Saturs
- Kas ir tenisa elkonis?
- Kas izraisa tenisa elkoni?
- Kādi ir tenisa elkoņa simptomi?
- Kā tiek diagnosticēts tenisa elkonis?
- Kā ārstē tenisa elkoni?
- Ko es varu darīt, lai novērstu tenisa elkoni?
- Kad man jāzvana savam veselības aprūpes sniedzējam?
- Galvenie punkti par sānu epikondilītu
Kas ir tenisa elkonis?
Sānu epikondilīts, ko parasti dēvē par tenisa elkoni, ir cīpslu pietūkums, kas saliek plaukstu atpakaļ no plaukstas.
Cīpsla ir stingra audu aukla, kas savieno muskuļus ar kauliem. Cīpslu, kas, visticamāk, ir saistīta ar tenisa elkoni, sauc par ekstensors carpi radialis brevis. Tenisa elkonis parasti tiek diagnosticēts gan vīriešiem, gan sievietēm vecumā no 30 līdz 50 gadiem.
Kas izraisa tenisa elkoni?
Tenisa elkoni, kā norāda nosaukums, bieži izraisa tenisa raketes spēks, kas sit bumbas aizmugures pozīcijā. Jūsu apakšdelma muskuļi, kas piestiprinās pie elkoņa ārpuses, var sāpēt no pārmērīgas slodzes. Veicot tenisa sitienu ar aizmuguri, cīpslas, kas ripo pāri mūsu elkoņa galam, var sabojāties. Tenisa elkoni var izraisīt:
Nepareizs aizmugures insults
Vāji plecu un plaukstas muskuļi
Izmantojot pārāk cieši savītu vai pārāk īsu tenisa raketi
Citi raketes sporta veidi, piemēram, rakete un skvošs
Trāpot bumbai pie raketes centra vai trāpot smagām, slapjām bumbām
Tomēr daudzi cilvēki, kas cieš no tenisa elkoņa, tenisu nespēlē. Problēmu var izraisīt jebkura atkārtota kustība. Citi tenisa elkoņa cēloņi ir:
Krāsošana ar otu vai veltni
Ķēdes zāģa vadīšana
Bieža citu rokas instrumentu regulāra lietošana
Atkārtotu roku kustību izmantošana dažādās profesijās, piemēram, gaļas griezēji, mūziķi, zobārsti un galdnieki
Kādi ir tenisa elkoņa simptomi?
Tālāk ir aprakstīti visbiežāk sastopamie tenisa elkoņa simptomi. Tomēr simptomus var izjust atšķirīgi.
Sākumā jums var būt sāpes, dedzināšana vai sāpes gar apakšdelma un elkoņa ārpusi. Ar laiku sāpes pastiprinās. Ja turpināsiet darbību, kas izraisīja jūsu stāvokli, sāpes var izplatīties līdz plaukstas locītavai, pat miera stāvoklī. Sāpes var saglabāties arī tad, kad noliekat roku un plaukstu uz leju uz galda un pēc tam mēģināt pacelt roku pret pretestību. Jūs varat sajust arī sāpes, mēģinot pacelt un satvert mazus priekšmetus, piemēram, kafijas tasi. Vāja saķere ir vēl viens tenisa elkoņa simptoms.
Tenisa elkoņa simptomi var atgādināt citas medicīniskas problēmas vai apstākļus. Lai uzzinātu diagnozi, vienmēr apmeklējiet savu veselības aprūpes sniedzēju.
Kā tiek diagnosticēts tenisa elkonis?
Jūsu veselības aprūpes sniedzējs parasti var diagnosticēt jūsu tenisa elkoni, veicot fizisku eksāmenu. Dažos gadījumos jūs varat veikt noteiktus testus, piemēram:
Rentgens, lai apskatītu elkoņa kaulus, lai redzētu, vai elkoņā ir artrīts.
Magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI) var parādīt jūsu cīpslas un to, cik smags ir bojājums. Kakla MRI var parādīt, vai kakla artrīts vai mugurkaula diska problēmas izraisa jūsu rokas sāpes.
Elkoņa elektromiogrāfija (EMG) var parādīt, vai jums ir kādas nervu problēmas, kas var izraisīt jūsu sāpes.
Kā ārstē tenisa elkoni?
Ir svarīgi izvairīties no kustības, kas vispirms izraisīja traumu. Ārstēšana var ietvert:
Atpūtieties un pārtrauciet darbību, kas izraisa simptomus
Ledus pakas (lai mazinātu iekaisumu)
Stiprināšanas un stiepšanās vingrinājumi
Pretiekaisuma zāles (piemēram, ibuprofēns vai naproksēns)
Ja šīs ārstēšanas metodes nedarbojas, jūsu veselības aprūpes sniedzējs var runāt ar jums par:
Atbalstiet apkārtni, lai dažas nedēļas turētu nekustīgi, vai izmantojiet īpašu stiprinājumu ar aktivitātēm
Steroīdu injekcijas, kas palīdz mazināt pietūkumu un sāpes
Īpašs ultraskaņas veids, kas var palīdzēt noārdīt rētaudus, palielināt asins plūsmu un veicināt sadzīšanu
Operācija (reti nepieciešama)
Ko es varu darīt, lai novērstu tenisa elkoni?
Turiet rokas elastīgas un izturīgas
Izvairieties no atkārtotām kustībām
Pirms vingrošanas vai roku izmantošanas sportam vai citām atkārtotām kustībām iesildieties
Ja jūs nodarbojaties ar rakešu sporta veidu, pārliecinieties, vai jūsu aprīkojums ir piemērots tieši jums
Kad man jāzvana savam veselības aprūpes sniedzējam?
Ja sāpes vai pārvietošanās traucējumi ietekmē jūsu ikdienas ikdienas aktivitātes
Ja jūsu sāpes nepalielinās vai arī ārstēšanas laikā tās pasliktinās
Jūs redzat uz rokas izliekumu vai vienreizēju
Galvenie punkti par sānu epikondilītu
Sānu epikondilīts vai tenisa elkonis ir cīpslu pietūkums vai asarošana, kas saliek plaukstu atpakaļ no plaukstas.
To izraisa atkārtota apakšdelma muskuļu kustība, kas piestiprinās pie elkoņa ārpuses. Muskuļi un cīpslas kļūst sāpīgi no pārmērīgas slodzes.
Simptomi ir sāpes, dedzināšana vai sāpes gar apakšdelma un elkoņa ārpusi. Tas pasliktinās un var izplatīties līdz plaukstas locītavai, ja persona turpina darbību, kas izraisa šo stāvokli. Saķere var kļūt vāja.
Sānu epikondilītu diagnosticē ar elkoņa locītavas pārbaudi. Veselības aprūpes sniedzējam var būt nepieciešama rentgenogrāfija vai MRI, lai redzētu, kas rada problēmu. EMG var veikt, lai meklētu nervu problēmas.
Sānu epikondilītu var ārstēt ar atpūtu un zālēm, kas palīdz novērst iekaisumu. Bieži palīdz arī vingrinājumi. Reti var veikt operāciju cīpslas labošanai.
Jūs varat palīdzēt novērst sānu epikondilītu, veicot tādas darbības kā iesildīšanās pirms fiziskās slodzes vai sporta, lēnām palielinot aktivitāti, aktivitātēm izmantojot pareizo aprīkojumu un stiprinot roku muskuļus.
Ievērojiet veselības aprūpes sniedzēja ieteikumus, lai atpūstos un pārvaldītu sāpes un pietūkumu. Informējiet savu veselības aprūpes sniedzēju, vai šīs stratēģijas nepalīdz samazināt sāpes, pietūkumu un funkciju zudumu.