudzumu. Palielināts kuņģa tauku daudzums ir saistīts ar 2. tipa cukura diabētu, augstu holesterīna līmeni, paaugstinātu asinsspiedienu un sirds slimībām. Vidukļa apkārtmērs ir lielāks par 40 collām vīriešiem un vairāk nekā 35 collas sievietēm var palielināt risku saslimt ar sirds slimībām un citām slimībām, kas saistītas ar lieko svaru.
Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir jautājumi par veselīgu ķermeņa svaru.
Kas izraisa aptaukošanos?
Aptaukošanās daudzos veidos ir mulsinoša slimība. Eksperti precīzi nezina, kā jūsu ķermenis regulē jūsu svaru un ķermeņa taukus. Tas, ko viņi zina, ir tas, ka cilvēks, kurš katru dienu apēd vairāk kaloriju nekā patērē enerģijai, pieņemas svarā.
Bet riska faktori, kas nosaka aptaukošanos, var būt sarežģīti. Parasti tie ir jūsu gēnu, sociālekonomisko faktoru, vielmaiņas un dzīvesveida izvēles kombinācija. Daži endokrīnās sistēmas traucējumi, slimības un zāles var ietekmēt arī cilvēka svaru.
Faktori, kas var ietekmēt aptaukošanos, ir šādi.
Ģenētika
Pētījumi rāda, ka aptaukošanās iespējamība tiek nodota ar ģimenes gēnu starpniecību. Pētnieki ir atraduši vairākus gēnus, kas, šķiet, ir saistīti ar aptaukošanos. Piemēram, gēni var ietekmēt vietu, kur organismā uzglabājat papildu taukus. Bet lielākā daļa pētnieku domā, ka, lai izraisītu aptaukošanās epidēmiju, ir nepieciešams vairāk nekā tikai viens gēns. Viņi turpina veikt vairāk pētījumu, lai labāk izprastu, kā mijiedarbojas gēni un dzīvesveids, izraisot aptaukošanos. Tā kā ģimenes kopā ēd maltītes un dalās citās aktivitātēs, nozīme ir arī videi un dzīvesveidam.
Metabolisma faktori
Tas, kā jūsu ķermenis izmanto enerģiju, atšķiras no tā, kā to izmanto cits cilvēks. Metabolisms un hormoni atšķiras no cilvēka, un šiem faktoriem ir nozīme svara pieaugumā. Viens piemērs ir grelīns, "bada hormons", kas regulē apetīti. Pētnieki ir atklājuši, ka grelīns var palīdzēt izraisīt izsalkumu. Vēl viens hormons, ko sauc par leptīnu, var samazināt apetīti. Cits piemērs ir policistisko olnīcu sindroms (PCOS), sieviešu stāvoklis, ko izraisa augsts noteiktu hormonu līmenis. Sievietei ar PCOS, visticamāk, ir aptaukošanās.
Sociālekonomiskie faktori
Cik daudz nopelnāt, tas var ietekmēt aptaukošanos. Tas jo īpaši attiecas uz sievietēm. Sievietes, kuras ir nabadzīgas un kurām ir zemāks sociālais stāvoklis, biežāk ir aptaukojušās nekā sievietes ar augstāku sociālekonomisko stāvokli. Tas jo īpaši attiecas uz minoritāšu grupām.
Dzīvesveida izvēle
Pārēšanās un kustību trūkums veicina aptaukošanos. Bet jūs varat mainīt šo dzīvesveida izvēli. Ja daudzas jūsu kalorijas nāk no rafinētiem pārtikas produktiem vai pārtikas produktiem ar augstu cukura vai tauku saturu, jūs, iespējams, pieņematies svarā. Ja jūs nesaņemat daudz, ja veicat kādu vingrinājumu, jums būs grūti zaudēt svaru vai saglabāt veselīgu svaru.
Zāles
Zāles, piemēram, kortikosteroīdi, antidepresanti un pretkrampju zāles, var palielināt ķermeņa svaru.
Emocijas
Emocionāla ēšana - ēšana, kad esat garlaicīgi vai satraukta - var izraisīt svara pieaugumu. Pārāk maz gulēšanas arī var veicināt svara pieaugumu. Cilvēki, kuri guļ mazāk nekā 5 stundas naktī, biežāk kļūst aptaukošanās nekā cilvēki, kuri naktī guļ no 7 līdz 8 stundām.
Aptaukošanās ietekme uz veselību
Aptaukošanās negatīvi ietekmē veselību tālejoši. Katru gadu ASV ar aptaukošanos saistītie apstākļi maksā vairāk nekā 100 miljardus ASV dolāru un izraisa priekšlaicīgu nāvi. Ar aptaukošanos saistītā ietekme uz veselību ietver:
Augsts asinsspiediens
Liekajam svaram ir nepieciešams vairāk asiņu, lai cirkulētu tauku audos, un asinsvadi kļūst šauri (koronāro artēriju slimība). Tas liek sirdij strādāt smagāk, jo tai ir jāpumpē vairāk asiņu pret lielāku asinsvadu pretestību un tas var izraisīt sirdslēkmi (miokarda infarktu). Lielāka asins cirkulācija un lielāka pretestība nozīmē arī lielāku spiedienu uz artērijas sienām. Lielāks spiediens uz artērijas sienām palielina asinsspiedienu. Liekais svars paaugstina arī holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs un pazemina ABL ("labā") holesterīna līmeni, palielinot sirds slimību risku.
2. tipa cukura diabēts
Aptaukošanās ir galvenais 2. tipa diabēta cēlonis. Aptaukošanās var padarīt jūsu ķermeni izturīgu pret insulīnu, hormonu, kas regulē cukura līmeni asinīs. Kad aptaukošanās izraisa insulīna rezistenci, paaugstinās cukura līmenis asinīs. Pat mērena aptaukošanās dramatiski palielina diabēta risku.
Sirds slimība
Ateroskleroze jeb artēriju sacietēšana cilvēkiem ar aptaukošanos notiek biežāk. Koronāro artēriju slimība biežāk sastopama arī cilvēkiem ar aptaukošanos, jo taukainās nogulsnes uzkrājas artērijās, kas apgādā sirdi. Šaurās artērijas un samazināta asins plūsma sirdī var izraisīt sāpes krūtīs, ko sauc par stenokardiju, vai sirdslēkmi. Asins recekļi var veidoties arī sašaurinātās artērijās un nokļūt smadzenēs, izraisot insultu.
Locītavu problēmas, tai skaitā osteoartrīts
Aptaukošanās var ietekmēt ceļus un gurnus, jo papildu svars rada locītavu slodzi. Locītavu endoprotezēšanas operācija var nebūt laba izvēle cilvēkiem ar aptaukošanos, jo mākslīgajai locītavai ir lielāks atslābināšanās un vairāk bojājumu risks.
Miega apnoja un elpošanas problēmas ir saistītas arī ar aptaukošanos
Miega apnojas dēļ cilvēki miega laikā uz īsu laiku pārtrauc elpošanu. Miega apnoja pārtrauc miegu un dienas laikā izraisa miegainību. Tas arī izraisa smagu krākšanu. Miega apnoja ir saistīta arī ar paaugstinātu asinsspiedienu. Elpošanas problēmas, kas saistītas ar aptaukošanos, rodas, ja palielināts krūšu sienas svars izspiež plaušas. Tas ierobežo elpošanu.
Vēzis
Liekais svars vai aptaukošanās palielina risku saslimt ar dažādiem vēža veidiem, norāda Amerikas vēža biedrība. Sievietēm ar aptaukošanos palielinās endometrija vēža vai dzemdes gļotādas vēža risks jaunākām sievietēm. Sievietes ar aptaukošanos palielina arī krūts vēža risku tiem, kas pārcietuši menopauzi. Vīriešiem ar lieko svaru ir lielāks prostatas vēža risks. Gan vīriešiem, gan sievietēm, kurām ir aptaukošanās, ir paaugstināts kolorektālā vēža risks.
Metaboliskais sindroms
Nacionālajā holesterīna izglītības programmā teikts, ka metaboliskais sindroms ir sirds un asinsvadu slimību riska faktors. Metaboliskajam sindromam ir vairāki galvenie riska faktori. Tie ir kuņģa aptaukošanās, augsts triglicerīdu līmenis asinīs, zems ABL holesterīna līmenis, augsts asinsspiediens un rezistence pret insulīnu (smags 2. tipa cukura diabēts). Ja ir vismaz trīs no šiem riska faktoriem, tiek apstiprināta metaboliskā sindroma diagnoze.
Psihosociālie efekti
Cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos var rasties problēmas sociāli vai psiholoģiski. Tas ir tāpēc, ka kultūra ASV bieži vērtē pārāk plānu ķermeņa attēlu. Cilvēki ar lieko svaru un aptaukošanos bieži tiek vainoti viņu stāvoklī. Citi cilvēki viņus var uzskatīt par slinkiem vai vājprātīgiem. Nereti cilvēki ar lieko svaru vai aptaukošanos nopelna mazāk nekā citi cilvēki vai arī viņiem ir mazāk romantisku attiecību vai tās nav vispār. Dažu cilvēku noraidījums un neobjektivitāte pret tiem, kuriem ir liekais svars, var pāriet līdz diskriminācijai un pat mokām. Depresiju biežāk novēro cilvēki ar lieko svaru un aptaukošanos.