Saturs
- Mājas aizsardzības līdzekļi un dzīvesveids
- Receptes
- Operācijas un speciālistu vadītas procedūras
- Papildu un alternatīvā medicīna (CAM)
- Vārds no Verywell
Ņemot vērā to, cik novājinošas tās var būt, migrēnas novēršana ir ikviena cilvēka mērķis, kurš tās piedzīvo. Bet profilakses stratēģijas var būt īpaši svarīgas, ja jūsu migrēna mēdz būt smaga vai ilgst vairākas dienas vai ja jūsu migrēnas zāles rada nepanesamas blakusparādības vai izrādās neefektīvas.
Mājas aizsardzības līdzekļi un dzīvesveids
Viņi saka, ka labākais uzbrukums ir laba aizsardzība, un tas ļoti attiecas uz migrēnu. Migrēnai bieži ir vairāki izraisītāji, no kuriem daudzi ir saistīti ar dzīvesveidu, un izvairīšanās no tiem bieži var novērst epizodi.Labākais šīs pieejas aspekts: bez blakusparādībām.
Paturiet prātā, ka ne katrs dzīvesveida faktors katru cilvēku ietekmē vienādi. Piemēram, daži pārtikas produkti un skaņas dažiem cilvēkiem var būt galvenie migrēnas izraisītāji, taču tie, iespējams, jūs vispār neietekmē.
Iegūstiet pietiekami daudz miega
Miega trūkums ir viens no biežākajiem migrēnas galvassāpju cēloņiem. Dariet visu iespējamo, lai pieturētos pie miega grafika, kas nodrošinās pietiekamu Zzzzs.
Pielāgojiet miega vidi, lai pievērstos lietām, kas var traucēt miegu (piemēram, pakārt aptumšojošus toņus, lai novērstu gaismas iekļūšanu, un iestatiet termostatu ērtai temperatūrai).
10 veidi, kā šovakar gulēt labākJāapzinās uztura izraisītāji
Dažiem cilvēkiem ir migrēna pēc šokolādes, sojas produktu, nitrātu saturošu pārtikas produktu, nātrija glutamāta (MSG) vai pārtikas krāsvielu lietošanas.
Ja pēc jebkāda veida pārtikas lietošanas rodas migrēna, pierakstiet notikumu pārtikas dienasgrāmatā, lai redzētu, vai laika gaitā ir kāda tendence. Ja tā, izvairieties no ēdiena virzīšanās uz priekšu.
Diēta kā migrēnas terapija
Novērsiet no iedarbinošām smaržām un skaņām
Spēcīgi aromāti, piemēram, tīrīšanas līdzekļi, kosmētika un mākslas materiāli, var izraisīt migrēnu. Centieties atturēties no ilgstošas dūmu iedarbības, kas provocē jūsu migrēnu.
Ja jūsu migrēnas izraisa skaļi trokšņi vai noteiktas skaņas, mēģiniet apklusināt savu vidi. Ilgstoši turot tālruni pie auss vai valkājot austiņas, var rasties migrēna. Apsveriet iespēju izmantot skaļruni, ja ilgstoši veicat tālruņa zvanus.
Pārvaldiet stresu
Stress ir izplatīts izraisītājs, un ar to saistītās migrēnas var rasties gan stresa laikā, gan pēc tam.
Pilnīgi izvairīties no stresa situācijām nav reāli, taču jūs varat veltīt sevi tādu metožu izmantošanai, kas var palīdzēt to labāk pārvaldīt.Vingrojiet, meditējiet, iesaistieties hobijā - atrodiet to, kas jums vislabāk der, un katru dienu izdomājiet tam laiku. Pārliecinieties, ka pēc sevišķi saspringtiem notikumiem esat ieplānojis arī atslodzi.
Kad esat saspringts, ziniet, ka divkārša uzmanības pievēršana citiem ierosinātājiem var būt arī tāls ceļš. Piemēram, pārliecinieties, ka esat daudz izgulējies, kad darbā esat uzsitis drudžainu plāksteri.
Regulējiet kofeīna daudzumu
Kofeīns ir sastāvdaļa dažos bezrecepšu migrēnas medikamentos, piemēram, Excedrin (acetaminofēns, salicilskābe, kofeīns). Tas ir tāpēc, ka kofeīns var palīdzēt kontrolēt un novērst migrēnu. Bet dažiem cilvēkiem kofeīna uzņemšana faktiski notiek inducē migrēnas.
Kofeīns ir vazokonstriktors (sašaurina asinsvadus), un migrēna ir saistīta ar vazodilatāciju. Ja jūsu ķermenis pierod pie kofeīna izraisītas vazokonstrikcijas, jūsu dabiskā asinsvadu kontrole tam pielāgosies. Var paiet laiks (parasti dažas dienas), lai atkal pielāgotos, kad mainās jūsu rutīna.
Parasti tas ir a mainīt kofeīna devā, kas ietekmē migrēnu. Piemēram, kofeīna izņemšana var izraisīt epizodi.
Tāpat kā lielākajā daļā gadījumu, klausieties savu ķermeni. Ja jūs varat panest kādu kofeīnu, vislabāk ir uzturēt paredzamu un regulāru kofeīna daudzumu gan daudzumā, gan laikā.
Tomēr, ja pamanāt, ka kofeīna patēriņš mēdz izraisīt migrēnu, jūs varētu apsvērt iespēju vienkārši no tā pilnībā izvairīties. Jāapzinās, ka kafija, šokolāde, kakao un tēja satur kofeīnu.
Izvairieties no spilgtas gaismas
Spilgtas gaismas var izraisīt migrēnu. Ja jūtat, ka apkārt esošās gaismas ir pārāk spilgtas, apsveriet iespēju saulesbrilles nēsāt vai apgaismojumu aptumšot, ja iespējams.
Noregulējiet ķermeņa temperatūru
Migrēna ir saistīta ar temperatūras izmaiņām, ieskaitot aukstuma un karstuma iedarbību. Jūs varat mēģināt kontrolēt vides temperatūru vai ģērbties tā, lai neļautu jums kļūt pārāk karstam vai pārāk aukstam.
Ja jūtat, ka sākas migrēna, vai ja zināt, ka esat bijis pakļauts kādam no migrēnas izraisītājiem, ledus maisiņa lietošana uz kakla, pleciem vai pieres var mazināt izredzes attīstīties pilnvērtīgai migrēnai. , izmantojot siltu spilventiņu, tas var izdoties.
Receptes
Ja Jums ir vairāk nekā trīs līdz piecas migrēnas mēnesī (vai vairāk nekā piecas migrēnas galvassāpju dienas mēnesī), ārsts var ieteikt katru dienu lietot recepšu medikamentus migrēnas profilaksei (profilaksei).
Daži no šiem medikamentiem nav oficiāli norādīti migrēnas profilaksei, taču šim nolūkam tos bieži lieto bez etiķetes.
Laika gaitā lielākajai daļai cilvēku rodas migrēnas biežuma un smaguma svārstības. Jums var būt nepieciešams gadiem ilgi lietot migrēnas recepti; jūs, iespējams, varēsit to pārtraukt pēc kāda laika, kad uzlabosies jūsu migrēna.
Paturiet prātā, ka medikamenti, ko lieto migrēnas profilaksei, neapstājas vai nemazina migrēnas galvassāpju sāpes, kad jums tās jau ir.
Migrēnas ārstu diskusiju ceļvedis
Iegūstiet mūsu izdrukājamo ceļvedi nākamajai ārsta iecelšanai, lai palīdzētu jums uzdot pareizos jautājumus.
Anti-CGRP zāles
Ar kalcitonīna gēnu saistīto peptīdu (CGRP) inhibitori ir zāļu klase, ko lieto migrēnas profilaksei.
Migrēnas profilaksei ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) ir apstiprinājusi:
- Aimovig (erenumabs), ikmēneša injekcija
- Ajovy (fremanezumabs), pieejams 225 miligramu (mg) mēnesī vai 675 mg reizi ceturksnī (ik pēc trim mēnešiem).
- Emgalitāte (galcanezumabs), ikmēneša injekcija
Šīs zāles ir antivielas, kas bloķē CGRP receptoru, kas ir sāpju receptors. CGRP var izraisīt arī vazodilatāciju (artēriju paplašināšanos), kas, domājams, veicina migrēnas simptomus. Bloķējot CGRP darbību, asinsvadi var saglabāt savu normālo platumu.
Kā anti-CGRP zāles ārstē migrēnuAntidepresanti
Antidepresanti ir paredzēti depresijas ārstēšanai. Tomēr tos bieži lieto arī migrēnas profilaksei.
Lietojot migrēnas profilaksei, antidepresantus parasti izraksta ar mazāku devu, nekā ieteicams depresijas ārstēšanai. Šīs zāles, ieskaitot selektīvos serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus (SSRI) un tricikliskos antidepresantus, mijiedarbojas ar neirotransmiteriem, kas ietekmē sāpes.
Ikdienas antidepresantu lietošana var ilgt līdz četrām līdz sešām nedēļām, pirms pamanāt migrēnas galvassāpju biežuma un smaguma samazināšanos.
Pretkrampju līdzekļi
Vairāki medikamenti, kurus parasti lieto krampju kontrolei, var samazināt migrēnas biežumu un smagumu, lietojot tos katru dienu.
Tie ietver:
- Ekvetro (karbamazepīns)
- Neirontīns (gabapentīns)
- Dilantīns (fenitoīns)
- Topamax (topiramāts)
- Valproīns (valproiskābe)
Tāpat kā antidepresanti, šie medikamenti sāk samazināt migrēnas biežumu un smagumu pēc apmēram četru līdz sešu nedēļu ikdienas lietošanas.
Asinsspiediena zāles
Zema antihipertensīvo līdzekļu Inderal (propranolols) vai Lopressor (metoprolols), kas kategorizēti kā beta blokatori) vai kalcija kanālu blokatoru, ikdienas lietošana Verelan (verapamils) vai Nymalize (nimodipīns) dažiem var efektīvi samazināt migrēnas galvassāpju biežumu. cilvēki.
Tā kā šīs zāles pazemina asinsspiedienu visā ķermenī, tās nav ieteicamas, ja Jums ir zems vai robežzems asinsspiediens.
Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi
Lai gan tas nav izplatīts, migrēnas profilaksei dažreiz tiek izmantoti pretiekaisuma medikamenti ar receptēm, īpaši, ja tiek uzskatīts, ka iekaisums ir daļa no cēloņa.
Steroīdi
Parasti, ja steroīdus lieto migrēnas profilaksei, tos lieto īsā laika periodā (no vienas līdz divām nedēļām).
Citos apstākļos, kas kā galvassāpes izraisa simptomu, piemēram, milzu šūnu arterītu, var lietot ilgtermiņa orālo steroīdu recepti (sešus līdz 12 mēnešus), kam seko pakāpeniska devas samazināšana.
Perorālie kontracepcijas līdzekļi
Dažām sievietēm, lietojot perorālos kontracepcijas līdzekļus, samazinās migrēnas galvassāpju biežums un smagums. Tas biežāk notiek sievietēm, kurām ir menstruālā migrēna, taču dažām sievietēm ar citiem migrēnas paradumiem ir labums arī no šo zāļu lietošanas.
Dažās migrēnas formās, galvenokārt ar migrēnu ar auru, perorālie kontracepcijas līdzekļi ir ļoti pretrunīgi, ņemot vērā, ka var būt paaugstināts insulta risks. Ir svarīgi apspriest šīs ārstēšanas priekšrocības un trūkumus ar savu ginekologu, kā arī ar neirologu.
Daži perorālo kontracepcijas līdzekļu veidi var cēlonis migrēna dažām sievietēm, tāpēc, ja lietojat dzimstības kontroli, pieminējiet ārstam jaunus simptomus. Var būt nepieciešama maiņa.
Operācijas un speciālistu vadītas procedūras
Migrēnas galvassāpju novēršanai tiek izmantotas vairākas procedūras. Tie parasti tiek norādīti, ja Jums ir ugunsizturīgas migrēnas, tas ir, tās, kuras ar profilaktisko ārstēšanu neuzlabojas vai kuras parasti lieto migrēnas apturēšanai.
Ja Jums rodas nepanesamas zāļu blakusparādības, tad procedūras rezultātā var rasties labāki rezultāti.
Nervu stimulēšana
Migrēnas profilaksei ir apstiprinātas vairākas nervu stimulācijas ierīces. Šīs ierīces tiek novietotas ārpusē galvā, lai radītu vibrācijas, kas var palīdzēt novērst migrēnu.
Cefālija ir maza ierīce, kas rada virspusēju nervu stimulāciju. To novērš uz pieres un katru dienu ieslēdz 20 minūtes, lai novērstu migrēnu.
GammaCore ir rokas ierīce, kas tiek turēta uz kakla, lai stimulētu klejotājnervu. To lieto katru dienu, lai novērstu migrēnu. Sākotnēji to apstiprināja migrēnas ārstēšanai un vēlāk arī apstiprināja migrēnas profilaksei.
Botulīna toksīna injekcijas
Botulīna toksīna injekcijas tiek izmantotas kā profilaktiska migrēnas galvassāpju stratēģija. Efekts var ilgt vairākus mēnešus, un ārstēšana bieži jāatkārto pēc dažiem mēnešiem. Laika gaitā lielākajai daļai cilvēku ir iespējami ilgāki uzlabošanās periodi, un injekcijas var ieplānot retāk.
Ārsts injekcijas ievieto zem ādas un muskuļos vairākās vietās uz galvas. Botulīna toksīns ir muskuļu paralītisks līdzeklis, un tiek uzskatīts, ka šī darbība dažiem cilvēkiem palīdz novērst migrēnu.
Migrēnas ķirurģija
Migrēnas profilaksei tiek izmantotas vairākas iejaukšanās procedūras. Migrēnas operācija ietver sāpju zāļu, steroīdu vai muskuļu relaksatoru injekciju. Procedūras veidu, ko ārsts var ieteikt, noteiks tādi faktori kā, piemēram, vai jums ir migrēnas iekaisuma komponents un kādi perorālie medikamenti ir daļēji palīdzējuši.
Un nervu vai muskuļu dekompresijai var izmantot plašāku ķirurģisku procedūru, lai novērstu migrēnas sāpes, kad saspiešana ir faktors (piemēram, anatomiskas problēmas vai traumas dēļ). Šāda veida procedūra var izraisīt funkciju samazināšanos, kas var izpausties kā sensācijas zudums vai muskuļu vājums.
Papildu un alternatīvā medicīna (CAM)
Ir pierādīts, ka vairākas alternatīvas terapijas palīdz novērst migrēnu. Šīs stratēģijas mēdz būt drošas, taču tās var jums darboties vai nē.
Magnijs
Ir divi veidi, kā magniju lieto migrēnas gadījumā: akūti galvassāpju laikā IV formā vai iekšķīgi katru dienu kā profilaktisku līdzekli.
Ir pierādīts, ka perorāli lietots magnijs, lietojot devu no 400 līdz 500 mg dienā, samazina migrēnas biežumu un smagumu.
Pat ja jūs to varat iegādāties bez receptes, nelietojiet magniju migrēnas profilaksei bez ārsta apstiprinājuma, jo tas var mijiedarboties ar citām zālēm.
Akupunktūra
Akupunktūra var būt tikpat ietekmīga kā ikdienas meditācijas lietošana migrēnas profilaksei. Pētniecības pētījumos, kuros ziņots par šo akupunktūras ieguvumu, parasti bija jāārstē no vairākām reizēm nedēļā līdz vairākām reizēm mēnesī.
Var būt grūti zināt akupunktūras sesiju skaitu un biežumu, kas varētu būt nepieciešami, lai redzētu ieguvumus, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu un akupunktūras speciālistu, ja plānojat izmantot šo pieeju migrēnas profilaksei.
Biofeedback
Šī ir metode, kurā cilvēki tiek apmācīti mainīt fiziskās reakcijas, kuras parasti netiek pakļautas brīvprātīgai kontrolei, piemēram, asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu. Biofeedback apmācība ir atzīta par vērtīgu migrēnas profilakses metodi, iespējams, tāpēc, ka tā mazina stresu.
Meditācija, joga, taiči
Ir atzīts, ka šie vingrinājumi, kuru pamatā ir fiziskā un kognitīvā kontrole un izpratne, efektīvi samazina migrēnas galvassāpju biežumu un smagumu.Tas var būt saistīts arī ar stresa līmeņa samazināšanu.
Vārds no Verywell
Profilakses stratēģijas jums var nešķist īpaši svarīgas, ja jums ir veiksmīga migrēnas ārstēšana. Bet paturiet prātā, ka pārmērīga migrēnas zāļu lietošana var izraisīt atsitiena efektu, kas nozīmē, ka jūsu migrēna var atgriezties pēc zāļu beigām.
Faktori, piemēram, migrēnas izraisītāji, slimības vēsture un migrēnas modelis, var palīdzēt jums un jūsu ārstam izstrādāt labāko migrēnas profilakses plānu.
Kā tikt galā ar migrēnu