Saturs
- Ar balsta un kustību aparātu saistīti cēloņi
- Ar nervu saistīti cēloņi
- Citi cēloņi
- Kad jāapmeklē ārsts
- Diagnoze
- Traumatiska kakla sāpju novērtēšana
- Netraumatiska kakla sāpju novērtēšana
- Ārstēšana
- Profilakse
Kakla sāpju diagnosticēšana vispirms ietver detalizētu medicīnisko vēsturi, kurā ārsts uzdos jums jautājumus par sāpēm līdzīgu atrašanās vietu, intensitāti un kvalitāti neatkarīgi no tā, vai jūsu sāpes ir vieglas pret smagām vai dedzinošas vai asas. Tad ārsts veiks fizisku eksāmenu, kam dažreiz sekos pārbaudes.
Ir svarīgi nokļūt kakla apakšā, lai jūs varētu virzīties uz priekšu ar atbilstošu un efektīvu ārstēšanas plānu, kas atšķirsies atkarībā no jūsu diskomforta cēloņa.
Jūsu kakls sastāv no vairākiem kauliem, saitēm, diskiem, muskuļiem un nerviem, kas veido muguras smadzeņu augšdaļu. Jebkuras šīs struktūras ievainojums vai slimība var izraisīt kakla sāpes.
Ar balsta un kustību aparātu saistīti cēloņi
Lielākā daļa kakla sāpju gadījumu rodas muskuļu un skeleta sistēmas problēmu dēļ.
Kakla celms
Kakla muskuļu sasprindzinājums, ko sauc par kakla (dzemdes kakla) slodzi, rodas, kad kakla muskuļi ir pārstiepti vai saplēsti. Tas var rasties traumas dēļ (piemēram, transportlīdzekļa negadījums) vai ikdienas stresa, piemēram, sliktas stājas un miega paradumu dēļ.
Par kakla sasprindzinājuma sākotnējām sāpēm bieži ziņo kā par asām vai līdzīgām nazim. Laika gaitā sāpes bieži kļūst arvien sāpīgākas vai pulsējošākas pēc kvalitātes. Papildus sāpēm, citi kakla celma simptomi ir stīvums un muskuļu spazmas.
Pātagu sitiena trauma
Pātagu sitiens ir notikums, kas var izraisīt kakla sasprindzinājumu (kad muskuļi ir pārstiepti vai saplēsti) vai sastiepumu (kad saites ir pārstieptas vai saplēstas).
Pātagas sitiens rodas, ja ārējs spēks liek jūsu kaklam pēkšņi nonākt hiperekstensijā (ārkārtīgi liels kakla un muguras izliekuma daudzums), kam seko ātri hiperfleksija (ārkārtīgi liela liekšanās uz priekšu).
Kaut arī visbiežākais pātagas sitiena cēlonis ir aizmugurējā autoavārija, kontakta sporta traumas (piemēram, futbols) un fiziska vardarbība (piemēram, satricināta mazuļa sindroms) var izraisīt arī pātagas traumu.
Papildus kakla sāpēm, kuru intensitāte var būt no vieglas līdz smagām, citi pātagas pazīmes ir:
- Kakla un plecu muskuļu spazmas
- Samazināts kakla elastības kustības diapazons
- Nespēja pakustināt kaklu
- Galvassāpes, īpaši tās, kas atrodas pakauša daļā
Dzemdes kakla spondiloze
Dzemdes kakla spondiloze, saukta arī par kakla osteoartrītu, tiek dēvēta par kakla mazo locītavu un skrimšļu deģeneratīvām vai "nodiluma" izmaiņām. Dzemdes kakla spondilozes sāpju intensitāte svārstās no vieglas līdz smagām, parasti uzlabojas ar atpūtu, un, pagriežot kaklu, tās var būt saistītas ar galvassāpēm vai izlecošām sajūtām (crepitus).
Tā kā kakla skrimšļi turpina nolietoties, var attīstīties kaulu izaugumi (kaulu spurumi). Tie aizņem vietu un galu galā var izdarīt spiedienu uz nerviem, kas iet pa mugurkaulu. Saspiesti nervi pēc tam var izraisīt nejutīgumu, tirpšanu un elektriskas sajūtas rokās un plecos.
Kopumā dzemdes kakla spondiloze ir ārkārtīgi izplatīts stāvoklis, īpaši vidēja un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Papildus vecumam citi faktori, kas palielina personas risku saslimt ar dzemdes kakla spondilozi, ir:
- Darbs, kas saistīts ar atkārtotām kakla kustībām vai smagu celšanu
- Dzimums
- Smēķēšana
- Iepriekšēja kakla trauma vai trauma
- Slimības ģimenes anamnēze
- Aptaukošanās
- Depresija vai trauksme
Dzemdes kakla diskogēnas sāpes
Dzemdes kakla diskogēnās sāpes izraisa viena vai vairāku jūsu kakla disku struktūras izmaiņas, kas kalpo kā spilveni starp kakla kauliem. Šīs izmaiņas diska arhitektūrā var rasties traumas dēļ vai arī biežāk dabiskā novecošanās procesa rezultātā.
Diskogēno sāpju bieži sastopamie simptomi ir:
- Sāpošas vai dedzinošas sāpes kaklā, pagriežot vai noliecot galvu
- Sāpes vai nepāra sajūtas, kas pārvietojas rokā vai plecā, ko izraisa cieto diska ārējo šķiedru (ko sauc par gredzenveida šķiedru) saraušanās
- Galvassāpes
- Slīpēšanas sajūta ar kakla kustību
- Vājums ekstremitātēs
- Nejutīgums plecos, rokās vai rokās
- Līdzsvara problēmas
- Pūšļa vai zarnu kontroles problēmas
- Sāpes, kas pastiprinās, ja kakls ilgstoši tiek turēts vienā pozīcijā, piemēram, braucot, lasot vai strādājot pie datora
- Muskuļu sasprindzinājums un spazmas
Miofasciālās sāpes
Miofasciālās sāpes - sāpes, kas rodas no saspringtiem, maigiem muskuļa laukumiem, kas ir jutīgi arī pret piespiestu pieskārienu, var attīstīties pēc kakla traumas vai hroniski sliktas stājas dēļ. Sāpes, par kurām bieži ziņo kā par dziļām un sāpošām, bieži rodas sprūda punktu forma, ko var sajust kā cietus mezgliņus muskuļos zem pirkstiem.
Nospiežot (vai dažos gadījumos pat vienkārši pieskaroties), sprūda punkti ir ne tikai lokāli sāpīgi, bet arī attiecas uz citām jomām, piemēram, plecu, muguras augšdaļu vai galvas aizmuguri.
Salīdzinot fibromialģiju un miofasciālās sāpesKakla lūzums
Viena no septiņiem kakla lūzumiem (sauktiem par jūsu kakla skriemeļiem) bieži notiek lielas traumas, piemēram, autoavārijas, spēcīgas sporta traumas vai kritiena, rezultātā.
Kopā ar smagām kakla sāpēm, kas var izplatīties uz pleciem un rokām, var būt arī zilumi un pietūkums. Kakla lūzuma satraucošākās sekas ir muguras smadzeņu bojājumi, kas var izraisīt paralīzi vai nāvi.
Difūzā idiopātiskā skeleta hiperostoze (DISH)
Difūza idiopātiska skeleta hiperostoze (DISH) rodas, kad saites un cīpslas, kas iet gar mugurkaulu, pārkaļķojas un sacietē. Daudziem cilvēkiem ar Trauku nav nekādu simptomu, bet tiem, kas bieži ziņo par smagām sāpēm un stīvumu kaklā un muguras augšdaļā, kas laika gaitā pasliktinās.
Ar nervu saistīti cēloņi
Papildus muskuļu un skeleta slimībām nervu problēmas var izraisīt kakla sāpes.
Paturiet prātā, ka daudzos gadījumos cilvēka kakla sāpju cēlonis ir nervu un balsta un kustību aparāta problēmu kombinācija.
Dzemdes kakla radikulopātija
Radikulopātija rodas, ja mugurkaula struktūra izdara spiedienu vai citādi kairina nervu sakni, kas ir nervu grupa, kas sazarojas ar muguras smadzenēm un iziet no mugurkaula caur caurumiem sānos, kas pazīstami kā foramina.
Parasti vainīgie, kas atrodas aiz dzemdes kakla (kakla) radikulopātijas attīstībā, ir izvirzīti vai herniāli diski un deģeneratīvas izmaiņas diskos no novecošanas vai ievainojumiem.
Dzemdes kakla radikulopātijas simptomi ir sāpes vai dedzinošas sāpes kaklā, augšdelmā vai plecā vai starp lāpstiņām. Dažreiz sāpes rodas krūtīs, krūtīs vai sejā. Arī rokās var rasties adatu un adatu sajūta, nejutīgums un vājums.
Centrālās auklas sindroms
Centrālās smadzeņu sindroms attiecas uz muguras smadzeņu bojājumiem kakla, muguras smadzeņu audzēja vai dzemdes kakla spondilozes traumu rezultātā. Centrālā nabassaites sindroms ir nopietna problēma, daudz vairāk nekā dzemdes kakla radikulopātija, jo tā ietekmē ne tikai mugurkaula nervu saknes.
Bez kakla sāpēm un samazināta kustību diapazona kakla centrālās auklas sindroms parasti cilvēkiem rada nejutīgumu un vājumu rokās. Smagos gadījumos cilvēkam var rasties grūtības staigāt, kontrolēt zarnu vai urīnpūsli, kā arī seksuāla disfunkcija.
Citi cēloņi
Bez balsta un kustību aparāta un nervu stāvokļiem citi kakla sāpju cēloņi ir dzemdes kakla artērijas sadalīšana, meningīts, infekcijas, kas lokalizētas kakla audos, un vēzis.
Meningīts
Meningīts attiecas uz smadzeņu apvalka iekaisumu, kas ir audi, kas savieno jūsu smadzenes un muguras smadzenes.
Visizplatītākie meningīta simptomi ir:
- Stīvs kakls
- Pēkšņs drudzis
- Smagas galvassāpes
- Divkārša redze
- Miegainība
- Gaismas jutība
- Apjukums
- Slikta dūša vai vemšana
- Dažos gadījumos krampji
Ar nāvējošu baktēriju meningīta formu, ko sauc par meningokoku meningītu (ko izraisa baktērijas, Neisseria meningitides), var veidoties tumši, violeti izsitumi.
Dzemdes kakla mugurkaula infekcijas
Retāk, bet ļoti nopietni, var rasties kakla mugurkaula infekcija baktērijas, sēnītes vai tuberkulozes dēļ.
Trīs veidu kakla infekcijas ir:
- Skriemeļu osteomielīts: Infekcija, kas saistīta ar vienu vai vairākiem kakla skriemeļiem (viens no septiņiem kakla kauliem)
- Discīts: Viena kakla diska infekcija
- Epidurāls abscess: Strutas kolekcija muguras kanālā, kas ir tunelis, kurā atrodas muguras smadzenes
Pastāvīgas kakla sāpes, ieskaitot nakts sāpes, ir visizplatītākais simptoms personai ar kakla mugurkaula infekciju. Citi simptomi var būt:
- Kakla stīvums
- Vājums
- Nejutīgums
- Zems drudzis
- Drebuļi
- Nakts svīšana
Reti infekcija kakla dziļākajos audu slāņos (saukta a dziļa kosmosa kakla infekcija) var rasties. Papildus kakla sāpēm var būt arī citi simptomi atkarībā no infekcijas lokalizācijas; piemēri ir iekaisis kakls, trismus (nespēja atvērt žokli), elpošanas grūtības un problēmas vai sāpes norijot.
Vēzis
Daži galvas un kakla vēži, piemēram, siekalu dziedzeru vēzis, var izraisīt kakla sāpes.
Turklāt vēzis, kas ir izplatījies (metastāzēts) no citas ķermeņa zonas uz mugurkaula kakla daļu, var izraisīt sāpes.
Dzemdes kakla artērijas sadalīšana
Dzemdes kakla artērijas sadalīšana ir jūsu miega vai mugurkaula artērijas sienas plīsums, ko izraisa artērijas sienas slāņu sabrukšana. Šo dzīvībai bīstamo stāvokli parasti izraisa trauma, tai skaitā nepamanīta neliela trauma. Tas izraisa insultu vai pārejošu išēmisku lēkmi vairāk nekā 50% gadījumu.
Citi simptomi ir:
- Sāpes kaklā vai sejā, īpaši ap acīm
- Galvassāpes
- Mazs skolēns skartajā pusē
- Skartajā pusē nolaists plakstiņš
- Divkārša redze
- Slikta skaņa vienā ausī
- Pēkšņa garšas izjūta
- Vājums vienā ķermeņa pusē
- Reibonis
- Vemšana
Kad jāapmeklē ārsts
Ņemot vērā kakla sāpju iespējamos cēloņus, ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, ja esat piedzīvojis jebkāda veida kakla traumas vai traumas, sāpes ir smagas / pastiprinās / paliekošas (pēc vienas nedēļas neuzlabojas) vai jūsu sāpes jūs uztur naktīs.
Saistītie simptomi, kas arī prasa medicīniskās palīdzības meklēšanu, ir šādi:
- Tirpšana, nejutīgums un / vai vājums, kas pārvietojas pa rokām vai kājām
- Galvassāpes vai reibonis
- Redzes problēmas
- Zaudēta kontrole pār urīnpūsli vai zarnu
- Līdzsvara zudums
- Kakla nestabilitāte
- Drudzis vai drebuļi
- Svara zudums
Diagnoze
Kakla sāpju cēloņu diagnosticēšana var būt grūts uzdevums. Pat ņemot vērā daudzos ārstu šodien pieejamos testus un eksāmenus, iespējamo cēloņu atšķiršana var būt sarežģīta.
Lai sāktu diagnostikas procesu, ārsts vispirms noteiks, vai kakla sāpes ir traumatiskas vai netraumatiskas. Kakla sāpes no akūtas traumas parasti tiek novērotas neatliekamās palīdzības telpā un prasa ātrāku aprūpes tempu.
Traumatiska kakla sāpju novērtēšana
Ja jums rodas kakla trauma un jūs ārstē feldšeri vai neatliekamās palīdzības pakalpojumu sniedzēji, vispirms jums būs jāstabilizējas. Kaut arī sākotnējā ārstēšanas daļa, veiktās darbības arī palīdz pakalpojumu sniedzējiem apkopot informāciju, kas tiks izmantota diagnozes noteikšanai.
Stabilizācija, vitamīni un imobilizācija
Traumu gadījumos aprūpes sniedzēji vispirms sniegs pirmo palīdzību un imobilizēs jūsu kaklu ar aizmugurējo bortu un stingru kakla apkakli ar galvas balstiem sānos. Kad esat stabilizējies, veselības aprūpes komanda pārbaudīs jūsu vitālo stāvokli, kas var sniegt norādes par jūsu stāvokļa nopietnību.
Daudzos akūtas kakla traumas gadījumos jūsu neatliekamās palīdzības komanda turpinās steidzamu jūsu kakla attēlveidošanu, izlaižot intensīvāku, detalizētāku medicīnisko vēsturi un pārbaudi, ko piedzīvotu persona ar netraumatiskām kakla sāpēm.
Netraumatiska kakla sāpju novērtēšana
Ja nesen neesat piedzīvojis lielu kakla traumu, ārsts sāks ar slimības vēsturi un detalizētu kakla un neiroloģisko izmeklēšanu.
Medicīniskā vēsture
Medicīniskās vēstures laikā ārsts vaicās par kakla sāpju intensitāti, ilgumu, kvalitāti un lokalizāciju.
Viņš arī jautās par "sarkanā karoga" simptomiem, kas varētu liecināt par nopietnu vai potenciāli dzīvībai bīstamu diagnozi (piemēram, muguras smadzeņu saspiešanu, vēzi, infekciju utt.). Tāpat kā kakla trauma, "sarkanā karoga" simptomu klātbūtne bieži prasa virzīties uz priekšu ar steidzamu kakla attēlveidošanu.
Kakla pārbaude
Kad ir pienācis laiks veikt fizisko pārbaudi, ārsts sāks meklēt zilumu, pietūkuma, masu vai gabalu pazīmes. Viņš arī piekļūs jūsu kakla kustības diapazonam un nospiedīs kakla muskuļus, lai pārbaudītu maigumu, spazmu un sprūda punktus.
Neiroloģiskā izmeklēšana
Lielākajā daļā kakla sāpju gadījumu tiks veikta neiroloģiska izmeklēšana. Papildus piekļuvei muskuļu spēkam, ādas sajūtām un refleksiem ārsts var veikt atbilstošus manevrus vai testus.
Viens šāds tests, ko sauc par Spurlinga tests vai manevrs, ir īpaši noderīga dzemdes kakla radikulopātijas pazīmju reproducēšanai.Šajā pārbaudē ārsts nospiež pacienta galvas augšdaļu un pagriež to pret kakla sāpju pusi. Tests ir pozitīvs, ja ar šo manevru tiek atkārtotas sāpes vai citi maņu traucējumi, piemēram, tirpšana.
Vēl vienu manevru, ko ārsts var veikt, sauc par Lhermitas zīme, kurā cilvēks piedzīvo šokam līdzīgu sajūtu kakla locīšanas laikā. Ja pozitīvs rezultāts, šis tests liecina par iespējamu dzemdes kakla auklas saspiešanu, kas var rasties hernijas diska, kaulu spuras, audzēja vai multiplās sklerozes rezultātā. bojājums.
Attēlveidošana
Papildus akūtai kakla traumēšanai attēlveidošana parasti tiek rezervēta personai ar fizisku eksāmenu deficītu, kas saistīts ar kakla sāpēm. Tas ir paredzēts arī cilvēkiem, kuriem rodas "sarkanā karoga" simptomi vai jebkādi jauni, pastāvīgi vai pastiprinoši kakla sāpes un / vai neiroloģiski simptomi.
Piemēram, dzemdes kakla mugurkaula magnētiskās attēlveidošanas rezonansi (MRI) var pasūtīt, lai novērtētu kakla radikulopātiju. Mugurkaula kakla daļas MRI tiek nozīmēts arī tad, ja ir aizdomas par infekciju vai ļaundabīgu audzēju.
Turklāt, lai apstiprinātu aizdomas par kakla lūzumu vai diagnosticētu kakla spondilozi, var noteikt arī mugurkaula kakla daļas rentgena un / vai datortomogrāfijas (CT) skenēšanu.
Asins analīzes
Asins analīzes, īpaši leikocītu skaitu un asins kultūras, var pasūtīt, ja ārsts ir noraizējies, ka kakla sāpes var būt saistītas ar meningītu vai mugurkaula kakla daļu.
Diferenciāldiagnozes
Lai gan ir loģiski domāt, ka kakla sāpēm jārodas no kakla, tas ne vienmēr notiek. Faktiski vairāki medicīniski apstākļi var vai nu norādīt sāpes uz kaklu, vai arī izraisīt kakla sāpes, starp citiem izteiktākiem simptomiem. Piemēram, žultspūšļa uzbrukums, rotatora manšetes plīsums, spriedzes tipa galvassāpes, migrēna vai, nopietnāk, sirdslēkme var būt saistīta ar kakla sāpēm.
Šādos gadījumos parasti ir citi simptomi vai diagnostikas norādījumi. Piemēram, ar migrēnu var ziņot par auru kopā ar pulsējošu, vienpusēju sāpēm galvā, sliktu dūšu un / vai vemšanu un jutību pret gaismu. Tāpat, ja ārstam ir aizdomas par žultspūšļa uzbrukumu, tiks nozīmēts ultraskaņas un aknu asins tests, lai meklētu pierādījumus tam. Ja ir aizdomas par stenokardiju vai sirdslēkmi, tiks nozīmēta elektrokardiogramma (EKG) un sirds enzīmi (asins analīze).
Dažreiz visa cilvēka reimatoloģiskie apstākļi, piemēram, fibromialģija, reimatoīdais artrīts un polimialģija reimatika, ir aiz kakla sāpēm. Šajos gadījumos, izņemot kaklu, parasti ir arī citas sāpju zonas. Daži asins testi, piemēram, iekaisuma marķiera eritrocītu sedimentācijas ātrums (ESR) vai C-reaktīvais proteīns (CRP), arī var palīdzēt sakārtot diagnozi.
Ārstēšana
Kakla sāpju ārstēšana ir pilnībā atkarīga no jūsu pamatdiagnozes, taču tā bieži ietver tādu terapiju kā medikamenti un fizikālā terapija kombināciju.
Ledus un siltuma terapija
Kakla celmiem aukstās pakas lietošana skartajā zonā 15 līdz 30 minūtes vienlaikus četras reizes dienā pirmās divas līdz trīs dienas pēc traumas var mazināt iekaisumu un nomierināt sāpes. Pēc tam tam var uz kakla uzklāt mitru siltumu - siltu vannu vai dušu, lai atbrīvotu saspringtos muskuļus.
Zāles
Lai diagnosticētu balsta un kustību aparāta vai ar nervu saistītas kakla sāpes, ārsts var ieteikt dažādus medikamentus, tostarp muskuļu relaksantus, nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), tilenolu (acetaminofēnu) vai opioīdus, ja sāpes ir smagas.
Dzemdes kakla radikulopātijas vai centrālās nabassaites sindroma diagnosticēšanai var ieteikt perorālos steroīdus (piemēram, prednizonu) vai steroīdu injekciju (kortizonu). Steroīdi ne tikai palīdz mazināt sāpes, bet arī palīdz mazināt iekaisumu.
Meningīta vai kakla infekcijas diagnosticēšanai antibiotikas un / vai pretvīrusu vai pretsēnīšu zāles tiks ievadītas caur vēnu (to sauc par intravenozu ievadīšanu).
Ja tas nav kontrindicēts, dzemdes kakla artērijas sadalīšanas, kam seko operācija, lieto antiagregantus (piemēram, aspirīnu) vai antikoagulantus - heparīnu, kam seko Coumadin (varfarīns).
Fizioterapija
Kakla celmu un dzemdes kakla radikulopātijas gadījumā jūsu fizioterapeits var veikt īpašus vingrinājumus, lai mazinātu kakla sāpes, stiprinātu kakla muskuļus (ar dzemdes kakla saķeri) un uzlabotu kakla kustību amplitūdu. Dzemdes kakla spondilozes gadījumā papildus muskuļu stiepšanai uz īsu laika periodu var ieteikt stājas terapiju un valkāt mīkstu kakla apkakli.
Papildterapijas
Dažreiz papildu terapiju lieto kopā ar tradicionālajiem medikamentiem vai terapiju, lai mazinātu diskomfortu. Piemēram, masāžas terapija, akupunktūra vai atgriezeniskā saite var būt noderīga kakla celmiem. Miofasciālo sāpju ārstēšanai var izmantot iedarbināšanas punkta injekcijas.
Ķirurģija
Ķirurģija parasti netiek izmantota kakla sāpju ārstēšanai, taču dažās situācijās tā var būt pamatota.
Piemēram, ar pastāvīgiem vai smagiem dzemdes kakla radikulopātijas gadījumiem parasti tiek veiktas trīs operācijas, saskaņā ar Amerikas Ortopēdisko ķirurgu akadēmijas teikto:
- Dzemdes kakla priekšējā diskektomija un fūzija (ACDF): Herniāta vai deģenerējoša diska noņemšana, kas saspiež nervu, kam seko skriemeļu saplūšana
- Mākslīgā diska nomaiņa (ADR): Deģenerētā diska noņemšana, lai to varētu aizstāt ar mākslīgu
- Aizmugurējā kakla laminoforaminotomija: Kaula, kaula spuras un apkārtējo audu noņemšana, kas saspiež skarto nervu
Turklāt, lai salabotu dzemdes kakla artēriju, nepieciešama ķirurģiska operācija - angioplastika ar stenta ievietošanu vai bez tās. Šāda veida operācijas parasti veic iejaukšanās kardiologs vai asinsvadu ķirurgs.
Profilakse
Kaut arī nav iespējams novērst katru kakla sāpju diagnozi, īpaši tās, kas saistītas ar vecumu (piemēram, dzemdes kakla spondiloze), ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu pārvaldīt sāpes un samazinātu izredzes iegūt kakla traumu vai traumu
- Uzturiet pareizu stāju: Piemēram, ja ilgu laiku skatāties uz datoru, samaziniet spriedzi kaklā, sēžot acu līmenī ar datora ekrānu un periodiski veicot pārtraukumus, lai pieceltos un izstieptos.
- Atvieglot stresu: Apsveriet relaksācijas paņēmienus vai uzmanības meditāciju.
- Runājiet ar savu ārstu par labāko miega stāvokli: Piemēram, viņš var ieteikt izvairīties no gulēšanas uz vēdera vai ieteikt izmantot kakla rullīti, nevis spilvenu.
- Piesprādzēties: Vienmēr noteikti lietojiet drošības jostu un dariet to pareizi.
- Aizsargājiet sevi darbību laikā: Valkājot aizsargaprīkojumu (piemēram, ķiveri, zirglietas utt.), Izmantojiet zīmogu un izmantojiet amortizētus paklājus (ja iespējams), nodarbojoties ar sportu vai citām fiziskām aktivitātēm, kas var kaitēt jūsu galvai vai kaklam.
- Esiet drošs peldoties: Izvairieties no niršanas seklā baseinā vai ūdenstilpē
- Saglabājiet savu māju drošībā: Meklējiet iespējas samazināt vajadzību pēc lietām un veiciet izmaiņas, lai samazinātu kritienu.
Vārds no Verywell
Ir viegli norakstīt sāpes kaklā, kā arī sakāmvārdu sāpes kaklā, it īpaši, ja tās ir vienkārši vieglas un niecīgas. Bet atcerieties, ka sāpes ir jūsu ķermeņa veids, kā pateikt, ka kaut kas nav kārtībā - vai nu ar ikdienas kustībām, vai ar pašu ķermeni. Pārliecinieties, ka ārsts novērtē visas kakla sāpes, lai jūs varētu ne tikai iegūt nepieciešamo atvieglojumu, bet arī apsteigt visus iespējamos zaudējumus nākotnē.
Maigi stiepšanās vingrinājumi jūsu kaklam