Saturs
- Kāpēc ārstēšana nav vienkārša
- Kad papildinājumi rada sajūtu
- Dzīvesveids, dzīvesveids, dzīvesveids
- Papildinājumi holesterīnam un triglicerīdiem
Ir pieejami vairāki recepšu medikamenti, kas palīdz samazināt ZBL holesterīna un triglicerīdu līmeni. Tomēr daudzi cilvēki, kas apzinās veselību, labprātāk uzlabotu lipīdu līmeni, neizmantojot recepšu medikamentus. Šajā rakstā ir sniegta informācija par dažām bezrecepšu metodēm holesterīna līmeņa pazemināšanai.
Pirms to darīt, jums tomēr jāzina dažas lietas par holesterīna līmeņa pazemināšanu un tā ietekmi uz sirds un asinsvadu risku.
Kāpēc ārstēšana nav vienkārša
Kaut arī vairāki recepšu medikamentu veidi var ievērojami uzlabot holesterīna līmeni, līdz nesenam laikam tikai viena zāļu grupa vairākkārt pierādīja, ka uzlabo arī sirds un asinsvadu risku - statīnus.
Arī PCSK9 inhibitoru zāles, kuras pirmo reizi tika apstiprinātas lietošanai holesterīna ārstēšanā 2015. gadā, liecina par jaunu risku mazinošu solījumu. Divi lieli klīnisko rezultātu pētījumi, izmantojot PCSK9 inhibitorus, ir noteikti parādījuši uzlabotus kardiovaskulāros rezultātus un tādējādi arī kardiovaskulārā riska samazināšanos ar PCKS9 inhibitoriem evolokumabu un alirokumabu.
Ikvienam, kam jau ir koronāro artēriju slimība, vai ir bijis insults, diabēts vai citi riska faktori, kas viņiem rada ļoti augstu sirds un asinsvadu slimību risku, stingri jāapsver statīnu terapija. PCSK9 inhibitoru terapija var būt arī iespēja. Ja jūs piederat šai kategorijai, tad nepietiek ar uztura bagātinātāju lietošanu, pat ja tie efektīvi uzlabo jūsu lipīdu līmeni.
Kad papildinājumi rada sajūtu
Ne visiem, kuriem ir paaugstināts holesterīna līmenis, jālieto statīns. Ir veidi, kā panākt mērenu holesterīna līmeņa pazemināšanos, neizmantojot šādas zāles.
Ja jūs būtībā esat vesels, un formāls sirds un asinsvadu riska novērtējums iekļauj jūs zema riska grupā vai vismaz parāda, ka jūsu risks nav pietiekami augsts, lai attaisnotu statīnu terapiju, tad bezrecepšu holesterīna līmeņa pazemināšanai ir laba jēga.
Pārskatīsim dažus no visbiežāk lietotajiem bezrecepšu līdzekļiem holesterīna līmeņa pazemināšanai.
Dzīvesveids, dzīvesveids, dzīvesveids
Lai kāds mēs būtu un kāds būtu mūsu sirds un asinsvadu riska līmenis, labākais veids, kā izvairīties no sirds slimībām un insulta, ir veselīga dzīvesveida pieņemšana. Mazkustīgs dzīvesveids, īpaši, ja to papildina nepareizs uzturs, liekais svars un / vai smēķēšana, ne tikai izraisa paaugstinātu lipīdu līmeni asinīs, bet arī rada ārkārtīgi toksisku kopējo lipīdu un glikozes metabolismu, kas aktīvi stimulē aterosklerozi.
Liela fiziskā slodze, svara kontrolēšana, veselīga sirds uztura ievērošana, smēķēšana un hipertensijas un diabēta (ja tāds ir) ārstēšana ir būtisks solis ne tikai holesterīna līmeņa paaugstināšanā, bet vēl svarīgāk, sirds un asinsvadu riska mazināšanā. Nevar sagaidīt, ka visam citam, ko jūs varat darīt, neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar recepšu medikamentiem, piedevām vai pat invazīvu terapiju, būs daudz labumu, ja vien jūs arī nesakārtosit savu dzīvesveidu.
Papildinājumi holesterīnam un triglicerīdiem
Ir apgalvots, ka daudzi uztura bagātinātāji uzlabo holesterīna vai triglicerīdu līmeni. Salīdzinoši maz no šiem apgalvojumiem faktiski ir novērtēti likumīgos zinātniskos pētījumos. Visbiežāk lietotie piedevas, kas ir pētītas, ir:
Zivju eļļa un omega-3 taukskābes:Zivju eļļas koncentrāti, kas satur lielu daudzumu omega-3 taukskābju, var ievērojami samazināt triglicerīdu līmeni, un dažreiz tos lieto cilvēkiem, kuru triglicerīdu līmenis ir ārkārtīgi augsts. Tomēr nav pierādīts, ka ne zivju eļļa, ne omega-3 taukskābes būtiski uzlabot holesterīna līmeni.
Augu sterīni:Augu sterīni ir ķīmiski līdzīgi holesterīnam, un, ja tie tiek uzņemti, tas samazina holesterīna uzsūkšanos no zarnām. Tomēr paši absorbētie augu sterīni var palielināt aterosklerozes un citu sirds problēmu risku. Amerikas Sirds asociācija tagad iesaka augu sterīnu piedevas regulāri neizmantot iedzīvotājiem.
Soja:Nesenajos pētījumos ir pierādīts, ka sojas proteīns samazina ZBL holesterīnu.
Šķīstošās šķiedras:Šķīstošās šķiedras, kas atrodamas tādos pārtikas produktos kā pilngraudu auzas, psyllium un brokoļi, var samazināt holesterīna līmeni asinīs. Pārtikai, kas satur šķīstošās šķiedras, parasti ir citas svarīgas priekšrocības veselībai, un tā būtu jāiekļauj uzturā neatkarīgi no ietekmes uz lipīdu līmeni asinīs.
Rieksti:Dažādi klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka riekstu ēšana var samazināt holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs un veicināt sirds un asinsvadu sistēmas risku.
Zaļā tēja:Pētījumi ir parādījuši, ka zaļās tējas dzeršana var samazināt ZBL holesterīna līmeni. Šo holesterīna līmeni pazeminošo efektu ir grūti pierādīt ar cita veida tēju.
Sarkanie rauga rīsi:Sarkanie rauga rīsi ir fermentētu rīsu forma, kas satur statīniem līdzīgus savienojumus, ko sauc par monakolīniem. Sarkanie rauga rīsi, kuros ir monakolīni, tāpat kā statīni var samazināt ZBL holesterīna līmeni. Tomēr ASV Pārtikas un zāļu pārvalde ir nolēmusi, ka monakolīni ir jānoņem no sarkanajiem rauga rīsiem, pirms tos var pārdot ASV. Šodien nav pilnīgi skaidrs, ko jūs pērkat, iegādājoties sarkano rauga rīsus no piedevu veidotājiem.
Policosanols:Policosanols, produkts, kas izgatavots no cukurniedrēm, savulaik bija populārs kā holesterīna līmeni pazeminošs līdzeklis. Bet plašs, labi izstrādāts randomizēts klīniskais pētījums parādīja, ka policosanols faktiski neietekmē lipīdu līmeni asinīs. Šķiet, ka nav pamatota iemesla tam tērēt savu naudu.