Saturs
Apakšstilba šinas ir vienas no visvairāk baidītajām sporta traumām, jo tās novājina sāpes un lēni dziedē. Neskatoties uz to, ka zinātniski pētījumi, kas īpaši liecina par apakšstilba šinas uzlabošanos, izmantojot kinezioloģijas lenti, ir maz, daudzi sportisti zvēr, ka to izmanto šim nolūkam, un daudzi citi.Daži uzskata, ka terapeitiskā lente, kas tiek uzklāta uz ādas, lai atbalstītu zonu, neierobežojot kustības, var palīdzēt atvieglot priekšējā stilba kaula muskuļa - tā, kuru nomoka apakšstilba šķipsnas, muskuļu saraušanos. Tiek uzskatīts, ka kinezioloģijas lente arī uzlabo asins plūsmu muskuļos, viegli paceļot ādu un audus virs priekšējā stilba kaula.
Pirms kinezioloģijas lentes uzlikšanas ķermenim, pārskatiet konkrētos pieejamos sloksnes veidus un iepazīstieties ar kontrindikācijām to lietošanai. Smagos gadījumos vispirms varat vēlēties konsultēties ar medicīnas speciālistu.
Iespējamie ieguvumi
Kinezioloģijas teipošana ir jaunāka fizikālās terapijas metode, un daudzas no izmantotajām metodēm nav pilnībā pārbaudītas zinātniskā uzraudzībā.
Ierobežoti pētījumi liecina:
- Kinezioloģijas lente var būt pārāka par minimālu iejaukšanos.
- Dažādiem zīmoliem ir būtiskas atšķirības attiecībā uz maksimālo spēku un to, cik labi viņi darbojas. Lai iegūtu rezultātus, jums, iespējams, būs jāizmēģina dažādi zīmoli, lai gan neviens zīmols nevar garantēt uzlabojumus.
- Lentas krāsa, visticamāk, nerada atšķirības rezultātos.
Kā uzlikt kinezioloģijas lenti apakšstilba šinīm
Kinezioloģisko lentu piestiprināšanu apakšstilba šinīm ir vienkārši izdarāma, izmantojot tehniku, ko sauc par priekšējā stilba kaula tiltu.
- Ja nepieciešams, noskujiet apakšstilbus. Biezie mati var ietekmēt lentes pielipšanu pie ādas.
- Izgrieziet kinezioloģijas lentes "I" sloksni, kas ir apmēram 3 collas īsāka par jūsu apakšstilba garumu.
- Noņemiet apmēram 2 collas papīra pamatnes vienā sloksnes "I" galā.
- Uzlieciet lenti uz priekšējā stilba kaula muskuļa augšdaļu. Lai atrastu šo muskuli, salieciet potīti tā, lai pirksti paceltos ceļgala virzienā. Muskuļi atrodas apmēram 2 collas zem jūsu ceļa sānu (ārējā) aspekta.
- Kad viens gals ir uzklāts uz priekšējā stilba kaula, lēnām noņemiet papīra pamatni.
- Atkal saliekot potīti uz augšu, aiz lielā pirksta izstiepiet kinezioloģijas lentes otru galu līdz pēdas augšdaļai, bet nelieciet lentes vidējo daļu uz kājas. Tagad jums vajadzēja izveidot lentes tiltu pār jūsu apakšstilbu.
- Sākot ar lentes galu tieši zem ceļa, nospiediet to uz apakšstilba, vēršot kāju un potīti uz leju. Ātri pārvietojiet pirkstus pa lenti, lai piestiprinātu to pie priekšējā stilba kaula muskuļa.
- Viegli berzējiet lenti, lai sasildītos un aktivizētu līmi.
Kinezioloģijas lenti var nēsāt divas līdz piecas dienas, un jūs varat to samitrināt. Tomēr uzmanieties, vai ap lenti nav kairinājuma pazīmju, un noņemiet to, ja āda sāk niezēt vai kļūst sarkana.
Noņemšanas padoms
Uz sloksnes augšdaļas berzējiet mazuļu eļļu, lai to atbrīvotu, pēc tam mizojiet uz leju.
Vārds no Verywell
Daudzi sportisti apgalvo labus kinezioloģijas lentes rezultātus, taču jūsu rezultāti var atšķirties. Apakšstilbu šķelšanās gadījumā, kuras uzlabošanās ir neliela vai lēna, ieteicams konsultēties ar sporta medicīnas ārstu vai fizioterapeitu. Profesionālis var ieteikt turpmākus vingrinājumus un pašpārvaldes paņēmienus jūsu apakšstilba saitēm.
Kas nosaka, cik ilgi saglabājas jūsu apakšstilba saites?