Levatora lāpstiņas muskuļi un to loma sāpēs un stājā

Posted on
Autors: Christy White
Radīšanas Datums: 8 Maijs 2021
Atjaunināšanas Datums: 1 Novembris 2024
Anonim
Forward Head Posture and Neck Pain: Stop Stretching/Releasing Levator Scapula Muscles
Video: Forward Head Posture and Neck Pain: Stop Stretching/Releasing Levator Scapula Muscles

Saturs

Levatora lāpstiņa vai īsāk sakot, levatora lāpstiņa ir viens no vairākiem muskuļiem, kas veido muguras muskuļu "virspusējo slāni".

Levatora lūžņi ietekmē gan kakla kustību, gan muguras augšējo stāju. Tas ir iesaistīts vairākās lāpstiņas kustībās.

Izpratne par Levator Scapula Muscle

Lāpstiņa ir vēl viens lāpstiņas nosaukums; tas ir plakans, trīsstūra formas kauls, kas atrodas jūsu ribu augšdaļas augšdaļā.

Ir divi lāpstiņas kauli, viens mugurkaula abās pusēs.

Levatora lūžņi liek lāpstiņu jeb lāpstiņu uz augšu, kas ir kustība, ko sauc par pacēlumu. Tas arī pagriež lāpstiņu uz leju.

Velkot uz augšu no lāpstiņas kaula iekšējā stūra uz kakla ārpusi, kur piestiprinās levatora lāpstiņa, šis muskulis netieši pārvieto lāpstiņas apakšējo galu mugurkaula virzienā. Šī ir iepriekš minētā rotācijas kustība uz leju.


Šīs plecu lāpstiņu kustības parasti ir daļa no lielākām pleca locītavas locīšanas un nolaupīšanas kustībām. Fleksija rodas, pārvietojot roku uz priekšu un uz augšu griestu virzienā, un nolaupīšana notiek, kad jūs izvelkat roku uz sāniem.

Liekšanas un / vai nolaupīšanas laikā levatora lāpstiņa aktīvi saraujas.

Levator lāpstiņas muskuļu kontrakcija var arī pakustināt kaklu. Tas piedalās sānu saliekšanā, ko sauc par sānu saliekšanu, un pagriešanu jeb vērpšanu.

Levatora lūžņi rodas no kakla skriemeļa viens līdz četri (no C1 līdz C4) un piestiprinās lāpstiņas iekšējai augšējai malai.

Levatora lāpstiņas muskuļa loma galvas un kakla pozā


Kakla un plecu sāpes ir problēma, ar kuru parasti saskaras biroja darbinieki, kravas automašīnu vadītāji un citi, kas visu dienu sēž darbā. Un tas pasliktinās, ja darbinieka izmantotais krēsls vai automašīnas sēdeklis nepiedāvā atbalstu labi izlīdzinātam mugurkaulam.

Slikti izstrādātas darba mēbeles var izraisīt hronisku muskuļu sasprindzinājumu un spazmu, kā arī muskuļu vājumu.

Viena no galvenajām levatora lāpstiņas funkcijām ir turēt plecu lāpstiņu tādā stāvoklī, kas atbalsta vertikālu galvas izlīdzināšanu uz kakla, un novērst galvas stāju uz priekšu - stāvokli, kurā galva ir pārāk tālu uz priekšu.

Bet plecu lāpstiņa pēc būtības ir ārkārtīgi kustīgs kauls. Turot to vienmērīgi, lai saglabātu atbilstošu kakla stāju, tas nav viegli.

Lai saprastu, ko pārvietojams plecu lāpstiņa var nodarīt jūsu levatora lāpstiņai, kas piešķirta tā turēšanai pareizajā stāvoklī uz muguras, iedomājieties, ka stāvat uz vējdēļa okeānā, turot un izmantojot savu elektronisko aprīkojumu un citas biroja preces. Šajā gadījumā dinamiskām pretējām kustībām, iespējams, vajadzēs, lai jūsu muskuļi un kauli gan mainītos neatkarīgi, gan strādātu kopā, lai ļautu jums rakstīt, aizsniegt mobilo tālruni un pārvaldīt līdzsvaru, ūdenim uzplūstot zem jums.


Šādos un līdzīgos, lai arī mazāk dramatiskos scenārijos levatora lūžņi, iespējams, nav pietiekami izturīgi, lai plecu lāpstiņu noturētu tur, kur paredzēts, lai laba galva uz kakla stājas. Tā vietā tas var kļūt pārspīlēts.

Kad muskuļi kļūst pārspīlēti, tie bieži kļūst saspringti kā veids, kā piedāvāt stabilitāti. Tas var justies kā muskuļu sasprindzinājums muskuļu saīsināšanas dēļ, bet tas faktiski atšķiras no tā.


Situāciju var pasliktināt, ja jūs slampājat, jums nav jostas daļas atbalsta un / vai jūsu galds vai stūre ir vai nu pārāk augsta vai pārāk zema, kas var likt lāpstiņai vai nu uz augšu, vai uz leju.

Kakla un plecu sāpju ārstēšana, kad ir iesaistīta Levator lāpstiņa

Levatora lāpstiņas muskulis ir viens no vairākiem plecu muskuļiem, kas var būt saistīts ar sāpēm kaklā. Gan plecs, gan kakls ir ļoti sarežģīti, kas nozīmē, ka šajā jomā ir svarīgi iegūt sāpes vai disfunkciju, ko diagnosticējis kvalificēts, licencēts veselības aprūpes speciālists.

Un var būt pietiekami dažas sesijas ar fizioterapeitu, lai jūs atgrieztos pareizajā sliedē.

Tādā gadījumā ārstēšana var sastāvēt no muskuļu spēka un elastības palielināšanas levatora lāpstiņai, kā arī citiem plecu, kakla un muguras augšdaļas muskuļiem, kā arī labāku stājas paradumu veidošanai.

2018. gada marta pētījums, kas publicēts Journal of Fizikālās terapijas zinātneatklāja, ka fizikālās terapijas vingrinājumi, it īpaši tie, kas pievēršas jūsu muguras augšdaļai, var palīdzēt mazināt kifozi. Kifoze bieži ir iepriekšējs kursors, lai virzītos uz priekšu galvas stāju, kas ir iepriekš minētais stāvoklis.

Fizikālā terapija var palīdzēt samazināt stresa pakāpi, kas tiek pakļauta levatoram. Stiepšanās, nostiprināšanas un stājas nodarbības var arī palīdzēt mazināt sāpes, palielināt ķermeņa augšdaļas fizisko darbību un kopumā uzlabot jūsu dzīves kvalitāti.