Saturs
Lapu zaļumi, piena produkti, veseli graudi un daži citi pārtikas produkti mēdz atstāt nesagremotas daļas (atlikumus) resnajā zarnā. Diēta ar zemu atlieku daudzumu ierobežo šīs iespējas, kurās ir īpaši daudz šķiedrvielu, lai samazinātu izkārnījumu daudzumu. Tas ļauj gremošanas sistēmai (īpaši resnajai zarnai) atpūsties, jo zarnu kustības kļūs mazākas un retākas.Ārsts var ieteikt diētu ar zemu atlieku daudzumu vairāku iemeslu dēļ, piemēram, kuņģa-zarnu trakta stāvokļa dēļ vai kā daļu no kolonoskopijas sagatavošanas.
Ieguvumi
Pārtika, kurā ir daudz šķiedrvielu, īpaši "rupjā lopbarība", jūsu resnajā zarnā mēdz atstāt dažas augu daļiņas, kuras nevar sagremot. Šī nesagremotā viela galvenokārt nāk no augļiem, dārzeņiem un veseli graudi, lai gan piena produkti var arī atstāt atlikumus.
Šie pārpalikumi parasti nerada problēmas. Patiesībā tas ir atlikums, kas palīdz saglabāt izkārnījumus lielos apjomos un pārvietoties caur zarnām. Tomēr situācijās, kad ir jāpalēnina zarnu darbība, lai ļautu dziedēt, piemēram, ja Jums ir gremošanas traucējumi, piemēram, divertikulīts vai rodas zarnu problēmas, kas saistītas ar radiācijas terapiju, diētas pielāgošana ir galvenais risinājums.
Lietojot pārtiku ar zemu šķiedrvielu saturu, jūsu zarnām nav jāstrādā tik smagi, jo aiz tām paliek maz, ja ir, nesagremots materiāls. Ja atbrīvosies mazāk atkritumu, jums būs mazāk zarnu. Arī šie pārtikas produkti retāk stimulē zarnu kontrakcijas (peristaltiku).
Žurnālā publicēts 2017. gada pārskats Uzturvielas uzsver, ka pārtikas ierobežošanai ar šķiedrvielām un tiem, kas atstāj atliekas, var būt nozīmīga loma zarnu iekaisuma simptomu mazināšanā, bet arī remisijas laikā. Bet autori arī apgalvo, ka "veselības aprūpes speciālisti cīnās, lai sniegtu uz pierādījumiem balstītus uztura norādījumus pacientiem, jo pētījumos kopumā nav vienveidības vai skaidrības. " Viņi mudina veikt labāk izstrādātus pētījumus par šo tēmu, lai uzlabotu to, kas jau ir saprasts par to, kā uzturs un IBD ir saistīti.
Līdzīgi, lai gan ir tikai ierobežoti pierādījumi par diētu ar zemu atlieku daudzumu, kas ietver cietu pārtiku, pētījumi liecina, ka galvenokārt šķidra diēta ar zemu atlieku saturu var būt izdevīga cilvēkiem, kuriem ir Krona slimība.
Zarnu sagatavošana, noņemot atkritumus no resnās zarnas, ir nepieciešama pirms zarnu operācijas, un šajā procesā ir nozīme diētai ar zemu atlieku daudzumu. Tas var arī palīdzēt operācijas atveseļošanās laikā.
Diētu var izmantot arī, lai pēc operācijas pārietu no dzidra šķidruma uz regulāru diētu vai ja attīstās zarnu aizsprostojums. A
Cilvēkiem, kuriem nav zarnu traucējumu, pētījumi ir parādījuši, ka diētas ar zemu atlieku daudzumu var būt noderīga arī kolonoskopijas sagatavošanas sastāvdaļa.
Paturiet prātā, ka medicīnas speciālisti nepiekrīt precīzai atlieku definīcijai vai ierobežojumu noteikšanai. Pētījumi ir ierobežoti un var būt pretrunīgi.
Kā tas strādā
Maltītes plāna izveide, kas pēc iespējas mazāk pieprasa gremošanas traktam, ir pamats zemas atlieku diētas pamatojumam. Jūs varēsiet pielāgot diētu vēlamajam ēšanas grafikam, bet maltīšu saturam un lielumam. atšķirsies no tā, ko esat pieradis.
Vislielākās izmaiņas, ko veicat ar zemu atlikumu diētu, ir šķiedrvielu uzņemšana. Pieaugušam cilvēkam, kurš ēd regulāru 2000 kaloriju daudzumu dienā, ieteicamais šķiedrvielu daudzums dienā ir vismaz 25 grami (g) dienā. Lietojot diētu ar zemu atlieku daudzumu, dienā pieturēsies tikai pie 10 līdz 15 g šķiedrvielu.
Jūsu ārsts un reģistrēts dietologs vai dietologs var jums palīdzēt salikt maltītes, kas darbojas saskaņā ar šiem uztura ierobežojumiem un nodrošina pietiekamu uzturu.
Ilgums
Cik ilgi jums jāievēro diēta ar zemu atlieku daudzumu, ir atkarīgs no iemesla, kāpēc ārsts to ieteica.
Ievērojot diētu ar zemu šķiedrvielu saturu vai ar zemu atlikumu daudzumu līdz nedēļai pirms kolonoskopijas, preparātu var padarīt vieglāku.
To pašu var teikt par operācijas sagatavošanu (piemēram, par kolektomiju), taču, iespējams, jums būs jāturpina diēta ar zemu atlieku daudzumu pēc procedūras, līdz zarnas beigs dziedēt.
Ja jums ir gremošanas traucējumi, diēta ar zemu atlieku daudzumu (vai modificēta versija) var būt kaut kas, ko ieteicams ievērot ilgāk vai pastāvīgi.
Ja jūs īslaicīgi ievērosiet diētu ar zemu atlieku daudzumu, piemēram, pirms kolonoskopijas, jums vajadzētu būt iespējai to uzraudzīt pats. Ja veselības stāvokļa pārvaldībai ilgāku laiku lietojat diētu ar zemu atlieku daudzumu, jums būs cieši jāsadarbojas ar ārstu.
Kā jūs zināt, kad zarnu sagatavošana ir pabeigta?Ko ēst
Kaut arī jūsu izvēle būs ierobežota, lietojot diētu ar zemu atlieku daudzumu, ir iespējams apmierināt ikdienas uztura prasības, ja iekļaujat pēc iespējas vairāk dažādību.
Izmantojiet ieteikumus par zemu atlikumu diētu, taču zināt, ka pētījumi liecina, ka cilvēki ar kuņģa un zarnu trakta traucējumiem izmanto izmēģinājumus un kļūdas, lai noteiktu, kuri pārtikas produkti veicina viņu simptomus.
Pat ja diviem cilvēkiem ir vienādi simptomi, viņi ne vienmēr jutīsies labāk, ēdot vienu un to pašu diētu. Daži cilvēki, piemēram, ar divertikulāru slimību, faktiski ziņo mazāk simptomi, ēdot diētu ar augstu šķiedrvielu saturu, nevis šķiedrvielu ierobežošanu.
Atbilstoši pārtikas produktibaltmaize
Farīna
Ābolu mērce
Banāns
Konservēti / vārīti augļi un dārzeņi
Margarīns vai sviests
Baltie kartupeļi
Olas
Buljons
Tofū
baltie rīsi
Krēmveida zemesriekstu sviests
Labi pagatavota gaļa, mājputni, zivis
Veseli graudi (auzas, rudzi, mieži)
Rieksti, sēklas, pākšaugi
Ķiploki
Brokoļi
Kukurūza
Žāvēti augļi
Alkohols
Šokolāde
Gaļa ar čukstiņu
Skābi kāposti
Marinēti gurķi
Ogas
Popkorns
Augļi: Augļi, piemēram, persiki, ķirbis, aprikozes un banāni, ir labi, kamēr noņemat kauliņus, sēklas, mizas un mizas. Augļi ar viegli izņemamām sēklām, piemēram, ogas, nav apstiprināti. Konservēti augļu un augļu kokteiļu kausi var būt labi, ja vien tie neatbilst augļiem neatbilstošo sarakstā (piemēram, ogas). Izvairieties no žāvētiem augļiem, īpaši rozīnēm, vīģēm, datumiem un žāvētām plūmēm.
Lielākā daļa augļu sulas ir pieņemama, ja vien jūs izvēlaties šķirnes bez mīkstuma. Jūs tomēr vēlaties izvairīties no daudz šķiedrvielu saturošas žāvētu plūmju sulas.
Dārzeņi: Ir apstiprināti mizoti dārzeņi, kas ir labi vārīti (vai konservēti), ieskaitot burkānus, bietes un zaļās pupiņas. Neapstrādāti dārzeņi parasti ir pārāk grūti sagremojami, īpaši košļājamās un izturīgās šķirnes, piemēram, selerijas. Jūs varat izvēlēties pilnībā izvairīties no lapu zaļumiem, piemēram, salātiem, lai gan vārīti tie var būt pieļaujami.
Balto kartupeli var ēst biezenī vai vārīt bez ādas. Izvairieties no marinētiem dārzeņiem vai skābētiem kāpostiem.
Graudi: Turieties pie maizes un makaroniem, kas pagatavoti no rafinētiem ogļhidrātiem. Brūno rīsu, savvaļas rīsu vai rīsu plova vietā izvēlieties baltos rīsus. Soda krekeri un melba grauzdiņš ir apstiprināti.
Grauzdiņu un sviestmaižu pagatavošanai izmantojiet baltmaizi vai saldskābi, nevis pilngraudu maizi, piemēram, pumpernickel un rudzus. Izvairieties no uzkodām ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, popkornu.
Izmēģiniet auzu pārslu vietā tādas karstas brokastu pārslas kā farina. Putraimi ir vēl viena iespēja. Aukstā labības izvēlē ietilpst uzpūsti rīsi vai kukurūzas pārslas. Izvairieties no klijām un graudaugiem ar riekstiem, sēklām, ogām un / vai šokolādi.
Piena produkti: Ierobežojiet piena produktus līdz ne vairāk kā 2 tasēm dienā. Piena produkti ar zemu laktozes saturu, piemēram, biezpiens, var būt pieļaujami. Jogurts var būt daļa no jūsu ikdienas piena devām, bet izvēlieties vienkāršas garšas. Tauki, piemēram, sviests un margarīns, ir apstiprināti kā panesami.
Olbaltumvielas: Olas var būt mīksti vārītas vai mīcītas. Izvairieties no riekstiem un sēklām; riekstu sviests ir kārtībā, ja vien jūs ievērojat krēmveida šķirnes.
Izvēlieties liesu gaļu bez rūgtuma un vāriet līdz maigumam. Izvairieties no gaļas cepšanas vai smagu garšvielu vai garšvielu pievienošanas. Tofu ir apstiprināts olbaltumvielu avots maltītēm, un to var izmantot arī kā pamatu kokteiļiem un kokteiļiem. Izvairieties no pupiņām un pākšaugiem, ieskaitot zirņus un lēcas.
Dzērieni: Dzert daudz ūdens. Gāzētie dzērieni, piemēram, seltzer, ir atļauti, lai gan tie var palielināt gāzes simptomus. Kofeīns no kafijas, tējas un soda ir saasinošs dažiem cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem, lai gan tiem ir atļauts lietot diētu ar zemu atlieku daudzumu. Ja jums ir tasi kafijas vai tējas bez kofeīna, pārliecinieties, ka tajā nav krējuma vai piena.
Izvairieties no visiem alkoholiskajiem dzērieniem, ieskaitot vīnu, alu un kokteiļus. Ja ārsts iesaka kaloriju vai uztura bagātinātājus (piemēram, Boost vai Ensure), iespējams, vēlēsities meklēt iespējas, kas nesatur piena produktus.
Deserti: Parastās kūkas un cepumus, kas pagatavoti no rafinētiem baltiem miltiem un cukura, parasti ir viegli sagremojami. Jāizvairās no saldumiem, kas satur šokolādi, kokosriekstu, riekstus, sēklas vai žāvētus augļus. Želatīns un ledus pops ir īpaši noderīgi, ja ievērojat skaidru šķidruma diētu. Želeja, ievārījums un medus ir apstiprināti kā pieļaujami, ja tie nesatur sēklas vai kauliņus.
Daži cilvēki uzskata, ka noteiktas pārtikas kombinācijas ne tikai atbilst viņu gaumei, bet arī dod enerģiju, neizraisot un nepasliktinot gremošanas simptomus. Viņi var izvairīties no īpašām ēdienu kombinācijām, ja pamana, ka viņiem ir tendence justies slikti.
Ieteicamais laiks
Ja jums ir gremošanas simptomi, kurus jūs cerat pārvaldīt, izmantojot diētu, ir svarīgi saprast ēdienreižu ietekmi.
Piemēram, jūs varētu justies vislabāk, ja katru dienu varat pasēdēt līdz trim regulārām, sabalansētām maltītēm. Vai arī jūs varētu uzskatīt, ka biežāk mazākas maltītes kopā ar barojošām uzkodām ir labvēlīgākas jūsu gremošanai.
Klausieties savu ķermeni un ziniet, ka, ja jums ir gremošanas traucējumi, tas, kas jums vislabāk der, var būt atkarīgs no tā, vai jums ir vai nav simptomu.
Atcerieties arī, ka mazāk šķiedrvielu ēšana nozīmē, ka jūs, iespējams, būsiet ātrāk izsalcis. Jums var būt nepieciešams uzkodas biežāk visas dienas garumā. Palīdzēt var arī palielināt šķidruma daudzumu.
Ēdienu gatavošanas padomi
Gatavojot ēdienu, padomājiet, kā to padarīt mīkstāku vai mazāk blīvu. Vispārīgi runājot, pārtikas cepšana vai grilēšana var padarīt to “smagāku” gremošanas ziņā, savukārt tādas metodes kā malumedniecība vai tvaicēšana mēdz to atvieglot. Daudzus pārtikas produktus var arī viegli mikroviļņu krāsnī.
Jūs vēlaties padomāt arī par sastāvdaļām, kurās ēdiens ir pagatavots vai kopā. Blīvi tauki, piemēram, sviests, vai ēdieni, kas papildināti ar sieru, var padarīt jūsu zarnās relatīvi zemu šķiedrvielu maltīti. Pārtikas eļļas var izmantot kā pieļaujamu.
Ja garšvielas vai garšvielas kairina jūsu zarnas, jūs vēlaties tos atstāt ārpus receptēm vai izvairīties no ēdieniem, kas tos satur.
Gatavojoties maltītei, atcerieties, kā noņemt mizas, mizas un sēklas no augļiem un dārzeņiem.
Modifikācijas
Diētu ar zemu šķiedrvielu vai zemu atlieku daudzumu var būt grūti orientēties, ja Jums ir cukura diabēts. Daudzi no ieteicamajiem ēdieniem (piemēram, baltmaize) ir vienkārši ogļhidrāti, kas ietekmēs cukura līmeni asinīs.
Ja Jums ir cukura diabēts un jums jāievēro diēta ar zemu atlieku daudzumu, turpiniet pievērst uzmanību porciju lielumam un skaitīt ogļhidrātus katrai ēdienreizei un uzkodai. Izvēloties pārtikas produktus ar zemu atlieku daudzumu, koncentrējieties uz apstiprinātām veggies un liesām olbaltumvielām.
Ēst sabalansētu uzturu ir īpaši svarīgi, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti. Ja Jums ir gremošanas traucējumi, grūtniecība var saasināt simptomus. Jūsu ārsts var ieteikt veikt īslaicīgas izmaiņas uzturā ar zemu atlieku daudzumu vai lietot papildinājumus.
Ja, gatavojoties kolonoskopijai, uzturā ir maz diētas, jums jāizvairās no sarkaniem vai purpursarkaniem ēdieniem un dzērieniem (piemēram, bietēm, violetiem sporta dzērieniem vai sarkanā želatīna). Ja šie pārtikas produkti īslaicīgi nokrāso jūsu krāsas audus, darbības laikā tas var izskatīties kā asinis.
Apsvērumi
Veicot izmaiņas diētā, jums ir jādomā vairāk par to, ko jūs varat un ko nevarat ēst. Šeit ir daži citi apsvērumi, kas jāpatur prātā.
Vispārējais uzturs
Ēdot ierobežotu diētu, var būt grūti konsekventi ēst pietiekami daudz kaloriju un iegūt pietiekamu uzturu. Jūsu ārsts var ieteikt lietot uztura bagātinātājus, lai palīdzētu novērst galveno vitamīnu un minerālvielu trūkumu.
Jūsu ārsts var pasūtīt asins analīzes, lai pārbaudītu vitamīnu un elektrolītu līmeni. Ja jums ir trūkums, lai to labotu, var būt nepieciešami nelieli diētas pielāgojumi vai uztura bagātinātāju lietošana.
Ja jums ilgstoši jālieto diēta ar zemu atlieku daudzumu, iespējams, vēlēsities strādāt ar reģistrētu diētas ārstu, lai pārliecinātos, ka ēdat pēc iespējas sabalansētāku uzturu.
Ilgtspējība un praktiskums
Daudzu pārtikas produktu, kas apstiprināti ar diētu ar zemu atlieku daudzumu, tirgū un pārtikas preču veikalos ir daudz. Uzkrājiet preces, kas nav ātri bojājas, piemēram, makaronus kastītēs un konservus, kas ir pie rokas, ja pēkšņi parādās simptomi.
Ja jūs nevarat sagatavot augļus un dārzeņus atbilstoši diētai (piemēram, mizojot un gatavojot), daudzas šķirnes var iegādāties iepriekš sagrieztas, iepriekš termiski apstrādātas vai jau nomizotas. Jūs varat arī iegūt daudzu augļu un dārzeņu biezeņus, kurus var ēst kā tādus vai pievienot kokteiļiem, mērcēm utt.
IBS draudzīga smūtija recepteElastīgums
Ikreiz, kad plānojat mainīt ēšanas veidu, jums jāņem vērā ikdienas grafika realitāte. Dažas diētas var būt sarežģītas, ja nevarat plānot uz priekšu, taču daudzi apstiprināti pārtikas produkti ar diētu ar zemu atlieku daudzumu ir viegli pieejami pārtikas preču veikalā vai tos var viegli iesaiņot kā uzkodas.
Pat vakariņas ar zemu atlikumu diētu ir iespējamas, ja vien jūs jautājat par to, kā ēdiens tiek gatavots, kādas sastāvdaļas ir iekļautas traukā, un zināt, kad lūgt izmaiņas (piemēram, baltmaizes nomaiņa kviešu vietā).
Diētas aizliegumi
Ja ievērojat īpašu diētu kāda cita iemesla dēļ, piemēram, pārtikas alerģijas dēļ, jums rūpīgi jāapsver jebkura diēta, kas vēl vairāk ierobežo atļauto ēšanu.
Piemēram, ja jūs ievērojat diētu bez lipekļa, jūs, iespējams, jau izvairāties no daudziem pilngraudiem un ogļhidrātiem, kas nav iekļauti apstiprinātajā pārtikas produktu sarakstā ar zemu atlieku daudzumu.
Tomēr jums rūpīgi jāpievērš uzmanība sastāvdaļām, kuras parasti izmanto maizes, makaronu un graudaugu bez lipekļa pagatavošanai, ieskaitot riekstus, sēklas un brūnos rīsus.
Ja jūs ievērojat vegānu vai veģetāro diētu, dzīvnieku produkti, kas satur maz atlieku, piemēram, gaļa, olas un piena produkti, tiktu izslēgti. Augu izcelsmes diētu tipiskie alternatīvie olbaltumvielu avoti, piemēram, pupas un pākšaugi, nav apstiprināti diētai ar zemu atlieku daudzumu.
Atbalsts un kopiena
Ja jums ir grūtības vai jums ir jautājumi, ārsts un citi jūsu veselības aprūpes komandas locekļi var sniegt jums praktiskas atbildes un pārliecību.
Kaut arī tie var būt noderīgi, ja jums ir hroniski traucējumi, var būt gadījumi, kad jums šķiet, ka vēlaties runāt ar citiem cilvēkiem, kuri pārdzīvo to, kas jūs esat. Tie, kas "bijuši tur", var jums piešķirt citu skatījumu un dalīties tajā, kas viņiem ir izdevies, kā arī nodrošināt klausīšanās ausu, kad jums ir jāpadalās ar savu neapmierinātību.
Jautājiet savam ārstam, vai vietējā sabiedrība piedāvā klātienes atbalsta grupas. Lai pievienotos, varat arī izpētīt tiešsaistes grupas vai ziņojumu dēļus. Ja jums ir kāds īpašs stāvoklis, piemēram, čūlainais kolīts, meklējiet hashtagus sociālajos tīklos, lai atrastu arī pacientu vadītos atbalsta tīklus.
Izmaksas
Ja jums jālieto uztura bagātinātāji vai probiotikas, jūs varat uzskatīt, ka tie ir dārgu jūsu diētas sastāvdaļa. Jautājiet savam ārstam un veselības apdrošināšanas sniedzējam, vai šīs preces var izrakstīt jums. Ja jūsu veselības apdrošināšana nesegs izmaksas, jautājiet par akcijām, kuponiem vai pacientu palīdzības programmām receptēm.
Blakus efekti
Ja jūs ilgstoši ievērojat diētu ar zemu atlieku daudzumu, jūs vēlaties zināt, kādas ir uztura deficīta iespējamās pazīmes.
Nogurums un elpas trūkums var liecināt par dzelzs deficīta anēmiju. Ja nesaņemat pietiekami daudz C vitamīna, var parādīties skorbuta simptomi, piemēram, smaganu asiņošana, apetītes zudums, svara zudums un ādas izmaiņas. B12 vitamīna deficīts var izraisīt neiroloģiskus simptomus, piemēram, grūtības atcerēties lietas, nejutīgums un tirpšana ekstremitātēs un līdzsvara problēmas.
Jums var būt arī aizcietējums, uzturoties zemu šķiedrvielu diētā. Uzturēšanās mitrināta stāvoklī palīdzēs jums no tā izvairīties. Diētas ar zemu atlikumu ievērošana nenozīmē, ka vispār nevar būt šķiedrvielu. Tātad, ja aizcietējums ir problēma, var ieteikt šķiedru piedevu.
Vispārējā veselība
Ja simptomu ārstēšanai nepietiek ar diētu ar zemu atlieku daudzumu, ārsts var ieteikt izmēģināt probiotiku un / vai jums var izrakstīt antibiotiku kursu.
Probiotikas piedevas neārstē gremošanas traucējumus, bet zarnu baktēriju nelīdzsvarotība var izraisīt vai pasliktināt simptomus.
Antibiotikas var būt nepieciešamas, ja Jums ir tievo zarnu baktēriju aizaugšana (SIBO) vai cita veida bakteriāla infekcija, vai ja Jums tiek veikta operācija.
Zema atlieku koncentrācija salīdzinājumā ar citām diētām
Diētai ar zemu atlieku daudzumu ir ļoti specifiskas prasības, taču tā ir līdzīga cita veida diētām, kuras parasti lieto zarnu traucējumu ārstēšanai.
Diēta ar zemu šķiedrvielu saturu
Diēta ar zemu šķiedrvielu saturu ir daļa no diētas ar zemu atlieku daudzumu. Galvenā atšķirība starp abām diētām ir tāda, ka, ja jūs ievērojat diētu ar zemu atlieku daudzumu, jums tiks pievienoti ierobežojumi.
Viena no lielākajām atšķirībām starp diētu ar zemu šķiedrvielu saturu un diētu ar zemu atlieku daudzumu ir tas, cik daudz piena produktu ir atļauts lietot.
Piena pienam ir atļauts lietot diētu ar zemu šķiedrvielu daudzumu tādā mērā, kādā jūs to personīgi panesat. Bet, ja jūs ievērojat diētu ar zemu atlieku daudzumu, dienā var būt tikai 2 tases piena produktu.
Jūsu dienas šķiedrvielu daudzums gan ar zemu šķiedrvielu saturu, gan ar zemu atlikumu diētu būs aptuveni 10 līdz 15 grami dienā.
Pārtika, kas atļauta pēc gastroparēzes diētasDiēta ar zemu FODMAP līmeni
Fermentējami oligosaharīdi, disaharīdi, monosaharīdi un polioli (FODMAP) ir atrodami daudzos pārtikas produktos, kurus mēs ēdam. Daži cilvēki uzskata, ka FODMAP saturoši pārtikas produkti izraisa vai pasliktina gremošanas traucējumu simptomus, piemēram, kairinātu zarnu sindromu (IBS), piemēram, vēdera uzpūšanos, sāpes vēderā un caureju.
Zema FODMAP diēta ir līdzīga diētai ar zemu atlieku daudzumu, bet ne pilnībā. Daudzi no ēdieniem, kurus varat ēst ar zemu FODMAP diētu, nav atļauti diētai ar zemu atlieku daudzumu, ieskaitot riekstus un sēklas, brokoļus, brūnos rīsus un auzas. Pārtika, kurā ir daudz šķiedrvielu, piemēram, pākšaugi un pupiņas, āboli un okra, arī tiek uzskatīti par pārtikas produktiem ar augstu FODMAP līmeni.
Piena produkti parasti nav atļauts lietot zemu FODMAP diētu, bet, lietojot diētu ar zemu atlieku daudzumu, katru dienu var būt mazāk nekā 2 tases piena produktu, ja to panesat.
BRAT diēta
BRAT diētu parasti lieto, lai ārstētu īslaicīgus gremošanas traucējumus, piemēram, vīrusu kuņģa gripu vai saindēšanos ar pārtiku. BRAT ir saīsinājums banāniem, vienkāršiem baltajiem rīsiem, ābolu mērcēm un grauzdiņiem, kas pagatavoti no rafinētiem baltmaizes ēdieniem, kurus ir viegli sagremot, ja Jums ir tādi simptomi kā slikta dūša un caureja.
Kaut arī BRAT diēta darbojas labi īstermiņā, jums nevajadzētu ilgi uzturēties diētā, ja vien ārsts jūs neuzrauga. Ir grūti iegūt visu ķermenim nepieciešamo enerģiju un uzturu, ja jūs ēdat tikai nelielu daudzumu ierobežotas grupas pārtikas.
Vārds no Verywell
Salīdzinot ar tipisko diētu, jūs varat sajust, ka ēdiena izvēle, lietojot diētu ar zemu atlieku daudzumu, ir ierobežota un maiga. Tā ir taisnība. Un, lai arī tas, iespējams, rada vilšanos, ir daļa no tā, kāpēc diēta darbojas, lai palīdzētu jums pārvaldīt kuņģa-zarnu trakta simptomus. Sadarbojieties ar savu ārstu un dietologu, lai izveidotu maltīšu plānu, kas atbilst jūsu simptomiem, vēlmēm un uztura vajadzībām. Jo ilgāk uzturaties zemu atlikumu diētā, jo grūtāk kļūst uzturēt pienācīgu barību.
Diētas kairinātu zarnu sindroma gadījumā- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts
- Teksts