Saturs
Atsauksmi pievienoja:
Rojs Čārlzs Zīgelšteins, M.D.
Jūs domājat, ka, tā kā sirds slimības parasti attīstās sievietēm vecumā no 50 gadiem un vairāk, tūkstošgades cilvēkiem šobrīd nav jāuztraucas. Tas ir nepareizi, saka Rojs Zīgelšteins, MD, profesors un kardiologs no Johns Hopkins Medicine. "Ir vajadzīgs ilgs laiks starp agrākajām asinsvadu problēmām un sirds slimību simptomu rašanos," saka Zīgelšteins. "Process bieži sākas 30 gadu vecumā, tāpēc, lai izvairītos no problēmām vēlāk dzīvē, tagad ir svarīgi ievērot ieteiktās vadlīnijas".
Labākās prakses veselīgai sirdij, ko varat sākt šodien, ir:
- Saglabājiet veselīgu svaru.
- Ēd veselīgu pārtiku, kas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs un holesterīnu.
- Esiet un palieciet aktīvs.
- Pārvaldiet savu stresu ar tādām lietām kā meditācija, joga, taiči, relaksācijas terapija un vingrinājumi.
- Izvairieties no sociālās izolācijas; atpūsties kopā ar draugiem un ģimeni.
- Pārstāj smēķēt.
Saikne starp depresiju un sirds slimībām
Vissvarīgākais ir tas, ka, ja jums ir depresijas simptomi, jums var būt lielāks risks saslimt ar sirds slimībām vēlāk dzīvē. Vecākām sievietēm, kurām ir sirds slimība, izredzes uz citu sirdslēkmi palielinās, kad viņas arī ir nomāktas. Kāpēc ir tā, ka?
Dzīvesveids
Ziegelstein paskaidro, ka sievietēm, kas cieš no depresijas, parasti ir grūtāk ievērot ieteiktās sirds veselības vadlīnijas. Viņi mēdz arī atteikties no sava atbalsta tīkla, kurā ietilpst ģimene, draugi un ārsti. Dažiem ar depresiju tas var nozīmēt arī lielāku riska uzvedību, piemēram, smēķēšanu un pārmērīgu alkohola lietošanu. Depresīvās sievietes ar sirds slimībām, visticamāk, nedosies pēcpārbaudē vai lietos primārās aprūpes ārsta vai kardiologa ieteiktās zāles, tādējādi palielinot citas epizodes risku.
Pētījumi
Pētījumi parāda iespējamu saikni starp depresiju un sirds slimībām, kas ir saistīta ar saikni starp depresiju un iekaisumu un saikni starp iekaisumu un aterosklerozi - vai to, ko daži sauc par “artēriju sacietēšanu”. Turklāt pastāv saikne starp iekaisumu un asins recekļu veidošanos.
"Mūsu pētījumi liecina, ka palielinās komplikācijas pacientiem ar depresiju un sirds slimībām," saka Marlēna Viljamsa, MD, asociētā profesore un kardioloģe no Džona Hopkinsa medicīnas. "Mēs pārbaudām, kā iekaisums aktivizē trombocītus un var palielināt trombu veidošanos gan vīriešiem, gan sievietēm ar sirds slimībām un dažādu depresijas līmeni."
Padomi aprūpētājiem
Daudzi no mums rūpējas par vecāku vecāku vai ģimenes locekli. Ko mēs varam darīt kā aprūpētāji, lai palīdzētu tiem, kuriem ir vislielākais risks saslimt ar sirds slimībām?
Ziegelšteins saka, ka tad, kad vecāka gadagājuma cilvēki - īpaši sievietes - dzīvo vieni, tas bieži vien ir sirds slimību “dubultā uztvere”. Cilvēki, kuri dzīvo vieni, retāk ievēro sirds veselīgas vadlīnijas, piemēram, uzturas aktīvi un labi ēd, bet arī retāk nekavējoties dodas pie ārsta, ja viņiem rodas sirdslēkmes simptomi vai "brīdinājuma pazīmes". "Laiks ir muskuļi," piebilst Zīgelšteins. "Jo ilgāk jūs gaidīsit, lai atjaunotu asinsriti tajā sirds daļā, kurai trūkst asiņu un skābekļa, jo vairāk tiks nodarīts kaitējums." Viņš uzsvēra, ka aprūpētājiem ir jāpiesakās pie vecākiem vecākiem un citiem ģimenes locekļiem, un viņi ir pieejami kā ātrs apmeklējums, ja jūsu tuvinieks domā, ka viņiem varētu būt simptomi.